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这是对于地震的恐惧心理，是正常的，只是，你需要适时地调节自己！方法如下： 你要稳住自己看看周围的建筑，地面等一切静止的物体是否还在动，从而确定是否还在地震；或者可以寻求别人的帮助，去问别人是否还在地震，还可以看看周围人的活动，如果地震了，人们应该是在跑动，或是很惊慌，但你会发现周围的人都在井然有序地忙着自己的事情！ 当你确定没有再地震后，你就要自己对自己说，现在不再地震了，生活在一步一步地走向正轨，我不用在惊慌了，因为地震已经过去了，我们要开始重建我们的家园了！ 要自己缓解自己的情绪！！！多次地，这样告诉自己，你就不会再紧张了！！！也就没有什么心理阴影了！！！！！
静静19811215
心理救灾日记25月24日 星期六 副领队戚建良：今天收获很大，感触良多。这次机会十分难得，我在这一定注意广泛接触积累，以提高自己的业务水平，净化自己的心灵。协会领导源源不断的关爱曾激励我不懈努力。 领队吴琴英：孔老师，现在一线公路全线封锁，我们已进入一线重灾区，德阳市的什邡县的汉旺镇，这是一个疫情严重的地方。我咋天做了二个团体，其余是个案，一个是儿童，一个是青少年，孩子说：学校没有了，同学死了，很困惑。详情讲发回，今晚将有大量照片发回。 队员吴英：咋天做了一个从汉旺镇撤下来的女医生的个案。她目睹医院的垮塌，大部分同事被埋，产生强烈的恐惧，并感悲痛万分，以至于产生幻觉，觉得地一直在颤抖，不能入睡。我耐心地倾听她的叙述后，为她做了想象放松训练，并做了躯体放松，她感觉非常好。 队员陈利亭：志愿者的心理急需调整，有些人在做了志愿者前本身就存在心理问题，当他们来做志愿者时，心中最大的期望就是做义工来提升自我以达到自我成长，只是有时现实与期望之间总有差距，因此反而造成心理问题。对这些志愿者进行心理辅导后，他们的心情开朗了，能够正确面对现实。有这样一个例子，有位志愿者告诉我说，大多数灾民都感谢他们的义举，但也有人认为他们是在骗吃骗喝。当志愿者将食物递给这类人时，也受到他们诸多责难。他们为此感到很伤心。我就让那个志愿者坐在我面前，我站着将一个东西递给他，而后又蹲下眼光与他平视重复前面的行为后，问他比较前后二次的行为有什么不同的感觉，他觉得当别人站者时他觉得有压迫感，而当他与自己眼光平视时感觉比较舒服。我就给他分析，当人受到创伤后，心理承受能力下降，自信心也下降，当这些人感觉别人让他不自在时，他的自我防御系统就自然开始反击。志愿者在这种状态下如未及时调整自己行为时，就会和被帮助者之间形成负循环，也就有了前面的互不理解。 朱一峰：一个22岁的小伙子，在地震中把女朋友安置在一个稍安全的地方后就跑出去帮助别人了，这个时候，另外一个男孩来到他女朋友的身边，过后，女朋友比理解他，他感到被别人乘虚而入，被误解了，感到人生找不到目标了。经过对他的辅导后，他说：现在我感到已是浑身充满了力量，我要去重建我的家园，我也会一如既往去帮助我们身边更需要帮助的人！我已明白我的人生价值。有句话说得好：生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。我是为了更需要帮助的人做的事。呵呵，无论如何我要感谢您，是您帮助我从她的阴影中走出来了。 戚建良：我、郑华明，与分别来自成都、什邡的三位青少年志愿者接触，三人中有二人家园没有了，一家有损失，都是共青团员，年龄分别为16、16、20岁。针对他们的焦虑情绪，了解他们参与志愿者行动的动机、工作情况及至今感受，予以充分鼓励，并告知我省市开展赈灾的总体情况、我们身边的同事、亲友心系灾区、关切灾区的典型事例。经过长时间的心理辅导，他们很有感触。觉得收获很大。能直接为灾民服务，我真的很开心。但我明白自己的能力很有限，我会牢记嘱咐，让爱心永存，让生命充满活力。 10：36分：领队吴琴英：我们现在正赶往灾区绵竹县，这是个重灾区。 领队吴琴英：我们今天到了灾情最严重的地方，收获很多，明天那个地方要戒严了。应力老师今晚十一点多到。
偶是杨洋
“地震，残忍地夺走了亲人，毁坏了家园，侵吞了财产。很多幸存者想到这些，都痛心不已，难以自拔，久而久之，可能会成为灾后心理病。同样的道理，由于我们没有经历过这样的大地震，没有见过这么多遇难者的尸体，更没有碰过死人，这些心理压力必须尽快进行疏导、治疗。”5月18日上午，总人赴四川绵竹抗震救灾突击队利用官兵搜救间隙，主邀请正在灾区进行心理干预援助的唐山 志愿者、主任心理师梁铁为官兵进行心理疏导。 梁铁成12岁时，唐山发生大地震，他的伯父伯母被地震夺去了生命，当时他的心理也受到一定的创伤。长大后，他成了一位心理师，目前为唐山市公安局安康医院副院长。 汶川地震发生后，他从北京 飞到成都 ，几经辗转到达重灾区之一的绵竹市。 据梁铁成介绍，地震发生后，灾区群众和救灾人员主要会出现4种心理压力： 一是灾后急性应激障碍，这种心理疾病主要是受到惊吓所致。一位80岁的婆婆在地震发生的时候并没有受到外伤，但是在16日中午，她突然抽搐，浑身发硬，嘴里不断地说：“地震了，地震了……”梁铁成赶过去发现，这是因为惊恐所致，是典型的灾后急性应激障碍。梁医生对婆婆进行了宽慰和心理疏导，并对其周身进行了按摩，又要医生给婆婆注射了毫升安定。婆婆安稳地睡了一觉后，症状明显好转。 二是悲伤痛苦情绪，这是很多人失去亲人、失去家园所致。这次地震发生在下午2时28分，很多学生要么在午休，要么在上课，失去孩子的家庭相当多。对今天的父母而言，孩子就是全世界，失去孩子的父母其痛苦心情可想而知。梁铁成医生称，心理医生在这个时候，就要疏导他们面对现实。梁铁成还以自己为例子，鼓励大家忘记痛苦，团结起来共同面对未来，“经过重建，目前唐山不是已经成了我国科学发展示范区之一了吗？”梁医生称，克服这种情绪就是要不断地进行自我心理调适。 三是无望的悲观情绪。地震剥夺了一切，一些人虽然逃了出来，但以往的财富、家园和城市已不复存在，今后该怎么办？少数人感到悲观绝望。梁铁成介绍，对这样的受灾群众，要让他们设法相信党和政府，相信广大参与救援的解放军、武警、消防部队和众多的志愿者。让他们知道，中央领导和地方政府时刻关注灾区的群众，现在经济发达了，物质丰富了，国力增强了，党和政府绝对会带领大家重建美好家园。
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