心理咨询师之情感挽回宣言

1、你是我一辈子不愿错过的美好没有你所有的都只是将就而我不愿意将就1.曾经的我不懂的爱护，如今的我谈不上有多爱你，但我会用我的一切来证实我对你的爱！2.我不想以后的生命里没有你，那样的人生还有什么意义！3.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪没有骗到自己。。。。4.对不起，我知道我不能给你幸福，但我是真的很爱你！是你让我感受到爱一个人的感觉，是你让我尝试到思念一个人的滋味；没有了你，我的世界只剩下一篇黑暗。虽然我不相信有来时，但现在多么希望来世有你！5.我伤害了你，我知道是我不懂得珍惜，我活该失去你。但是我想说，如果再给我一次机会，我一定会好好呵护你，不让你受一点点伤，不让你流一滴泪，让我们一生一世永不再分开。6.生活在没有的你的世界，比任何一种惩罚都要痛苦，你知道吗，对我而言，你是任何人都无法取代的。7.你的离开我的心都碎了,你这样一个女人让我欢喜让我忧,你的离开,仿佛把我的一切都带走,让我如此难受。8.有一份真诚的爱情让我相遇，我没有珍惜，等到它失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。9.当眼泪流下来,才知道,分开也是另一种明白。10.请你一定要比我幸福，才不枉费我狼狈退出，再苦也不说苦，爱不用抱歉来弥补，至少我能成全你的追逐11.如果可以，希望自己来一场意外，让自己得了失忆症，好让自己不再想你，不再为了过去的甜蜜而回忆，不再为了你夜夜失眠。。。12.如果有一天你走进我的心理，你一定会哭，因为里面装满你的点滴。如果有一天，我走进你的心里，我也一定会哭，因为里面找不到我的身影。13.我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。14.雨若停了，溪水怎么流？你若走了，爱情怎么求？水若没了，鱼儿怎么游？情若没了，我能怎么走？15.有时想你时我会偷偷的笑，有时会偷偷的哭，有时我的心会隐隐作痛，但是每次想你的都是我都会说：亲爱的、我爱你，现在好想和你在一起。16.有你的每一天我都快乐、幸福，每天都充满了阳光，你不在的日子我无聊、寂寞每一天。亲爱的我好像和你在一起，你什么时候回来。17.想你的时刻，是幸福的片段；有你的路途，是快乐的道路；伴你的岁月，是最美的光阴；送给你我的真心和真情，想着你永不停止！18.你让我平生第一次有了为人而痛的感觉，却是在我伤了你之后……19.我依然清楚的记得我们之间的约定和允许、为你堕落为你改变！20.我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑

你好，我是柠檬心理旗下情感老师安然，很高兴为你解答。如何挽回感情呢？

怎样才能用正确的方法挽回自己的爱情呢？在爱情中，我们都渴望遇到一个心仪的人，然后执子之手、与子偕老。

但是很多时候，两个人走到一个阶段，不是不爱了，但好像就是走不下去了：

也许有些人会很幸运，通过两个人的努力找到了新的相处模式从而度过了危机，迎来了新的未来；

但更多的人可能是一气之下就冲动地说出分手、离婚，结果真的分开后，又放不下、不断地后悔，让自己更加痛苦。

因为每个人的心理机制不同，有的人可能一辈子都放不下。

而放不下的原因可能是受以下两种效应的影响：

第一，也许是你的完成欲在作祟。

我们天生就有一种完成欲，对于接手的事情，就想完成，如果没有完成，好像心里就压了块石头。

就像考试中，那道没有做的题目，总是比那些做好的题目让你印象深刻。而没有走到最后的爱情，就属于未完成的事，会令你念念不忘。

第二，可能是受沉没成本效应的影响，因为过去投入了太多，不仅是时间、精力和金钱，更多的是你对TA的付出，这让你对这段感情难以割舍。

在这些效应的影响下，你可能就会开始纠结：

要不要去挽回这段感情呢？

所以做情感咨询时，我接触到最多的问题就是：

老师，你说我们还能复合吗？老师，我现在后悔了，该怎么去挽回呢？

虽然柠檬无法直接给大家一个标准的答案，因为每个人的情况都不同，不能一概而论。

但如果你觉得不去做出一些挽回的努力，可能会一直遗憾，无法摆脱那些负面的情绪。

那么我可以给想挽回的你一些建议：

首先，你最好先确定，对方是什么样的想法，TA有没有跟你一样的意思，是不是也对这段关系还抱着期望。

如果对方已经很果断地放下了，只是你单方面的放不下，那么你就属于一头热，即使你做出再多的努力，可能也是徒劳，还会给对方造成负担，加深对你的排斥。

这种情况下，建议你还是通过其他的情绪发泄方式，让自己慢慢走出这段感情。

如果对方的态度不明，可能TA是想看看你的表现再决定。

那么在挽回之前，你需要思考一下，导致你们分开的原因是什么，接下来准备怎么去应对改变，想明白之后再去跟对方表明态度，让对方看到你的改变。

如果不正视不处理那些矛盾，也许你通过其他的方法可以打动对方跟你复合，但是之后只要有相似的矛盾出现，还是会影响你们的感情，导致再次分手。

如果两个人都放下不，那你们会分开，可能更多的是存在沟通的问题。

比如两个人有话不说，或者说不清，用一些伤害对方自尊的话来表达不满，这样两个人相处中感受的都是抱怨和指责，导致矛盾越积越多。

对此我建议两个人可以坐下来心平气和地谈一谈：

你们各自是怎么看待对方的，把对方的反馈与自己当时的想法作对照，看有没有可以改进的地方，如果复合后再遇到类似的情况，用什么方法去解决。

一旦把这些问题理清楚，两个人重新建立关系不是难事。

虽然说时间是最好的良药，可以帮助我们忘记，但这个时间需要多久，谁也不确定。

暂时就说这么多吧，如果还有不懂得再私信吧。

如何挽回情感，要做到以下这四点：1、有效沟通感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。2、提升魅力曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。3、营造相处舒适感挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。4、主动邀请见面面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。

以心换心，最简单也最难。

最难得就是意识到了，到底谁是自己真正爱的人。不得不说，，我真的羡慕你。因为，我总是在真正失去后，才恍然大悟，我原来最爱是他。可是，有很多因素，我不能去挽回。只能祝他幸福，而且是在背后他看不到的地方。他永远也不会知道，在他背后，我一直注视着他，那眼神炽热而又不舍。

当你终于明白了，那个真心爱的人是谁，那么就大胆的去追回来吧。我想，之前，你们只不过是错过了。你既然意识到了，那说明老天不愿意让你错过他。不管他是打是骂，是讽刺是爱搭不理，你是不是都要挽回一下。否则，你这一生都被遗憾掩埋着，你爬也爬不出来，只能等着世人在你墓碑前题上几行字——懦夫。难道你想要和他到此为止吗？

只要一试，就是有机会啊。我们何不努力一番！可是，丑话说在前面，倘若他不喜欢你，或者是不再喜欢你了，你不懂得放手，那就是死缠烂打了。

我曾经收过一封我前男友的信，那一封信，把我感动的稀里哗啦的。我知道，他想要和我复合，可是尽管我能感受到他的悔意，可是他伤我太深，我已经没有办法逼着自己和他破镜重圆了。再说了，一般人都会说，好马不吃回头草。我的理由很简答，就是不想要再重蹈覆辙了。

如果，当时，我心里还有他，那么我一定会义不容辞的答应他。毕竟，我们有很多不可抹杀的过去，谈到我的感情故事，第一个映入我脑海的就是他。不过，最让我动容的就是他的用心。他说他知错了，第一次他想要立下汗马功劳，只为我能够看得到。但是，感情就是这样，你回心转意了，我反而却放下念想了。他会遇到一个能够理解他的一片痴心的女孩的。不合适，不强求。

真心的爱人，再怎么爱都不过分。一个人再铁石心肠，也不会拒你于千里之外，人，都想要死个痛快，死也要死得其所。你不必耍花把式，你只需要把你心中所想，一五一十的告诉他。是个人，都无法抵挡真情流露。他想要的，就算是天上的星星，你也要抓给他。但是，他真的想要给你机会，也不会提出如此过分的要求。他看中的只不过是你的态度。

你也不必觉得难堪，谁让回味过来的是你，在你的追势下，若是他回心转意了，那么说明你也是他爱的人；可是，如果他毅然决然的拒绝了你，那么你就不必挖空心思去挽回了。有的人，你不需要说太多，他就会乖乖的回到你身边，可是有人你说的口干舌燥，他也没有丝毫不为所动。

每一个深爱过却失恋的人都像是得了一场很重的病，你以为是绝症治不好了，所以放弃治疗，你难过，你慌乱，你折腾自己想等死；可当你积极地一点一点做着康复，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至变得比以前更加健康。

或许你会去运动、大吃大喝、做一些从来没做过的事情，来消解分手的痛苦，可是这些行为只能短暂地缓解你的痛苦，一旦你停下来，悲伤依旧会袭来。本质问题得不到解决，你依旧会带着血肉模糊的伤口去生活。伤口也许会不再痛，但是伤疤永远不会消除。等你遇到下一个人，那些问题依旧会再一次出现，等待你的也许是又一次争吵、又一次分手、又一次挽回、又一次伤心。

所以，如果你曾经被一段恋爱狠狠地伤害过，或许你需要给自己一个疗伤、痊愈的机会！具体要怎么做呢？

1、处理情绪

每一个失恋的人，最难管理的就是自己的情绪。无论你是否决定去挽回，只有把情绪调整过来，生活才能进行下去！

2、审视自己

失恋后最重要的是什么，不是自暴自弃，放低自己哀求挽回，也不是表达自己对对方依旧有多爱多喜欢，最重要的是回到自身，反思自身。审视一下自己的在恋爱中是不是有些做法，可以更恰当？有了这些反思，你才能更好地知道自己的问题在哪儿？

3、审视关系与相处模式

审视完自己，就来审视原因，你们是否真的合适？原生家庭是否匹配？矛盾点在哪里？相处模式是否出现了很大的问题？

基于每个人经历的不同，在关系中就会有不同的相处模式。在某种相处模式之下，两个人互相厌恶的点会开始增加，而这些互相厌恶的点，会导致两个人开始爆发冲突。可是人的改变始终是缓慢的，所以根本无法面对频繁爆发的新问题。

用旧的相处模式，去应对一段新的感情，必然会出现同样的问题。

4、修复自我边界

我们在一段亲密关系中太过投入，总会令我们的一部分自我的边界崩溃，而失恋后的痛苦其实是在逐步的修复我们那些崩溃的自我边界。当我们的心理边界被修复后，我们就能够走出失恋的阴影，并因为这次破而后立而获得成长。

5、重塑恋爱观

真正的爱情，不是靠依赖、靠习惯才在一起，而是要两个人有三观的吸引。当对方发现，你外在更好看，思想更成熟，整个人更有魅力，自然而然就会产生跟你恋爱的念头，很多时候有些事，不是你能左右的，不如踏实点先做好自己，改善自己一些原有的问题，很多事就会水到渠成。如果你不解决每一段感情的遗留问题，或者根本走不出来，那么同样的问题依旧会出现在下一段关系中。

以上就是关于失恋及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

之前有部电影叫《分手大师》 说的是专门有人帮忙解决分手难题 如果现实中有这样的情感导师 你相信吗？有人信了 结果…… 具体案情2021年5月2日，市民牛先生向上海市公安局金山分局报案，称其为了挽回与女友的感情而被一家名为“实花教育咨询”的情感咨询机构诈骗万余元。交钱后不得与前女友联系据牛先生称，去年7月其与女友的感情出现问题，分手后微信、电话均被对方拉黑，导致无法联系上女友。为了挽回这段感情，牛先生上网搜寻情感挽回技巧，希望能让女友回心转意。很快，他就被一条“一对一私人定制，百分百挽回爱情”的广告语所吸引，并添加了该情感挽回机构的微信进行咨询。对方详细了解了牛先生的基本情况后，承诺只需提供其前女友相关个人信息，便会安排专属“情感专家”对其前女友进行交流劝导，帮助其成功修复感情，但是牛先生不得主动与其前女友联系，也不能介入情感挽回工作。苦苦等候时前女友已结婚一心想挽回感情的牛先生立即交纳了3280元的咨询费并与对方签订了电子合同。该机构遂安排“情感专家”对牛先生开展情感辅导，并称与其前女友已经取得联系。随后，该机构“专家”先后以“发现其前女友已有新男友，需要进一步工作引导”“其前女友已动摇，需联系现男友结束感情”等理由，要求牛先生转账支付3万余元。直至今年4月，牛先生也未与其前女友成功复合，联系该机构时也都是敷衍之辞，没有明确答复，遂意识到被骗后报警。警方调查发现，与牛先生联系的所谓“心理咨询师”并未取得国家相关从业资质，而该机构也从未与牛先生前女友取得联系，当民警联系上其前女友时，发现在牛先生尝试情感挽回期间，其前女友已经结婚。被害人平均年龄岁经过循线追踪、缜密侦查，专案组于2021年6月2日，组织警力前往山东实施抓捕行动，一举捣毁5处犯罪窝点，抓获肖某等69名犯罪嫌疑人。 诈骗团伙被抓捕回沪 从警方初步查实的案件来看，受害人遍布全国各地，平均年龄为岁，其中20至30岁男性受骗者居多，最小被害人年仅17岁，被骗金额最多为12万元，初步查实涉及全国各地的案件500余起，涉案金额700余万元。 犯罪团伙微信交流记录 警方调查发现，该犯罪团伙内部层级角色分工明确、诈骗话术欺骗性强、作案手法隐蔽。在获得被害人信任后，“情感分析师”即根据主观认定的被害人情感挽回难易程度，推荐不同金额的情感挽回服务项目，一般分为2880元、3880元、5800元、8800元、12800元五个等级，要求被害人支付费用。而实际上，该团伙从未与被害人的对象联系。 美好的爱情令人向往，可当大家奔走在追爱路上时，骗子们早就想好了骗你的套路。 事例一：女子为挽前男友被骗近5万元 “95”后女生小梁（化名）和男友感情出现问题后分手。分手后仍对前男友念念不忘的小梁为了挽回这段感情，尝试了很多办法，但终因对方心意已决挽留失败。 无计可施的小梁正好在网上看到一篇做“法事”的文章，还附有很多“作法”成功的案例。仿佛看到救星的她赶紧加了对方的微信，并向“大师”倾吐自己的烦恼，寻求帮助。 “大师”给小梁算了一卦，表示她和前男友的姻缘线很模糊，建议做“法事”修补一下。 （模拟对话） 此时，小梁一心只想着挽回前男友，在向“大师”支付了约14000元后，便把自己和前男友的生辰八字、住址等信息都发了过去，等待“大师”作法。 一周后，“大师”向梁小姐表示“作法”效果不是很好，并询问其是不是犯了什么禁忌。梁小姐这才回忆起，自己吃肉破了戒，于是又支付了1000多元“认错费”…… （事主部分转账记录）就这样“大师”以还情债、斩桃花、放生等名义分14次向梁小姐收取了约万元，前男友仍然没有复合的意愿，而“大师”却还在不断要求其付钱，小梁这才发现被骗立即报警求助。 事例二：女子为“挽回爱情”被骗上万元 小欣跟男友分手半年了，可还是走不出来，满脑子想的都是复合。 某一天，小欣在视频平台看到一些挽回指导视频。视频中的老师自称是情感咨询领域的高级导师，有丰富的挽回经验，可付费指导挽回。在老师勾画的复合蓝图中，小欣瞬间有了希望。虽然自己辛苦打工才攒下来1万多元，但感情是无价的，小欣决定试一试。 然而付完费，老师却扔给小欣一份电子资料，美其名曰亲密关系之类的爱情指南，让小欣仔细研读，并在一周内写阅读心得。 诈骗团伙话术本 可小欣一心想的是复合，哪有心思读书写作，只希望老师尽快给出方案。 面对小欣的疑惑和追问，导师回复消息越来越慢了，而且越来越敷衍。直到此时，小欣才明白过来自己可能被骗了，上网一查才发现类似的情感挽回服务基本都不靠谱。男友没挽回，1万多元也打了水漂，骗子对付你的不用说都是设计好的套路，那么市场上的“情感挽回”服务呢，事实上因市场的不规范，此类服务已造成大量消费者纠纷。 对此新闻晨报曾做过深度调查：“情感挽回”市场究竟有多混乱？ 新闻晨报记者调查发现，在这个收费高昂的新兴市场里，充斥着隐私侵犯、跟踪监视、欺骗诱哄等灰色行为。为了说服服务对象花钱，“情感大师”们更是不顾常理，兜售着畸形婚恋观……为了走近这一新兴行业，新闻晨报记者，以寻求“情感挽回”服务为名，连续暗访了搜索引擎排名靠前的“珍爱网情感咨询”（下简称“珍爱情感”）、“上海民桢商务信息咨询有限公司”（下简称“民桢咨询”）以及柯李思名下公众号“交际社”、“上海维情网络科技有股份有限公司”（下简称“维情”），发现该行业存在服务混乱、定价混乱、理念混乱、规则混乱等诸多问题。●服务混乱：“分离小三”竟要潜入“小三”生活“如果你不想离婚，我们会采取一个分离‘小三’的工作。“维情”的专家在得知记者希望能够对出轨的丈夫开展情感挽回后，当即提出了这样一个建议。 “分离小三”竟要派出暗访小组 据这名专家描述，所谓的“分离小三”，就是该公司派出一个暗访小组，用假身份进入到另一方和“小三”的生活中。这名专家信誓旦旦地告诉记者，无需为具体操作过程担心，他们目前已经成功操作了17万例。发现记者心存疑虑后，这名专家主动分享起以往成功“分离小三”的案例，其中不乏跟踪监视、欺骗诱哄等手段。“这个真的合法吗？”记者质疑，“这哪里不合法了？”这名所谓的专家反复强调，“我们一定会保证在一个合理合法的范围内。”而我国《民法典》规定，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。上海申同律师事务所的董劼律师也提醒，消费者在进行“情感挽回”等活动过程中，还应注意自身行为的正当性，不要踩到法律红线，部分“情感挽回”机构采用跟踪调查的方式，侵扰他人的生活安宁，已明显侵害了第三人的隐私权。●定价混乱：动辄要价数十万，成功与否都得付钱颇为夸张的是，无论是哪一种“情感挽回”服务，价格都很高，且无论成功与否，消费者都需支付大量费用，部分“情感挽回”服务存在价格混乱的问题。 “分离小三”的价格动辄要几十万元 “像你这个情况，一般要30万元以上，差不多40万元。”“维情”公司所谓专家说，其中20万元首付款需在“分离小三”开始前支付。“如果不成功，这20万元返还吗？”记者问。这名所谓的专家直言，“你不付钱，我们不做的，（这20万元）成功和失败都是必然的支出。”●理念混乱：观念背离正常的婚恋观在“情感挽回”服务中，多家机构或个人都提出，他们会安排“老师”，帮助当事人自我提升，以挽回伴侣。但是，与正常心理咨询需遵守严格的科学体系不同，这些机构给出的“自我提升”理念，常常背离正常的婚恋观。“女人必须在权力的臣服下，才能获得真实欲望的满足。”“女权是致命的‘思想病毒’。”“家庭一切的不幸，来自于女性的原罪。”“一段感情，并不需要男女相互理解。”……“柯李思”一直以“教练”自称，声称可以通过改变当事人思想，改变其与伴侣之间的关系，其所谓的课程就是灌输这些畸形的婚恋观和所谓的技巧。另一种极端婚恋观，体现在“维情专家”的言论中。为了推销“情感挽回”业务，他们试图让当事人相信，自己伴侣是无辜的，一切的错误都源自于“小三”。●规则混乱：不签协议或权利失衡严重规则混乱，也是“情感挽回”行业存在的一个严重问题。类似于“柯李思”这类个人从业者，在兜售服务时，他和消费者之间完全没有签订任何服务协议。“民桢咨询”、“维情”等机构，虽然会和消费者签订服务协议，但这些协议要么是一纸空文，要么基本都是在保护商家自身的利益。 “情感挽回”往往不签协议或权利失衡严重 专家：“情感挽回”乱象亟需规范 虹口区精神卫生中心心理科主任方芳记者，目前市场上存在的诸如“分离小三”、“情感挽回”等服务，和传统意义上的婚姻家庭心理治疗完全不同，事实上，这些服务项目已脱离了心理咨询服务的范畴，“它更像是某种辅导班，但绝对不是心理学角度的婚姻家庭治疗”。 最贵的心灵鸡汤都写在无良情感咨询师的手册里收割痴男怨女的韭菜，“真香”感情是双方的事情需要通过沟通来解决，盲目找大师作法或找情感导师挽回，结果可能只是交了智商税。爱情来时请珍惜，爱情走了请冷静，若真的有办法挽回，那也一定在你而不是专家或大师，虽然爱情从不是一腔孤勇，但想靠套路换得真心也绝对没用。 来源| 新闻晨报综合021视频、新闻CT等

失恋了，应该要想开点，天涯何处无芳草，何必单恋一枝花，你要把注意力转移到其他方面去，不要老是沉浸在失恋的痛苦中，时间长了对你不好，有可能还会影响到你今后的婚姻，你要想开点，把他放在你的生活里就像你生活中的一部份，不要老是去想，时间长了就会慢淡忘的，时间是治疗伤口的最好良方，我相信你一定能够走出失恋的阴影的！祝你好运！我也是失恋的人！失恋后最重要的是让自己尽快走出来，你应该多和朋友们一起出去玩，不要老是把自己关在家里，多和别人交流，多去参加一些活动，这样你才会尽快走出失恋的阴影的，加油！