原来抑郁过的心理咨询师

心情不好，先不要强迫自己要变好，人的情绪发展是需要个过程的。另外，我教你个方法啊，是我以前抑郁时候在做思克忧心理训练时候常用的。首先你要明白一个道理，就是我们的情绪是由我们的想法决定的，所以，改善情绪从根本上来说是要调整想法的。每当心情不好的时候，就问自己，刚才发生了什么（这是客观的事，记得要客观描述哦，不是自己对事情的评价，这个可能不太好做到，多练习，多比较就好了），我的情绪是什么（我是愤怒呢，是伤心呢，还是自卑，还是什么，这时候要尽量搞清楚啊，不能洗礼糊涂的），我刚才产生情绪的一瞬间我的想法是什么，我想到了什么。一般这时候情绪就有所缓解了，之后你会发现自己的想法是存在一定问题的。不过，很多时候看到了自己导致情绪的这个想法，情绪也会好一大半的。呵呵，希望对你有帮助哦。

我觉得最好的自救方式是走路，使劲地走路 ，一个人走。走呀走呀，情绪状态就会越来越好。我也经历过抑郁，甚至想过自杀。那时候我最不喜欢别人给我讲道理，有人给我讲道理，说人生多么美好，叫我要珍惜人生，我就想踹他一脚，让他滚开。我抑郁是因为我面临一个重大选择，而我无法作出坚定的选择，最后就想选择死。那时候我就开始到处走，在上海大街小巷毫无目的地乱走。这种毫无目的地乱走，反而让我意外地感受到自由的味道，放松的感觉，最后慢慢发现了人生的意义。 从脑生物学的角度讲，户外活动的的确确是一种极好的抗抑郁方法，因为户外行走可以改善脑血流量和增加中枢血清素与多巴胺的活动水平。 听音乐和找人聊天是种走出抑郁的好方法，出去走走，骑行，看看其他的人生存的不易，别人的辛苦付出，把自己人生当还债，舍比取多，心就宽了，眼前拥有的要懂珍惜，还未拥有的也不轻易放弃追求，只要明白生命就是一段时间，没什么是重要的，也没什么是放不下，活着的意义比死亡更加值得。 我本来是要计划着离开这个世界的，因为太痛苦了。一天24小时之外，除了睡觉之外都是痛苦。连续失去三份工作，就在我对人生失去信心和希望，想结束生命又不舍得父母，家里只有我一个孩子，活着又痛苦，太煎熬了。就在我计划着想要离开这个世界的时候，突然间想要自救。就在妈妈的喜马拉雅上搜索抑郁症三个字，那时候出现了月牙儿姐姐的音频，她在读老师的文章。听了之后让我产生了希望，原来还有和我一样的人，让我痛苦的内心稍微平静了下来。后来我加了老师的号，去看老师的文章，产生了信心，于是加入了幸福人生学院，现在我已经好了快两年了，我的生活不知道有多么美好，很多人都好了。我们希望所有的人都幸福快乐，希望所有还处在心理痛苦中的人们早日摆脱心理痛苦，过得 健康 快乐幸福的人生。 想法打开心结，把心里过不去的坎都躺平，一切都好办了首先要坚信通过自己的努力以及寻求有效的帮助，一切都是可以好转的。且抑郁症是可以治愈的，要强化自己的这种信念和信心。 第一，不回避去寻求专业的帮助。通过有意识的去了解，找到专业正规的精神或心理机构，进行评估和诊断，了解自己的抑郁程度，再根据诊断结果去和医生或心理咨询师一起制定对自己行之有效的治疗方案以及自我训练方案。 第二，有意识的去建立一个可以给自己正向支持的系统。如朋友，互助小组等，通过交流、倾诉、宣泄、互相鼓励等去获得有助益的情绪和 情感 支持，并可以根据朋友/互助朋友的反馈去寻找另外一种看待事情的思路，及时表达和疏导出自己的负向情绪，避免独自一个人承受过多负面压力。 第三，可以学习和练习一下正念冥想，或是一些暂时的放松方式。去应对当下的负面情绪，不断地自我暗示，聚焦当下，逐步去形成对自己的正确认识。 第四，安排好生活，有些事情看起来很小，做起来似乎微不足道的，但同样会对身体和心理状况的改善具有很大的帮助。如合理膳食，良好的睡眠习惯，晒晒太阳，坚持去做某项锻炼（对应的锻炼和训练安排可以咨询医生）等等。 第五，有意识地让自己动起来。实践表明长期的 体育 锻炼对于自己身心 健康 都是有助益的，而且良好的和正确的身材管理，对于提升自己的自信亦有帮助。 第六，可以根据自己的喜好去饲养一个宠物或者花草之类的。在逐步形成耐心去饲养他们的过程，对于种种“问题”的克服以及它们的互动与正向反馈和由此带来的人际互动，同样有利于为自己的生活起到一些正面的效果。多阅读，提升自己的阅读能力，很多你不解的疑惑，别人未必可以帮到你，可能也未必能理解你的现实处境，只有你自己多去阅读，阅读到一些好的文章，可以让你找到共鸣，或是可以打开你的心结，开导你，指引你一步步从阴暗走向光明，让你慢慢的被治愈，坦然面对现实生活中带给你的一切困扰，做那个最真实的自己。 是的我也曾经抑郁过，那时主要是不孕不育每天都泡在医院各种检查吃药打针，整整六年中药吃了有一卡车，后来好不容易怀孕了又接连遭遇两次胎停，第二次流产的时候正遇上汶川大地震每天听着看着新闻都不停的流泪，觉得对人生很绝望，也是从那时候起就落下了病根，不能动气不能看悲惨的事情，一生气就会全身蹿气疼胸口压抑，也见不得悲情的事否则会抑制不住的流泪，后来在三十七岁的时候生了个儿子坐月子的时候每天以泪洗面担心儿子还没长大我就会病死或老死，觉得对不起儿子又后悔把他带到这个世界上来。儿子从四个月起从开始过敏性咳嗽哮喘每天不是在医院就是在去医院的路上，孩子三番几次住院每天扎针抽血，听着孩子撕心裂肺的哭声我几近崩溃，时时都想把孩子从医院十楼扔下去了结一切（也是在那时突然理解了那些抛弃病残孩子的父母），那时候多亏了我姐姐每次在我过不了坎的时候开导我帮助我，我老公虽然话不多但都是默默的做好他该做的一切，到现在儿子九岁了我也度过了那些最难熬的日子，现在每天都让自己变得很忙碌，我总结了一下就是忙碌的人没有时间抑郁。 青春期有段时间就是这样的，天天想起想起就会哭，感觉做什么都是错的，都被人看不起。后面自己找到喜欢的事，用心去做，抑郁的清醒就会少很多，慢慢的就恢复正常了，因为花了更多的精力去做其他事，就没那么多时间闲下来去想不好的问题，也是因为我的抑郁比较轻吧，这个肯定还是有关系的。真的严重到中重度，肯定是要看心理医生和药物干预的。 因为家庭矛盾，我重度抑郁过。 孩子还小，所以我自救念头很强烈，不放任自己沉浸在痛苦的事情里，而是用力去想象孩子失去妈妈的后果。 就这样抵制住了轻生的念头。 然后再咬牙，给自己找一份非常累的工作去干，不是为了赚钱，只单纯的是为了让自己累倒！ 一直干到双手都是腕管综合症，然后忙于治疗双手，渐渐地睡眠就好了很多、 情感 力也不那么脆弱了。 这个过程一直是配合药物治疗和家人陪伴的。靠一己之力很难！这时候才由衷地体会到，有个爱自己的另一半，是多么重要的事！ 他可以密切注意你的动态，能把半夜出走意图自杀的你拉回来，并陪着你流泪、陪着你回忆生活里很多美好的事情，唤起你对生活的信心。 现在已经过去三年了，我已经很久不吃药，也能正常工作生活了。 偶尔还是有心情低落、或者激动的时候，不过再也没有轻生的冲动。 一定不要放弃自己！把抑郁症当做感冒、发烧来治疗和面对。 多替家庭考虑，保重自己！ 一、去学习心理学。 1.在网上看有关的文章和视频。 2.在樊登读书、喜马拉雅上听都有关心灵、家庭的书籍。 3.图书馆借有关纸质书。 二、正念冥想。 三、锻炼身体。 四、走进大自然。 五、尽量减少过度思考、胡思乱想、思维反刍。

他有证不代表他就很专业。好比一个川菜厨子他能做好海鲜吗？一个很简单的道理，货比三家，看病也是如此。再说，心里问题，只要不是天生的，谁能肯定就一定是你出了问题？谁又能保证站在你的角度看问题，进入你的语境分析问题？

朋友，你好，心理问题的患者千万千万不要一直去关注自己的症状，每次去关注它，就是在向它注入能量，就是在强化它一次，就像抽烟一样，越抽越上瘾，最后导致心理和身体的痛苦越来越大，最后从轻度转化成重度。传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题，甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询，你把内心的负面情绪和痛苦倾倒给心理咨询师，当时可能感觉好点，但是内心产生痛苦的根源没根除，还是会源源不断的产生负面情绪和痛苦，而且每次跟心理咨询师倾诉自己的症状，就是在内心强化一次，这样做的结果就是自己的症状越来越严重。所以找心理咨询师就像吃止痛片一样，药劲一过，症状又来了，继续痛苦，有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴，花费巨大，也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理，效果甚微，而且副作用非常大，吃过的人都能体会到越吃身体越差，脑子像坏掉了一样，反应迟钝、记忆力下降，语言能力下降，整个过着行尸走肉的日子，真的是苦不堪言。我们哪有那么多时间这样耗下去呢，我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。所以这两种方式都不可能彻底解决问题。内心充满了负能量（错误的思想观念和思维模式），就会纠缠来宇宙人生中更多的负能量来障碍自己，导致思维和情绪不受自己的控制，总是往负面的方向去想，从而加剧内心的痛苦，内心的痛苦又再次加重躯体症状，这才是目前所有得心理问题的根源，想彻底解决心理问题，唯一的方向就是不断提升自己的正能量。当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题，其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱症等等心理问题。通过网上听课，跟着老师学习，真心相信照做，在短短的一年多时间已经彻底治愈了几百人，不管症状有多么严重，多么难以忍受的痛苦，时间有多长，男女老少都可以彻底治愈。真的不用吃任何药物，没有任何副作用，好了以后不会再复发，并且生活得比以前更加健康快乐幸福，彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念，真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多患者到处寻医问药，耗尽钱财和精力，一直找不到正确的方法，无法从根本上解决问题，每天过着求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人，能理解心理问题患者内心的痛苦，所指的方向绝对是正确，就看你们肯不肯相信了，无论如何都不要放弃正确的道路，因为心理问题真的真的可以彻底解决。一旦错过了正确的方向，在这个错误观念漫天飞的时代，想再遇到正确的方法真的太难太难了，不然也不会有那么多心理问题的人一直走不出来了。祝所有处在心理困苦中的人们早日摆脱痛苦。愿全世界所有心理问题的人都能早日找到正确的方向，早日摆脱困苦，获得健康快乐幸福的人生！

抑郁症的调理：抑郁症的早期表现因人而异：有的郁郁不乐；有的暴怒生气；有的沉默不语；有的疑神疑鬼；有的恐惧害怕；有的暴躁……忧郁症是一种精神疾病，近年来，忧郁症已成为全球性的疾病，也造成社会重大的危害与隐忧。因此，认识忧郁症、消除忧郁症是现代人追求健康极为重要的课题。现代化是忧郁症的助燃剂：1、饮食、环境的危害。2、电气化对环境的影响。3、现代社会的生活压力。我们要有一颗理解别人的心，不论任何人都应该有这样的心，因为理解才能谅解，谅解才能宽心，宽心才能解开心结，整个人生才会开朗起来。有些朋友根本不是抑郁症，只是短时间情绪不好，或一二件事情引起心情不高兴，就以为是抑郁症，这是杞人忧天了。大部分抑郁症是自己的心理压力过大，精神负担过重，是自己的负面心理造成的。如果防微杜渐，早期得到及时有效的转变，很多人就不会得抑郁症了。另外负面的情绪在大范围严重的感染也会造成抑郁情绪的扩大和转播。有很多轻微抑郁的人，如果再早期得到有效方法的治疗方法，绝大多数人是完全可以恢复正常的。朋友们千万不要用自己的情绪波动，来对号抑郁症。这是很多人抑郁严重的根源。这样不但不能解决问题，反而使情绪波动更大。沟通什么，得到什么；沟通快乐，得到快乐。真正的抑郁症情绪长时间反常，而且情绪反常的程度较大。情绪管理七法：1、瑜伽调理情绪、平稳心态、治疗失眠和心脏病的方法：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。2、认识自己。3、看穿事物本质。4、走出 户外，汲取正面能量。5、及时宣泄情绪：（1）、对着天空大喊三声：我快乐。（2）、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。（3）、想着朋友大哭一场。（4）、尽情跳一场舞。（5）、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。（8）、和朋友倾诉一番。6、随时给予提示和鼓励，摆脱低潮。7、学会放松，人生才会轻松。心念决定情绪好坏，转换看待事情的观点，转变生命的结果。请记住：无论发生什么事，都应该去接受它、消化它、然后转化它，一定要记住这三个步骤。我认为心灵的健康会影响到身体的健康，身体的健康会影响到心灵的健康。这两种不同的东西是相互影响的，是一定的。也不是我很聪明、很伟大，从中国的中医当中反映得很清楚，情绪和健康之间互生的一个关系。我们开心了，我们快乐了，那我们就会得到健康。我们过去的身体的疾病和痛苦，就可能得到一定的疗愈的作用、康复的作用，尤其是最明显的就是忧郁症，胃病，这个关节疼痛、失眠，最严重的一个问题，也是最可怕的一样疾病就是肝病，尤其是像消化系统和大脑，心脑血管的部分，它与我们的情绪太有关系了。很聪明的人会想到：情绪和精神思维的部分是相等的吗？它不相等，但都是来自于一个系统，你精神中对事物有了一个错误的观念和障碍的时候，你的情绪的反应，情绪当持续一定时间的时候，就会引发出身体的反应，最快速的反应，恐怕就是在刹那间。走出忧郁的四个方法：1、用慈悲和博爱改变忧郁人生。2、返璞归真。3、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！4、鼓励提示，肯定自我。从生活中发现平淡与知足的乐趣，用慈悲、宽容、博爱的心态来看待生活，多一些自我鼓励、自我肯定，就能远离忧郁的困扰，看见生命的美好。说得严重点，像恐惧症、忧郁症都是从私情私爱里衍生出来的新的病种。生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状态下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念和习惯时，健康和生命也将跟着转变。