心理咨询师如何治疗拖延症

原因一：生理原因上海华师大心理咨询中心特聘儿童及青少年教育咨询专家陈默认为，拖延有可能是天生的，“一部分动作慢的孩子可能存在先天性的神经协调缺陷”。陈默认为，熬夜过多、年龄偏大或有过多次人流经历的母亲，子宫环境可能存在一定程度的缺陷，也有可能影响孩子的运动协调能力、注意力及反应能力。美国心理学家、《教养你失控的孩子》(《Parenting Your Out-of-Control Child》)一书的作者George M. Kapalka博士认为，孩子一直拖延、抗拒写作业，很可能是学习困难症的信号。后天成长环境同样可能引发生理原因的拖延。中医大夫李辛认为，长期不好好吃饭、不好好睡觉，孩子也会变得拖延。“因为TA的精力都流失掉了，做事当然提不起精神。”原因二：害怕做错著有《拖延心理学》的美国资深心理咨询师简·博克认为，“拖延的毛病，既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合症”。孩子很可能拖延去做、学一些新的东西，即使这件事是TA感兴趣的，因为他们害怕做得不完美。所以，即使是你的孩子自己强烈要求学钢琴的，TA也仍然有可能拖延练习，因为TA演奏得不像TA想象可能的那么好，或者认为应该的那么好。原因三：缺乏信心如果是个你知道TA能做的工作，比如清理房间、收拾玩具，那拖延有可能是因为这任务看上去困难得吓人，让孩子感觉无从下手，不知如何开始。原因四：不了解做事的目的如果一个孩子不了解TA的角色和做事的目的，TA就倾向于不想做。但孩子很难对抗家长的意志、拒绝家长的安排，所以只能退而求其次——拖延。原因五：习惯依赖在很多独生子女家庭，很多本来可以由孩子自己去做的事都被家长代劳了。衣来伸手、饭来张口，连学习、玩乐都有人“侍候”，甚至很多应由孩子自己做的选择和决定都被家长“代理”了。长此以往，日久天长，孩子就形成了强烈的依赖心理和习惯，对自己的事缺乏参与感，总是很有“耐心”地等着家长“解围”。原因六：孩子和你的优先事项不同心理学主张，缺乏兴趣是造成拖延的重要原因。和写作业相比，玩游戏、看电视当然更有吸引力，更重要。没有积极性，拖拖拉拉当然在所难免了。原因七：“时间有的是”对孩子来说，如果事情不紧急，就很容易拖延，比如睡觉。七大原因，逐一解决生理原因，怎么办?因生理原因造成的拖延习惯，父母可以帮孩子进行适当的补养。比如，让孩子早点睡觉，增加体育锻炼，适当食补等等。孩子身体强壮了，精力充沛了，做事自然更有劲头。孩子怕犯错，怎么办?《正在拖延的孩子》(《The Procrastinating Child》)一书的作者Rita Emmett认为，家长应该“让孩子知道犯错是做好任何一件事的一部分”。“孩子要知道，犯错是OK的，不完美和失败是有区别的。与此同时，父母则要避免把结果看得比过程还重要。”此外，父母应更多注意孩子做了什么，而不要老注意孩子还没做什么，否则会蚕食孩子的信心。孩子每按时做完一件事，父母就可以在日程表上贴一个小星星，如果孩子收集了足够多的星星，就给予奖励。此外，赞美孩子的计划、打算，激励TA按时完成。缺乏信心，怎么办?Rita Emmett认为，家长应教会孩子怎样把一件事拆成多个小任务，逐一完成。“所以，不要说‘清理你的房间’，而要帮TA定义每一步：整理床、收拾桌子等等。然后让孩子专注在每件小事上，忘记其他直到手头的事已经做好了——如果你正在整理衣服，就不要考虑收拾书柜的事。”让事情变简单的方法还包括，建立目标、制定计划。简单的开始对一个爱拖延的孩子来说是最难的部分。所以愿景要清晰，要让孩子清楚地知道该做什么、什么时间开始、什么时间结束。不了解做事的目的，怎么办?安排任务的时候，要花时间告诉孩子怎样完成任务，回答TA的任何问题。让孩子对计划的事感兴趣，可以和孩子一起定计划。要考虑到课后活动、孩子最爱的电视节目、宝贝的脾气等等。有些孩子倾向于一次完成任务，有的则需要每隔一会儿休息一下。给孩子选择，但不要太多。如果孩子想先看电视，再写作业，也是可以的，但一旦达成约定，就要执行。习惯依赖，怎么办?家长应尝试走下“火线”。如果你总是冲上去救火，孩子就会明白，拖延到最后一刻就能“被解围”。而且，“救火”太过频繁，也等于在向孩子发送信息——你不可能独自做好。孩子和你的优先事项不同，怎么办?想办法，把你认为重要、必须的事情，添加到孩子的优先任务名单上，George M. Kapalka认为，可以让任务和特权产生链接。“如果你允许孩子做完作业再看电视、玩游戏，孩子就会明白特权是伴随着负责任的行为而来的。”同时，让孩子每天都有自由支配的时间。如果孩子已经在规定的时间里完成了作业，家长又紧追着安排各种其他任务，孩子就会产生抗拒心理，干脆故意拖延进度，应付家长。“时间有的是”帮孩子设定一个deadline，提早完成的话，发放额外的奖励。美国芝加哥DePaul大学的心理学教授Joseph R. Ferrari博士说：“我们倾向于惩罚拖延行为，而不是表扬提前完成的行为。”“如果你期望孩子8点上床睡觉，7点45分TA就做到了，你必须说，我们可以再额外读一段故事了，因为今晚你这么早就上床了。最终，孩子会明白按时完成是好的，早早做完就更好了。”

积极主动治疗拖延症的最佳选择方式是心理状态治疗，只需紧密配合医师开展治疗，是可以治愈的。对于拖延症的治疗主要是改正病人欠佳的认知能力方式，复建认知能力管理体系，选用积极主动的暗示着，让病人感受取得成功来得到信心，进而改进拖延症的病症。拖延症病人在日常日常生活还需要对本身个人行为开展调节，制订科学合理的日常整体规划，而且可以严格遵守，还能够根据正性加强法来犒劳，做到对拖延症的抵抗实际效果。

拖延症普遍现象，并并不是疾病范围，不必治愈来定义。但必须调节至更强的情况，如积极主动的，情绪较愉快、较舒服的情况。调节方法包含本人调节和自然环境调节。本人调节指提高自信心，找寻兴趣爱好点，追求完美喜欢的东西做到更佳的自我价值感的反映；自然环境调节指造就好的气氛及调节到缓解压力的情况。在平常还需要维持稳定情绪，防止过度焦虑情绪，多和亲人好朋友开展有效的沟通，缓解欠佳的心态。假如拖延症病人还伴随精神病性病症，还要在精神病医生的辅导下，适度的服食一些抗精神实质的药品开展调节。

拖延症可治愈，治疗拖延症最先需认清拖延症，与此同时也可为自己设定目标，若不可以进行需获得处罚。现如今很多人都是有拖延症，事儿不上最后一刻，都不容易达到目标和事儿，这种坏习惯会导致心身不适感。通过自身调养及心理辅导治疗后，很多人都有一定的减轻，因此拖延症可以医好。对疾病要开展高度重视，养成良好习惯，了解疾病伤害，掌握拖延症是错误做法。经常不可以进行日常性每日任务，耽搁活力。因而从心里改正拖延症，是前提条件。

拖延症一般是可以治愈的，由于一般拖延症不属于疾病，只需自我控制好就可以解决，假如得了拖延症，可以挑选自身治疗的方式 开展治疗，在治疗拖延症的情况下，最先要为自己塑造好时间观，再者便是可以和自身的亲属或是是朋友讲好，让她们平常一定要监管自身不可以推迟。

找治疗拖延症的书看 1.分辨你是对某一类事情拖延，还是对所有的事情都拖延？对于你喜欢的事情，你会拖延吗？这种所谓的拖延是你一直以来的做事风格吗？（这一步是为了确认你是不是真的有拖延；同时了解你的拖延是什么类型；哪些类型的事情会导致你的拖延出现。 有的人他本就是喜欢慢慢去准备，慢慢去做，这就是个人做事风格不同，不必强求自己的速度，一定要和那种做事快的人一样） 2.那些事情你会拖到什么时候去完成？在什么情况下你会选择立刻去完成？当被逼着要在最短的时间内完成，你的完成速度和效能怎么样？（评估造成拖延的状况是来自于能力的不足？没有信心？还是内心动力不够？ 压力过大或者完全没有一点压力，都会导致拖延状况的发生。） 3.要想处理好拖延症，最重要的是了解自己的拖延，其实也就是去了解自己的内心状态，自己做事的风格和模式，对自己的内在有了确切的了解，你一定可以找到很多方法来帮助自己。 4.好的时间管理计划，也需要身边有一些可以很好的陪伴你的人，督促你的人存在，也请找到他们。 5.必要时求助专业人员，比如心理咨询师，他们可以协助你了解自己的问题，制订出更适合你的完善的计划，并陪伴你去践行。 对于以上问题，如果你想好了答案，请写在这里或者私信我，我会很愿意继续互动！以上建议希望对你有帮助。 现在很多人都有拖延症的毛病，就像我身边很多年轻人都说自己是拖延症晚期患者。其实，拖延症有时并不是生理上的懒惰，而是自己心理上的无法控制。有拖延症困扰的朋友可以这样做： 1.可以给自己一些奖励，给大脑一些正向反馈。比如说你想吃肯德基，但是你手头还有一份文件需要整理，你就可以给自己说，“我先把文件整理好了，我就奖励自己去吃肯德基”，这样就能把想拖延的事情往前提了。 2.每次学习和工作都会得到相应的鼓励或奖励，原来想拖延的事就没那么抵触去做了。 3.治疗拖延症还有挺重要的一点就是慢慢锻炼，从细节和小事开始锻炼。这好的做事习惯不是一蹴而就的，需要你有耐心的从小事开始做起，做好了一件件小事，比如每天记账，每天运动半小时，时间长了，就形成了干事麻利、行事果断的好习惯，那拖延症就“不医自愈”了，而且不会反弹。 4.有好的心态，不要太完美主义。抱着把所有事情都做到完美和极致的想法，是不可取的，因为当下身体和头脑都会累，而且让你产生恐惧开启下一个项目的潜意识，产生逃避和拖延的心理。把事情做好就可以了，不要强求最好效果。 5.在遇到挫折或者一时的失败时，不要过多责备自己，人无完人，人生说短也不短，摔倒了能爬起来就是好汉。 6.清醒的认识到自己拖延症的存在，然后做好计划清单和时间表，把最重要的事情先做完，再做次重要，这样头脑会清醒，拖延症也会慢慢消除。 7.不沉迷于当下的得与失，有中长期计划，有未来发展规划的人，不太容易有拖延症，因为当下努力，未来可期。所以想摆脱拖延症，不妨想想自己的理想是什么，五年和十年目标是什么，怎么一步步去达到自己的目标吧。摆脱拖延症，未来可期奥[作揖][作揖][作揖] 1觉察一下自己对待自己的态度，例如，你觉得自己是拖延症后，对自己的评判，抗拒，内疚，因为所有当你对抗自己的时候，都会让这感觉持续！ 2认清一下其实有时候根本不是拖延，只是自己内心不喜欢去做所以才会延后，本质上不严重，但是当自己觉得它是个问题的时候，它就会变成了一个问题，例如，成为了一个能量堵塞滞留在心中！ 刚开始就错误的误解了自己（做不喜欢的事，自然不想做啊，这是正常现象，例如，你超级想去一个地方，你的一切都可以，你会拖延吗？其实不会），所以有拖延一定有原因，也许是有些阻碍了你～例如天时～例如地利～例如人和～例如钱的问题等等～ 所以重点就是先被随意去评判自己，对抗自己，去责备自己～ 而是正确的理解自己，谅解自己，接纳自己，甚至欣赏自己～不违背内心做自己不想做的事～ 3一旦你与自己内心没有了对抗，评判，就会让自己能量通透，舒服，状态就会好，状态好，你就赢得了人生，干啥都舒服… 建议真实面对内心，因为所有有拖延的，其实只是自己暂时不想做而已，别评判自己，给心情放个假，或者是去学习一些身心灵的课程，很快就可以让你走出来～很多有抑郁症的人，其实也不是抑郁症，只是他们的灵魂太独特的，周围不理解他们的内心世界而已，一旦有了理解，自己也有了一个方式去世界沟通，人生都会发光的，仔细去看，每个成功的灵魂其实背后都有个特别执着和独特的灵魂！ 落地：可以写一写欣赏自己的50条，穿越外在对自己得评判看到优秀的自己！ 顺便说一下，你能够发出这个问题，就证明你自身特别渴望好起来，可以自己想法来自救，这就是优秀的呢 处理拖延症，比较合理的就是做好时间管理。 时间管理的本质不是要把所有的事做完，而是选择重要的事情做。把事情分登记，重要紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。先把重要又紧急的事做了。 每件事设置一个截止时间，当然你要确保这个截止时间你还会拖延，所以时间点要设置相对合理。每次完成一件事，可以对自己做一个奖励。 我记得一个女作家写过，她想做几件事，但是又会拖延。于是她想出来一个办法，把A事情做完了以后，奖励自己做B事情。这样事情也做了，自己也得到了奖励。 最后，你可以检查自己的肺系统的问题，找个执业的中医师检查一下，肺气太虚的人，容易拖延。肺气足了以后，拖延症会减轻。 摆脱拖延首先要有明确的目标、消除干扰、摆脱完美主义、找朋友监督、设定最后的期限 用笔写下来每天自己要完成的东西，然后定个时间内完成！ 后边有狼追你，你还拖延吗 克服拖延症的方法: 1. 抽象目标和具象目标 2. 给自己设定deadline 3. 把“我必须做某事”变成“我想要做某事” 4. 改变心情 5. 放开对自己的限制。 6. 从消极的拖延者变成积极的拖延症 养成今日事今日毕的习惯，不然又不做事又在思想上造成压力。

孩子磨蹭，拖延的毛病是从小养成的，要让他自己做事情。不着急什么，只玩什么，拉到这样来对待小朋友，他会用改正他的。拖延磨蹭的毛病。

是可以的，平时要及时督促自己，一定要给自己制定一个严格的时间计划标准，一定要让自己在规定时间之内完成自己应该做的事情，可以设立奖惩制度，可以和家里的人一起这样做，可以去看心理医生。