北京心理咨询师戚争

您好！心情不好，内心太痛苦当我认为我们应该先找到原因：

一般来说要么就是工作不顺利，要么就是家庭不幸福，要么身体不舒服了，要么就是感情遇到了问题，现在的环境也是千变万化经常会有突如其来的事情比如社会新闻，社会事件让我们闹心……

怎么调节心情不好的自己，一定要认清楚问题的本质！！

你要调节的那一刻的心情，你只需要走出那个情绪，让自己平静下来，之后的事儿再说，而不是立刻马上就要彻底解决根本问题！

1.不为不值得的人花心力

如果你的难受是因为别人带给你的侮辱或者是伤害，你最好养成一种遗忘的习惯，你可以相信神或者天，或者上帝，那些欺负过你的人总会得到应有的惩罚，你可以去相信公平，正义这些公序良俗。

生命多么短暂，真的一点也不要为不值得的人和事情费心力，一点也不。

2.和自己和解

又或者你可能觉得你过不起的坎儿是那个懦弱，不堪，不够好的自己，于是你无法和自己和解，经常会耿耿于怀。

事实上整个世界你首先要原谅的就是你自己，你要放过自己，宽恕自己才能获得内心的平静。

我现在做事情基本都会把自己放在第一位，我最在乎的是自己的感受，是不是活在真的快乐里，因为你自己真的快乐了，一切才会变得美好起来，你需要爱你自己。

3.不要总想着改变别人

将心比心，我们从小到大都讨厌被别人提要求和改变，被强迫改变是一个很痛苦的过程，除非是你发自内心想改，否则你会有一百个理由不改。

同样的，你如果将你的想法，你的做事逻辑去放在另一个人身上，去批评，纠正别人，别人可能不听，不想改，那你就会痛苦，不要打着为别人好的旗号去做你觉得对的事情，这样只会让你们的关系变僵硬。我更喜欢等别人该试错的自己先试错，不行在求助再出手。

4.不要希望被所有人认可

你的同事晋升，而你没有，总是有理由的，不要总是只相信自己看见的，背后可能有很多的事情你是看不到的，不要钻牛角尖，这样会让自己一直沉浸在妒忌的心情里。

你一直在做的事情没有成功，别人一做就成了？你的想法很好，但是别人先实现了；你的朋友原来和你差不多，但是现在别人就是过得比较好。这些想法可能都在我们脑海里飘过。

与其嫉妒别人，不如换个心态，去请教一下，看看别人有什么好路子好方法是你可以借鉴的，不要关上门，要打开窗，开放的心态去了解和学习，说不定就会有意外的收获。

他教你，是意外惊喜！不教你，也平常心应对。

5.不要让自己空虚

人一旦无聊就会瞎想，让自己去学习，让积极和有价值的东西填充你的空虚时光。你的兴趣爱好不一定非要给你带来金钱的收益，充实满足和成就感也是很重要的。

用空余时间去学习技能或者精进你的工作，找一些志同道合的朋友，让自己每天都会有盼头，你会越来越强大，强大到可以战胜那些坏情绪，因为你内心自信，你知道你能行。

改变消极心态，培养积极心态，就要学会自强自立，具体方法如下：1 先下决心，改变下自己目前的状态。按时作息，不要熬夜，锻炼锻炼身体，饮食规律，让生物钟正常。2 找工作。按目前的状态，找找合适的工作，先养活自己。投简历的时候，多多总结，看人家需要什么样的人，结合自己的长处，把简历弄的好一点，面试的时候不要怕，多面试，多总结，总有录用的公司。3 学技能。想好自己以后要从事什么行业，需要什么样的能力，然后按这个去学习。网上有很多资源可以用。关键决心要大，要有计划，要有毅力去坚持。4 空时多学习，多看书，拓展自己的视野和完善自己的知识结构。5 留心观察生活，多思考，多琢磨。6 不要怨天尤人，情绪不对要积极调整，少看鸡汤文。7 善待自己，善待身边人。8 路要一步一步走，不知方向的时候先过好当下。

你好，我是柠檬心理咨询师-路真老师。也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。理想的恋爱是，两只蝴蝶各有自己健康的翅膀，相遇相伴在一起而飞得更高，如果相反只有一只残翅，想紧紧吸附在另一只的身上，结果要么是窒息、双双一起坠地，要么是对方不堪重负而逃离。因此很同意你的想法，若想获得理想的爱情，就必须摆脱依赖，学习独立，学习承受正常范围内的孤独。

如果说婴儿出生的那一刻是里程碑，它与母亲肉体分离，获得生理上的独立，那么每个人也都要经历第二次分离，即精神上与他人的分离，获得心理上的独立。也许因为种种原因，使你在生理维度上已经成年的今天，仍未完成心理维度的独立，这的确会带来方方面面的负面影响。不过好在，你已经认识到了这一点，所以会是一个转折的开始，建议你寻求专业心理咨询的帮助，可以更快、更好的完成这个必经的心理成长任务。另外想提醒两点：第一，这个过程会比较漫长，独立自主不是说学会就学会，要有练习、适应的过程，经验来看很可能需要以年为单位的时间，才能看到效果，所以要有足够的心理准备，第二，咨询过程中，你很有可能会对咨询师产生依赖的愿望，希望他能有灵丹妙药帮你实现一切改变，而这同样是不现实的，咨询师只是一个辅助的力量，分享存在主义哲学三句话中的第三句，世上没有万能的拯救者，人终得自己靠自己。祝你早日完成独立自主的成长蜕变。

太依赖男朋友怎么办？

更多关于太依赖的问题欢迎私信柠檬心理。

1、培养积极情感

做到：自得其乐；助人为乐；知足常乐。

2、善于理性思考

有位秀才第三次进京赶考，住在同一个店里。考试前几天他做了三个梦，第一个梦是在墙上种白菜，第二个梦是下雨天戴斗笠还打伞，第三个梦是到跟心爱的人躺在一起，但背靠背。秀才找算命先生解梦。算命先生连拍大腿说：“你还是回家吧。墙上种菜白费劲，戴斗笠打伞多此一举？跟心爱的人背靠背躺着没好戏。”秀才一听，心灰意冷，回店收拾行李准备回家。店老板奇怪地问：“不是明天才考试吗，怎么你今天要回家？”秀才叙述解梦过程，店老板乐了：“我也会解梦，你这次一定参加考试。墙上种菜是高种（中），戴斗笠打伞说明有备无患，跟心爱的人背靠背躺在床上说明你很快要翻身了？”秀才一听，很有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。

3、锻炼坚强意志

重视体育锻炼。良好的心态需要健康的身体。

4、寻求社会支持

①物质帮助；

②心理疏导：重视心理健康教育课；必要时借助心理咨询。

5、推动社会进步

①社会中有坏人，因此需要发扬“三乐精神”：与天奋斗，其乐无穷；与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗，其乐无穷。

有空练练军体拳！

②社会中有弱者，因此需要在物质和精神两方面助人。

有空翻翻心理书！

一般情况下来说，在恋爱过程中如果太依赖于对方的话，那么这个时候就容易让自己处于被动的地位，因此如果在交往过程中，太过于依赖男朋友的话，那么这个时候就会导致男朋友离开会造成自己很大的伤害，因此这个时候更应该具体问题具体分析，让自己明白自己有能力来脱离自己男朋友，所以说要尝试着从恋爱的角度尝试从以下方面出发考虑。

1，恋爱的两方应该是对等的，所以说这个时候要保持自身的独立性。

一般情况下来说，即使再爱自己的男朋友，那么也不能太过于依赖自己男朋友，而且要有自己的自主能力，而且有的时候也可以尝试脱离自己男朋友，单独用自己的生活方式，总地来说两个人更应该是磨合的过程，所以说这个时候尝试着主动的告别男朋友。

2，恋爱的距离上，适当地远离对方都是必不可少。

总地来说，在恋爱的过程中都应该适当的保持距离，所以说如果太过于依赖男朋友的话，那么就会给男朋友造成无形的压力，而且也会让自己陷入一个无端的自责之中，因此这个时候最好的做法就是让自己有足够的能力来脱离自己男朋友，所以说更应该调整自己的状态，让自己变得更好更优秀。

3，学会投资自己，告别依赖。

一般情况下来说，如果自己缺乏能力的话，那么就会太依赖于他人，所以说这个时候最关键做法就是投资于自身的实力，让自己变得更加优秀，而且当自己实力足够的强大的时候，就会让自己内心深处散发出足够的魅力，而且这个时候也能吸引到你的男朋友，告别依赖这个时候也是最有效的方法。

总地来说，在恋爱的过程中太依赖于一方都是不好的，所以说这个时候更应该专注于自身，让自己有足够的能力来脱离对方，而且让自己更加优秀，这是摆脱男朋友依赖的最好的方法。

心情不好，内心太痛苦了怎么办？

一、试着去转移注意力

找一些事来做，让自己忘记痛苦这码事。

我曾痛苦的整夜整夜的睡不着觉，那种内心的痛时时刻刻的煎熬着我。一段时间，我曾经想自杀。但是我熬过来了。想想父母，想想孩子。这样做值不值得。当时，正在热播大长今，我没日没夜的看，努力不去想别的事情。随着时间的游走，内心也慢慢排解开了。

二，找一些励志的事鼓励自己。

上文中的大长今也是一个例子，想想她在这样恶劣的环境下都生存下来，在结合自身，人生，没有什么过不去的坎。

三、审视自己，为什么痛苦，找出根源。

找出痛苦的根源，它为什么让我这么痛苦。引起我痛苦的事情，找出这件事情后面最坏的结果，然后往好的方面想。然后你会发觉事情原来还没这么糟糕。

四、要接纳现实

既然痛苦己经造成，我们就接纳它，逃避也不是办法。我们要勇敢地直面痛苦，也就是直面自己，面对现实。人活在世上，每个人都有各种各样的痛苦。而我们要学习，努力提升自己，让自己的内心足够强大，拥有更强大的能力，然后，积极地解决问题。到最后，你会发现，痛苦己不成其为痛苦，不过是你前进道路中的一块小石头。

最后，我再说一句。时间是化解痛苦的良药。当过几年，回头再看看，当年的痛苦真的不算什么。相信我，朋友，美好的明天在等着你。