心理咨询师怎么解压力

当你不再去想要什么的时候，你就没有压力了啊！

现代人，都觉得生活压力非常的大，压得自己喘不过气来。说到底，都是自己给自己的压力，你自己想要这个想要那个，什么都想要，但是你的能力有限，根本没办法满足自己的需求，但是，你还是不放弃，一心要努力去得到！所以压力来了，痛苦也来了。

我以前特别想在市区里面买房，必要说一下，一平方一万二的房子。至少也要买个一百多平方的才够吧？算起来也要一百五十万。

那时候，身上只有七八十万，压力非常的大，差了一半的钱！贷款吧，我又不喜欢，那样压力非常大，每个月的工资都要搭进去。我怕自己万一生病了或者家人要是生病了，急用钱，到时候身上一毛钱都没有，可怎么办啊？

后来，纠结了很长一段时间！自己安慰自己，算了吧，既然自己没有那个能力，就不要要求那么高了，不如回老家弄个自建房吧！七八十万可以造个三层的，并且简单装修了！

后来也确实怎么做了，虽然离市区有十来公里远，但是省了将近百万。

我这种方式就是给自己减压，你也可以试试。如果你的能力满足不了自己的欲望，觉得累的话，不妨降低一下自己对自己的要求

人生在世，不过百年，何必一直为难自己呢？大多数人都是这样，一辈子都在自己为难自己，然后活的很苦很累。其实没必要的，人没必要和自己过不去的！

欲望就好像一颗树的枝叶，你要时不时地去修剪一下，这棵树才会长的更大更好看！不妨，适当地减少下自己对自己的要求吧！

可以和朋友一起吃饭，聊天。或者健身打游戏都是可以的哈

健身，健身是一种很好的解压方式

现在，工作和和学习的压力越来越大，如果不能很好的化解，会让自己变得压抑，变得抑郁。所以，学会化解自己的压力很重要。下面，我说下如何化解自己的压力。

第一，找朋友倾诉，和他诉说自己的烦恼，发泄自己的不满。通过这样，把压抑在自己心里的情绪排出去，让自己的心情变得轻松和愉悦。朋友还能做为旁观者为你分析，有时也能帮助你解决问题。朋友是人生路上的一样盏指明灯，所以，感到压抑，不要一个人呆着，可以和朋友倾诉。

第二，通过锻炼排解压力。可以在家里锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐或深蹲。通过全身心的锻炼，把自己体内不好因子排出去。这样，心情会变得舒畅。若在出汗后洗个热水澡，心情会变得很愉快，头脑也会变得清晰，就不会感到很大的压力。

第三，通过转移注意力让自己忘记这些压力。可以看书，让书来慰藉自己的心灵，也可以会听听音乐，让欢乐的节奏感染自己的内心，还可以看喜剧片，让笑声忘记自己的烦恼。所以，有烦恼或有压抑感，就找自己感兴趣的事情来做，把注意力放到那件事上面，也就能忘记不好的事情。

第四，去旅行。若在这个环境下感到压抑，就学会暂时逃避这个环境，去外面的世界走走，看看美丽的风景，放松自己心情，压力也会随之减少。

生活中经常会产生一些压力，不要压抑，不要害怕，要乐观积极的面对，勇于面对各种挑战，相信自己可以成功。这样，生活会变得很精彩。

有可能外面有小三吧。

1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅本人的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张本人的血管来降低本人的血压。2、放一些冰块在本人的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在本人的前额上或者本人的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满本人的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助本人放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则本人会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想本人内心的平静之路想象世界上本人最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想本人就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，本人就可以冷静下来，消除压力了5、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使本人感觉孤独而离群。为了避免这样，本人需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗本人的大脑的创造力的事物。6、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当本人身上背负着过多的责任的时候。减缓压力和焦虑情绪，同时，使本人放松和减慢本人的心跳速度。7、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给本人的电池重新充电，很好的解决本人生活中的外部压力。8、到户外去有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于本人更好的呼吸，还可以帮助本人放松，并且使本人再次精力充沛起来。9、度假美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。10、生活在当时(但是计划明天)本人不仅会过得很开心，本人还会搞定更多的事情，担心的更少，并使本人的压力处于控制范围之下。11、不要成为戏剧女皇想本人的家人和朋友夸大渲染本人的问题和过去的不幸只能使本人一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。12、不要对现代技术上瘾电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果本人太痴迷了就不好了。13、向一些专业人士咨询如果本人处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助本人解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和本人的全科医师聊聊)。14、每个月做一次本人害怕的事情无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高本人的自信心、将本人的自尊提高到两倍并且帮助本人把问题都掌握在控制范围内。15、给自己下课好吧，本人不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？本人不用非得那样呀！16、做出战略计划否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下本人想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想本人如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。17、多一些社交尤其是当本人心情不好的时候。和一个支持本人的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助本人一整晚都忘却烦恼。18、口随心愿最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样本人就不会处于过分内压的危险之下了。19、对本人自己的健康负责研究显示注意本人的健康不仅仅能够使本人更健康，并且能够停止使本人进一步的给自己施压和提高本人的自信心。20、拥抱某人(或者某物)拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发本人美好感觉的快捷途径。21、不要重提过去很奇怪但是是真的—重新温习那些令本人紧张的压力很大的事情并不能使本人感觉好起来，反而使本人觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将本人的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向本人的大脑传递正确的信息。22、谈论它当发生问题和当本人处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。23、周末的时候好好休息不要两头熬油！24、现实点本人的生活里不可能没有压力的存在，只是本人应该更好的控制和搞定本人的压力水平！