心理咨询师主动拥抱

假如49天，你可以走过了一场内在成长之路，你觉得会发生些什么呢？曹宥沛老师乐生乐OH卡基础班，连续7周，49天，大部分同学反馈自己的收获是： 用OH卡做自由联想，在不同的视角下，看见的可能性，以及自己的盲区。 在拉回来看自己的刻意练习中，不断对思考进行再思考，活在当下。 在OH卡五感练习中，化身自己的情报员，感知身心和环境中变化对自己的影响。 在万物皆可为OH卡的思维模式下，借由身边的小物件，看见自己像分析师一样，自我分析，更了解自己，赋予身边的一切意义，优化自己做决策的水平。 基础班有些同学本身也是老师，比如家庭治疗师、心理咨询师、高校教师、培训师等等。 在这49天时，7次直播大课，每天刻意练习，以助人助己的发心，向内觉察，看见当自己的状态更好时，发生了什么，我们来细细盘一下吧。 第一个发生是：接纳真实的自己，不和自己较劲。 这张图片你看到了什么？ 可以看到这水杯和瓶子意外事件的元素吗 发挥你的想象力，看看我的同学看见的：儿童滑梯、天空、和路标在哪里吧！ 每个人走过的人生，都有着或多或少的欢喜愉悦、伤痛遗憾、幸福美好或内疚自责的历程，还有些人放不下，有些事儿过不去。 借由牌卡，看到事情背后，自己的真实想法和正向意图，到底是被什么困住了，到底在纠结的是什么？ 是自己的需求没有被得到回应满足，还是陷入了自我否定、追求完美。 当我开始接纳真实的自己，我就发现自己就是自己的答案，我本来就知道要如何做出对自己最好的选择。 无论苦乐顺逆，都是自己的生活，若是期待他人指引自己如何生活，无异于南辕北辙。 当你开始接纳自己真实的样子，为自己负责，跟自己要答案，选择你人生旅途的专属路线，而这条路怎么走，也只有你自己知道。 人生如棋，世事无常。 你的棋盘上，棋手都是自己，无非是左右手对弈的过程中，不断地精进，自己就是自己最好的陪练、教练以及倾听者。 带着发现美的眼睛，欣赏每一场棋局，欣赏每一种路数，只要尽心尽力，落子不悔，不为过去，不为将来，就在当下享受这对弈的时刻。 那些出现在我们生命中的人和事，也像这变换的棋局，因为有了这些发生，也会有妙招，享受这个时刻，感恩一切的发生，当你看到你拥有是自己快乐的能力，也看到自己会悲伤。 做个感情丰满，又能享受丰满的人，活出本自具足的状态。美好人生，始于美好的自我。 第二个发生是：与情绪和谐共处，修炼稳定的管理机制。 一位两个孩子的母亲，为了照顾孩子，她做起了全职妈妈。 一天，她在丈夫的衣服上闻到了香水味，于是醋意大发，怒火中烧，认定她丈夫一定有秘密，开始在心里逐一排查可能与她丈夫有染的女人。 你觉得她的反应是合理的吗？ 如果你是她会怎样？ 在日常生活中，我们随时随地都可能会经历三种情绪状态：焦虑、抑郁和愤怒。 同样，在这49天里，我们也在经历着苦乐顺逆，尤其是在疫情的环境下，不确定的因素，随时影响着我们的生活。曹老师教授给我们的“拉回来看自己”的技术，经由不断的刻意练习，我觉察到，所有的一切都可以由我自己本身出发再思考，所有的美好也由自己的看见，再次发光发热，温暖滋润着自己。 情绪从何而来，我为何产生这样或那样的情绪，背后的正向意图是是？ 我的期待是什么？ 我如何做可以不为情绪所束缚？ 面对当下的不确定，我有哪些选择？ 看见事情的发生，不断的拉回来当下看自己，逐渐的就发现，原来自己就是自己的解决方案。 试想，你连自己都不接纳，又如何接纳世界？ 勇者正视自我，无论逆顺荣辱都坦然以对，以平常心接纳不完美的自己，摆正自己的为止，不虚妄自大，不妄自菲薄，积极主动的拥抱自己的人，抱持着对生活的热情，拥抱世界，然后才能得到更加积极热烈的回应。 而把自己封闭起来的人，才会孤独，才会缺少关爱。 第三个发生是打破旧有思维模式，自我更新。 知道一个东西叫什么和知道一个东西是什么，完全是两回事。 即便知道了是什么，想进一步了解也不是一件容易的事。 要做到这一点，我们必须跳出自己的思考并审视自己的思考。 如果认知不够，即使是自己抱着宝藏，也不自知。 《当下的力量》开篇有一个乞丐的故事： 有一个乞丐常年坐在一个破箱子上乞讨。有一天以为陌生人路过，乞丐照旧乞讨。 陌生人说：我没有什么可以给你，不过你坐着的箱子里有什么？ 乞丐说：不知道，我从来没有打开过，什么都没有吧。 在陌生人的坚持下，乞丐打开了箱子。 你猜怎么着？ 里面全是宝藏。 我们就是坐在宝箱上的乞丐，伸手期待别人的施舍。 其实自我觉察，学会关怀自己就是我们开启内在宝藏的钥匙。学会拥抱自己和自己的不完美，能够让你活的茁壮成长所需的心理弹性。 第四个发生是：以自己的看见和感受送出真诚的赞美，也收获赞美。 赞美别人，也是让自己开心的一种方式。 在万物皆可为OH卡的种植能量练习中，借由自己的看见夸夸别人，一分钱都不用花，零成本，就可以让自己感到心情愉悦，同时收获成长路上通行者的欣赏，内在能量充的满满的。 在乐生乐OH卡的学习过程，曹老师希望大家体悟到自己是创造者，同时成为一个喜悦又有力量的人。 在49天的基础班，主要在于打破原有的思维框架，将思考链条重组，在牌卡自由探索中学习身心整体健康观、从互动中看到自己问题的核心信念，找到解答。 学会将消极信念转化成积极信念，活出丰盛、健康与全然的喜悦。 将OH卡视为转念卡，看见每个画像与字词的蓬勃生机元素。 熟悉曹老师的都知道，她一直在帮助个体喜悦活在当下，从小朋友到花甲老人，从特殊群体到癌症患者，不断拉回来看自己，回到内在，为自己负责，每个人自己都能创造自己美好的一天。 在写《OH卡读心术》一书时，用牌卡自助及助人的道法术器4个层面倾囊相授，这本书是基础班的学习教材。在乐生乐OH卡基础课程里，沉浸式体验当下就是威力点，曹老师的方法论也许只能体现为一些金句比如： 答案就在自己身上； 所有工具、理论都该为你所用，而非你被工具所用； 你可以通过牌卡，重新联想创造新的元素； 增加可能性，生活才会有弹性。 我要提醒你：如果你真想从这门课程中学到内在成长的智慧，必须反复品味这些句子，并且把它们还原到具体场景中去理解，才能发挥它们的威力。 最后介绍一下这门课程的基本逻辑。 全课一共7场直播授课，其他时间刻意练习，循序渐进第一周绕不过去的基本步骤，从看见开始，OH卡自我觉察随着探索的深度，每一步都有原则、策略、现场对练方法以及误区提醒。 但是，光是掌握了自我觉察、拉回来看自己、转念这些步骤，你可能还无法独立地做个案咨询。 夯实基础进阶班，才会有咨询的内容交给你，这是曹老师想要培养传承人的发心，从基础、进阶、高阶到督导，有一套完整的体系课程，助你从0基础开始学习牌卡心理咨询。 曹老师的课程中，不仅会涉及人性观、关系学、洞察力、平衡之道和核心价值观探索，有内在成长的底层密码，也是融会贯通的成长艺术，需要你做的就是带着好奇和耐心，和我们一起每日精进一点点，刻意练习带来大改变。 欢迎你加入乐生乐OH卡课程，我们陪你在内在成长的路上同行。

遇到的空间就是有些来访者是比较喜欢讨价还价的手，现在遇到这种情况的时候，我们更应该卖新的和他们进行讨论，不要随意的对对方的话进行任何的批判；含有的空气就是我们对来访者的询问，并不知道如何回答，在遇到这种情况，首先就应该提升自己各方面的能力，让自己更加的优秀。

心理师谈“情”说“爱”爱情，是人间最复杂，最高级，最神圣，最美好的情感现象。 按照学以致用的原则，我试着从心理学角度，说说爱情。 一，爱情的概念：       爱情是人际吸引最为强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性产生的有浪漫色彩的高级情感。 二，爱情的特点：      1.相异性。 按照自然界同性相排斥异性相吸引的法则，这里所说的爱情是指异性间产生的吸引，同性恋不是其列，虽然不必歧视同性恋者，但从爱情意义上讲，同性相恋，只是一种特殊情况，不具备一般普遍性。更没有对大众的指导意义。所以说，爱情中的主体应该是相异的的男女，当然也不包括不男不女的两性人。因为从易经角度，它不符合阴阳相生相伴的规律。而且从吸引的相互性来说，一定还要符合等级匹配原则。比如，极阳之男匹配极阴之女，中性男女相匹配，两者都较弱者也可相融。狭义的爱情，理想化的爱情，在生活中还会符合对待原则，如极品男人聚极品女人，普通女人嫁给普通男人，次等男人要么娶最差的女人要么就得打光棍了。当然，理想化的爱情，在生活中并不多见，最常见的却是：好汉无好妻，一朵鲜花插在牛粪上的现象。这些现象并不是爱情的常态，而是变异形式。      2.成熟性。 从爱情的概念中，可以看出，爱情的主体是生理和心理成熟到一定程度的个体，这就说明不是什么人都会产生爱情的，哺乳中的婴儿看见穿着祼露的美女会两眼注视，身体前倾，但那是出于饥饿，不是爱情。同样，处于青春期的少男少女们的情伤，也不是真正意义上的爱情，因为他们还没有达到一定的成熟的程度，当代社会中的娃娃夫妻中，也很少有真正的爱情，因为他们虽然有了生育功能，但心理还不成熟。初恋时，我们不懂得爱情。这句经典的台词，告诉我们，绝大多数人的初恋只是一种或甜蜜或青涩的回忆而已，不会有什么结果。因为在心理还不够成熟的时候，产生的所谓爱情，最多只是一种爱情萌芽，是一种青春的躁动，是一性本能的低级需求表现。至于爱情会在什么时候发生，要因人而异了，早熟者可在少年时萌动，晚育者进入青年仍不思春心，更有甚者，一辈子都与爱情无缘的，这其实一点都不奇怪。毕竟，爱情不是必需品，对于更多的人来说，爱情是奢侈品，是人生最美丽的瞬间和永恒。      3.高级性。 爱情的高级性，是相对的。不能理解为只有高级的人才会有爱情，它是相对于低级情绪来说的。爱情是神圣和美丽的，它容不得亵渎，不是每一种男女之间的感情都可以称得上为爱情。它必须是最高级的情感活动，原始部落里的男女，生活中贫民窟的男女，不知道有情人节不会向心爱的人送花，但不等于他们没有爱情的体验。而在豪华高雅之室内进行的所在权色钱色交易，无论形式上多么高贵，也都算不上真正意义上的爱情。高级性还体现在境界上，不是每个人都能达到理解爱情的境界的，既然是高级的，也就是崇高的，神圣的，不可以随意亵渎的，对所爱的对象，从内心上是尊重的，不能当成仅仅满足自己生理和心理需要的玩物，必须设法让对方也感到尊重感和满足感。      4.生理性。 这和相异性是一致的，所谓生理性，是指异性间强烈的相互吸引，表现在身体上的亲密要求，其中性爱因素是不可或缺的，真正的爱情绝不会拒绝性爱，那种纯精神意义上的爱情，柏拉图式的爱情，都是不可取的。当然性爱不是爱情的全部，但却是重要的组成部分，没有性爱的基础的爱情是虚伪的，只有性爱的爱情是庸俗的。随着社会的进步和思想的解放，爱情的表现形式越来越开放，爱情也需要一定的形式来表达出来。两个精神相恋的人的性爱是神圣的，那是激情的自然绽放，一切都水到渠成，浑然天成。而当爱情没有性的激情时，爱情就会枯萎了，离死亡的时期也不远了。      5.利他性。 爱情的基本倾向是奉献，衡量一个人对异性有无爱情，强度如何，可以通过“是否发自内心，帮助所爱的人做其期待的所在事情”这个指标来衡量。这就是爱情的利他性。所谓快乐着你的快乐，痛苦着你的痛苦，就是从对方心理需求作为出发点，爱他，就是让他感到快乐和满足，帮助他实现价值。极端的自私和贪婪的人都不会得到爱情，因为他们做任何事都是从自身作为出发点和标尺的。符合自己要求的就去爱，不符合自己要求的，就不爱。这样的感情也不是真正的爱情。 三，爱情与喜欢的区别     很多人认为爱情与喜欢是分不清的，把爱情当成喜欢的一种特殊形式，还有人认为，喜欢是爱情的前提，爱情是喜欢的最高层次，喜欢就是淡淡的爱，爱就是深深地喜欢等。但社会心理学家鲁宾经地系统的研究发现，爱情与喜欢是两种不同的情感。生活中我喜欢他，但不爱他的现象经常发生。 爱情与喜欢的区别有三个方面： 1.依恋。 卷入爱情的双方在感到孤独时，会高度特异性去寻求对方来伴同和宽慰，而喜欢的对象不会有同样的作用。这就是近在咫尺的两个人也会对对方说：我想你。远在天涯时也会希望对方能立刻出现在自己的身旁。每时每刻都会想着对方在做什么，打不完的电话，发不完的信息，有说不完的话，总感到在一起时时间过的太快。而仅仅是喜欢的人，只是在一起时有些兴奋，不在一起时，这种感觉也就消失了。 2.亲密。 恋爱的双方，不仅对对方有高度的情感依赖，而且会有身体接触地需求，不在一起时，渴望在一起，在一起时除了会说些甜蜜的话语外，还会自然而然地对视，拉手，拥抱和亲吻，开始是男方会主动，但之后，女方在身体接触方面的要求会持久些，女人更需要心爱之人的拥抱和亲吻，那是她千年的等候与期盼。如果爱她，就大大方方地去拥抱她吧，那是她最幸福的时刻。 3.利他。 恋爱中的人会高度关怀对方的情感状态，觉得让对方快乐和幸福是自己义不容辞的责任。在对方有不足时，也会表现高度的宽容。就连最自我中心，最自私自利的人，在热恋中也会表现出某种理解，宽容和无私。这就是人们常说的恋爱中的女人都是弱智，恋爱者中的男人都是瞎子，一旦结婚后，对方的缺点和不足之处，就格外显露出来了。如果双方感情基础比较坚实，他们彼此就能够接受双方的缺点和不足，爱屋及乌，爱一个人，就要连同她身上的不足也要一起爱，不能只爱她可爱的一面。 四，爱情的发展阶段 社会交换论视求爱者为理性主义者，人们总是选择能给自己带来更多利益和幸福的人做伴侣，而所有导致爱情的因素均可归结为利益和价值。利益和价值两者都既有物质的，经济的因素，也包括社会的，心理的因素。 1.取样与评估。 男女 双方在某一群体中选择愿意交往的对象时，所考虑的主要因素是交往的收益与成本及其相抵消后的盈余。如果收益及盈余超过自己的期待值，则对主成为自己的追求目标。 2.互惠。 在些阶段，双方尽可能交换收益，既为对方提供收益，也从对方获益，同时力求降低成本。如一起聊天，互赠礼品，共同讨论有兴趣的话题等，但避免进入对方的私密性领域。在交换中，双方互惠，两个人亲密感随之增强。 3.承诺。 双方认为得到的收益大于从其他异性那里得到 的，因此停止与其他异性的交往，双方关系相对固定，开始一对一的频繁交往。 4.制度化。 随着亲密感的不断加强，双方都觉得离不开对方，又担心对方离开自己，希望能通过契约形式将双方关系制度化，如订婚，办理结婚手续等，契约使双方的关系具有排他性，彼此忠诚。 以上这种专业术语式的表达，确实让人觉得生硬。不妨用中国最早的诗歌集诗经中的第一首诗来说明这个问题。 关雎 关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。 参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。 求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。 参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。 参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。 五，爱情的三角理论 斯坦伯格认为，爱情是由亲密、激情、和承诺三因素组成的三角形，三个因素点和三条边的三角形内共有七种类型的爱情。分别是：   1.喜欢爱（只有亲密）   2.浪漫爱（亲密+激情）   3迷恋爱（只有激情）   4.愚蠢爱（激情+承诺）   5.空洞爱（只有承诺）   6.伙伴爱（亲密+承诺）   7.完美爱情（亲密+激情+承诺） 六，爱情的变异形式 1.浪漫式 2.朋友式 3.游戏式 4.占有式 5.实用式 6.利他式