洪美玲心理咨询师本人

偶的政治历史也不好，现在也在恶补，很痛苦，呵呵。。。不过我的心态估计要好的多，本人是心理咨询师，心理状态调节的很快。。。嘿嘿。。。在这说几个比较实用的小方法：首先你要给自己一点动力，要有一定的目标来使你自觉地学好政治和历史，可以是和同学交流，参加学校的社团，等等了。。。其次多参观博物馆，多走一走全国各地，对于了解历史和对历史产生兴趣来说，这个很有用。。。

你要试着和他谈一谈，重点是你要尊重他发自内心的表白，目的是使他你们家其他成员的想法。可能你会问怎么开口啊？简单：爸爸，妈妈现在有很重的心事，可我每次问她，她刚说到“你爸爸”就不什么也不说了，我这个做儿媳妇的真担心她抑郁过深而导致严重的后果。我不想也不敢想由于妈妈的问题，对我们的家庭、特别是小孩子留下些什么阴影。我认为自己必须要占用您的时间，听听你的意见——为了小孩子，如何建立一个欢快融洽、和谐美满的家庭氛围！

一线姻缘不像其他网站那样非常恶心，其他网站，发留言，发信，根本不是当事人。

首先：他为什么想自杀呢？如果一个人没有依恋的东西，生活对于他没有意义，他活着也就没什么乐趣了，生与死，没什么差别了。四川地震，很多人，心存挂念，在那么恶劣环境里，仍然顽强的与死神斗争着，信念，支持着他们。所以我想说的是，培养他的爱好，让他知道世界是很美好的。像他这种情况，与亲人交流都难了，他怎么说出口呢，他只能靠你这样的朋友了。。多劝劝他。来到这个世界也许是前世修来的，走一回不容易呀。要好好珍惜的。劝你还是帮他找个专业的心理医生吧。死不可怕，砍头也只是头点地，实话吧，只是可惜，浪费了一次享受世界的机会。 。

让你丈夫去劝说，你在后面做婆婆的工作，主要先从家和这个大处说起，其后由你婆婆出面说走过的这些年的不易，以及这事情的影响，有必要的话去一下你老公表叔的妻子那，先不要争吵，说明事情的厉害性，如果不奏效，可以说一些比较犀利的话，主要从道德上讲，总之，你在事情前后都不要露面，也不要参与，只在后出谋划策

关于感情中的忘记、放下，我们首先要明确一个误区，那就是“时间是最好的医生，“随着时间，慢慢就过去了”，这种观点的不当之处在于，比较小的创伤的确可以通过自我消化慢慢化解。但对于比较严重的创伤，仅仅依靠时间是远远不够的。而且，你越是回避它，压抑它，就越是会把那些负面能量憋在体内，最后变成常年不愈的脓疮，形成内伤，一直在暗中影响你的生活。 对这类创伤，在紧急处理、自己淡定下来之后，有了一定的内在力量，便可以开始深入地解决，在专业人员的帮助下，去面对、表达、消化，最终实现创伤的“转化”。有些人分手后真的很难走出来，亲朋劝说、自我开解统统没用，为什么呢？因为分手是一个创伤性事件。对待重要的创伤性事件和随之而来的悲伤，人会经历5个心理过程： 否认阶段，你不愿意接受关系结束的事实，一厢情愿地认为一觉醒来一切都会恢复原样。当你意识到事情已经实实在在地发生，并不是你的噩梦时，会进入愤怒阶段中指责对方、攻击自己，狂躁焦虑。情绪发泄无济于事，就转而讨价还价阶段，放低底线，只求复合，卑微到尘埃里，坚信自己可以包容对方所有的缺点，只要不分手就行。意识到所作所为“感动了自己，却无法感动对方”后，抑郁阶段开启，而这也是你真正“向内看”、把焦点从外界转向内在的机会。通过足够的反思，情绪趋于平稳，对失恋事件的认知也渐渐客观理性，从被逼无奈的“承受”“忍受”进化到主动接受阶段。大多数情况下，5个过程并不是线性发展，而是随机播放。你可能前1秒钟明明觉得已经接受事实，可以开始新生活，后1秒钟又重新回到了否定事实的阶段中。因此，在疗愈过程中，耐心很重要。大家大概知道，如果烫伤了，有个口诀是“冲脱泡盖送”，那么，我们就也来总结一下，应对情感创伤的步骤要诀。第一步就是【看】：别只顾着哭泣和呻吟，你要跳出来，像一名医生一样，观察你的创伤。首先，你先要评估一下创伤的严重程度。感受一下，你的压力和痛苦的程度达到了几分？如果满分是10分，6分以下一般来说可以自行处理，但如果在6分以上，就需要专业人员的帮助了。在这种情况下，如果痛苦的感受让你觉得难以承受，例如像小A那天晚上的情况，请记住你可以先用“转移”的方式紧急自我救护一下，比如去看场电影，看本小说，把自己和伤痛隔离开以求快速自保，“留得青山在”。接下来，你需要找到并识别创伤点。创伤分两种，一种是当下发生的创伤，一种则是现在的伤所引发的过去的、早年的伤害。所以面对伤痛，我们要区分现实和过去对你的影响。也就是说，眼前的这个人，只是一根火柴，真正把你炸飞的，是他点燃的那颗炸弹，而这个炸弹，在很早之前就在那里了。你要能够去看清，哪个部分是火柴，哪个部分是炸弹，更要看清，这个炸弹的内容物是什么，里面的结构是怎样的，它是什么时候被怎样制造出来的，等等。那些陈年老伤，根据形成的不同时期，会有不同的主题，也就是说，我们所说的“创伤点”在于什么是我们最主要的生命主题，不同的主题决定了创伤会以什么样的形式存在。场景1【口欲期创伤】——主题：信任“每次在遇到心动的男孩，就是我最痛苦的时候，我真的不敢再爱了”。小蕾失恋后一直没有再找男朋友，她对自己、对他人、对这个世界都失去了信任，她不相信有人会真正爱她，不相信那些“下半身思考”的男人们会值得托付。场景2【肛欲期创伤】——主题：秩序、自主Linda原本就是个爱整洁的人，在男朋友劈腿和她闺蜜好了之后，她的这个特质几乎到了强迫症的地步。她不停地收拾房间，每件东西都必须摆得工工整整。她觉得自己的世界失控了，就只好用这种方式重新找回控制感。她说：“这个世界太乱了，我完全无能为力，除了摆弄这些没有生命的东西，我还能做什么？”场景3【潜伏期创伤】——主题：自尊小A的问题主要就是这个时期的，从小，她父母就只关心她是否优秀，学习成绩好不好，排名第几，而看不到小A本人的喜怒哀乐。所以，老公的出轨对她来说是一种极其耻辱的失败，她觉得别人都会看不起自己，这种感觉让她如同面临灭顶之灾。场景4【青春期创伤】——主题：自我丝丝正在犹豫要不要和男友分手，她不喜欢现在的生活状态，却又下不了决心。她问自己的心理咨询师：“我该怎么办？”咨询师问她：“那你想要过什么样的日子？”丝丝完全回答不上来，她一直是按照父母和老师的期盼做的，但从来没想过自己到底想要什么场景5【青年期创伤】——主题：孤独Candy和男朋友已经分手三次复合三次了，每一次分，她都下决心再也不回头了，可是当她真正一个人待着的时候，她又受不了。“没人听我说话，没人陪我吃饭，我现在才发现，身边有个人对我有多重要。”忍受不了孤独的她只好一次次回头。场景6【中年期创伤】——主题：价值感美玲已经做到了公司高管的位置，但是，最近行业不景气，工作越来越不顺。偏偏这时，老公和一个年轻女孩暧昧上了。美玲勃然大怒，她气的，不仅是老公，更是自己。“我年老色衰了吗？我就真的比不过那些小丫头了吗？在公司里，她们的创意真的很妙我觉得自己越来越没价值了，在家里也是，在职场上也是”夜深人静之时，美玲陷入了沉思：我这辈子到底为谁活了？我活得值不值？我真正想要的那些我得到了吗？那么，如果你经历过情感创伤，你又是否新伤旧痛连在一起呢？你是否能厘清自己真正的创伤点在哪里呢？第二步【听】：静下来，觉察一下，听一听你脑子里那个小人经常对你说什么？“人群里，管好你的嘴；独处时，管好你的想法。”很多时候，正是我们自己的观念让我们在创伤中越来越深地卷入下去，而这些观念形成于你脑海中那些一遍遍重复的话语，你需要识别出、捕捉住这些不良的、消极的声音，才能有针对性地去解决。比如，“没人会爱我”，“我太差劲了”，“孤独太可怕了”，“下次我一定还会受伤的”等等，你需要发现自己是如何催眠自己的。第三步【辩】：如果说那个不停打击你的小人是控方律师，那么你一定要为自己再找到一位辩方律师，而不可以让这场指控毫无节制地进行下去。曾有一位83岁的老人说，她终于到了不再自我谴责的年纪了，“我现在平静了好多，如果我有任何负面的想法，我会告诉自己闭嘴。”你不必等到83岁，你现在就可以行动起来。问问自己：我告诉自己的这些是真的吗？我是不是脱离现实了？ 现实真的如此吗？事实真相就是这些了？ 我这样想是对的吗？是公理还是偏见？ 我怎么知道这些就是真理呢？有没有根据？ 有没有与此相反的事实证据？ 等等。第四步【慰】：把自己当自己的孩子一样，给予自己你所需要的温柔。痛苦可能随时会“回火”一般重新袭来，你要为自己准备一个温暖的怀抱，像一个好妈妈那样，共情自己，抚慰自己。“没关系，慢慢来，不要压抑自己，我知道你很难过，你有权利难过，你已经很不容易了，因为这真的很痛”爸爸式的引导，再加上妈妈式的安慰，将帮助你度过最难熬的日子。除了寻求专业人员的帮助，这里还有一些日常生活中的小办法，希望可以帮到你：1.记录自己的生活。把想法写在纸上，是一种释放和慰藉，日记可以帮助你安全地释放愤怒、痛苦和悲伤。你也可以写下自我安慰、支持和希望的话，你会从这些文字中得到力量。持续记录你的自我疗愈过程，这也将成为你进步的见证，读着过去的点点滴滴，会激励你继续努力并让你为自己感到骄傲。2.练习可视化。找一个僻静的地方，闭上你的眼睛，调整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情绪从身体里拿出来，轻轻地放在一个盒子里，你把那个盒子放在一个安全的地方，你知道，你只是把这些情绪暂时存放在那个盒子里，等到你能够以一种健康的方式处理它们为止。同样地，你可以在你的头脑中想象出一个地方来封锁那些给你消极影响的人，告诉你自己，等到你准备好如何面对他们的时候，你就会放他们出来。3.创造一个让自己喘息的空间。比如，一个可以专注工作的空间，或是在家里设计一个温馨的角落，到外面散散步、骑骑自行车，给自己一个小时的放松，而不考虑其他。4. 关注你的生活细节。除了这些情感上的烦心事，其实你的生活里一定还有很多值得庆祝的地方，发现它们，挖掘你生活中的小确幸，帮助自己看到生活的全貌。5. 走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，TA应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。最后，照料好自己，按时吃饭，好好睡觉，别着急找下一任，多晒太阳。