心理咨询师4个锦囊妙计

心理咨询师是协助求助者解决各类心理问题、具有国家人力资源和社会保障部颁发的从业资格证书的人，是健康管家职业之一，主要解决人们心理健康问题。首先，合格的心理咨询师，要具备良好的人格品质。 人格条件是成为一名合格心理咨询师的首要条件。所谓人格是指一个人的整个精神面貌，是具有一定倾向的、稳定的心理特点的总和，包括气质、性格、兴趣、信念和能力等。心理咨询师的人格品质，是从事心理咨询工作的支柱，是咨询关系中最关键的因素。 怎样做才能具备良好的人格品质。合格的心理咨询师，首先要明确个人从事心理咨询行业的目的是什么。如果一个心理咨询师不具备助人的人格条件，他的知识和技术就不会有效地发挥作用。其次，一名合格的心理咨询师不单单具有广博的理论知识和咨询技巧，如果缺乏同情人、关心人的品格，不能坦诚待人，不能赢得信任，缺乏对人际关系的敏感性，同样不能成为一名合格的心理咨询师，就只是个技术工匠。 其次，合格的心理咨询师，应具有丰富的专业知识和熟练的专业技能。掌握专业知识固然是必要的，但是仅仅具有专业知识还远远不够的。如何使这些专业知识，成为你自己的东西，这是至关重要的！心理咨询是一门专业，它有自己的理论、方法与技术，但最大的特点是我们是应用的部分。从事心理咨询工作的人，取得合格证书后方能上岗工作。但是，一名合格的心理咨询师必须经过专门的培养与训练，同时还要不断地潜心钻研心理咨询的理论，掌握心理咨询的方法和技术，积极参加心理咨询的实践活动，不断提高自己的业务水平，将掌握的专业技术和理论知识，有效的运用到实际工作中，才能成为一名合格的咨询人员。 第三，拥有良好的心理健康指标 心理咨询师本人也是人，也有许多欲望，如希望得到爱，希望被接受、被承认、被肯定，希望有安全感。但他有能力在咨询关系以外来求得这些欲望的满足，以保证有效地完成心理咨询师这一社会角色的任务，不致引起角色紧张。 心理咨询师也生活在和他的大多数来访者相同的社会环境里，也会有各种生活难题，也会出现心理矛盾和冲突，但他可以保持相对的心理平衡，而且能在咨询关系以外来解决他的心理矛盾和冲突，不至于因为个人的问题干扰咨询工作。 一个合格的心理咨询师，应当是一个愉快的、热爱生活、有良好适应能力的人。那些情绪不稳定的人，经常处于心理冲突状态而不能自我平衡的人，是不能胜任心理咨询工作的。在理论学习和实践操作的过程中，要注重不断调整自己的心理状态，使自己的心理一直保持健康或基本健康的水平，这是心理健康工作者应具备的首要心理素质，是从事心理咨询工作的精神基础。应该说，生活在当今社会环境的人谁都难以做到心理的“绝对健康”，心理健康工作者也是如此。心理咨询师有时候也会“心理感冒”或常常感到“心理饥渴”，需要“导师督导”、“伙伴咨询”或对亲友倾诉、宣泄。但作为合格的心理咨询师，他的心理健康指标要在平均水平以上。 第四、综合素质 1、自我认识的能力 正确认识自我，分析自我，调整自我，这是要作为一个合格心理咨询师的必修课。生活中我们每一个人都有盲点，我们咨询师也是一样，我们当然不想在来访者帮助我们找到自己的盲点，虽然大多时候是这样，我想我们应该在见来访者之前做好这些工作。一个合格的咨询师在自我分析能力上面应该是有能力的。我们在说到我们是一个咨询师之前，首先知道自己也是一个人，我们一样会有一些挫折，压抑等负面情绪，这个时候自我调整是非常重要的，我想这个大家应该都有相同的观点！2、丰富的社会知识做心理咨询工作不是到市场买菜，你想捡什么样的都可以有你说了算。在咨询中我们会遇到不同文化、环境经历背景的人来找我们求助。许多人的问题是有着他的独特性的，背后都和他的种种背景因素有关。我们知道要形成诊断远远比找到针对性的方法而解决掉问题容易的多，为什么？因为这里面有许多因素组成，心理咨询师要和来访者一起分析，共同面对。我们想想，如果你不了解社会，不了解人，不了解文化规律，你怎样做这个咨询，光是那些很专业的理论、技能可以吗？不可以。所以我认为一个优秀的咨询师是要有丰富的社会学经验或认识的，因为我们面对的是一个复杂的人。你要关注社会上发生的事情，尤其是在这个变革中的社会！ 3、积极向上的人生观 心理健康的人在精神上是积极向上的。胜任工作的咨询人员在咨询关系以外的工作和生活中是奋进、乐观和充满生机的。这种人能把他们热爱生活的乐观心态带进咨询工作，他们在进行咨询时，一方面能使心灰意懒的人重新唤起生活的勇气；而另一方面又不耗尽自己的能量。他们不会把咨询工作看作是一种负担，因而能给咨询工作带来热情和活力。心理咨询工作者，不仅要以高超的技术治愈人们的心灵创伤，还要以自己高尚健全的人格力量给来访者以积极的感染和影响。 我在最初学习心理学的时候，就学到了心理咨询师在咨询的过程中是要保持中立的，但慢慢我做了一些咨询以后发现，实际上心理咨询师在咨询的过程中要完全中立是不可能的，咨询师自身的价值观会不经意的流露出来影响到来访者。如果这种影响是积极的，我把他看作是自我开放技术，如果是消极的，我认为是负面移情。我们当然不想要后者的出现，那怎么办呢？既然我们不能完全保持中立，那就在尽量保持中立的同时，多展现积极的一面，这样对咨询会有利。可是要做到这样不是说起来这样容易，要真正做到这个就需要内在的东西了，我把它理解为积极向上的生命观，只有有了这个作为前提你才可能表现的更出色，我们很难想象一个对自己都不自信的人能帮到别人！ 4、开放的心态我在最初参加心理咨询师培训班的时候就发现一个这样的问题，“在这里学习时间是有限的，许多同学又不认识，甚至到学习结束都不认识，这样以后怎样提高呢”？于是我选择了主动，在这样的思想活动主导下，到现在我先后认识了上百个心理学工作者和爱好者，并且和一些人建立了私人友谊，他们中有着不同背景的人。现在想起来我还在暗自高兴正因为有了这样的开放的心态，才会让我在心理学的路上一路成长没有放弃，直到今天更加坚定。因为这样的开放心态让我在个人专业上完善的速度快了许多，所一我感激朋友的同时也更加坚定要这样的一种态度去走心理咨询这条路。要了解世界取决于你的心门开放程度！ 5、敏锐的观察力敏锐的头脑可以使咨询人员在咨询过程中通过来询者的言语和表情洞察他们的内心世界，从细微的表现中发现一般人不易发现或容易忽略的东西。有的来访者对心理咨询的性质、原则等问题了解不多，所以开始阶段很容易兜圈子，谈些枝节的问题，而对自己的真正问题有所掩饰。敏锐的咨询者能及时发现问题，将谈话引向深入。如何才能达到这些目标。成为一名合格的心理咨询师呢？1、 系统的学习心理咨询作为心理学临床应用的主要部分，相对来说对我们从事这个职业的人的要求是很高的，没有系统的学习和掌握心理学和相关学科的理论我们在实际的工作中将会感觉困难。我觉得要做一个合格的咨询师系统的学习是有必要的。比如参加专业的培训课程，一个月规定看基本书，在这个过程中多写自己的心得体会。把学到的知识继续强化。定期参加同学会或者同行业的交流沙龙，多交流，互相促进进步会快许多！ 2、系统的训练 既然是应用科学，对实际操作能力的要求是可想而知的，不能熟练，灵活的运用技术是做不到效果的。所以我们要针对性的系统训练，如成立一个专业学习小组，一个星期开展一天的模拟训练。这样可以在心理咨询的一些技术上面增加熟练程度。或者是参加有针对技术训练的培训班，这样都可以在技术应用上提高很快的！ 3、有效正确的定位 一个合格的咨询师或者是优秀的咨询师是有自己的方向的咨询师，不知道自己该往哪里走的咨询师应该还不是一个合格的咨询师。这个方向我们可以说是咨询理论和技能的学习和运用方向，也是选择不同群体作为咨询对象的方向，还是你是想做一个优秀的咨询师还是一个咨询师的营销人的选择方向。等等这些，到了一定的阶段都应该是我们要解决的问题，要不然就会因此而困惑。 4、定期心理督导机制 要看一个咨询师是不是合格，其中有一个标准就是看这个咨询师或者咨询机构有没有督导机制。心理咨询不是临床医学，我们遇到的案例基本都是要经过和别的咨询师探讨的，即便是临床医学也要针对疑难案例进行会诊。我们可以想象一下，如果一个人长时间的一个人做咨询，接个案，没有交流和督导机制。他将走到哪里？我们会发现这很危险！所以有必要建立几个人的督导学习小组，定期进行交流。 5、个案督导机制 我们自己先是一个人才是一个咨询师，你会因为自己的经验问题在咨询过程中影响到自己，你也会遇到自己不能确定该怎样应对的个案，当这些到来的时候我们应该怎样做？我认为我要去找我的督导老师了，针对个案或者我个人的问题，让他帮我咨询。 总之，作为一名合格的心理咨询师，在进行咨询前，首要任务是能够完成自我修通和成长，同时在不断的学习和成长过程中，有效地领悟专业理论知识和技术，实现有效的咨询和治疗过程。

我在小学时因为性格内向胆小，经常受到男生的欺负，而且因为乖巧的性格老师总爱安排我跟调皮的男生同桌。在上语文课的时候，同桌的男生突然拿起刚削好锋利的铅笔大力地往我的手指上扎，顿时就流血了很痛，我捂着手痛得哭了。 因为坐在第一排所以老师看见了，我以为老师会帮我出头，把他臭骂一顿叫出去罚站给我出头，但老师没有这样做，她等到了下课后走过来只是轻轻地说了一句，不要欺负同学之类的话就走了。男生并没有被骂哭，还继续笑笑去玩了。 后面一段时间我还是继续受到欺凌，后来回家告诉父母后，才调了座位。可是这些被欺负的记忆到我上初中还一直留在脑海中，时常浮现。 而从那时起我不是恐惧，而是争气，我明白没有人可以保护我，我只能靠自己保护自己。 于是我拼命努力学习，学习成绩成为我洗去耻辱的利器，从倒数第二到前十名，自此之后再也没人敢欺负我，遇到欺负我也会大胆地第一时间告诉老师和家长。直到高中以后，我才慢慢把这过去放下，不再争强好胜，能够正确面对过往。 所以我想告诉你的是过去的伤痛，无论是什么事情，都不要用别人的错误惩罚自己，过去的伤痛难以抹去，那就交给时间来治愈。 每个人都有过去，而并非每个人的过去都岁月静好，我们要勇敢面对过去那黑暗，无论带给我们多大的伤痛。 而过去的已经成为 历史 ，我们还要继续前行， 人生就像走路，路上会遇到碎石，我们将它踢开，遇到大山挡道，我们翻越过去，不幸在路上踩到狗屎，我们擦一擦继续走，你总不会因此难过就不走了。人生没有过不去的坎，只有过不去的人。 曾经那些想打败我们，让我们耻辱一生的事情，当时把我们打倒了，但现在我们长大了，心智成熟，内心强大，当我们再面对同样的事情时，我们就能够拿起武器保护自己，不让自己受到伤害了。从现在开始，你要做的不是再沉溺过去自暴自弃，伤心难过恐惧焦虑，而是直面过去，勇敢前行，自强自立，自尊自爱自信地走好未来的每一步。 同一时间人只能在一个时间和空间里，这就是当下，你的人在此时此刻此地，只能做此刻此事，但你的心却还停留在过去的事情上，所以你的身心无法合一，不能很好地活在当下，便产生了焦虑、恐慌、烦恼等情绪。人只有专心地活在当下，专注做你现在时空所做的事情，身心合一才能得到内心的安宁，才能心态平和愉悦。 我也遇到过一些让自已焦虑恐惶的事情，以为过不去，但后来都过去了。 我的方法很简单:其一，找人聊天倾诉，其实倾诉的结果并不能解决问题，但可以让自己的情绪得到释放。 其二，大吃一顿然后睡一觉，我遇到过不去的坎就是睡，睡好以后，该干啥干啥。 其三，退一步海阔天空。有时已经要撞墙了，你还硬要往前闯，只会让你头青脸肿。 其四，转移目标，找一件自已喜欢的事去做，并目努力做好，成功的喜悦会冲淡你过去的烦恼。 总之说再多，关健还是自已，记住:这世上能帮助你的只有你自己。祝你早日走出阴霾！ 题主你好，作为心理咨询师回答一下。因为不知道具体程度如何，因此建议如果觉得痛苦非常影响到自己的 社会 功能（比如工作、恋爱等正常生活的运转）就直接去寻求医院/咨询机构的专业帮助。如果想自己先了解下，可以搜索 焦虑障碍 、创伤后应激障碍等，注意资料最好是引用于DSM-5。 如果想自己缓解，可以先尝试些心理自助的方法，稍微专业点可以用比如冥想、正念、聚焦、认知（一念之转）等，如果更大众些的可以尝试比如情绪释放疗法、NLP之类。当然作为咨询师，还是觉得专业咨询/治疗相比起来无论性价比还是实际效果都更好，而且相对于单纯缓解烦恼，还有可能得到更深层的自我疗愈和成长。最后依然建议顺着了解-尝试自助-专业求助的思路进行，毕竟人生珍贵，让过去的经历了结对自己现在和未来可能更好些。 很高兴接受邀请回答这一问题：其实对于这一问题，首先你要学会慢慢释怀，去做一些有意义的事，慢慢地这些忘不掉的事情会被时间冲淡，你就会从迷雾中走出来。人嘛不要总活在昨天回忆里，哪怕再大的事，过了今天那就成为过去、变成 历史 。做人要活在当下，把握现在活得才有意义，总是和过去纠缠、或去痛苦，你最终只会把自己累圬，那你活着又有何价值，人生总会有很多刻骨铭心的事情和遭遇，如果你一味地拿来折磨自己，那你只有越活越劣价，那你拿青春又有何用？要学会珍惜生命，每个人活着都是来世上走一遭，为活得更精彩，应该把握当下，追求美好明天，去实现自己梦想，奋斗过、失败过、追逐过、笑过、也哭过、成功过、做一个有血有肉有灵魂的人，应能拿得起也放得下，做一个收放自如主宰自己人生命运的主人，这样也才不枉此生，活出自我！ 首先，要看经历的是否是创伤性事件，以鉴别出现的症状是否为创伤后应激障碍。创伤后应激障碍（ PTSD）是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。创伤后应激障碍主要表现为：思维、记忆或梦中反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容；激惹性增高及焦虑情绪等。如果疑似PTSD，要及时寻求专业人员，如果心理治疗师、心理咨询师的帮助。其次，如果排除了PTSD，要看引起焦虑等情绪的，究竟是事件中的哪些刺激因素，了解情绪的起因，也会有助于缓解不良情绪；最后，可以做一些喜欢的事，或找朋友聊聊，分散下高度集中于事件本身的注意力，也有助于缓解不良情绪。 心病还需心药治；首先得找准症结，然后才可以对症下药。“怎么都忘不掉”的症结所在是一个人内心深处不想忘记；如果自己不想忘记，即使有再多的锦囊妙计，也于事无补！自己真正想不想忘记，需要观照自己的内心才能知道。要想观照自己的内心，就需要先放下—放下这些“忘不掉”的事情，放下心中的执念，放下影响自己心情的杂念，给自己的大脑和心灵腾出空间，让能够令人愉悦的事物进驻大脑和心灵，净化自己的身心灵；然后跳出“忘不掉”的事情的“紧箍咒”，以旁观者的角度去思考：这些”忘不掉“的事，让我焦虑烦恼恐慌，长此以往，我的身体会出现什么问题（生什么病）？生了病，我要承受哪些病痛？我的家人为了照顾我，他们会受到什么影响？我的生活会受到什么影响？这些焦虑烦恼恐慌的负面情绪，会让我的人生走向哪里？这样的人生，是我的初心所期望的吗？回答了这些问题，你再想想，自己值不值得继续“忘不掉”。要想观照自己的内心，战胜心魔，可以尝试冥想—从每天5分钟开始练习；可以尝试断舍离的极简生活方式，都会对身心灵的净化有很好的帮助。仁者见仁 智者见智 关注我@自负的棋子 20多年企业管理与职场经验，帮你成为更好的职场精英。 既然事情巳经发生，巳成事实，就应该用正确的心态去坦然面对，或许坦然面对的接受过程有点长，不过后来的事实真的是这样。 用平和的心态淡定的去直面这些坏的情绪，生活让我们面对的很多，过去的巳成事实，现在的继续努力，未来却要交由现在的你努力去经营，在生活中，没有比失去 健康 更害怕的，生活中的这些事都不是什么事，用乐观、积极的态度去面对恐慌，不管什么事都需要解决，何不用更好的心态去面对。 精神世界里，虽然不像物质世界里，可以随意的清理，整顿一件物体，但是，方法得当的话，也是可以逐步寻找到丰盈的感觉。 你提出的问题，有两个解决办法： 1，替换。比如，恋爱当中，忘记一件旧恋情最好的发式就是发展一件新恋情。让思维空间里关于恋爱感受的部分获得替换，从新的人物，新人恋爱情境，新的爱 情感 受去替换旧的部分。 2，放下。我们都知道，很多东西，我们过去的在意，怎么着都忘不掉，是因为在我们的潜意识里，这件事情一直没有放下。也就是说，有些事情，我们一直没有画个句号，总觉得他还在进行中，这样，这件事就会一直占据我们的心智空间。而放下，就是自我的暗示，这件事，已经结束。我需要投入新的热情进入下一件事情当中。 为此斗争的每一分精力都会加深它的印象，我们想忘却的事情或者是人通常唤起的是我们最深刻的那份感受。 也许这个感受天生就有，也或者在很小的时候就存在。我们梦想着一天强大到战胜它，就像今天力求忘记那些困扰自己的过去一样。当我们发现努力也没有实现，想做却做不到的时候焦虑、烦恼、恐慌它们来了。 你有特别贴切情绪的三个形容，焦虑——它代表着你的动力，你希望去做些什么。烦恼——它代表着你的困扰，你需要更有效的与之交手。恐慌——是盲目前进后的疲惫和无力，好像过去那件事要把你吞噬，你无力对抗产生的畏惧。 带着你的动力，做有效的事，然后不论是否忘记你都可以直面过往、当下和明天。 一、这一次不逃跑。 我们最深的疗愈都需要重现我们最畏惧的情景，所以不管你遇到了多么难忘的过去，那都是上天给你最不可思议的一个场景。在这个场景里，深深的体会你的感受，你的需要，你的内在。这可能与平时的你截然不同，与理智、美好、好的评判标准一点不同。但这就是你，那个曾经可能遗忘的部分，通过这件事，这个人，这个境遇唤醒你去看见。不论多难，不逃跑。 二、了解、拥抱你自己。 是那个角色、想法希望你尽快忘记？是什么情绪、 情感 让你过不去？他们是你的一体两面，也许那个理智、优秀的自己需要你不在沉迷过去。但你的情绪、 情感 从不曾背叛你，也许它们不够符合理智、表现好的标准，但它们直指你的内心，那里有你未完成的功课——未被满足的需要。 他们不是敌人，他们是你的一部分，作为他们的领导者，他们应为你所用，你要充分看到这两部分各自的功效，发挥他们的作用，协作来让你更完整。 有时候你需要更坚强，有时候你则需要更柔软。有时候理智让我们更好的生活，而 情感 、感受让我们更深刻的体验生活的意义。 爱他们，拥抱自己。 三、当故事发挥了它存在的意义，或去或留我们都不会执着了。 体验了以上的部分，其实我们就可以放掉忘记本身了。当我们从自己的角度出发，找到面对这些故事的角度和勇气，化为你人身剧本的精彩转身，我们不需要刻意忘记它。你可以试着直面在这个故事当中你所有的部分。如果在这个过程中，感觉到焦虑、烦躁、恐慌那是因为节奏太快了。我们可以再次回到第一、二步，更加耐心的给予自己关怀。 最后，在每一次遇见情绪、 情感 的时候我们都会更加善意的感谢它们的提醒。所有的好的表现都有外显的作用，而唯有真挚的情绪指向你的内心。最后你记住的是在那件事情过后你不一样了。 静下心问一下自己：第一，这件事已经发生了，还能再挽回吗？第二，焦虑能解决已经发生的事情吗？然后对自己说：已经发生的事就该当如此，一切都是最好的安排！人这一辈子除却生死，什么都不是事！

是一个初中生一考试就紧张，每次考完以后发挥的都不是真正的水平，谁能告诉我该怎么办？你应该锻炼自己的心态，放松的学习，放松的考试，不要有任何的包袱。

想要成为一名优秀的心理咨询师，首先第一步必须得参加心理咨询师培训，达到国家规定的统一学时后，获得国家级CETTIC证书；心理咨询培训使用教材及课程内容使用教材：采用由劳动部统一组织专家编写的，专门用于国家职业技能鉴定的全国统一教材??《心理咨询师国家职业资格培训教程》远程培训内容：基础知识+操作技能。基础知识包括：基础心理学、社会心理学、发展心理学、变态心理学与健康心理学、心理测验学、咨询心理学等；操作技能包括：心理诊断技能、心理测验技能、心理咨询技能第二步，在获得国家岗位技能培训结业证书后，您可以向培训机构提出参加全国统一考试的报考申请；第三步，凭着艰辛卓绝的努力，顺利通过全国鉴定考试，您将获得全国通用的心理咨询师职业资格证书，开始助人助己的从业之路。第四步，目前一些心理咨询师培训机构在学员参加完职业资格培训和考试后，就与学员‘一刀两断’了；一部分拿到职业证书的心理咨询师也以为从此自己的从业之路可以“高枕无忧”了。然而，作为心理咨询师这个职业是需要不断汲取新知识和不断接受督导，才能不断成长的，培训机构和学员们都需要加强和提高“除了接受国家职业认证培训外，还必须不断提供和接受见习实习、继续教育、督导、执业支持服务”的意识。