漩涡里的心理咨询师

以下是10月8日国庆节以来最火爆的剧本杀目录 火爆程度按顺序排列【煨捜 天狗剧本杀解析】有以下全部剧本真相复盘+凶手答案+解析密码+结局剧透等剧本名称第七号嫌疑人/第7号嫌疑人古木吟inside终章:七个密室档案 玻璃屋第二十二条校规木夕僧之戏/木兮僧之戏（城限转盒）上钟儿余香龙宴孤城漆昼之瓮无双纸妻青楼爱幼妇产医院前男友的一百种死法/前男友的100种死法" 黑色党徒 "年轮再见萤火虫蓝色大丽花鬼娘密室刑事侦缉档案 献祭者何似在人间布达佩斯大饭店（城限/城独）太君艺伎回忆录/艺妓回忆录风中有朵雨做的云窗边的女人 窗女我于万物之中归墟刀鞘（城限/城独）北国之春百分之一 1%" 极乐密室 "时光博物馆（城限/城独）谍影重庆迷雾宿醉帝阙谣蜕变俱乐部海的女儿望川旅馆持斧奥夫（城限/城独）酆都锣鼓 丰都锣鼓紧急事件得分王珠光宝气蛊魂铃波旬今夕何夕断忆恒隐寺《 》名字是空白 无名秦淮八艳在人间（城限/城独）刁民" 上青天 "阿卡姆症候群（城限）三寸弥音应许之地百年好合演员（城限/城独）还原本瘆女厕神启舍离（城限/城独）人间不值得白日孤灯曦和失焰/羲和失焰（城限/城独）月下沙利叶（城限/城独）再相逢鸢飞戾天恶渊百物语想见你（城限/城独）谁动了我的奶酪七月十三日（城限）刺探老废物俱乐部百匠奇案（城限/城独）海的牙齿神的骨头楚万镇许愿（城限/城独）愿我如星君如月洋葱（城限/城独）年轮 面剧/面具寻人启事雾蜃岛蜕变俱乐部谁是潘金莲" 返魂香 "佐渡岛失格g/克杀人回忆三重镜（城限/城独）神尘（城限/城独）费马的审判我见阴鬼人局雪莹（城限/城独）套玲珑杀局（城限/城独）人皮灯笼人皮灯笼房间（城限/城独）你听（城限/城独）弗洛伊德之锚上路猫脸老太凤泣华翎（城限/城独）百匠奇案（城限/城独）惠子酒大奇迹良辰吉日古镜奇谈月染长安奉天鬼曼童尸联航班安生比利比利和比利（城限/城独）此去昆仑花田喜事平安街已知死亡异世录异事录锦鸳记空城夜行壹（城限/城独）人鱼馆老不死（城限）老槐树收容失效欢迎来到万事屋（城限/城独）也许明天（城限/城独）如是我闻蒹葭哪吒狼啸宅心人后/宅心仁厚阡陌之绊山河故人滚蛋吧 恶魔君孽岛疑云静止的玛利亚赶尸人禁果小丑（城限/城独）长乐殿奉养夜来香（城限/城独）人间失格 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away（城限/城独）来自乡下的你红伞袖珍骑士之死活祭品伴狼（城限/城独）奥利安娜游乐园玲珑骰子魈屍/魈尸林深时见鹿囹圄（城限/城独）雾夜将尽谋杀笔记恶贯满营自杀派对（城限/城独）畸形屋凤凰花开（城限）夜华鬼棺凰朝天罚生吞红白派对半个盛唐藏山雪雪迹津门遗云/津门疑云雪崩五庄神树草垛江湖（城限/城独）雪夜无声润娘星座怪谈腐生拼命林屋请在黎明前唤醒我温柔梦乡夜半无人时夜幕的终章白塔至黑荆棘鸟（城限/城独）生命线（城限/城独）瑾园孤花武林内传世界未末日格林的花园魔女幸福之夜（城限/城独）反光安娜的橱窗讲台上的乌鸦青衣怪谈救救孩子浮棺屠墓汤姆小镇AWAKE/awake飘萍长安惊魂记（城限/城独）山之南（城限/城独）即墨寒兮（城限/城独）咒怨雪人莲花观母系氏族平城事帝权芙蓉庄无主之狱（城限/城独）无头骑士的归来有毒中东有声音御藏岛（城限/城独）大漠孤烟（城限/城独）来自澡堂的你隔世信（城限/城独）暗潮阿修罗王山姥传/山佬传异魂凤血皿（城限/城独）巨幕之上西江月特殊身份（城限/城独）傀儡的记忆蜀界仙梦做你的喵洪衙埕巷问号《？》待月弑杀黄金时代太空谋杀案小林一番（城限/城独）曙光魂蚀傲慢与偏见替久违坠世之心泰莎夫人巴黎圣母院（城限/城独）头七找到你了云螭乱破局白银丰田烧烤屋风变龙藏（城限/城独）僵尸镇千万悬赏沉塘恶临奠查无此人洛希极限东陵心怨镇宁村英雄hero（城限/城独）雪朝观凌汛梨花旅店蝴蝶悖论（城限/城独）纯白的恶意大理寺日志人皮枷锁朝别梨怨/朝梨别怨泡芙庄园乌托邦湖心岛大疫梦山茧万箭穿心雪与腥/血与腥寓盖弥彰一念之间鬼盏（城限/城独）和平婚礼困兽失控的荷尔蒙（城限/城独）春日宴和平水族馆（城限/城独）珠帘异梦侵占山河往事记精神病院大胥秘史暗巷无常恒河部落醉三关厌世之人（城限/城独）十洲志/十州志血戮歌谣大车店青云剑谱（城限/城独）烬精灵大劫案相墓作揖九门冥婚长生诀青玉案血经迷案请相信我说的一切都是谎话/谎言玉中仙浮图孽世杉泽诡谈后天魔之谜不归路寒蝉之夏血溅迷迭香长安亭食物链莫问花期蝴蝶效应消失的斯芬克斯岳麓山下儿童劫仇家大院超能学院宫殇在你左右弥勒巷JAY大奥（城限/城独）消失蛹裂镜重圆白棺五鬼（城限/城独）纯情太监俏皇帝水袖情觉醒地狱幽兰恶童盖弥书院千予女士的画像（城限/城独）降头森罗殿之境假面舞会梦泽血巫祭杀人魔法着魔星空馆（城限/城独）编辑于 2021-08-16 23:34你见过哪些把无耻当有趣的行为？小尘我、男友、男友朋友，四男两女一起自驾游。晚上住的是一个小旅馆，一共订了三个挨着的房间。一进屋我男友先去洗漱了，然而刚洗完澡，门铃响了。另一个女生在门外大声问我男友要不要一起打五排，几人一起把男友拉走了。房子的隔音不太好，没多久就传来了打游戏时的笑闹声。凌晨两点多的时候，隔壁没声了，我给男友打电话，电话也被挂了。后来我才知道，从一开始，那个女生就是要救我的。（1）我们一行六个人，四男两女，相约一起自驾游，然而我们碰头时，另外一个女孩子却对我满脸敌意，翻了个白眼道：「不说就我们五个人吗？怎么还有别的女的？」我一脸懵逼，难道男友之前没跟他的朋友们说我会一起吗？男友显然也有点愣，随后对那个女生笑骂道：「你怎么说话的，这是我女朋友，跟我们一起不行吗？」女生撇着嘴，不服气道：「明明说好就我们五个人，你说话不算话！」这赤裸裸的嫌弃，让我气不打一处来，我转身就要走，男友连忙拉住我道：「你别生气，她今天不知道吃错什么药了，别跟她一般见识。」「人家明摆着不欢迎我，我还跟着干什么，你想去就去，我不去了。」我伸手跟男友要车钥匙，他没车，这次准备开我的车去自驾。男友迟迟没动，让那个女生过来跟我道歉，另外三个男生也让女生给我道歉，女生一直不愿妥协，男友烦躁地叹了口气，对我道：「行，那我也不去了，我们走吧。」没想到男友话音刚落，那女生就连忙跑过来抱住了男友的胳膊，嘟嘴道：「不行，我们约齐一次多不容易，磊哥你得去。」男友用力把胳膊抽出来：「那你给我女朋友道歉！」女生憋了一会，又拉着男友的胳膊道：「就我们五个人不行吗？下次再带她嘛~」「那你们自己玩去吧。」男友拉着我就要走。女生又追上来，对着我道：「对不起，我错了，我不该那样说你，我们一起去玩吧。」男友停下脚步，脸色也缓和了些，另外三个男生也一起劝我别生气了，说蓉蓉是被他们宠坏了，让我别跟她一般计较。我其实心里已经非常不想去了，但想着男友很早之前就开始期待这次旅行，又不忍心扫他的兴。男友贴在我耳边哄我：「我知道她很讨厌，但她是强哥女朋友，跟我们也是多年的朋友了，不好赶她走，其他人都是很好的，我们不理她就是了，再说你年假都请好了，不去多可惜。」我正犹豫着，男友就把我推上了车，上车前，我听到有个男生说：「磊子，这新车帅！」男友笑了笑，坐到车上后有些不好意思地挠了挠头：「宝宝，我用你的车充一下面子，你不介意吧？」我没说话，车窗外阳光明媚，车里就我跟男友两个人，男友开心地哼起了歌，对于一直高负荷工作的社畜来说，出去玩一次的机会确实很难得，我之前对这次出游也期待了很久。但真正上路了之后，不知为何，我心里一直慌慌的。（2）除了我之外，男友跟其他人都是大学同学，另外三个男生是男友的大学室友，分别称呼为 A、B 和强哥，而强哥的女朋友蓉蓉跟他们是一个班的。男友说，在大学时期他们五人就经常一起玩，关系非常好。这四男一女的配置很有偶像剧那味儿了，作为唯一的异性，那个蓉蓉估计是这个小团体中的团宠，所以才对我的加入那么抵触吧。我忍不住回想起蓉蓉那张清秀的脸，虽然她性格很恶劣，却不得不承认，她有一张很讨人喜欢的脸。如此想着，我不免有些自卑，问男友之前是不是暗恋过蓉蓉。男友说：「怎么可能！」「怎么不可能，男女之间哪有纯友谊，否则你们围在她身边那么久干什么？」「谁围在她身边，明明是她围在我们身边。」男友嗤笑了一声道，「她就是个绿茶，我眼瞎了都不会喜欢她。」我震惊于男友的直白，但欣慰男友能鉴别出绿茶的同时，又有点说不出的别扭。一路上走走停停，大家也都熟悉了不少，除了蓉蓉之外，另外三个男生都表现得很绅士，男友也对我照顾有加，刚出发时的不愉快消散了不少。中午时，我们选择了一处野外野餐，男生们负责烹煮食物，我没事情做，便拿着相机拍周围的景色，取景的时候，我无意间拍到了蹲在溪流边的蓉蓉。她面无表情地拿着一个小木棍，无意识地在溪流中搅动着，她背后是正在忙活着的男生们，男生们在一起快乐地忙碌着，每个人脸上都洋溢着笑容，跟面无表情的她形成了鲜明对比。我正奇怪她为什么不开心时，她突然抬起头，直勾勾地看着我。我有些尴尬，举了举相机道：「你刚才蹲在溪边很好看，我帮你拍了张照片，你要看看吗？」我只是客套下，心想她那么讨厌我应该不会过来，没想到她却起身朝我走了过来。我只好把照片给她看，又道：「如果笑一笑就更好看了。」她先是抿了下嘴角，随后又冷笑道：「为什么笑起来才好看？你以为谁都跟你一样是傻白甜，天天就知道笑！」我闻言被气得半死，也不知道自己刚才哪根筋搭错了去跟她搭话。蓉蓉说完便朝着男生们走过去，像小孩子一样拽着男友的胳膊撒娇道：「磊哥，什么时候做好啊，我都快饿死了。」说完还故意挑衅地看了看我。我气得脑仁疼，好在男友比较拎得清，瞬间跟触电一样避开了她的手，笑骂道：「你离我远点啊，我现在是有对象的人了，别对我动手动脚的。」蓉蓉脸上的笑僵了一瞬，随后朝男友翻了个大大的白眼：「切，装什么正经。」男友也不甘示弱，直接让蓉蓉一边待着去，别跟在他身边。男友怼完蓉蓉，冲我邀功似的笑了笑。我勉强笑了笑，心里对这个蓉蓉的厌恶又多了几分。没过多久，饭做好了，之前下车放风的时候，我都避免跟蓉蓉接触，但如今吃饭大家都围在一起，想避也避不开。我跟男友坐在一起，蓉蓉坐在强哥跟 A 的中间，B 离他们稍远些。第一次在野外煮饭吃，虽然食物很简单，却也显得格外美味，我一开始沉浸在美食美景中，无暇顾及其他，但吃到一半时，我却发现了很怪异的一幕。按理说，蓉蓉是强哥的女朋友，两人亲昵是应该的，但坐在蓉蓉另一侧的 A 跟蓉蓉的肢体动作也很亲昵。三个人的肢体距离都差不多，而叉腿坐的 A 的膝盖甚至屡次碰到了蓉蓉的大腿。低头吃饭的蓉蓉把双腿都收得紧紧的，但仍避不开 A 的触碰。这么明显的异常，其他人却都视而不见，强哥甚至还时不时越过蓉蓉跟 A 说笑两句。许是我的视线过于明显，A 察觉后稍微挪了下位置，离蓉蓉远了些。我想跟男友说，但又怕男友说我小题大做，最终还是没吭声。吃完饭后，依然是男生们发挥绅士精神收拾残局，我站在一旁看着他们，蓉蓉此时却走到我身边道：「前面路过一个高铁站，你就回去吧，别跟着我们了。」我无语地看着她，冷笑道：「什么叫我跟着你们？陈磊开的车是我的，车里的油也是我加的，出发之前也是陈磊求了我很久我才来的，你根本没资格赶我走。」蓉蓉挑了下眉，还想说什么，但男友此时却朝我们走了过来，蓉蓉见状撂下句「随便你」后走了。（3）因为蓉蓉的多次找碴，我好不容易来的兴致又被浇灭了，年假来之不易，把年假浪费在令人不愉快的旅行上更令人烦躁。我真想到前面的高铁站回家了，可男友却一直劝说我，说都走那么远了，现在回去多可惜，让我别理那个蓉蓉。「你就当她是条狗，她就只能朝你叫几声，又不能怎么着你，别理她。」我没说话，虽然男友说的有道理，但我心里总有些膈应，因为蓉蓉的恶意针对，还因为这几人之间说不清道不明的怪异氛围。晚上，我们到达了第一个目的地城市，住的地方是一个小旅馆，男友说他们大学的时候也曾一起来这里旅游过，住的也是这个旅馆，属于故地重游了。一共订了三个房间，房间都挨着的。我跟男友在一起半年了，一直没一起住过，所以一回到旅馆，男友就迫不及待地要去洗漱，然而男友刚洗完澡，门铃就响了。蓉蓉在门外大声问男友要不要一起打五排。男友说不去。蓉蓉就在外面使劲拍门，说就差他了。男友无奈打开门，门外不仅有蓉蓉，还有强哥和 A，几人一起笑闹着把男友拉走了，临走时还对我说：「嫂子你放心，等会儿就把磊哥放回来。」房子的隔音不太好，没多久隔壁就传来了打游戏时的笑闹声。这一打就到了半夜，我无聊地刷着手机，发消息问男友什么时候回来，男友没回我。我不知不觉睡着了，但心里有事儿，凌晨两点多的时候我又醒了，房间里还是只有我一个人。我有点生气，仔细听时，隔壁也已经没了动静，我给男友打电话，然而电话却被迅速挂断了。我心下一窒，再次拨了回去，又被秒挂，我再拨时，手机已经被关机了。我瞬间火大，这是什么意思？愤怒吞噬了我的理智，我跑到隔壁房间用力砸门，一边砸一边骂道：「陈磊，你什么意思？！」 万点赞 · 475 评论 · 盐选推荐评论写评论推荐阅读剧本杀复盘真相+凶手是谁+剧透解析+密码答案+结局攻略测评 谋杀之谜 线下面杀剧本杀解... · 发表于剧本杀复盘解析答案剧透凶手是谁剧本杀攻略：玩转谋杀之谜，凶手逃脱技巧百变大侦探剧本杀攻略：新手看过来，如何玩好谋杀之谜中的侦探角色百变大侦探剧本杀复盘真相+凶手是谁+剧透解析+密码答案+结局攻略测评 谋杀之谜 线下面杀剧本杀解... · 发表于剧本杀复盘解析答案剧透凶手是谁

1966年11月30日，美国联邦调查局（FBI）接到了一件来自下级警局的奇怪报告。报告显示，有人匿名向他们宣称，自己是一个月前一起凶杀案的凶手，而且自己还会继续作案。这种红果果的挑衅，虽然让FBI非常生气，但是他们想起一个月前的那起案子，又充满了忧虑。那起案件的受害人，是一个名叫切莉的女大学生，她在万圣节前的一天晚上遇害，当时FBI在现场勘查时，发现她身中11刀，其中7刀都在颈部，因此警方推测凶手是想砍断她的脖子。虽然切莉的指甲中有疑似嫌疑人皮屑的物质，但是当时的FBI并没有能根据这一线索，以及现场的其它痕迹，找出好的破案线索，为此FBI的警员一直都在头疼，但他们没想到，他们还没找到破案线索，凶手就已经开始公然挑衅。不过除了半年以后，他们又收到了一封来自凶手的信件之外（当时信一共有三封，分别寄给了切莉的父亲，当地报社，和警局，信的内容很短也很嚣张：她必须死 ，还会有更多人被杀），凶手似乎并没有什么实际行动。不过就在大家快要把这件事忘记时，这个凶手又开始行动了。1968年年年底，一对小情侣驱车去参加当地高中的圣诞演唱会，在演唱会结束之后，他们没有直接回家，而是趁着夜色在车里打起了扑克，结果这时有人用枪袭击了他俩，他俩当场毙命，无一幸免。1969年中旬的一个夜晚，一个单亲妈妈和他的新男友杰克在车中打扑克时，遇到到了凶手的袭击，因为凶手开枪后急着走，所以并没有意识到车里的两人并没有死。不过后来在抢救时，只有杰克一人活了下来，他后来向警方反映，袭击他俩的人是一名白人男性，身材比较魁梧，其它的一概不知。虽然这次的事发地和那对高中生的事发地相离很近，但是当时的警方并没有察觉这两起案件的凶手可能是同一个人。不过案发半小时后，一通电话就告诉他们，凶手是同一个人，而报警的人之所以确定，那是因为他就是凶手。当年的8月，这个凶手又给报社去信，详细介绍了自己的行凶经过，并对此提到了自己的名字——十二宫杀手。而且杀手还留下一封密码信，并宣称，如果警方不能及时破解，那么他还会继续杀人，直到杀够12个为止。当年10月，凶手再次出手，这次的受害人是一名司机，本来凶手的准备比较充分，但是他没想到，他的行为无意中被几个孩子看到，而且他们还直接报了警，不过他这次比较幸运，因为报警中心安排排查时，误把“白人”说成了“黑人”，以至于他并没有在围剿中被抓到。当时的FBI不会想到，这将是他们离逮到凶手最近的一次。因为随后凶手就给间接（直接给的报社）给他们写了一封信，在信中他不光充满挑衅的对警方说，当天他曾遇到了两名探员的盘查，不过因为他是白人所以并没有被真正怀疑，而且他还扬言，他的下一个目标将会是校车。凶手当时的这封信，不光让FBI内部产生了巨大震动，就是在社会上也引起了轩然大波，毕竟这个世界上最被关爱的就是孩子，所以当时的美国警方甚至派出了直升机跟随校车巡航，而“十二宫杀手”也因此名声大噪，当时的他已经不在是一个连环杀手，而成了一名恐怖分子！然而就当整个旧金山风声鹤唳之时（当时整个旧金山外部没人敢来，内部形同军管），一通电话又把“十二宫杀手”杀手推向了风口浪尖。打电话的人宣称，他就是警方要找的凶手，他要求媒体为他开一场发布会，并要求当时美国的顶尖律师出席。这场直播如约播放，然而就在美国上下的目光都投向这起直播时，警方才发现，这不过是一通来自精神病院的“骚扰电话”。这场闹剧结束之后，警方又收到了凶手的信件，及带密码的另一封信，信上说他将要在一个公共设施实施爆炸，并附了一幅地图。然而就在警方为此手忙脚乱了好一阵之后，凶手才在三个月后再次出现，他这次的目标是带着孩子开车出行的凯瑟琳，本来凶手已经骗得了凶手的信任，但是凯瑟琳却因为发现了异常，于是找了个机会跳车逃离。后来经凯瑟琳辨认，想要杀她的凶手，和警方正在通缉的“十二宫杀手”应该就是同一个人。仍然就在警方做好围剿准备之时，凶手又再次停止了继续行动。此后杀手断断续续的一共给报社写了约有21封信，并宣称自己一共杀害了37人，但警方公开承认的只有7人，而这7人中其实还有两名生还的人。凶手的最后一封信，寄于1978年，自此以后神秘的“十二宫杀手”虽然有不少嫌疑人走入警方视线，但是没有一个真正被确认。最让警方振奋的一次，是一名叫丹尼斯的人向警方报案，他说他在整理他继父的遗物中，曾发现了很多可疑的东西，因此他认为自己的继父就是当年那个神秘的杀手，并表示自己的母亲可能也死于自己的继父之手，不过在警方仔细调查过后，仍然没有得出确切的结论。

通过你的描述，你还是个学生，我很理解你的感受。

总是想太多，还有些焦虑和社恐。这的确是一件比较痛苦的事。我认为要解决问题，还得从根上解决。给你提供几个解决办法，仅供参考。

一、做回真实的自己

想想自己是不是很想得到别人认可？人往往是对自己要求太高了，就会心急。越急越恐惧，总怕自己做不好，怕自己表现不好，压力越来越大，导致自己承受不了。

建议你放松自己，好与坏能怎样?好呢也就多一些表扬与认可，当饭吃吗？不能吧？坏又能如何？会枪毙吗？不能。所以你怕什么呢？什么都不要担心，就活好你自己。不为别人活，天生我材必有用。谁知道啥时用呢？到时再说。

不要看着别人优秀你就着急。记住，你就是你。拿别人的模型来套你，那你能好受吗？就做自己，老师失望不失望与你的生命相比，哪个更重要呢。

二、回顾小时候的生长环境

小时候是不是太优秀了？或者父母对你的要求和希望太高了？据我所知通常父母双方或者一方特要强者，就会给孩子也灌输争强好胜的思想，慢慢养成了要强的性格。但是要明白，无论你多么优秀，人外有人，天外还有天。就会接受不了现实而造成心理压力过大，着急求好，而且还适得其反。如果是这样，告诉父母，自己谁也不想和谁比，就把自己的特长发挥出来，按着自己的愿望走，你的人生一定也能很精彩。勇敢一些，与父母做个沟通吧。

三、释放情绪

找个安静的地方地方，把积压在心里的痛苦彻彻底底的释放放出来，一定要释放干净。没有对错，就是释放情绪。释放过后高声唱几首歌，建议三首以上，大声唱。会好很多。

四、哈哈大笑法

每天给自己安排一个功课，哈哈大笑半小时。不管能不能笑出来，强迫自己笑。这个很重要，能把你的不快与烦恼都发泄出去。每天三十分钟坚持一个月。一定会好的。

希望能帮助到你，具体问题可以私信。很欢迎关注创业工画师。

社交焦虑症也被称为社交恐怖症，是焦虑比较特殊的一种类型。常始于少年，发病年龄3～25岁，25岁以后发病较少见。13～25岁为高发病年龄段，终身患病率为15%。

核心症状表现在害怕在入群中被入审视，导致对社交场所的有意回避。病人的不合理意识会在公开场合产生恐惧症状并伴焦虑紧张。症状可表现为孤立的，如在公共场合进食、公开发言或遇到异性；亦可以是泛化的，除家庭以外的所有场合。在公开场合害怕呕吐是最常见症状。对某些病人而言，日光直视、对视可能会导致其特别紧张，同时伴有脸红、发抖、恶心、尿急等症状。

社交焦虑症是一类发病率高、对病人 社会 功能影响极大的一类慢性精神疾病，此类病人在心理、 社会 调节上持续存在严重的问题，上作和社交能力损害严重,生活质量及满意度低。在临床上社交焦虑症往往合并其他精神症状，如抑郁症状、惊恐症状、强迫症状、洒精依赖等。还有一类是场所恐怖症。 恐供害怕的是某些特定场所,如空旷的广场，拥挤的地下室，黑暗的仓库以及地下隧道、地下铁道或拥挤的车厢，过分担心上述场所万一发生意外没有紧急通道与出口。还有一类特定恐惧症或称特定恐怖症。主要恐怖的对象是动物，最常见的毛茸茸的狗、猫，有的病人见玩具狗也害怕。此外还对蛇类动物、老鼠、蜂乡感到恐惧，亦有见锋利刀刃害怕者，担心会伤害自己。亦有见鲜血、杀鸡杀鸭都害怕，个别还有见雷电、惊霄害怕,一见下雨打雷不敢外出,这一类病人临床并不多见。

那用什么办法治疗呢？按焦虑症药物治疗，配合心理治疗和行为治疗就能得到好的疗效。

社交焦虑症临床虽然比较常见,但大部分未得到及时诊断与治疗。在综合性医院门诊、内科、急诊科对社交焦虑症识别率是很低的。当出现焦虑抑郁时因生才会提高警惕，很少有病人为了社交焦虑症自己来找医生的,大多数入误认为是“性格问题”。社交焦虑症不及时治疗往往会产生一些不利的影响，上学困难，影响学业、升学，工作无法开展，一些行业不能胜任，社交范图缩小影响发展,影响交女、恋爱、婚姻、家庭，影响经济收入以及生活质量。

社交焦虑症终生患病率为,仅次严重性探郁症 ,酒依赖 ,因此要重视社交焦虑症障得的识别,早期诊断,早期治疗应采取生物、心评、 社会 预等综合性治疗方法。

一、暴露疗法

仍作为治疗的主要方宏。社交技巧训练(一种综合暴家措施),其中包括行为演练、强化,以及练习言语和非言语性为迫等技术,可以用于沟通和情绪表露严重缺乏的病人。已有对照研究表团,对于害它约会、怕见陌生入或参加集体聚会的病人,采用练习和实践如何约会等技术非常有效。当让病人暴露在一些会诱发焦虑的社交场合时，需要练习一些人际交往和沟通的技术,因为将暴露和社交技巧训练截然分开往往是不大可能的。

二、药物疗法

美国食品药品监督管理局批准治疗社交焦虑定的药物有:帕罗西汀，舍曲林，文拉法辛缓释剂，氟伏沙明。不管是哪种药物，都要遵医嘱服用和停药，切不可盲目加量或随意减量。

恐惧经常是来自“输不起”的心态，取决于人性深处自恋的程度。人不是因为年长而应付裕如，而是因为学得了一系列变“客场”为“主场”的技巧，学得了管理情绪 的能力，才有了顾盼生辉的魔力。往深处说，在一个陌生的场景里，人人都有恐惧，只是，一部分人预防恐惧走光的技巧比较高超而已。 职场新人秀：“初入豪门”恐惧症 出场人物：薛珊，24岁硕士毕业后加盟某外企企划部，七个月后在公司的年终Party上遭遇平生第一次“社交滑铁卢”。

主 诉症状：知道德方大老板及七位董事都将飞来上海参加Party，请教资深同事，却没有人肯对你讲她们将在Party上如何装扮(怕撞衫吧)。于是决定打 扮得清新些，用阿桑娜短袖衫配麻质长裤，结果到那里一看，最无光彩的就是我和另三位新人，衣香鬓影的场景搅得我们头昏脑涨，结果，我们只有躲在角落里拼命 灌饮料，以及去洗手间透透气，来逃避“金色大厅”里无所不在的压力。

为何office中的满满自信，到这里都变成了阴郁的自卑？

乐观 心理咨询师指点：

第一次参与跨国公司的Party于新人而言，总有“一入侯门深似海”的忐忑，这不奇怪，尤其是你抱有“讨好上司”或成为“明星人物”的目的而来。 尝试如下原则： 1、放下“我一定得给总裁留下深刻印象”的包袱，过份强调目的、紧张会使表现走形；2、懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果，不妨准备一些“自来熟”的话题，与面善的陌生人搭讪。3、不要与上司在Party上谈工作，见到“大人物”也不要以工作话题讨好他，因为，此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处？可准备一些符合Party规则的话题，如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。 4、40%盛装和95%的盛装都令新人镇不住阵脚，穿一条长裤赴会或过份珠光宝气都会自曝甚短。当经验还不足以使你镇定自若时，10%的盛装度刚刚好， 它们包括简练贴身的小黑裙，和祖传的珍珠项链，仿古董式样的琥珀吊坠也能衬出你的清新明媚。千万别落入与人比拼钻石大小的俗套。 相亲恐惧症 出场人物：胡芸，26岁，某外资牙医诊所医师，性格内向，一年前经朋友介绍参加各种相亲Party，包括电视秀、8人圆桌快速相亲、自驾交友等。 主诉症状：从小读书顺利，找工作也顺利，从未遭受过“被选择”的恐惧。总担心相亲过程中，如果没有人选我，该多么没面子，而过份热切的男士我又心存恐 惧，总担心被人家穷追不舍会不会坠入“性骚扰”的陷阱；但若由我来瞄准目标，主动出击，男士会不会以为我是过分西化，性观念特别随便的女孩？

乐观 心理咨询师指点：

从23岁到30岁，职业女性对社交Party的恐惧在下降，而对相亲聚会的恐惧程度则在上升。尤其是26岁仍没有拥有过一段深入的 情感 关系的女性，她们 容易坠入患得患失的陷阱；她们习惯将各种最坏的相亲结果都考虑到，结果被自己的想象力吓坏。也可以这么说，人越年长，越可能从“他恋”转为“自恋”，而自 恋的深度，与开始一段轻松恋情的难度成正比。怎样轻装上阵，进入相亲场景呢？1、解释你姓名的寓意，帮助别人记住你。2、秀出你的长处，尤其是手工艺作品，会为你争取很多印象分；书法、绘画、小提琴和钢琴等才艺展示，可以展现你的神定气闲之美，顺便也秀了你的家教。3、如果不上电视秀，就别带亲友团。如果你是一个经常“想象失败”的人，要这许多人见证你的失意干嘛？4、你可以追男士，不过不要那么直接，比如你是牙医，可以怂恿他来做洁牙治疗，“这会使你的笑容更迷人。”这样的邀请是种聪明的诱饵，诱他说出心仪之辞——如果他也对你并无讨厌的话。 “边缘性社交恐惧症” 出场人物：赛娜，29，某国际品牌手机软件设计师主诉症状：出席聚会时，我多半的时间是坐在清洁的抽水马桶上，捧着漫画书，听到外面的言笑晏晏，体验内心挣扎。就因为我在一次聚会上说，“爵士乐”在美国新奥尔良，被作为红灯区的背景音乐。那个聚会上的铁杆儿爵士爱好者就把我批驳得体无完肤，最后，他们之中始终一言不发的一位男士大声说：女人懂什么爵士精神。你们与一个不懂装懂的外行抗辩，也太愚蠢了吧。争论到此为止，我恨不能有个地缝钻入，后来我找到了这个地缝，那就是可以看漫画放松的WC，温情脉脉的WC。

乐观 心理咨询师指点：

因为在谈话中犯了“白痴级错误”而引发社交恐惧的人士，不在少数。容易因表错一个观点而被挫败感缠绕的人，多半存在自我评价的矛盾之处，一方面，她希望 自己引领大部分话题，像一个无所不知的先知；另一方面，她又禁止自己犯任何错误，一受到争辩就倾向于对自己全盘否定。总之，她的自我评价，完全建立在他人 的好恶之上，由此，她的心，总在自卑又自大的漩涡里煎熬。夏洛特是“边缘性社交恐惧症”的典型例子，向左一步，会自我封闭，而向右一步，则与正常人无异。心理医生建议如下：1、不妨向周围的社交高手学几招藏拙技巧。譬如：如何把话题转移到自己熟知的领域中来，而不着痕迹？2、充分利用“主场优势”。刚恢复社交活动时，应尽量在自己熟知的圈子里开Party。周围的场景，一切的准备细节都了然于胸，这有利于镇定情绪。3、太过慌张时，尝试使用腹式呼吸。跟从你的瑜伽教练学习腹式呼吸，并用按压穴位的方式来释放压力，将给你的社交生活带来更为从容的姿态。

感 恩所有患者选择来到乐观心理咨询中心进行治疗，感恩你们为我们创造的财富，也很欣慰你们在乐观的疗程心理辅导中掌握及拥有了极大的精神财富。 乐观心理我感恩你们，祝福你们早日走出神经症的泥潭，找到自己幸福的源头。我爱你们！神经症患者们，当你无法自救的时候，选择一个合适的心理咨询师做 生命的领路人，这也是很明智的选择！懂得求救，说明你对自我完善有强烈的意图和欲望，这也是一种能力哦！强迫症人都太不懂珍惜自己、爱自己，请从懂得求救 开始，好好的爱自己，学习生活的智慧、 社会 的规则、心理的规律，请患者们为你们自己做最好的选择哦！

强迫思维，建议你去了解一下森田疗法。不要在意脑海里的那些负面的念头，全力去做你应该做得事，历经磨难，定会浴火重生。

出去找点自已喜欢的事做。

每个成年人都会有.试着听下别人的故事.也许你的集中点不单单自己身上了.你会放松一点.这个是成年人必经之路.转移注意.去学习自己的一些兴趣会有不同收获的

有多种办法，这里只讲部分，感兴趣可以多交流。通过调整作息和饮食规律或者去看心理医生都是可以的。

胡思乱想可能是人的共性，而且什么事都会往坏的方面想，这样会把人折磨的焦头烂额，心情极度紧张，甚至焦虑和恐慌。要想解决这个问题，唯一的办法就是转移思路，找点事做，把让你焦虑的问题先放在一边，减少自己独处的时间，把自己的生活安排充实了，就相应的减少了胡思乱想的时间。说句无情的话，没有过不去的事，没有离不开的人。有句话说，让你痛哭流涕的事情，有一天你会笑着讲出来，这就是人生，看淡了，也就释然了。

不要被 社会 所掌握；

个人命运是由个人掌握的。人本身就是一个独立体，一个人的命运是由人这个独立体而掌握的。罗曼罗兰曾说：“宿命论是那些缺乏意志力的作者的借口。”不要把个人命运的悲惨就咎于这就是宿命和是 社会 使我变成这样的，这一切都是为你没有自控力造成你悲惨人生所找的借口。不要被 社会 所掌控， 社会 只能影响你，不能掌握你，能掌握的命运的只有你自己。

征服焦虑；

焦虑从何而来？不同的人有不同的答案。女人为身材和脸蛋焦虑，男人为金钱和地位焦虑，就连孩子也为即将到来的期末考试焦虑，但追根究底，都是对未来的不确定。那解决焦虑的方法就有了:活在当下。正如马特·海格所说的:“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”

你这是焦虑障碍及社交恐惧症，需要去看心理医生，吃点帕罗西汀

你好，我是熊猫君刘女士。

人有七情六欲，爱恨贪嗔痴。皆是人本来会有的情绪。虽然我们被教育要做一个宽和自信勇敢的人，要避免做一个爱嫉妒他人避免做一个妄自菲薄的人。但你我都很清楚，在这个世界上，根本没有人是完美的。

我们永远都在不停的趋近于道德品质的完善。可当我们回顾漫漫人生的时候，你会发现，我们都曾嫉妒过恨过抱怨过贪婪过懒惰过。所以，不要过分苛责你自己。

希望我的回答能够给你一点开解。

嫉妒感包涵的因素：

你会发现，当你对一个人或者某一个团体产生嫉妒心理的时候，你会特别渴望替代他们得到他们已经拥有的利益。

你一开始是羡慕，可是你发现你根本无法获得跟你的竞争对手一样的成就。

一方面是你对某个事情的强烈渴望。

另一方面是你发现别人得到了你却没有。

心中强大的心理落差会导致你痛苦。

这个时候，嫉妒的情绪就开始萌芽了。

你在问题里面提到，你很困惑为什么你的嫉妒会伴随着强烈的自卑。但事实上，所有人的嫉妒背面都是对自我的否定。

因为你做不到，而别人做到了。

你的大脑中必然会产生出这样的一种疑惑，那就是：为什么别人可以而我却不行？你会不停的问自己，当自己沉溺于这种自我怀疑的消极情绪里。

你的潜意识里当然会得出这样一个结论：我不配。我不好。我不行。

嫉妒伴随带来的自卑情绪就会把你淹没于心理迷宫之中。你越是发现别人能够得到的东西你却得不到，你就越会贬低自己。

所以嫉妒和自卑这两种消极的心理状态总是如同双生子一般，困扰着你我。

嫉妒带来的消极影响不仅仅是自卑，而是一连串类似于多米诺骨牌效应一般的连续性消极心理反应。

你会发现处于嫉妒漩涡里面的你会经常处于焦虑的心理状态。你会因为一些具体事件而变得非常紧张不安。会影响你的睡眠，严重者会导致神经衰弱，长此以往，对你的身体和心理 健康 都不利。

人的认知资源有限，当你的大部分精力都用在嫉妒别人的成就时候，当你每天都活在自我否定中的时候，你的大脑注意力就会下降，你就很难去认真完成自己手中的工作，去专心实现自己的目标。

当你产生嫉妒情绪的时候，你会很自卑，于是，你的言行都会表现出一种不自觉的攻击性。你在职场生活中就很容易和别人产生矛盾。而且不自信的你会更容易犯错，他人对你的评价就会不好。

虽然我们不能避免产生嫉妒心理，更加难以控制嫉妒产生的自卑状态，但是我们必须要及时的调整心态。

不然，会给我们的生活带来更多的烦恼。

根据你的具体情况，我提出如下建议：

当你发觉你对另一个人有嫉妒心理的时候，你需要给自己心理暗示。而不是任由这种情绪蔓延。

你要告诉自己，每个人的成就都是得来不易的，而如果你想得到跟某人比肩的能力，你就需要认清你和别人的差距。

你要做的，不是通过酸话去讽刺你的对手，更不是自我麻痹自暴自弃。更不是通过一些不公平的方式来把别人拉下水。

你要做的，是接受现实，然后通过自己的努力去缩小你和你竞争对手的差距。

这个世界上很难有不劳而获的道理。

你要明白你想要得到你必须要做到。

脚踏实地，方能仰望星空。

当你做不到的时候，你就需要重新评估自己的能力和价值。然后找到一个属于你的自己目标，并且不停的鼓励自己。

我相信，你绝对不是一个一无是处的人，每个人都有自己的闪光点，你需要自己去发掘自己的优势，并且取长补短。

一个人的成就需要天时地利人和。滴水石穿并非一日之功，所以，无论你想获得什么样的成就，你都需要相信你自己。

梅花香自苦寒来

历经磨难方显秀丽本色。

你要清楚，阻碍你前进的并不是你嫉妒的那个对象，而是你自己不够努力造成的。

所以，无论你怎么对你的对手冷嘲热讽都不会让你自己变得更好。

但是，由于你没有放下心中的石头，你就会表现的非常的不和善。这样，不仅仅你的对手不会尊重你，你的同僚也不会信任你，你的上级更不会对你委以重任。

人际交往中，切莫表现出你的嫉妒心。

严于律己，宽以待人。

亲爱的朋友。

人活于世，会嫉妒会贪婪会厌恶都是人本身的情绪。你我都曾经因为这些消极的心理给我们带来了太多烦忧。

但正是由于我们明白生活是自己，我们需要对自己言行负责，我们才能踏实勤劳，最后拥有自己璀璨的未来。

你好，不只是你的嫉妒感伴随着自卑，所有人的嫉妒感都伴随着自卑。

因为嫉妒感本身就是我不如ta，心里有点不服气，但又无法超过ta的感觉。

嫉妒的心理学定义，是指人们为竞争一定的权益，对应当团结的人怀有的一种冷漠、贬低、排斥、亦是敌视的心理状态，故一旦放任即可能产生嫉妒心，它让人感受到难过的滋味，严重时，人自然会产生恨的 情感 。

首先要接纳自己的嫉妒，接纳自己的自卑。因为这是人类进化过程中自然产生的情绪，是保护我们的。尽管这些情绪带给我们的感觉不太好，但它的存在是有积极意义的。

嫉妒和自卑都让我们看到了自己不够好。

换个角度看，也让我们看到了自己内心的渴望和需求。尽管我现在不如ta，但我希望自己可以向ta一样好，这也是我们不断努力的动力呀！

正是因为我们内心有渴望，有需求，有目标，我们才会克服阻力，不断地努力向前。

但过多的嫉妒和自卑会消耗我们自身的能量，如何把嫉妒和自卑转化为成长的动力呢？

一、接纳自己的不完美，接纳自己的嫉妒和自卑。接纳就意味着不与它较劲，能量就不再内耗。

二、盘点自己的优点和优势，把自己的精力用在发展和强大自己的优势上，你就能够成为更好的自己。

我是心理咨询师孙彩群，15年心理咨询经验，擅长儿童青少年心理辅导，婚姻 情感 、亲子关系问题咨询。我会一直守候在这里，并愿意陪你一起，面对生活中的喜怒哀乐！

与其说嫉妒感伴随着自卑，不如说自卑伴随着你。自卑感会在很多方面体现出来，不只有在嫉妒的时候。所以你需要知道的是你为什么会自卑。我拿自己举例好了，因为我之前就特别自卑，但意识到自卑带来的严重性后，正在努力尝试改变自己。

我的自卑感来源于自己家庭条件以及家庭教育。我有两段比较深刻的记忆。

第一次是在我三四岁的时候家里是在上海摆地摊卖蔬菜的，那时候估计我是没鞋穿，当时想去公共厕所，妈妈嫌厕所脏，就给我的脚上套了两个塑料袋。

第二段记忆是我们一家搬到重庆生活。因为老家是江苏的，那里有很多电动工具厂，父母听到很多老乡去重庆卖电动工具赚了钱，所以我们就跟着过来了。那个时候租了一个特别小的门铺，楼下楼上全是货，我和我父母就挤在一张床上。有一次我开灯起来喝水，灯刚一亮，就看到开关旁边有好几个小蟑螂钻到墙缝里了。

糟糕的家庭条件，加上父母经常对我说能节约就节约。导致了我自卑的性格。整个学生时代我都不太敢说话，害怕在学生老师面前发言。朋友出去聚餐，我都会说句别吃太贵的哈，最近有点穷。这话说多了，也会无形的添加自己的自卑感。

所幸自己并非一无是处，自己属于那种喜欢提升自我的人。随着年纪的增长，经历的丰富，深知自卑感给人带来的伤害有多大。就开始逼自己变得更好。不敢和人讲话，毕业后就逼自己找了份销售的工作，身体瘦弱就约上朋友办健身卡，觉得自己格局低，就多去看提升格局的书籍。现在自卑感也慢慢消失了。有同龄的朋友买了车买了房，更多的是羡慕以及自我鼓励，相信自己努力也会得到想要的。

与其烦恼自己为什么会在嫉妒时伴随着自卑，不如找部励志电影看看心灵鸡汤，想想如何过好第二天。

一个人对别人某方面的嫉妒，通常就是因为比较。

有对比就有高低，内心失衡就容易迁怒于外在人事，同时让自己产生自卑心理。然而，山外有山，人外有人，总会有人更优秀，频繁的跟别人对比只会给自己的人生戴上厚厚的枷锁。大部分的人都属于比上不足比下有余的，有优点肯定也有缺点，总拿自己的不足跟别人的闪光点比，注定要活的痛苦不堪。

所以为什么要跟别人比，用别人的生活一条条地框定自己的方方面面，自己存在的每一个细节都要从别人哪里得到证明与衡量呢？为何不多拿出一点儿时间来认真审视自己呢？每个人有每个人的活法，世界上这么多人，你走的那条路必定是独一无二的，何须太在乎他人的成功或失败。生活是自己的，多想想自己想要成为什么样的人，自己的梦想，如何实践，多夸奖自己的优点，多鼓励自己。君子一身坦荡荡，世间沉浮皆笑看，如何？

因为你没有一个平衡自我的态度~~严于律己，宽以待人，方能上进哟！[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

嫉妒就像你肩膀上的一个小恶魔，在你的耳边低语，使生活变得充满痛苦和消极情绪。

或者嫉妒可能会时不时激怒并分散你的注意力。

其实无论如何，都不必去嫉妒。如果你愿意，那么至少可以将嫉妒其最小化。

这样就可以在更轻松，更快乐的顶空度过你的人生！

在进行比较时，请专注于自己。

将你所拥有的与他人所拥有的进行比较是使自己痛苦的好方法。

当你购买一辆更好的 汽车 或找到比别人更好的工作时，能养活自己，你会自我感觉良好。

但是这种心态和对比，会使你注意到某个人拥有比自己更多的东西！有人比你拥有更好的工作或 汽车 ！因此，你就不再感到那么舒服了！

关键是总会有比你更好或更多的人。因此，你永远无法“获胜”。 你只是暂时感觉良好，然后也就没有了。

如果你就是喜欢比较，那我告诉你一种有用的比较方法：自己与自己进行比较！

看一下自己的成长方式和成就。欣赏自己的所作所为！

查看自己已经走了多远以及未来打算做什么！

这将使自己变得更加积极和稳定，因为你不再比较并感到羡慕另一个人所没有的！

你会感谢自己所得到的。

除了将自己与自己进行比较之外，对自己的生活进行定期的感激练习以最大程度地减少嫉妒也可能会有所帮助。

因此，只需花两分钟的时间就可以集中精力为自己所拥有的一切感恩。在你的头上列出它们，或在一天的开始或结束时将它们写下来，培养丰富的心态。

嫉妒常常来自生活中某些地方的稀缺感！

也许你会感到嫉妒，因为别人得到了你想要的工作！或者是因为其他人获得了你希望的机会！

也许你会感到嫉妒，是因为您害怕失去某些东西，并且感到如果这样做，你将陷入困境!

将你的注意力集中在稀缺性上确实会困扰你的思想、感情和生活。绝对会引起更多的负面情绪。何苦呢？是不是！

它会让您真正陷入嫉妒，加剧嫉妒，让它充满更多的思想和 情感 能量，使其变得更强大，更持久！

要摆脱局限性和破坏性思维，你可以选择专注于机遇和新机遇。你可以养成丰富的心态。

总是有新的商机可寻，在学校要参加新的考试，并有新朋友约会或结交新朋友。

如果你有一种稀缺的心态，使你认为自己现在才刚刚出手，这种思维方式就可以减轻你可能会感受到的很大压力。

或者使您感到完全失败，只是因为你跌跌撞撞而这次没有成功。

因此，将注意力始终集中在机会，新机会，可以从失败中学习的最大经验上，而不是局限自己的思想和生活。

有时候每天都很难做到这一点，但从长远来看，要过上不保持积极专注的生活，就更难了。

考虑一下为自己准备​​的内容。

当我有消极想法或行为方式不那么有用时，我发现这在许多情况下很有用。

基本上，我问自己：对我来说有什么用？每当我回到负面的顶空和举止时，我都会使自己想起这个问题和答案。

这使我更加想念我的想法。我常常对自己说：“哦，我又变得愚蠢了。是时候专注于有益、有趣、积极的事情了！

现在，存在令人羡慕的好处，这会使它很难放手。

当你感到嫉妒时，你可能不会冒险或进入未知的世界。其实只需要判断那些从旁观者的安全中抓住机会的人。

嫉妒也可能使你感到自己像个受害者！这样的心态听起来对任何人来说都没有吸引力。

但实际上，它会引起你的注意和验证，因为你总是可以从其他人那里得到良好的感觉，因为他们关心你并尝试帮助你。

而且你不必承担有时沉重的责任。对自己的生活承担责任可能是艰苦的工作，必须做出艰难的决定，有时这只是沉重的负担。

当你准备放开这种安全和一些奇怪的缺点时，改变你的行为方式和对事物的看法将变得更加容易。

获得生活。我认为这很简单，也许是最好的提示。

如果您发现自己坐得太多而又没有足够的事情要做，那么很容易感到被困住并陷入思维循环并陷入螺旋式下降。

仅仅通过在生活中增加更多有趣的活动和人们以及你想摆脱的生活，你就没有时间或理由羡慕您。生活的其他好处是，你变得更加放松，对小事情反应过度。

因此，你可以减少花费在分析生活上的时间，而将更多的时间花在生活和 探索 生活上。

情绪的基本形式分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧。

心境是一种微弱、持久又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常称为心情。心境并不是对某一事件的特定体验，而是以同样的态度对待所有的事，让所遇到的各种事件都具有当时心境的性质。心境一般由对人具有重要意义的事件引起，但人们并不见得能意识到某种心境的原因，而这种原因肯定是存在的。

善于管理和控制自己情绪和行动的能力，与之相反的是怯懦和任性，意志品质是我们评价一个人性格的标准。

每个人的遗传素质都不同，在不同的环境下发育成长，因此每个人都具有自己独特的心理特点。

外界环境刺激通过人格中介发挥作用，人格对个人的行为具有调节的功能。一个人的人格必然会反映出其所生活的 社会 文化的特点和其受的教育的影响，但是，人的心理，包括人格，又是大脑的机能，人格的形成必然要以神经系统的成熟为基础，两者共同决定了一个人的人格特点。

妒忌是对品德、才能、名誉、地位或境遇比自己好的人心怀怨恨。它有一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向。这种负面情绪源于两种方式，一种是“认同"，另种是“爱"。自己对自己的不认同，就是一种自卑的表现。所以往往在妒忌的同时会伴随自卑。

首先我觉得，面对一个人 健康 的心态首先要基于客观地评价，何为客观?不过分肯定也不过分否定。 题主现在陷入了全盘肯定她的一面，夸大了她与你的所谓的“差距”，你所产生的嫉妒与自卑是你内心中认为她全面超越你而产生的。

1.那些所谓的差距仅仅是你条件不足而没有机会体验罢了，也仅此而已!远远不足以上升到内心的差距，实际上那些差距都是钱马上就可以解决的，真正的差距，远没有这么简单。

2.当你认识到一个人光鲜亮丽的外表下也有每个人都有的喜怒哀乐和想法时，一定不会再感受到如此大的落差了。斯大林的传记曾提到，与当时狂热的个人崇拜形成对比的是，斯大林的仆人对这位领袖没有那么高的热情，因为身边的人常常与他接触，了解到他也有每个人应有的弱点，也有不完美的地方，绝非宣传的那般英明神武。

3.朋友不应该是仰视和俯视的，若她总是在你不了解的方面说个不停，那么你无需自卑，不明白有什么错呢，恰恰说明了她需要外在的优越来支撑自己。一个内心丰富，有安全感的人是不会总通过炫耀来满足自己。

希望我的回答对您有所帮助。

您好，非常恭喜您。您能够通过这样的方式来试图让自己成长很多，这样的行为是非常值得肯定的。

其实这种状态的话，并不是宁一个人才有的，基本上所有的人嫉妒都会有一定的自卑感。我们可以想象我们为什么会去嫉妒别人呢？那大多数情况下都是因为别人有这个东西我没有嘛。这种状态呢，肯定是很容易去产生自卑的一个心态的。

但是您大可不必自卑。因为有这样的一种心理现象它就叫做管窥。什么意思呢？顾名思义就是说我们的目光只能通过那么小的一个管子来看到东西。然而看到的这个东西呢，就是我们所缺少的东西。您现在所嫉妒的东西呢？也就是说您通过管窥来看到他了。如果说您注意力并没有在这里倾注太多的话，那其实相对来说您是不会注意到这些问题的。并且难，因为这个管窥的现象，就会很多很多的心理问题出现。所以说呢，您一定要知道每个人都有长有短。别人引以为傲的东西，那当然在他周围的人可能就没有太多在他这个领域引以为傲的人了。而您最优秀的是什么呢？是您这样子的一个学习态度嘛，有可能那您看一下您的周围有多少人，有您这样子的一种的学习态度呢？可能说就会少一些。

最后呢，祝您生活愉快！

最好找心理咨询师咨询一下。为什么那么怕，因为你太爱自己了，对自己非常的执着，总希望自己什么都好，不要不好，所以必定陷入害怕的漩涡里，佛说，由爱生怖，这个爱就是说对事物或者自己的执着。你越是喜欢一个东西，你就越会害怕失去它，你就是这样，越是爱自己，就越是害怕自己不好了怎么办，所以总是有那么多的担心恐惧。无论你担心什么，你可以仔细的想想，归根到底都是在怕自己不好了怎么办？爱自己有错吗，爱自己本身是没有错的，但是如果是过度的爱，那就是错了，因为关己则乱，过度只会导致心态的失衡和看不清真相，只会导致你活在脑袋里，把脑袋里的恐惧当真，并与之做斗争而已。你担心了那么久，恐惧了那么久，为什么你现在在生活中，你还没有发生什么事情？你的痛苦到底是真的发生了什么让你痛苦，还是你一直在担心自己会发生什么呢？无疑，你痛苦毫无例外的是后者，而这个东西，其实就完全是内心主观的患得患失而已，与事实的生活完全没有关系。你是困在心里了，而不是你的现实生活出了问题。