心理咨询师回忆痛苦经历

从技术上可以做到，但是心理咨询师或催眠师的职业道德不允许这样做。催眠师或心理咨询师可以帮助你一起处理创伤，走出创伤，获得成长，但不能帮助你遗忘，想要很快的遗忘从某种意义上是一种更深的压抑，对自己的伤害很大，但时间长了，你自己也可以慢慢地淡化，但不是彻底忘记。

可以多参加一些户外运动或者是社交活动，让自己身心愉悦，还可以让自己忙起来，没有时间去想那些事情。

很理解你的心情!真理总是掌握在少数人手里。支持你的工作!鼓励你，也是鼓励我自己!做好自己的事情不去畏惧别人怎么看待自己。孔子一生努力、教人无数，得到谁的肯定了？死后，才得到华夏子孙的敬仰。梵高画的画举世无数，他在世的时候，谁认可了？曹雪芹也是如此。就把自己当做孔子得了!我就时常这样劝慰自己。

我的老师说过，做心理咨询师不是一件容易事，到一定阶段会有动摇，因为现实和理想是不对等的。你经历过的这些，我现在同样经历着。有些朋友不敢和我走太近，怕我知道他们不可告人的秘密（妈的，我有那么神我早升天了）我最在意的家人，母亲那边全家人都认为我不可能做咨询师，因为他们了解我，他们会用恶毒的语言刺激我让我放弃，后来经过分析，才知道他们是怕我我急于想要帮助来咨询的人，完全忽视书本上、老师口中经常说的，咨询是一个漫长的过程。直到上周，有一个咨客来找我，说不想改变自己，但是希望能够找个人述说，我就听了那么一个小时，没有给出什么意见，没有给他做什么分析，但是他最后是那么真心的感谢我，并期待下次的咨询。我想这就是成就吧，这就是我的付出得到的验证，只要咨客感觉被交心了，被理解了，也就是一次成功的咨询。现在我如果有想要和我保持遥远距离的朋友，比如怕我知道他们斯密的朋友，我大可选择原地不动，失去我是他们的损失，而我并没有失去什么。对于那些家人来说，虽然我老师让我拿他们开刀练手，但我现在还处理不了，因为太在意他们，所以放不下，只能减少和他们见面的机会，距离产生美。我没有其他正式的工作，我提供的咨询时免费的，我也不知道自己什么时候才能收费，而且生活经历不算多，知识也不算多，但是知道了这些，我也就知道我应该努力的地方。希望每一个真心想成为心理咨询师的人都能度过难关，实现自己当时的那个美好的理想。我老师经常说，作为咨询师，并不是在接受别人不好的一面，而是在看一部精彩的故事。我比你好的一点，是爱人并不反对，但他现在也没有完全的赞成，他自己都有一点阻抗。祈求百分百的理解是奢侈。就看你如何选择，或者如何和爱人沟通。我的沟通方式很简单，如果没有心理咨询，我就会在嫁给他之前一脚登了他。

朝前看嘛，谁都会经历甜酸苦辣的这个痛苦，就当你人生的一个一次历练嘛，只要保持好心态，相信痛苦过去了也就过去了，生活的快乐还是要多一些的。

我觉得这样的生活还是比较难受的，那么平时的话，你可以多和朋友出去逛逛街，做一些开心的事情就可以了

当你想起难过的事情时会激活大脑神经，神经递质被激活后不容易被消除。这时候去运动的话可以调节神经递质的分泌，这个影响比激活额叶区理性的思考可能性大一些。当我们在运动的时候会分泌多巴胺 ，多巴胺会给我们一种开心亢奋、欢快的感受。

当你觉得自己沉浸在回忆难受的事情中的时候不妨去运动，多巴胺的增多也会更易于感到释放和轻松。更重要的是可以让你注意力分散，从负性情绪 和思维的漩涡中拔出来。

如果难以自我调节，这件难受的事情重复地带来痛苦的体验，是一个一直过不去的“坎儿”，那么可能这是一个小的创伤，没有被很好的讨论和处理，你会一遍一遍的想起这个伤。如果是这种情况的话，建议找专业的心理咨询师，陪你一起走过这一段。

① 认知行为

通过和咨询师一起调整不合理的想法和信念，动摇你最核心的信念。比如说在亲密关系中，总是难以信任对方，感觉到对方不重视你、忽略你，当对方没有及时回复信息，约会迟到等等，你就会大发雷霆，解读为他不爱你。而且你会翻来覆去地琢磨这些细节。但是，真的只有这一种解释吗？有没有可能是通过自己偏离的认知去误解了他的行为，从而导致你觉得他不在乎你。而会产生这种信念可能是过去形成的根深蒂固的核心信念，我不值得被爱，我是不重要的想法的影响，这个是咨询中可以慢慢去调整的。

② 全新的好的体验覆盖旧的重复的负面体验当你在过去那个情境中有一种负面的糟糕的情绪体验，并且这种情绪体验已经固着，封印在你的记忆中。

当你不开心的事处理一件，你的内心腾出一些空间，这就是你开心的开始，把每一个不开心转变为开心，只需注意力的转移，如此你就会感到心旷神怡！因为你心中的有毒雾霾得以清除，而变为兰天白云，空气清新，这是何等令人心驰神往的美好意境！

对于这样的情况，你应该努力调整自己的不良心态，可以跟朋友一起出去旅游，或者去大海边呐喊，也可以投身于自己感兴趣的一项事业，有效转移自己的注意力都能缓解。