家装工装
同学您好，在你的诉说中，我能体会到你的感受，我能深刻的感受到，其实，你的愤怒来源于你心里的压力，暴脾气发出来的时候天崩地裂，但过后却十分的后悔没控制好，我希望我的分享能够帮助到你，对愤怒有一个重新的认识……因为你马上就要高考了，面对压力，你没有很好的释放压力的办法，加上心情越来越烦躁，没有得到适应的改善，所以就会爆发出愤怒的情绪。
一、愤怒的情绪
愤怒，这一源于人的内心的自责情绪，是人的基本情绪之一，其特点是爆发迅速，破坏力强，也是人与生俱来的，这一点我们可以在出生几个月的婴儿身上就看得出来，不难发现，当我们约束婴儿的行为，控制婴儿活动的时候，婴儿的愤怒情绪就是哭泣。愤怒在心理学中的定义是；在心理学中，美国心理学家雅克•希拉尔说：“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的”。因此，当愤怒来临的时候，不管我们是忍让，还是当场爆发，这愤怒都是坏情绪的红色警报。它也在告诉我们：“别人对我们使的坏，或者我们俩内心的愿望无法得到满足。”
二、吵架的原因
生理学研究表明，人一旦因为外界的原因引发了愤怒，这一情绪，人脑中的大脑就会立刻释放多巴胺，进而引起心率加快，血压升高等生理变化，在这样的变化情况下，理性思维来不及反应，人就会做出攻击性的伤害性行为。由此可以理解，在愤怒这一情绪的支配下，一个人在冲动之余，会做出出格的事情就不足为怪了。这也不难看出来，在愤怒点这一情况下，你会做出让自己很难接受的事情……
三、管控愤怒
当我们认识到了愤怒的本质，就清楚地认识了自己，管理好愤怒这一情绪，使之发挥正向的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非得理不饶人的手段。你现在是面临高考的学子，这个时候的学生心理压力会越来越大，如果没有找到合理的释放方法，那么你的情绪也会越来越大，脾气也会越来越大。这时候的你，需要找一个人来倾听你心中的苦水，你应该把你心中的压力向你的老师或者父母倾诉出来，你应该把你的压力分担给他们，而不是自己一个人扛。
在这里给你介绍一个控制情绪的方法：美国情绪管理专家罗纳德博士说：“又表明暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”我建议你，好好适应这12秒给你带来的变化，控制好这12秒，那么你就成为情绪的主人，你的世界也会因为这12秒有所改变。
面对高考，你应该释放心中的压力，以平淡之心来应对高考，所以说高考是猛虎，但你要相信，你就是打虎的武松。
仗剑拂衣去
愤怒是人类情绪系统中最原始的一种。在人类的社会文化中，愤怒往往是被压制的。我们为什么愤怒：所谓边界在心理咨询中，咨询师常常谈到一个很重要的词——边界。在学术交流中，咨询师常常把人际边界比作泡泡，它代表着每个人必备的一种私人生活空间和个人基本生存权利。当我们与他人相恋或互相欣赏时，我们就会愿意把自己的边界和他人的边界相融合，和TA共同生活，分享权利。可是，如果当他人强行进入我们的边界，在我们不允许的情况下强行融合，这时我们的愤怒就会提醒我们，我们的生活边界收到了损害。所以，当我们在人际关系中感到愤怒时，心理咨询师通常会理解为来访者基本的生活界限受到了破坏。可见愤怒在人际关系当中也是有非常强的提示意义的。临床心理咨询将边界的受损分为两种。第一种叫做边界的侵入，也就是边界直接被侵犯。举个很直观的例子，大学生宿舍里的公用冰箱，每个人可以占冰箱的一个格子，但是当有人每次都往你的格子里放东西时，你就会感到非常愤怒，因为你的空间被侵犯了。生活中还有一种更抽象化的边界，叫做权利的边界。当我们的权利边界被他人侵入时，我们也会产生强烈的愤怒。咨询师在访谈中收集信息时会留意一个问题：来访者在家里能不能锁门。如果来访者很难锁门，或者担心自己锁门会使家人对自己感到愤怒，那么咨询师会认为来访者的愤怒受到了压抑。实际上，愤怒不仅仅只是以暴力或者歇斯底里的形式表现出来。在人际关系中，拒绝也是一种愤怒的表达方式。通常在心理咨询临床案例中，当咨询师听到诸如“小时候无法锁门否则会早到负面对待”的成长信息时，如果来访者是一个无法愤怒或者无法说不的人，那么他的家庭可能是容不下某种形式的愤怒或者某种形式的自主性的。一个人如果像这样无法表达愤怒，那么TA在很大程度上也是体验不到愤怒的。长期无法拒绝别人可能会在诸多事上产生一种被剥削感，因为TA总是被别人的需求裹挟，而自己的需求却无法被提出来。长此以往，这个人便会逐渐倾向于规避社交，也无法延续长期的关系。第二种边界的损害叫做边界混淆，它比边界侵入更难被察觉。在这样的情况下产生的愤怒是很微妙的，有时我们甚至不知道自己为何会愤怒。在过去的案例中有这样一个来访者，他和一个朋友谈一个商业合同，讨论的是“什么时候付款”、“什么时候还钱”这样的问题。然而这个朋友却一直跟他讲自己的企业如何困难，以至于过年都没有办法回家。来访者感到非常愤怒，但是却不知道自己为什么会愤怒。这个案例中很重要的一点在于，他在跟对方谈事，而对方谈的是情。在中国文化中这是最容易被混淆的一个边界，因为“事”和“情”通常都是被放在一起的。现在的许多年轻人其实都长期地处于这种混淆的状态。最常见的例子是父母离异的来访者，通常会谈到父母曾经对他们说过，“我们之所以不离婚，全是因为你”。在中国家庭中，许多“以爱为名”的行为都会对孩子造成严重的边界混淆。它把孩子卷入到成年人的爱恨和婚姻中，使孩子长期处于这种混淆状态，这使他们很容易产生焦虑或恐惧感。他们会注意自己的一举一动，小心谨慎地生活，从而防止父母离婚，家庭破碎。如果他们被长期告知，是自己的存在让父母不离婚，那么他们的内心就会混淆成人之间婚姻的界限。通常这样长大的来访者一旦在咨询中获得了愤怒感，或者是获得了伴随愤怒的某些领悟，他们将会获得放松。比方说，来访者意识到父母离不离婚是他们自己的决定，他们当初在一起是他们自己的原因，而不是来访者的责任。当来访者可以对父母的“谎言”产生这样一种反思和觉察的时候，这时产生的愤怒反倒使他们释然了，自己终于不用再监督自己做一个好小孩，来防止父母离婚。因此，在日常的临床工作中，来访者不需要咨询师的鼓励和督促，自己就会通过某种形式的愤怒来修复他过去的伤痛。
菁菁super5man
人不是万能的，愤怒是人的七情六欲之一，没有人可以避免。照你这样说，人类也有高兴的时候，人类的一切高兴，本质上都源于自己的能力吗？举个例子，有个人在路上走着，捡了一百块钱，他很高兴，但这是他自己的能力吗？有个人在路上走着，后面有人突然抢了他的包，他很愤怒，但这是他的无能吗？再比如你在电视上看到了一些让自己愤怒的事情，这是你的无能吗？有些事情我们根本无法避免，如果所有的愤怒都是自己的原因，那么世界上的愤怒就太少了。
lclcjunjun
调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，多和家人沟通也多，和同学沟通，可以去散散心，也可以去看一些比较幽默搞笑的视频，让自己情绪变好，这样就可以控制住自己的情绪了。
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