闫锦稳的心理咨询师

你好，看到你的问题：“为什么知道同事在努力，反而让我有一种不好的感觉”？，这说明你有上进心，这是人性中不甘落后这一特质的体现，我们经常说的羡慕、嫉妒、恨，这是一个发展的 情感 连续谱，知道别人在努力，你心里感受不舒服，是一种羡慕嫉妒的表达，这种情绪的体验是为了提醒你，你也需要考虑做些什么了，是否也要去考一个证。

不管是何种情绪都对人有提示的作用，情绪没有好坏对错，我们每个人都是通过情绪去了解自己，促进自己有更好的发展的。

每个人的进步其实也跟羡慕别人是有关的，正是因为 社会 上的人们的羡慕、嫉妒，有良好的竞争机制， 社会 才会发展。

我们提倡良性的竞争机制：

如：有一个人在吃冰其凌，另外一个人也想吃，良性的羡慕嫉妒的 情感 是，先研究一下他的冰其凌是怎么弄来的，后来明白了他的冰其凌是用钱买来的，他的钱是他上班挣来的，那我想吃冰其凌，我也上班工作挣钱，然后，去买有冰其凌，这是良性竞争，是 健康 的羡慕嫉妒的 情感 ，是可以促进个人发展与成长的。

还要一种不好的嫉妒和竞争方式，如：看见有人吃冰其凌，我也想吃，然后，我就过去抢过来，我吃不让他吃了，这是不 健康 的行为，也是由人们的羡慕嫉妒恨的 情感 ，发展而来的。

因此，你说的看见别人进步了，有些不舒服是非常正常的反应，想让自己不要体验这种不舒服，就要跟同事一起进步，不要落下来。

这是人都有的 情感 反应。

就是在动物世界里，都有这种情况出现的，有一次，我们在猴山看见几个猴子在一起，当有一个猴子往山上爬的时候，就会有另外的猴子拉住往上怕的猴子的腿，不让它上去。

当我们都在一起工作，都平起平坐的时候，大家关系还不错，当其中有一个人被提拔当官了，就会引起其他人的不舒服的感受。

另外，一个也要了解自己的优势和优点是什么，提升自己的自我认同感，明白自己的追求是什么，朝着自己的目标一致走向下去。当自己有明确的人生目标的时候，别人对自己的影响就不那么的大了。

我是闫锦稳，一个关注家庭幸福度的心理咨询师

你好，我是柠檬心理咨询师-路真老师。

也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。

看到你因为发现同事考证学习而出现了不太舒服的感觉，特别能够理解你的感受和心情，这是正常的，不要因此而质疑自己。

首先，肯定自己。

出现这种状况说明你是一个对自己有要求的人，小的时候经常被父母和别人比较，可能一定程度上造就了你争强好胜的性格，这是好事，每个人都希望自己变的更好。

其次，看到优势。

可能在你发现同事在考证学习的那个瞬间，只用这一个标准和对方进行比较了，难免会觉得说为什么我没有考或者没有学习呢，继而感觉到不如对方，所以特别失落；其实跳出这一个标准，你也一定有比对方出色的地方，要及时看到自己的优势，不只用单一标准进行比较，可能你的心情会变得不一样。

第三，关注成长。

同事的进步给到你一个信号，可能需要你也对自己要有更高的要求并付诸行动了，当然不是为了和对方竞争或者比较，而是越是关注自己的目标和成长，越有可能积累更多的阅历和信心，让自己变得更强大，未来就越不会轻易地被外界的人和事所干扰。

希望你能有收获。