chunping1988
你好，我是国家二级心理咨询师王丁高老师，如何才能有好的梦境呢？我从心理学的角度来分析解答：首先：了解产生梦的原因。梦是脑的一种尝试，是对快速眼动睡眠中不断地闹活动中无序的内容作出一个连续协调的解释，皮层从脑干深层检索可能与它所接受到的信息相关联的记忆。当在刺激间找不到逻辑联系时，形成非逻辑的机械联系或是填补近期记忆的空隙。其次：了解睡眠周期，一个成人的睡眠周期大约是90分钟，每一个周期都会有一段快速眼动睡眠阶段，简称REM睡眠。不同年龄的人REM睡眠的比例会不一样。婴幼儿的就会很长，而年纪大的人就会比较短。其三：有一个好的梦境前提要到达快速眼动睡眠。因为在这一时期就会产生梦境。当我们刚刚躺在床上，并且刚刚眯上眼会，这时候的梦境不会出现，所以要让自己在晚上睡眠阶段，多一些睡眠时间到达REM睡眠，从而产生梦境。其四：日有所思，夜有所梦。把一天中好的记忆带到梦想中去，这样在睡觉的时候就会很开心，很愉快。把那些不开心的在睡觉前通过仪式感排除在外。多想一些开心的事，少想一些不开心的事。其五：对于未来生活的向往。美好的生活总是那么让人向往，当一个人对于自己的未来产生足够的自信心，那么自己的自信度也会急速增长。好的梦境在于我们的清醒时分，是否感受到生活中的小确幸。祝你每天都有小确幸，带着甜甜的微笑进入睡眠的状态中。以上为我的回答，希望对你有所帮助。 正修，正得，需要找一位【根本上师】跟着修行，成佛，成道，“上善根的人至少也得两个师父”!这样上层次比较快！【好的梦境就来了！】阿弥陀佛！ 事实上，梦有他自己的语言，他的语言中包含了许多关于我们潜意识的有价值的信息。如果我们能够正确的理解他、分析他，将会给我们的生活带来有益的改善。在梦境里你是持镜者，照镜人还是参与者，记得告诉你自己，这一切都是假的。不过你醒来后，一切也不必全当真。[祈祷][玫瑰] 你好很高兴回答你的问题 梦本虚幻，日有所思夜有所梦，以此你白天得多想好事开心事到了晚上自然就梦见好梦了 ，还有身体 健康 以及身体状态也会影响梦境，比如尿急了你会在梦境到处找厕所，千万别找到哦不然你就可能尿床了[呲牙] 亲爱的陌生人，首先让我们保证睡眠时间的充足，还有让自己的身心放松有着舒适的状态。睡前你可以自我关怀一下，有一个小方法：三件好事。 什么三件好事呢?就是让你感受到喜悦的开心的三件事，想要分享让他人喜悦开心的三件事。 您可以睡前和身边亲近的人分享，也可以自己去回味那三件事，在那三件事发生的时候你的感觉和感受。 希望可爱的你能早日做上美梦，也祝福你可以美梦成真。(⑉• •⑉)‥♡ 你好，我是可乐，很高兴回答你的问题。那我就给你分享一个我的经验，虽然成功过，但是我不能确保百分之百哈，也并没有一定的科学依据。你想要的好的梦境，首先在临睡觉前反复思考，创造一个你想要的故事，要把自己当成主角放进这个故事，然后反复想象，在你睡去的时候，有可能会像放电影一样放出来，或者睡前做几个深呼吸，让自己很放松很放松的睡过去。我分享完啦，希望我自己的经验有用，也祝你做个好梦。
ybxiong168
关于这个问题，我觉得重点不在于去不去考虑的问题上，而是在于你为什么要考虑的问题上。人都是有思想的，无法做到不去思考，除非此时此刻你挂了。否则，不可能做到不去思考。人之所以去考虑以后的事情是因为人对不确定的东西总是有种心虚的感觉，其实人更多的是在考虑以后那些对自己不利的因素。那么如何做到心中有底，不畏将来。很简单，立足当下，明确自己 要的是什么，然后努力为之奋斗，每一个小目标都实现了，自然就不需要再为以后担忧了，自然就不需要过多的去考虑了。很开心回答您的问题。 我觉得对于未来的事情可以考虑与规划，但不要过度忧虑。 前者对自己的人生是有益无害的，后者则会让自己生活得不快乐。 如何才能不过度忧虑未来呢？有几个办法： 就像面临考试，抓住当下，不断复习，不断完善自己的知识体系，做到每天都能感受到自身的成长和进步，对当下的掌控感就会增加，对未来考试的焦虑就会大大降低。这时，你就能比较确信，未来的结果不会差到哪里去，自然也不需要过分忧虑未来。 去回忆一些过去你曾担忧而现在却没有发生的事情，告诉自己，你担忧的情况出现的几率并不大，事物是不断发展变化的，你也是在不断成长的，就像过去的担心没有发生一样，你现在担心的情况在未来也不大可能发生。 当你越能全力以赴投入当下的活动、陪伴当下的人时，你就没有时间与精力去忧虑未来。就像考试之前，当你给自己设定一些小目标，不断锻炼自己全神贯注投入这些小目标，享受一个个小目标完成的成就感和幸福感，就不会再有时间和精力考虑即将到来的考试。 忧虑不完全是坏事，忧虑过度，让自己无法安心工作、生活，才是坏事。适度忧虑会让你产生努力奋斗的动力，就像考试，因为有对考试结果的担忧，反而会激发自己复习的动力，产生良好的复习效果。 接纳自己的适度忧虑，不去与之抗衡，就像失眠时不想失眠的事情一样，反而有利于自己问题的改善。 让你对未来产生忧虑的其实是一些不合理的认知，一些固化思维，在这些认知和思维的操纵下，你会以为现在存在的问题，会延续到未来，并且会更加严重，其实这都是你想象出来的。 就像考试，你可能存在一些不合理认知，认为一次考砸，就会影响你一生的命运 但其实一次事件，并没有这么大的影响力，纠正这些不合理认知，你的忧虑就不会再出现。作为学生，那就谈一谈目前面对高考的考生如何只管努力而不去考虑考好考坏？我去年高三的时候，老师总说：“活在当下”！这四个字非常重要。活在当下，就是说活在当下所做的事情上，做好当下所做的事，不去考虑后果，只管当下！这句话可以很好的覆盖你提出的问题，怎么不去考虑以后的事？就是“活在当下”，认清自己当下还怎么活才算好，然后就只管当下这一刻，多的都不要管。人就需要活在当下，做好每一时刻该做的事就好了，做到了这些，至于以后根本不会太差。 你好，很高兴来回答你的问题。我是国家二级心理咨询师王丁高老师。对于怎样做到不去考虑以后的事？我从心理学的角度来帮助你分析：首先：调整自己的认知观念。正如你所说，现在马上要考试了，就应该考虑此时此刻要考试的事情。对于我来说，此时此刻最重要的就是来回答你的问题了。我们要懂得活在当下的认知思维。对于以后的事，可以再自己闲下来没有什么事情的时候去想。其次：对于未来的担忧。不少人有对未来的担忧，所以经常去考虑以后的事，这样并不说没有坏处，但是往往会影响当下的心情。一个人的总是考虑未来，那么就会在期望和失望中交替产生，会影响自己的情绪。那么就把未来的担忧提前想到，这样就不会心慌了，知道自己接下来应该干什么。其三：做好当前的事，提升成就感。对于当前的事，要做到专注，并且能够从当前的事情中找到乐趣，从乐趣中找到自我成长的动力，这样我们就喜欢做当前的事。其四：延迟满足感。对于即将要达成的事情，我们需要做到延迟满足感，把那种更大的快乐留在后面，这样就不会想以后的事情，而是想怎样把当前的事情做好，这样以后会获得更大的快乐。珍惜当下的感觉，做好当下的事，这是对自己负责，也是对未来的自己负责。以上为我的回答，希望对你有所帮助。 这个其实得经历多了才能做到。 我经历过婚姻的痛苦，家暴，前夫输了好多钱，家里有房子不卖，要我出钱，刷光所有信用卡帮他还债。还被诬陷出轨等。我有时候就想，为了女儿我不能放弃，不能死。并且不能倒下，我的活下去并且要活的好。要不然女儿太凄凉了。所以不要沉浸在悲伤里，过好眼前的每一天。以后的日子真的不确定会怎么样，就像我以前也没想过我会经历家暴等等一样啊。所以我不去想以后，过好今天，当下，现在。人的一生有三天：昨天、今天、明天！ 昨天已经过去，明天还没到来，而我们则活在今天，活在当下。 今天只做今天的事，比如你今天上课所学的知识，自己要完成的作业，今天想要弄懂弄明白的知识点……。 只有做好今天该做的，明天才会灿烂。 想是问题，做是答案！ 对未来考虑太多，那是对自己不自信的表现。 把每天的作业当成考试来做，到真正考试时，对你来说也就是平常的一份作业。 相信自己，有目标，有行动，就一定能成功✊✊✊根本在于活好当下，无数个当下加在一起就是生活，当下都很喜悦那你的生活就在喜悦当中，当下做好了，以后还是事儿吗？ 把“妄念”去掉！阿弥陀佛！
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