NDSGGS南都
多年父子成兄弟 这篇文章学过吧 汪曾祺的 虽然父子差了几十年的岁数 但是 谁都青春过 他说你不了解我 实际上他连自己都不清楚 作为父亲要思考自己年轻的时候 分析总结经验教训，更好的指导自己的孩子正确积极地度过青春期，至于孩子，我没法指导 因为我非常特殊 我说我是看火影读刘猛听LUBE度过的 十八岁就是个爱国青年 这个一般人也做不到啊。。。。。。。反正记住一点 青春期的孩子是犟驴 犟驴怎么对待 你小时候老家买驴 有驴半道上赖在底下不走 怎么打都不动的情况吗 怎么办 唬撸 利用青春期少年的叛逆心中的不服输的欲望 来不断设下来自尊严和利益的挑战 比如你的孩子喜欢锻炼 每天都要踢球 而你希望 让他好好学习 你可以说 想我当年 我是我们足球队队长 如何厉害云云 然后考试成绩如何厉害云云 多少美女喜欢云云 再看看你。。。。他可能满不在乎 实际上就听进去了 青春期的孩子 再高傲也是想战胜和他一起十几年的父亲 所以 作为父亲 就要成为一个一直比他高 但是又充满着各种战胜可能和希望的高山自悟 自悟
尼古丁00144
1.心理疏导他：告诉他，紧张不但没用， 而且很有害。2.制造愉快轻松、快乐和充满爱心的家庭氛围。3. 不必说考不上也如何如何，那样反而分心。4.适度运动，可以减压。祝孩子金榜题名
周一小姐
总有练习冥想的朋友问我，练习冥想时会受到外在因素的打扰，无法集中注意力怎么办？
我说:其实解决办法很简单。
一个是持续的练习冥想，另一个是学会全然的接纳。
我分享一个自己的特殊经历。
我的工作单位在湖边，所以我常常会坐在湖边冥想，虽然湖边的环境比较好，但还是会有很多外界的影响。
比如水潮涌动撞击声、蚊虫叮咬或是他人散步时的嘈杂声，这都会让我无法集中精力冥想。
其中最让我受不了的是，每次冥想时都会有一些小飞虫或是蚊子落在我的身上。
每当这个时候，身体会立刻释放防御的信号，呈现抗拒的姿态，我实在无法忍受虫子在身上爬来爬去，会立刻出手将它们赶走。
其实这也是我冥想水平不够高，没有真正达到内心的平静，许多外界的纷扰都让我无法集中精力。
大概经过两个多月的持续冥想，我渐渐地适应了周围的嘈杂声和潮水声，但就是无法克服蚊虫的影响。
但我每次冥想前都会告诉自己，要学会克制自己的过激反应，无数次的“心理按摩”终究有了效果。
有一次我在冥想时，当几个虫子落在我的脖子和胳膊上时，我极力克制自己的防御行为，我不在将它们视做一种威胁。
我们之间也不在是敌对的情形，我会发现虫子们并不是总伤害我，它们大多是把我的身体当成了暂时的休息之地，来来去去。
我试着将自己的身体想象成一块石头，想像成一片大地，虫子在我身上爬来爬去，就像是自己在大地上走来走去一样。
当我尝试觉察它们在我身上“散步”的感觉时，我已经接纳它们与我身体上的接触，心中那股焦虑、紧张、不安情绪自然就消减了。
虽然偶尔也会感到一些刺痛，我想可能是它们在尝试，我这片“大地”是否结实吧。
当我完全放下自己心理的防御状态后，整个人变得更为沉静、平和，更能接纳一切事物，感谢它们对于我的信任。
我的这段经历，让我对冥想有了更深层次的理解:
迎面任何困难，持续践行冥想。
佛家所说的“五蕴皆空”，同样也是正念冥想所追求的绝佳身心状态。
但这一切都需要你能持续的冥想下去，日常的冥想训练中，你一定会遇到很多的身心障碍，这都极为容易让你懈怠、抱怨与放弃。
你要明白，一个全力以赴做事情的人，他必然经历过无数次的失败。
愚蠢的人只会将自己的失误与过错怪在他人头上，或是不停的自怨自哀，而积极的人却能够自我批评，重新认识自己。
我一直都认为失败是人们最好的老师，它以最快捷、有效的方式让你懂事，让你进步。
所以不要因失败而沮丧，从失败当中，无论是谁的失败，只要你肯潜心思考问题症结所在，你都将获得智慧。
特别是经历过无数的冥想障碍后，会让你更加透彻的看待这个世界，并利用一次次失败的经验逐渐成长起来。
学会承认自己的不足，这并不可怕，它也是你能持续践行冥想的动力之一。
重复的耐心，全然的接纳。
冥想时你会发现，即使你很安静、平稳地冥想着，没有外界的纷扰，你还是有很多内心的“独白”。
比如我在进行扫描身体的练习时，感到身体某个部位不舒服时，我心里可能就会嘀咕: “深呼吸让自己放松。”
或是不够专注，思绪飘走时，我会告诉自己 :“把注意力收回来，不要乱想那些没用的事情。”
内心独白是在觉察自己注意力分散时，觉察到专注力不足或是意识飘散时，能立刻找到自己问题的根源，就像是身体里多了一个观察者。
这也能让你更有耐心的面对一切身心的变化，让你在生活中，不会为了琐碎小事而匆忙急躁、大惊小怪。
充分的利用这份觉知的力量，让自己获得耐心和平静，增强你对生活的掌控感。
当我在面对外部环境的影响时，特别能引起我防御心理的蚊虫“袭击”时。
当我不在是利用身体做出攻击的行为，而是转变思想，将身体想象成一块石头或一片大地，内外皆如此。
充满慈悲的发心去接纳一切，内心中的石头、大地形象便成了我的力量之源。
当你将自己幻化为一块呼吸的石头，岿然不动，沉静无声，进入坐享境界，超越了语言和思想，保持着内敛、稳定、不动。
冥想练习时，你可以借助意像的精神力量来支撑你的意志，坚定你的决心，以便你能以最澄净简单的心体会当下此刻。
文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。
女王Z大人
缓解焦虑的方法一般包括以下几点：1、服用药物。出现焦虑的现象，通常可以口服抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。还可以使用调节植物神经功能的药物进行治疗，包括谷维素、维生素B1等。此外，患者还可以使用抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林等，对焦虑症状的缓解也有好处。2、转移注意力。如果觉得心烦、焦虑，可以通过转移注意力的方式来缓解。例如听轻快的音乐、进行散步等，可以使身心松弛，有助于缓解焦虑的症状。3、进行深呼吸。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态。此时，可以多做几次深呼吸。这样有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑的现象。4、与人倾诉。经常与人倾诉自己内心的想法，有助于减少心理压力，从而缓解焦虑的症状。
hanshiyingxue
缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。
1、认真倾听，学会认同而不是批判
父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。
2、讲述自己，与孩子分享自己的感受
与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。
3、给孩子自由的空间
别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。
4、培养广泛的兴趣爱好
家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。
5、不要给孩子压力
高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。
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