全职带娃焦虑心理咨询师

应该要让自己拥有一个好的心态，并且要告诉自己陪伴孩子成长是最幸福的事情。

首先要看到一个事实，无论你有多迷茫多焦虑，在孩子上幼儿园之前，没有人能帮你照顾好孩子。即使有老人帮你照顾几天，你也只能让妈妈休息一下，长期育儿还得靠她一个人。

其次，妈妈们之所以焦虑迷茫，是因为没有收入，没有价值感，害怕三年后与社会脱节，找不到工作。不是他们不爱孩子，不想带！于是在分析了原因之后，我们发现即使迷茫和焦虑改变不了现状，我们也不妨接受现状，让自己在现状中找到自我价值感。

所以我建议普通妈妈们，在我们暂时改变不了现状，又长期无人能助的时候，不妨试着去适应这种新的生活状态。

全职在家带孩子，感觉整个人都很焦虑很暴躁，该怎么办？

1、有自己的爱好，多读书。爱好让人心平气和。被爱好支持是战胜焦虑的好方法。

提高时间管理能力:面对日常生活中需要处理的各种事情，很多妈妈都会显得手忙脚乱，一天都做不完。这其中很重要的一部分在于他们的时间管理能力。把每天要做的事情列一个清单，做出最合适的安排，避免重复和浪费时间，这样我们才能对我们宝贵的母亲的生活有更多的掌控。

2、多读育儿书，学习别人的长处，了解孩子的成长规律，照顾孩子会更容易。你不会因为孩子感冒发烧而焦虑，也不会因为孩子的一些看似“异常”的行为而不知所措。这些都可以在阅读中找到。

3、找一些情况相同的妈妈朋友。好朋友太重要了。他们是支持我们度过特殊时期的最重要的人。人是一种奇怪的动物。不管你们是互相欣赏还是同病相怜，如果是同样的情况，你们会有更多的共同话题。一旦有人找到可以倾诉的对象，而且她很理解你，她就很有可能成为盟友。往前走，会越来越容易。

4、正确向家人表达自己的诉求:如何正确表达自己的诉求，也是家人沟通中非常重要的一环。当你发现自己心理情绪异常，或者遇到困难时，可以向周围的人表达自己的需求，积极沟通，避免吵架冷战。

你应该自我调节一下。保持愉悦的心情。可以向丈夫诉说一下心情，让丈夫回家之后多看孩子。

如果出现这种情况，要及时调整自己，不然很容易抑郁，孩子是两个人的事情，需要两个人带，你也需要有自己的工作和生活，这样能够缓解压力，建议去上班。