国家二级心理咨询师唐

很多人经常抱怨生活压力大，很容易焦虑烦恼，发现快乐离自己很远，快乐很难吗，其实心理学发现，快乐也是可以习得的，而据心理学家发现，经常做这5件事对于我们来说，快乐与幸福就会触手可及。

心理学家发现散步更快乐

1、散步

散步不同于跑步，跑步需要消耗大量的能量，而散步则是简易的，只要走到林荫小路上散步，走上半个小时，呼吸新鲜的空气，你就能深深体会到快乐与幸福的滋味。而心理学也发现，经常散步的人不仅能抑制抑郁症，更重要是帮助我们从繁忙的生活中解脱出来，减轻压力，获得身心的洗礼。

所以不开心或者有压力的时候，放下手中案头工作，走出去，呼吸新鲜的空气，或许你的阴霾情绪就一散而尽了。

帮助

2、行善

做好事也往往能让我们快乐，因为我们可以找到被人需要的感觉，另一方面做好事也能让我们心情愉悦，而心理学家也曾发，帮助别人对于我们来说提升幸福感是个非常可靠的办法。

在我们身边，做一些触手可及的善事，无论是对他人微笑，说一些支持他人的话，亦或送一张贺卡给他人都是非常有意义的事情。这些温暖别人的事情最终幸福的心流都会在我们身上体现，所谓赠人玫瑰，手有余香就是这个含义。

放空

3、经常放空自己

经常放空自己，能让我们保持更旺盛的精力。放空自己也是一种能量管理，当我们在全力以赴的迎接完挑战，随后功成身退去充电，这就是最好的一种养心之法。

网络上流行间隔年，意思就是当我们工作一段时间，然后给自己放一段假去旅游或者去读书，往往这种间隔年收获是很大的，可以让我们对过往经历做一个梳理，另一方面也可以让我们养精蓄锐重塑新自己。

胡歌就是一个典型的例子，他在自己人气最高的时候选择去美国读书进行充电，其实也是对自己内涵与演技的重塑。

4、做有心流事情

很多时候我们工作的时候，太忙碌了会忘记自己曾经喜悦的东西，无论是画画、唱歌、亦或是自己漫无边际的涂鸦都是一种找寻心流的工作方式。心流是心理学家米哈里·希斯赞特发现的当人处于一种心流工作状态的时候，是我们最忘我的时候，也是我们内心最充实的时候。

心流

是否还记得曾经为了喜欢书爱不释手，或者是自己喜欢看电影全情投入，亦或是自己热爱的游戏，经常有心流瞬间的人往往最快乐也是最幸福，因为他们体会到时间悄然流逝，而自己浑然不觉。一生苦短，做心流的事情，往往也是我们能够抵御漫长无聊人生最好的武器。

感恩

5、感恩生活

经常感恩的人是幸福的。越感恩也越幸运。相比那些经常抱怨的人来所，会感恩的人更容易快乐，这或许就是老子所说，知足者常乐，感恩让我们知道自己有许多幸福的要素，感恩更加让我们聚焦到我们所拥有的，而不是得不到的。感恩也能让我们对生活充满了勇气。

如果你经常做这五件事，让他逐步成为你的习惯，相信你的生命也会改变，因为你已经足够的快乐与幸福，而你的幸福与快乐也会吸引更多的人，你的人生会越来越充实与丰沛。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。