真水岂无香
想知道你是初中还是高中，因为我曾经也经历过高中，因为学习成绩的原因，而焦虑过甚至严重的，是每天晚上都很难入睡，但是后面呢，我去找到了一个好办法，就是尽自己的全力去做，把这个成绩提高，然后其他的一切就是靠上天注定，七分靠打拼，三分天注定。不要想太多，只要一步一步的踏实走就行了 关于失眠，每天晚上睡觉前可以喝一杯牛奶更加让你入睡，或者是阅读一会书让你更有睡意话，或者是听一些催眠的音乐，我其实推荐你听郭德纲的相声郭德纲和于谦的相声，在B站里面会有这个相声听了之后会让你很快入睡，我失眠的时候就会听这个，那么你也可以提些大自然的音乐 关于学习，我推荐你关注一下公众号:伊伊三忘，那里面有很多学习技巧的干货，关于我的真实经历，一学期提高了两百分，然后里面有很多的学习的经验分享，希望可以帮助你的学习成绩提高，最后祝你考试顺利。 焦虑的情绪出现，是因为对这个事情的不确定性有担心。不确定这件事情的发展规律是不是会按照你的想法走，没有固定轨迹可寻，所以会很想要看到结果，但是又害怕看到不期待的结果，于是就会纠结、烦躁、焦虑。思绪乱飞的时候让人焦虑、烦躁、做事不专心，对未来没有发生的事情担忧，也做不好现在手边的事情，很影响生活质量。有时候自己非常焦虑，想要找人诉说，但是说来说去你会发现，焦虑的情绪会让你表达欲旺盛，但表达逻辑没有那么好，于是会出现重复你的焦虑的情况，很容易让别人觉得你很啰嗦，往往让你焦虑的事情别人是不会轻易帮你做决定的，如果没有解决这问题，你还会找另一个人去继续倾诉，久而久之你会变成一个怨气漫天的人。找到自己焦虑的根源是不了解事情的发展轨迹，那么我们来梳理一下事情的发展轨迹。是因为看的 历史 多了，就会发现，先在的很多事情在 历史 上都有相似的发生，学习 历史 可以知道 历史 上的人物是怎么处理这类事情的，结果如何，有什么可以借鉴的。事情的发展一般都是有规律的，而且当你把很多事情放起来作对比的时候，你会发现，事情的规律大抵相似，如果通过以前的事情的发展规律，来推算这件事情的发展规律，还是有一定准确度的。当你焦虑不堪的时候，与其像热锅上的蚂蚁一样瞎转，不如冷静下来回想自己的过往，是不是有经历过类似的焦虑，当时的决定是什么，结果是什么，是不是可以吸取当初的经验和教训，这次情况和上一次情况有什么不同，按照上次的事情来推断，这次的结果会是怎样的？2. 分析发展轨迹回想了自己以前的经历，就可以开始梳理现在的事情规律了。把以前的事情发展用箭头和词组的形式写出来，就会看到整个事情的发展轨迹是怎样的，然后在下面把此时正在让你焦虑的事情，用同样的方式写出来。从发生到现在都可以写出来，只是结果不知道会是什么情况，那么就把几种能想到的结果都写出来，然后在每一种结果后面写出，面对这种结果的应对方式或者情绪状态。这是为了给自己一个准备，相当于PlanB，面对每一种结果，自己都有准备。3. 做最坏的打算，尽最大的努力把所有写过都写出来以后，找到最差的那个结果，告诉自己这个结果的可能性是有的，如果真的来了不能逃避。这样即便当最坏的结果真的来了，你也已经有了心理准备，不会太过难过。而如果比这个结果要好，你会开心许多。其实开心与失落都是对比来的，期待越大失望越大并不是没有道理，那不如就降低期待，付出努力后，等待那个你已经有准备的，但未知的结果。 学业焦虑很正常，说明你很有上进心，想把这件事情做好，这是好事，但是如果是外接给你的压力比如父母，你可以好好和父母坐下来花一点时间沟通。如果是因为发现周围同学成绩突然超越自己，那也可以找老师咨询一下，看看自己在哪些方面还可以进行改进。平时抽出一点时间听一些让你自己快乐的音乐，或者比做20分钟的运动，如果家里有宠物，可以和宠物玩一会分散压力，祝你一切都会变好。 我比你好一点，我是每天为学业而焦虑，但是我依旧可以入睡。俗称没心没肺[捂脸]。 我已经工作很多年了，但是对于现状越来越不满意，希望可以有更多的选择，因此我选择继续学习。但现实情况下，我根本看不下去，每天拿着书发呆，然后熬到点就睡了，像只寒号鸟。 关于你失眠，其实还是对未来的不确定，担心，忧虑。我不知道你是学什么的，或者现在是做什么的。我给不了你太多建议。我只能把我想的告诉你。 你要把你现在得学业视为你的安身立命之本，然后一门心思的扎进去。你的未来与它休戚相关。它是你唯一的救命稻草，你没走别的选择。沉下心来，不要考虑你学会之后无用武之地怎么办，那些不是你一个连书都看不下去的人该关心的。对于你的学业，只看现在，不想以后，学就对了。 也不要去想从前，为什么我以前不好好学这类的问题。以前的你时间没有用在这上面，肯定用在别处了。但凡你所接触过，肯花心思的，那都是你人生的一部分，包括当下。 我现在自学的这个对我而言真的很困难，专业跨度大，我听课根本听不懂。有时候我在想可能学到一半我就放弃了，那我还要学吗。还是要的，哪怕我用不上，多知道一点知识也是好的，没必要让自己的生命充满追逐。大概我现在的想法太佛系，以至于我不看书也不会失眠[捂脸]。 失眠这个问题不是一天解决不了的。你可以先试试早睡，固定时间，强制性早睡，睡不着也要躺够时间，而且不能玩手机，就闭着眼躺着。这样慢慢形成一个生物钟。睡前喝杯热牛奶，白天尽量多运动，睡前就不必了，免得兴奋。晚饭不要吃太多，不要宵夜。每天多和正能量的人聊聊天，这样会好很多。 这些方法我都试过，我也不知道我具体是什么时候就不失眠了。慢慢来，不能着急，过了这个坎，以后都是康庄大道。 最后还是希望你学业有成，别被眼前的困难打到，以后的日子还长着呢。 你是学习压力太大了，最高的办法是去做正规心理咨询，你用言语充分表达出的焦虑、恐惧，就会好受很多，咨询师还会和你一起找更多解决方案。比跟老师、同学、家人讲你的烦恼会更有效果。 可以看看心里医生，树立阳光心态，能拿的起放的下，今日事今日毕，多去做少去想，尽最大努力去做了，再做不好，人可以有多方面发展，三百六十行，行行出状元 放开心情 减少太多的欲望 平淡看待一切 这不是 体力运动的焦虑… 是心理引起的焦虑，所以 助于放松舒缓的 音乐一边听 一边学业 …学业 本来消耗热量很高， 多饮食甜甜食物。……再不缓解放松舒缓的话 当父母的 陪子女 找心理医生 询问…。 为了学艺，不要想太多了，顺其自然，不如好好睡一觉，第二天早晨你就可以想到办法 失眠，总的来说，是夜晚阳不入阴，而焦虑会导致思虑过度伤脾。缓解的方式养阴潜阳。
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