想吃甜食跟心理咨询师

那就遵从自己的内心，想吃就去吃吧，既然这是一种发泄心情减压的好方法那就按照这个做就行了。不要害怕吃了甜食会长胖，只要你每天坚持锻炼，吃点甜食还不至于影响你的身材。怎么开心怎么来吧。不要想办法压抑。会适得其反。

人生气的时候会疯狂的吃东西这是很多女孩子都会做的事情，我也经常会这样，心情不好了就要去胡吃海喝一顿，这样的方法也是比较适合减压或者发泄难过的。只要你能把握住一个度。尽量还是乐观开心一些，这样你的生活才会有意义。我一直以为我爱吃东西这是个错，可是看了别人以后我才发现也不止我一个人是这样啊。用美食来安慰自己发泄心情的人也是很多的嘛，大学的时候如果我们宿舍的孩子心情不好了或者考试挂科了。大家几乎都是去买很多的零食或者去餐厅吃很多东西。只有这样心情才会好点。

我们宿舍的六个人还真是一样啊。就连心情不好生气或者考试压力大的时候，很有默契的就去买东西了。有些人喜欢吃甜食有些人喜欢吃麻辣的。反正就是满足味蕾的需求，让自己在美食环绕中忘掉压力和生气的负面情绪。这个时候只有美食不相负。也会暂时把不开心的事情抛到九霄云外。也不失为减压的一种方式。我虽然怕长胖但是为了开心多吃点也是没关系的。长胖了那就继续减肥就好了。不能亏待自己。

只要是减压的方式都可以尝试一下，我也会因为生气或者难过疯狂的吃东西。吃完以后心情确实会很好。也不会去想那么多的烦心事。

另外，人在情绪不好的时候也喜欢吃甜食，因为甜食可以调节情绪，你最近是不是精神有些紧张或郁闷呢，如果是的话，少吃些甜食是有好处的，尤其是巧克力和香蕉，都能使心情愉快的 血糖太低，使人暴躁易怒、神经紧张、消沉沮丧，并且有暴力倾向、仇恨、痛苦等心理，也特别想吃甜食 华师大心理咨询室的赵双海老师表示，"甜食综合征"主要有两种症状：一种是厌食，就是不喜欢吃正餐，而特别喜欢吃零食；一种是贪食，除了正餐外还大量吃甜食。病因与当事人承受的工作压力和其他外界压力较大有关。在办公室内频频吃甜食，可看作是一种对外界的应激反应，应引起重视。吃适量的甜食是正常的，但如果吃得过多，不仅会对身体产生影响，而且还可能形成成瘾性强迫症。若成瘾，就要特别注意，需要及时通过心理疏导来治疗。临近年底，各个单位都相对比较忙碌，压力也随之增大，应该选择一个正确健康的解压方式，采取吃零食这种行为，对身体没有好处。 从身体结构来说，女人的身体构造和男人是理所当然的不同，需要的激素或者内分泌也有自己的特点。从概率来说，喜欢吃甜食的女人比男人多得多。其中一部分原因是甜食好吃，但是另外一部分的原因就是因为女人的身体需要那些东西，没有那些东西根本没有办法进行正常的运转。所以女人才会喜欢吃甜食。以前的我，在上课的时候，或者在杂志上看到很多说女人喜欢吃甜食的文章或者言论非常反感，那个时候的自己并不喜欢别人把自己看成女生，似乎承认自己是女生就好象承认自己是弱者一样，而且骨子里讨厌别人把我和其他的女生混为一谈，老是觉得自己是最特别的，所以自然而然的讨厌起女人喜欢甜食的说法，而且那个时候的自己的确是不喜欢甜食。现在想起来，也许是想吃的时候都可以吃到，不管是什么面包还是甜甜的饼，或者是水果，就算想吃了也是马上就可以吃到，然后吃了就忘记了自己曾经想过要吃而且也吃过，然后过后一看到女人喜欢甜食的文章由不加思索的反感。现在想起来，那可能是长大必须经过的幼稚，也可能是因为那个时候我的身体还没有发育到那么需要甜食的阶段，所以才会不屑一顾。其实糖本来就是身体所必须的东西，没有糖的话身体就没发正常运转，会产生低血糖的症状，会头晕，会心情压抑。有些东西因为经常有，所以你不会去在乎，当没有的时候才会发现它的重要。芬兰的女人大部分有压抑症。那是因为芬兰长年不见阳光，不见阳光的芬兰女人就得了压抑挣，为了改善这种情况，芬兰的女人用上了紫外线的灯光。而糖类，也有治疗压抑症的作用。 建议你不要太紧张 小心得强迫症 不要在压抑自己想吃糖的欲望，因为有压力，所以需要缓解，如果吃糖能让你开心，那就吃吧，至多晚上在操场跑多几圈````````

早上起来时喝杯白开水---养成这个习惯很好```空腹喝白开水能清理肠胃``，吃饭前一小时去外面干咳，咳出痰来---对肺有好处，至于你爱吃甜食---地球人都这样。 甜的吃多了对眼睛可没什么好处`````习惯还是自己慢慢改````。上面的方法也不错````

这种情况是正常的，可能是因为消化酶过多导致的。建议甜食或者饮料可以适当的吃，但是注意量，不然可能会导致血糖升高，养成好的生活习惯，平时多运动可以增强免疫力。

这是李松蔚老师的新书，做为粉丝，当然是第一时间就买了。这是一本心理咨询案例集，这些案例其实在公众号里都看过了，再看一遍仍有启发。怎么关注的李松蔚老师忘记了，自从关注他就没停止看他的文章，为什么要看他呢？他文字很温柔，让人轻松。他的风格：无限的接纳（当然在不伤害他人的前提下）。他常说的话：怎么样都可以，快乐就是可以不快乐，接纳就是可以不接纳，完美就是可以不完美，你永远都有选择权，你 可以选择不改变，选择躺平，选择努力，选择混吃等死，选择天天向上，选择退学，选择读博，选择暴饮暴食，选择跟父母吵架，什么样的选择都可以，这是你的人生，你可以作主。在这样无限接纳的前提下，可不可试试这样的方法？然后提出“小小”的建议，在基本保持现有生活不变的前提下，给一个小小扰动，能有5%的改变就很好。每一个案例看似几百字短短的回复，其实蕴含了很多心理学的治疗方法，看起来很轻松，其实没有高超的专业技能，根本做不到。妙就妙在 他并不用专业的术语，让咨询人在不知不觉中发生了改变。多数案例咨询者都有反馈，当然咨询并不是100%成功，书中李老师有复盘，总结其中的经验与不足，还增加了干货：改变的工具箱。 公众号栏目就叫“反馈实验”，既是实验就可能成功也可能实败，所以他常常对咨询者说：“我不知道，我也没有办法帮你，你愿不愿试试这样做？”，虽然是北大的博士，在清华任过教，有十几年的咨询经验，他仍然承认自己有做不到的地方，有不擅长的领域。强调咨询者自己才是自己最好的治疗师。“系统论、家庭治治疗、扰动、改释、循环提问、认知、精神分析、悖论、投射、行为疗法”，跟着李老师学了好多新名词，可以显摆，同时也让我心理学产生了兴趣，甚至冒出要不也去学个心理咨询专业。 作为知名的心理咨询师，他并不爱说教，也不高高在上。大家有的恐惧、焦虑、拖延、社恐他也有，并且好不掩饰，对他的偶像极其崇拜，就象他的粉丝对他一样，他是个极其温暖的人。同时，他也很年轻，看封面介绍才知道他是85年的，跟我对面的同事一样大。 半天没说到正题。李松蔚老师公众号中的反馈实验有很多，这本书精选了44个，分了几类：自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系等、人际关系”，说说印象特别深刻的案例： 1、想找工作又害怕工作压力。有一个咨询者因为工作压力大抑郁症发作，一年后病好了，想找工作又怕工作了再犯病，处于纠结商痛苦中，不采取任何行劝。李老师给的建议：每天写半小时简历，时间一到就停止，并把写的简历删除，这样坚持一周。写是为了增加效能感，减少没有行动的痛苦，删除简历就可以不用真的找工作。咨询者采纳建议并灵活运用，可以发简历但接面试电话，或去面试，但不去工作，不管结果怎样，扰动产生了，足够小，每天半小时写要删除的简历，反正要删除，不用有压力，随便写。只要有了“写”这个动作完成，事情就发生了变化。 2、儿子退学。这个咨询者是个上进的妈妈，儿子小学成绩很好，进入中学，开始叛逆，成绩下降，后来死活不上学，软硬不吃。李老师：我也没办法，就是会有这样的情况发生。试试不去说服儿子去 上学，跟儿子多创造一些美好时刻。放下改变的执念后，变化产生。 3、暴饮暴食，对于天天喊着要减肥的我，比较感兴趣，书里有三个案例： 睡前吃：一个咨询者是睡前总要吃很多东西，说是因为小时妈妈总要她吃。李老师的建议：该吃啥还趷 啥，该怎么吃还怎么吃，只把吃的分类，看哪些是自己想吃的，哪些是妈妈让她吃的。就这么一个简单的动作，改变了她的习惯。 只为了吃：一个姑娘体重不断上升，又控制不住大吃，吃完后悔自责。不停地吃不停地后悔。而且吃什么不重要，重要的是她就是吃吃吃，并没有体会到食物的美味。李老师给的扰动是：还照习惯吃，只是策划一次大餐，包括在什么地方，吃什么。结果怎样呢？试试看。练了正念，知道这是正念进食，有意识地清醒地吃。不是不要吃，是为了更好地吃。神奇的是，这个姑娘接到建议第二天，还没开始执行，从来不呕吐的人就呕吐了一次，这一呕吐把她吓了一跳，自己的胃里竟然装了这么多东西。李老师不认为是跟他的干预有关，但刘丹老师不这么看。 用生命去吃：和上一个姑娘不同，这个案例里的姑娘是个严重的糖尿病患者，已经有严重的并发症，但她就是喜欢吃，喜欢吃甜食，用李老师的话就是用生命去吃。如果不让她吃，她就失去了活着的乐趣，生命的质量下降。看的我心惊胆战，这是多么爱吃的姑娘啊，不惜以生命为代价。李老师没有为了救命不让她吃，接纳她美食比生命重要的生活理念，告诉她可以继续选择美食。只是可以试一试研制一些同样美味，适合糖尿病人吃的食物，同时找一些其他的人生兴趣。感觉这个姑娘要的不是建议，要的是接纳，是允许，是温暖。 4、一周只有一天想干活：不是只有我们普通人有拖延症，不想干活，学霸也同样有。咨询者是个研究生还是博士生（博士生拖延写论文的老多了），每周五要开会讨论成果，六天都在心里想要做，行动就是不执行，只有到周四才会着手。这种心态我们一般人都有过吧。李老师给的建议：你就接受自己 一周只有一天想干活的事实，利用好这一天，其余6天该干嘛干嘛，不用愧疚，因为这就是事实，接受事实，可以开心过6天。 5、讨好型人格：咨询者说她总是在讨好别人，工作中总为了讨好别人做自己不愿意做的事。李老师同样建议用的分类法：观察一样哪些事是别人让做自己也喜欢的事，哪些是别人让做自己不想做的事。也是这么一个简单动作，短时间效果不明显，时间拉长，效果突现，咨询者不仅学会了"say no",工作中得到了更多的赏识。 6、诈尸式育儿：一位女士说她丈夫属于“诈尸式育儿”，特征：“工作忙起来不闻不问，不工作的时间也是找朋一起玩，然后忽然想起来了就管一下孩子，平时不管，我管他又觉得我没管好。”“孩子对爸爸意见很大，经常顶嘴。父子关系就没有好的时候”。 李老师的建议：“你应该从他们父子俩的关系中抽身出来”。父子俩的关系只要不升级到暴力，你都不用管，享受属于你的闲暇。 这位女士刚开始看不懂李老师的建议，几天后仔细观察了父子间的相处，才明白，他们父子俩的关系，远比她一直以为的的亲密。她也明白了：虽然她吐槽的是父子关系，其实是夫妻关系，是她对婚姻关系的不满。 还有好多有趣的案例，说不定就有哪个是你也想问的，可以试试看。即使纯当八卦看，也很好玩，可以看到人生百态，看到这么多的人生不完美，你就可以放心了，哈哈。写这么长的读书笔记，也是难得，我是真粉，哈哈哈哈