心理咨询师调节自己负能量

1、首先要清楚根源来自哪里，然后做出相应的措施去应对，去切断负能量的来源。这样才能够及时制止负能量情绪的不断积累。 2、当有了负能量情绪的时候，情绪一定会变得急躁不安，容易生气发火。这时候需要努力控制自己，让自己先冷静下来。不要与周围人打交道，因为此时的我们容易对别人产生伤害，把负能量情绪带给别人。 3、找合适的方式把负能量情绪释放出去，可以听听歌，打打游戏，跑跑步，到外面转转等等。通过转移注意力的方式释放负能量情绪。不要压抑在心理，容易让自己更加的情绪变得糟糕。 4、没有什么心情是睡一觉解决不了的。不妨放下手头的工作，躺床上什么都不要去想，好好的睡一觉，当醒来的时候那种负能量情绪也就不会太强烈了。心情也会变得好起来，情绪也不再那么容易波动。 5、远离负能量，不要看那些充满负能量的东西，也不要过多的与负能量的人接触。时间久了，自己也会被他们影响，变得负能量爆棚，情绪也会随之变得不好，对生活产生迷茫等等。所以，要远离负能量就好。 6、要学会调节自己，学会与负能量情绪抗争，不要轻易被负能量情绪左右了我们的生活。平时我们就要多接触正能量的东西，保持乐观的生活态度。热爱生活，对生活充满积极向上的态度。

我内心都是负能量的时候从来不会自己一个人待着，因为会增加自己的孤独感。多出去走走，或者找朋友倾诉

心可以碎，手不能停，我们年轻人不要动不动就emo，该干什么就去干，在崩溃中继续前行，这才是一个成年人的素养。一个能在深渊存活很久的人，一旦有一天他惊醒过来，必定一鸣惊人！而治愈自己最好的方式就是忙碌起来和早起！

人总要找点事情做，让自己忙起来，也就没时间表达什么情绪了，当你忙碌起来你会发现生活的不易，才明白平时的忧伤都是矫情。只有让自己忙起来，才能充实生活，感受人生的意义！远离无趣，才能治愈自己，提升自我！

坚持每天早起，你会发现清晨的空气散发着新生，璀璨的阳光照耀着未来！所以每天早起吧！努力把每一天都过的忙碌且充实吧！当你遇到了烦恼，当无法跟别人倾诉你的烦恼时，通过哭泣宣泄自己的情绪，能够让自己得到释放，舒缓你的压力。

但是哭泣是解决不了任何实质性的问题的，建议你先使自己冷静下来，然后对自己所遇到的事情做一个复盘，出现这种情况的源头是什么，中间你做了那些事情，为什么会导致你遇到这种结果，然后反思自己的问题，对于烦恼出现的原因做一个分析，并给出解决方案，然后考虑实施性，最后慢慢通过思考自己解决烦恼，而这个过程也是对自己的一种提升。生活总不是一帆风顺的，希望你能少些烦恼多些快乐。

心情很差，浑身负能量的时候我们常常是很难思考的，越是再这样的情况下，我们越是不能去逼迫自己好起来，而是放松自己的心情。

第一，你要认识你自己的情绪，感受自己的感受，要知道悲伤，快乐，喜悦，痛苦这些情感都是正常的，不要觉得自己不开心就觉得不正常，平常对待。

第二，找到让你不开心的原因，冷静下来，是什么让你这么不开心，让你浑身负能量，能理解吗？

第三，找到情绪突破口，有时候靠自己的力量开心起来会有一点难度，不如尝试走出去，喜欢安静的朋友，可以自己选择一部电影看，喜欢热闹的朋友，可以约着三五好友，放松吐槽，学会给自己的情绪找一个出口。

第四，寻求帮助，当你不开心的时候，你可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师，或者参加一个读书会，或者一个主题活动。

或者运动，能让自己大量出汗的有氧运动。之前，工作压力无法缓解，心情很差时，下班后，我就会选择步行回家。路程大概10公里左右。一开始什么都不想，放空。走了大概2,3公里时，开始热了，微微冒汗了，这时心里已经没那么堵了，缓解了很多。然后，边走边想这些压力的源头，为什么会这样？怎样才能处理？走着走着，思路就开了。基本上，到家了，事情也想明白了，心情也好了很多。晚上再洗个热水澡，睡一觉，第二天就没事了。跑步，搏击，健身操，也非常好。一定要一边运动，一边听快节奏的动感的音乐。可以放空自己，什么都不想，专心在运动上。也可以，一边做，一边思考一下人生。最后，自我排解，在心情不好的时候闷在一段情绪里面，可以自己看书，写读后感，爬山，去踏青。

希望每一个人都能感受身边的幸福，学会感受，你就会真正的快乐起来。

如果心情真的特别差的话，可以来一场说走就走的旅行，让自己的心情会很快变得很好。