程璐心理咨询师

《脱口秀大会》最冷场一幕上热搜：这一次，李诞真的笑不出来 《脱口秀大会第4季》第3期，主题是： 没关系，我也有“病”。 选手们接连吐槽自己的容貌焦虑、年龄焦虑、体象障碍…… 全场笑声不断。 直到那个男人出场，李诞终于笑不出来了。 全场观众都笑不出来了。 “确诊抑郁症后，我活得开心多了” 这个冷场的男人，是Rock。 “我终于鼓起勇气去医院，确诊得了抑郁症。” 身边的人都知道，他情绪低落很久了，一直不敢去医院。 因为他觉得，身为一个男人，特别害怕别人觉得自己脆弱、矫情，不想承认自己情绪有任何问题。 听到这些，大家都觉得话题有些沉重，没有人敢笑。 但接下来，Rock还是很轻松地和大家分享了他的抑郁感受。 他说，抑郁带给他最大的困扰就是： 懒。 整个人失去行动力，有时候只能躺着，什么都不想做。 “但你知道，懒和抑郁是有区别的。懒人躺着的时候，脸上是有笑容的。” 而抑郁的人，脸上没有笑容。 “抑郁的感觉，就像是脑海里住了一个易立竞。每天一起床，她就对我叩问： 你觉得你的生活有意义吗？ 你觉得你是个有价值的人吗？ 你觉得你做的事有意义吗？ 你有想过失败的后果吗？” 不管他干什么，这些声音都会跑出来攻击自己。 Rock选择聊抑郁这个话题，其实犹豫了很久。 因为他发现往往是： 没有抑郁的人在装抑郁，而真有抑郁的人又在装没事。 “我觉得这个问题本身就很有病，所以我想通过一些段子让大家重视这件事。” 他也害怕大家以后看他的眼神会变得不一样，害怕自己从此被贴上“抑郁”的标签。 但他还是选择说出来。 “我开始明白我脑海里的那些负面的东西，它不是我。它是一种病。” 所以，确诊抑郁症之后，他整个人开心了很多。 “为什么开心？因为我有病。” 他说到这里的时候，我深深地感受到： 抑郁症没那么可怕。 虽然这场脱口秀的效果没有那么“好笑”，但对他而言，说出来就是胜利。 正如李诞说的，Rock是在自救。 他在分享抑郁经历的同时，也是在疗愈自己。 因为，表达是最好的看见，而看见是最好的疗愈。 “我不是来看心理医生的，我只是不孕不育。” 可回到生活中，对于自己的伤痛、脆弱，我们往往不愿意表达。因为，从小到大生活的环境，都不允许你表达。 小时候你哭了，他们会说，“没用的人才会哭，再哭就不要你了”； 长大了你压力大到崩溃，他们会说，“这点事都承受不住，太脆弱了”； 甚至你抑郁了，他们会说，“你有什么好抑郁的，就是想太多了，矫情”。 于是，我们习惯了压抑情绪，假装坚强。 我们习惯了压抑悲伤，假装微笑。 这种脆弱带来的羞耻感，绑住了我们的四肢，封住了我们的嘴，让我们把哭声调成了静音，习惯什么事都自己扛。 就像程璐说的段子： “很多人对看心理医生都是有抗拒的，大家去看心理医生，要戴上帽子口罩，里三层外三层，就怕被人认出来，被人认出来也不愿意承认，说不不不，我不是来看心理医生的。我只是不孕不育。” 很好笑，也很心酸。 程璐说，做喜剧的一般都有点心理问题，所以公司给大家都配备了心理医生，但很少人敢去看。 假如我们因为羞耻感而不敢看心理医生，遇到问题不表达，不求助，结果会是什么？ 程璐打了个比喻： 很多人觉得有心理问题不用看心理医生，看看心理学方面的书就行。 “比如说我骨折了，我不去医院，我在家里看看书，能行吗？ 好像也行，你就读五年的书嘛，因为一般学医都要五年。 五年之后你看着自己骨折的腿说，哎呀，我知道该怎么治了，现在最佳的治疗方案，就是买个轮椅。” 一个断了腿的人无法单靠自己跑起来，你需要的是要想办法找一根拐杖，帮助自己重新站起来。 不要再相信“真正成熟的人都戒掉了情绪”“真正强大的人都是靠自己”“你要正能量”这样的毒鸡汤。 撑不住了，也没关系的。 就像程璐说的，现代人多多少少都有点心理问题，遇到了就去看心理医生。 “不要不好意思，心理疾病就跟感冒发烧一样，你一旦有了，就去找专业人士。 陈学冬考了很多心理学证书，并寻求专业人士帮助 “我们都有病，只不过我的更明显一点” 在精神分析取向治疗中，咨询师常常会让来访者一遍遍地讲述自己的创伤经历，直到挖到记忆深处的“病根”，来访者的问题就突然解决了。 为什么？ 弗洛伊德在《癔症研究》一书中写到: “让病人清晰地回忆起事件和唤起与事件相关的情感，并让病人最大程度地用语言把事件的细节和伴随的情感描述出来。 如果成功地这样做了，那么每个癔症症状就会立刻消失，而且是永远消失。” 因为，一旦你能用语言说出你潜意识里的创伤，你在意的缺点，或者被压抑的情绪、欲望等，你的潜意识就会被浮出意识的表面。 也就是在那一刻，你“看见”了自己，理解了自己。 并且，你开始接纳了自己。 当你无条件接纳了自己，改变就已经在发生。 你会开始爱上那个不完美，但却真实的自己。 这一期《脱口秀大会》，还有一个人让我印象很深刻。 他叫小佳。 他不是一个完美的人，说话有些吃力，肢体并不算协调，走路也有点歪歪扭扭。 但是他对自己乐观与接纳，这种积极的面貌感染了所有人。 一开场他就说，“我这种病是先天性系统疾病，别人的病是后天努力得来的，我的病得来全不费功夫”。 他说脱口秀演员分成两种类型。 “一种是文本型的，一种是表演型的。而我，感动中国型”。 他吐槽自己从小到大拥有很多“特殊待遇”。 读书时，女同学的父母都很放心让孩子和他玩，因为自己“给人一种只想活下去的感觉”。 工作去面试，基本信息都还没说完，面试官就说情况已了解，可以回去等通知。 “我在想，你都没有我的联系方式，你要怎么联系我，发寻人启事吗？” 因为自己走路太慢，经常红灯亮了，他还在半路。 “大概有多慢呢？ 就是我想扶老奶奶过马路，老奶奶说，‘ 不了不了，还是我扶你吧’。” 最后他说了一句话： “我确实有病，但这个世界，好像无时无刻不在提醒我有病。 我突然想和这个世界说： 我们都有病，只不过我的更明显一点。” 可怕的不是“病”，而是这个世界的偏见和不理解。 他做到了对自己完全的接纳和释怀，所以当他用自嘲的方式说出这些时，你会发现，他已经蜕变成了完全不一样的一个人。 不完美是他的一部分，也正是这些不完美让他的幽默更有力量。 他治愈了自己，也治愈了所有人。 “我们的痛苦情绪都是来源于别人” 怎样才能做到健康的自我接纳呢？ 伟大的心理学家马斯洛提到很重要的两点。 首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，或者感到困窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。 其次，一个自我接纳的人，能自发、坦率、真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。 《脱口秀大会4》谈心理健康的这一期，很多人都谈到各种各样的焦虑。 赵晓卉说，自己最大的焦虑是年龄焦虑。比如结婚。 “我说不想结婚的时候，长辈就老说，你这孩子是不是有毛病啊？。 你想结婚的时候，网友就老说，你不看新闻吗？你还敢结婚，你怕不是有大病吧？” 明明长得挺帅气的豆豆，本来觉得自己还行，直到参加节目看到了各式各样的男明星，开始怀疑自己，“这个世界上只有我长成这样吗”？ 觉得自己有“体象障碍”的鸟鸟调侃道： “有句话叫没有丑女人，只有懒女人。 在这句话出现之前，我只是一个单纯的丑女人。” 这些焦虑的根源，就像王勉吐槽的： 很多时候，我们的痛苦情绪都是来源于别人。 人总是忍不住和别人比。 甚至还不止和别人比，还和过去的自己比。 王勉是上一季《脱口秀大会》的冠军，所以他总是在和去年的自己做比较，他很讨厌这种情绪，但又无法回避，所以就很痛苦地写了这个主题。 而当他接纳了焦虑的自己，他决定不再比较了。 他对今年的比赛没有目标，也没有期待，只是让自己去享受舞台。 正如《被讨厌的勇气》中所说的： 所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。 比如说，即便你得了60分，没关系，不用悲观。 而是在诚实地接受60分的自己的基础上，努力思考“如何才能接近100分”。 这就是自我接纳。 所以，不用去在意别人的看法和评价。 你不是为了满足别人的期待而活，别人也不是为了满足你的期待而活。 过好自己的人生，就够了。 写在最后 为什么人们常常说，脱口秀是治愈心灵的“良药”？ 正是因为脱口秀演员很擅长用自嘲表达自己的悲伤。 他们笑着把自己的“伤口”撕开，赤裸裸地展示他们曾经遭受的烦恼、伤痛、失败、焦虑、偏见…… 从而让每个人在他们身上看见自己。 说者与听者在大笑的那一刻，与自己达成和解。 从而得到心灵的疗愈。 马思纯曾深受抑郁症折磨，她说过： “我有病。《脱口秀大会》和《吐槽大会》是治愈我的一个节目”。 之前因为吃药发胖，很多人吐槽她“怎么胖成这样了”？ 但她不在乎。因为她只想做一个健康快乐的自己。 希望每一个看到这篇文章的你，都能够找到一个表达自己、疗愈自己的安全出口。 像李诞说的，人一定要学会自救。 万物皆有裂痕，那是光进来的地方。 你可以成为自己的那束光。 世界和我爱着你。