冰块心理咨询师

命运是一条孤独的河，谁会是你灵魂的摆渡人？摆渡人的工作就是接受委托人的委托，把迷茫痛苦的人们渡到彼岸。现实生活中，最符合摆渡人工作特点的职业就像是心理咨询师。我特别喜欢摆渡人小说中写得一段话：“世事如书，我偏爱你这一句，愿做个逗号，待在你脚边。但你有自己的朗读者，而我只是个摆渡人。” 《摆渡人》的导演张嘉佳说，《摆渡人》是一个有力量的喜剧，是对抗悲伤的核武器。 张嘉佳说，所谓“摆渡人”的寓意就是解救每一个为爱迷茫的人，男主角梁朝伟对“摆渡人”这个角色演绎，将故事中的忧伤和温暖传递给迷茫和痛苦的人们，在这个“再也不相信爱情了”的时代里，告诉大家关于爱的真谛----真正的爱情，不是伤害人的冰块，而是温暖人的一杯热茶。 摆渡人灵魂的工作分为四个阶段： 当求助者带着自己受伤的心灵和自己的烦恼和困惑，来到摆渡人酒吧寻求摆渡预约服务，其实是主要想解决他的情感问题。就像来访者来做心理咨询来解决自己的感情困惑是一样的。想解决的问题，无外乎是失恋、分手、离婚、丧偶等等。 不管是求助者还是来访者，都是经历了情感上无法忍受的痛苦，让自己深陷抑郁、焦虑、恐惧、愤怒的深潭里不能自拔，如果没有外界的帮助，靠自己是不能解脱的。 所以，他们来了，他们选择了求助，来到摆渡人酒吧或是心理咨询室，寻求专业人士的帮助。 在求助者和来访者向摆渡人或者心理咨询师倾诉自己的情感经历，诉说自己的痛苦，摆渡人和咨询师陪伴他们一起去感受他们的痛苦体验，陪着他们一起去面对因为丧失所产生的痛苦情绪。 当他们在不断倾诉，不断诉说后，他们会觉得很累而疲惫。这时，在摆渡人和咨询师适当地给予理解、支持、鼓励，帮助他们去面对丧失，找到生活中新的目标和动力。 在摆渡人和咨询师的引导、陪伴的过程中，求助者和来访者们，不断意识到自己的力量在崛起，感觉自己的伤口慢慢在愈合，慢慢地可以去面对过去的人和事。 在面对未来的不确定时，求助者和来访者们，似乎准备好了要面对自己的未来了，觉得自己有信心可以开始一段新的感情，觉得自己可以，也值得拥有一段美好的爱情。 在求助者和来访者们开始对于新的感情充满期待，开始觉得自己可以去投入一段新的感情，那就说明他已经从过去的阴影中走了出来，说明他已经放下对过去逝去感情的执念。 他开始从不甘心、不愿意、不舍得开始变得放下成全，完形自己情感的缺憾。说明他已经准备好了，可以离开了，可以独立地成就自己的一段新情缘。 摆渡人在别人看来是一种宿命，但在男主角陈末看来，只是一种选择。同样心理咨询师都有助人的情结，但是能做好摆渡人灵魂的心理咨询师，也是一种自由选择和使命召唤的结果！

如果有条件，找一下心理咨询师。如果找不到心理咨询师，找一下自己要好的朋友。向他倾诉一下自己的焦虑。实在找不上人就把你的焦虑写下来。针对你焦虑的问题，列出1234解决的方法。如果列出1234还是解决不了。那就不要想他了。去爬山或者去游泳。累的不得了的时候回到家里。栽倒就睡着了。也不想出去活动的话。那就把家里收拾一下。把所有的床单，被套全部洗了。将家里的犄角旮旯全部打扫干净。然后洗个澡。之后累的不得了的时候就去睡觉，睡上两三个小时。当你醒过来的时候，就会发现这是大不了的事情。没有什么比睡觉更舒服的。总而言之，放松自己。转移注意力。不要再纠结在那件让你焦虑的事情上。 心里有事才会焦虑不安。 但是着急，焦虑不安都是没有用的，需要冷静思考。 焦虑不安其实有办法调理，听听音乐，看看笑话，出去走走，到人群去和人闲聊天，说说笑笑，假如事情不是特别隐秘，不可对人言，其他的都可以把自己的烦恼说出来求助。也许你的大难题，在别人眼里根本就不算什么，马上就可以帮助你解决问题。这样才有意外惊喜。 一个人焦虑不安，枯坐家里，容易钻牛角尖，情况只会越来越严重，其实还可以出去找事情做，分散注意力，能赚钱，忙忙碌碌，充实，还没有时间焦虑，第三出点汗，累趴了，晚上休息睡眠质量好，保管一觉到天亮。 世界上没有过不去的火焰山，换一下思路，也许坏事情能变成好事，乐观积极向上，相信明天会更好。 焦虑不安不可怕，可怕的是被焦虑不安打败，走不出来。 焦虑其实就是心态放不好的表现！ 凡事皆有定数，天下万物都有定时！ 只要你能体会： 生有时，死有时 栽种有时，收获有时 哭有时，笑有时 静默有时，言语有时 喜爱有时，憎恶有时 战争有时，和平有时 这世界上的万物都是有定数的，为什么和自己较劲呢？焦虑就是自己和自己较劲最后成病了，这个得治！ 送你所有有焦虑症的朋友三句话： 不着急，不害怕，不要脸！！！ 想不开的时候，好好体验一下！！ 1.建议网上找一下SAS症状自评量表，自我评估一下焦虑的程度。 2.如果是中度、重度焦虑，建议到正规大医院、心理医院、精神卫生中心等就诊心理科。 3.如果症状较轻，可以寻找心理咨询师的帮助。在咨询师的带领下，缓解焦虑和 探索 心理机理等。 4.也可以自己学习缓解焦虑方法，可以学习呼吸放松法、听放松音乐、练习正念、冥想等。 忧郁症又被称为美国病，是现代化的副带产物。忧郁症之外还有一个说法叫做躁郁症，您们有没有听过?那这个躁郁症，如果我们要从它的英文的，就从那个洋文的病名来说的话，它的语感上面有一点像是什么呢，有一点像是快乐症，什么叫快乐症?就是我们现在一般所说的快乐症，那个东西几乎不是，不能够说是一种身体的疾病了。忧郁症东西，如果是要我来说的话那叫做美国人的坏习惯。就是美国人的一种坏习惯，然后变成全世界都在跟着学。就是，这个东西怎么讲呢?就是，如果是以我们中医的五行的观点，我会认为人的高兴这个情绪为什么不属于 健康 的情绪?为什么?因为如果以比较严格的观点来审查人的高兴，你就会知道，人的高兴是建立在一个先决条件之下的，那个先决条件是什么呢?就是一个人对自己很冷漠。什么叫对自己很冷漠?就是当这个人只剩下他自己跟自己独处的时候，他不知道要做什么自己才能够快乐，他也不知道想个什么事情自己才能快乐，所以他的快乐呢，就变成必须在建立在别人对他做了什么他喜欢的事他才会快乐，也就是他的快乐变成一种被动式的快乐，就是主动的快乐这个人很懒得做。 那我现在说什么叫美国病，就是美国人在这件事情上面是一个非常不讲道理的，就是美国人他们呢，虽然这两种情绪是同一种结构，对不对?他只想要享受高兴的那一半，然后他想要逃避不高兴的那一半。就好像拼命喂马吃草然后把它的肛门塞起来，就是病得这个样子。      大家都做这些事情都不觉得它的可怕啊，所以就形成所谓的忧郁症，就是追求快乐症的这种精神问题。那当然那个是以后再，有机会提及再说啊，因为那个基本上我们只要放弃对不高兴的追寻，然后平常习惯一个人过生活，习惯自己怎么样自己事情好起来，这些都会慢慢消失的，倒是不一定需要用到药。但是呢，到达柴胡疏肝散或者是益肝散证那种破掉肝阴实的时候，那个时候可能是需要用药帮忙到他。那这个人在强烈的压抑或者是强烈的这种自我矛盾的现象，一个自我矛盾，消灭自己说有冲动的人，或者是强烈的压抑情绪，什么情绪都不表达出来的人，其实你可以说他背后还有一个操纵的东西叫什么?叫做恐惧。 他不敢表达出来，他觉得如果我去学唱歌当歌星如果人家不喜欢我的歌声怎么办?就是他不敢表现，那其实这种不敢表现的东西跟癌症的成因是非常有关系的，就是离婚，想要把老公碎尸万段，可是不敢把他杀掉。这个东西是直接伤在三焦上面的啊，所以想要干嘛，然后硬压着不干嘛，就是所谓的癌症心理学的最主要的成因之一哦。所以大家有什么想做的事情赶快去做，就当作明天会死掉不要留下遗憾。那样的话容易得癌症哦，因为这个东西是直接的癌症成因，它会把一些东西堆到这个三焦膜网上面，所以这个东西变成忧郁症其实还算是便宜你的啦，变成癌症的太多了。他是一个受高度的恐惧支配下，恐惧好像是一块大的冰块，冷冻库，然后把你的热情你的火焰都闷在里面，所以中医会说癌症是寒包火就是这个理由。就是里面有郁而发热的东西可是外面是寒气包起来的，所以癌症你要用寒药还是用热药都有可能。因为它整个心理结构跟能量结构是这个样子。所以，这个忧郁症的人，他是，他之所以会压抑那么多其实也代表他是一个被恐惧控制的人，对不对?他不敢表现，他不敢展现他自己。 如果以中医六经辩证，也就是说忧郁症如果你用我们这边讲的少阳区块的理论来看，它是自律神经失调，没有错，内分泌失调，没有错，他的少阳区块无能转枢，就是交感神经不能切换到副交感神经，对不对?但是交感神经切换到副交感神经那个切换的功能你说用益肝散疏肝可不可以帮忙，可以。但是还差一步，就是长期被恐惧这个冷冻库冰住的人，他的阳气是灭绝的，也就是他的副交感神经是萎缩的不会动的，当然神经本来就不会动，这是一个象征的说法，就是他的副交感神经是不能作用的。那我们说交感神经的作用在中医里面属阴，对不对?就是活在这种半冰下的能量是属于阴。那阳的能量是那种让你滋养自己的身体，抵抗力变强，免疫机能变好，人变 健康 快乐，头好壮壮，这是阳的能量。当他那个阳的能量极度匮乏而阴的能量极度欠缺的这种转枢不能的时候，转枢的开关可以用柴胡疏肝汤，但是这个时候他的肝已经，他肝已经烂成这样的时侯，他一定消化轴会受伤。 所以一定要用补消化轴的药，比如说理中汤也要吃。然后这样的人他一定是极度的肾阳不足，所以肉桂附子要吃，所以比如说要让益肝散要用到有效的话，你就益肝散加桂附理中汤，然后吃煎剂，这样子。那就有可能这个人的忧郁症开始好转，你如果不用补肾阳的药就不太行。那当然，如果你说益肝散啊，你说我们不要用这个益肝散可不可以啊?其实方法很多哎，比如说什么小柴汤加什么，不是不是，补中益气汤加八味丸也可以啊，因为补中益气汤一样有通少阳的功能，有转枢的功能。所以你说是忧郁症，补中加八味丸可以，那补中加真武可以，益肝加真武当然也可以。反正就是说补肾阳的药跟强化脾胃功能的药，跟非常有力的转枢效果的疏肝药，这三路药都要有就对了，这样子才会好起来，大概是这样的。 一，保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。 二，幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 三，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。 四，放声大喊：在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。 五，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。 六，转移注意力：假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 七，深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 八，学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。 上边这些方法希望能够对你有帮助 焦虑很严重，要看你是因为什么焦虑。焦虑是结果，想缓解的话，还需要找出原因，才能对症下药。可以私信我，专门为您解答，谢谢！ 没心没肺做自己想做的事，让自己先开心起来。 找个老中医看看。 坚持吃抑郁药不要停止。就是症状消失或者缓解都不能停止吃药。配合适当运动放松就可以了

1、泡个热水浴在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。2、放一些冰块在你的头上这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。3、充满你的肺深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。4、在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了5、寻找创意太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。6、做个按摩按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。7、躺在沙发上躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。8、到户外去有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。9、度假美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。10、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。11、不要成为戏剧女皇想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。12、不要对现代技术上瘾电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。13、向一些专业人士咨询如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。14、每个月做一次你害怕的事情无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。15、给自己下课好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！16、做出战略计划否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。17、多一些社交尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。18、口随心愿最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。19、对你自己的健康负责研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。20、拥抱某人(或者某物)拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。21、不要重提过去很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。22、谈论它当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。23、周末的时候好好休息不要两头熬油！24、现实点你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

生活中每个人都有压力很大的时候，就看自己能不能用一个比较好的方法把心中的压力发泄出去。比如说我们好好的去睡一觉，请两天假，休息一下，吃一顿平时舍不得吃的好东西，那么第2天的时候呢，我们的心情就会好很多。

压力大的时候应该怎么疏解？压力大的时候我们肯定就是要放松自己啊，休假去旅游，跳舞，唱歌，这些都是可以疏解自己的