白雪原心理咨询师

人们在日常生活中，如何缓解和消除心中的压力呢？ 怎么去调整？1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最合适方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以不可以不可以不可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认我的能力有限，在某些的确不可以不可以办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。 8、既然昨日及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以不可以不可以不可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。 缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。 在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以不可以不可以不可以是阻力，也可以不可以不可以不可以变为动力，就看我如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比有些积极的态度来面对。实在承受不了的时，也不让我陷入其中，可以不可以不可以不可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 有些人总喜欢把别人的压力放在我身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为何会这样呢？为何不是我呢？其实只要我尽了力，做好我的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让我无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。 2.减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子非常喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。 人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在我身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待我，凡事不跟我有些劲，甚至学会倾诉发泄释放我，人还会被生活压趴下吗？ 3.适度转移和释放压力。 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你非常好的发泄，运动完之后你会感到非常轻松，这样就可以不可以不可以不可以把压力释放出去。 4.对压力心存感激。 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹均在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你我在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理大夫。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以不可以不可以不可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不可以不可以使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不可以不可以接受的。 6.随它去。辨别一下你能控制和不可以不可以控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给我约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是我不可以不可以控制的就由它去，不要过多的考虑，给我增添无谓的压力。

看到这个问题，想起了陈乔恩主演的便利贴女孩，那就是一个善于付出的职场女青年，然而在一次次的退让和妥协中，她的个人边界越来越窄，别人对她也越来越肆无忌惮，更别提尊重和喜欢了。试问谁会喜欢一个被人召之即来挥之即去的没有自我意识的人？

说到索取，这里可能要做一下界定，题目的索取应该不是无止境地索取，而是懂得在小事上偶尔麻烦一下身边擅长做这件事的人，只有这样的索取才会让人喜欢。为什么呢？

1.这样的人懂得察言观色，知道身边人的长处。

所以每次遇到别人擅长但自己不是很擅长的问题，就会寻求帮助。这样一来，解决事情的效率提高了，自己节约出来的时间可以去完成其他的事，同时也让被“麻烦”的人有了存在感。当然，在接受帮助以后如果再真诚地感谢一番，对方一定很愿意帮助你的。

2.这样的人善于分配时间和任务。

第一点中也有提到，善于寻求帮助的人往往也善于利用时间，他不会在自己不擅长的事情上花太多时间。人不可能是全能选手，所以这样的人会很巧妙的把时间分块，把任务分工，他只需要做好自己那一份，再统筹安排好其他的事，嘴巴甜一点，在麻烦别人的时候其实也是在建立关系。

3.人在被需要的时候感觉良好。

当你被一个不是太熟悉的同事麻烦时，对方带着一脸的真诚和无助，我想你心里一定是美滋滋的。原因很简单：你被需要了！而对方要的恰好又是你能给的，所以这样的人你不喜欢都难。

分享和倾诉能带来快乐，我是心理咨询师，在【7up心理】等你来聊（psychology7up）

看看书，听听歌。有时间的话去旅游一下，没时间就做做菜呀，上上网聊聊天。缓解压力的方法很多，最主要的还是自己的想法，凡事不能太较真、太死心眼，就算你整天愁眉苦脸的，该烦心的事情还是烦心，不会因为你的焦虑而改变。所以还是那句话，凡事看开点。推荐你晚上看看星空，你会有豁然开朗的感觉的呢~

一般善于索取的人都更善于用语言表达自己的想法，那他们的话都更讨人喜欢，自然人家就会更喜欢他。你像在公司有一类人就是对自己的工作不付出全部的精力，那他就会请公司里的“便利贴女孩”帮自己完成任务。他们就是能说会道，夸别人做的好，善于付出的人就会习惯帮助他们，而且是做好了是那些索取的人受到赞美。

善于付出的人大多数是默默无闻、话很少的人，他们是就只顾自己能不能做好，把全部的精力投入到工作或者是学习上，然后还会帮助别人，在别人面前就是不能出头，而且说话很僵硬也不能讨别人喜欢，所以他们付出的只能给很少一部分人看到，而那些善于索取的人就会很擅长和周围的人打成一片，和很多人搞好关系，当自己找人办事的时候也会很容易了。

我觉得善于索取的人正是因为让别人想要帮自己，那就只能再跟别人说话的时候嘴上就像抹了蜜似的一样甜，那听的人就会不好意思拒绝了，给别人留下了一个好印象，就会使自己的朋友圈越来越大，人缘儿自然也会越来越好的。而善于付出的人就是想事事都能靠自己，不会太多的和别人说话交流，那朋友圈就会固定到那么大了，而且不会有太多的人去关注他们的。

其实，这两种人也没有好坏之分，如果自己能做到既能索取也能付出是最好了，这样既锻炼了自己办事的能力也能提高自己与人交往的能力的。

人们都说女神有三宝，干嘛，呵呵，去洗澡。这三宝让不会说话的男生非常的困扰，那么不会说话的男孩子们应该怎样学习说话才可以破解女神的这三宝呢？本文转自《坏男孩如何寻找话题与喜欢的女孩聊天呢？》，今天小给大家讲解一个和女生聊天开场白。 在和女生聊天开场白之前我们一定要知道男生是理性思维而女生是感性思维，在聊天的时候男生往往追求的都是结果，而女生在聊天的时候则比较注重感觉和联系，所以这就是为什么男生常常找不到话和女生说的原因了。 以前在网上炒得比较热的一个十万个为什么式的和女生聊天开场白，把男生和女生之间的交流障碍诠释得很清楚。那是说在吗，女生说干嘛。男生说你家是哪里的女生就回答说是北京，来生再继续问那你为什么来深圳，女生只好回答说是来工作的，男生继续问那你的工作是什么呀，女生说我的工作是金融，然后男生继续问这个工作具体是干什么的，忍无可忍的女生只好说呵呵我去洗澡了。这就是典型的十万个为什么聊天，生活中到都是的男生也就是用这样的聊天方式和女生沟通的，越是寻找话题就越容易让女生反感。那么我们在聊天中应该怎样进行一个很好的对话呢？其实最关键的就是要和女生画中的关键词进行一个联系。 在和女生聊天开场白中，比如说女生说我在北京的时候，男生就可以秤子就会说我也在北京或者是我曾经去北京干过什么，这样自然而然的就讲自己过去的生活和女生的生活联系在了一起，你系在一起之后想寻找一个彼此都知道的话题也就不那么困难了。本文转自《坏男孩如何寻找话题与喜欢的女孩聊天呢？》，再比如说女生说自己是学金融的，男生就可以说自己对金融比较感兴趣或者是比较喜欢投资，这样也就可以自然而然地将自己的生活和女生的生活建立联系。也就不至于让大家找的话说了。 相信很多男生在看了介绍之后都知道自己为什么和女生找不到话说了，在和女生聊天开场白的时候一定要注意建立联系，因为女生一般对和自己没有什么联系的东西都不感兴趣。

可以从女生的头像，朋友圈来开场，重点找小动物类。