心理咨询师治疗手段

如果我们自己患了抑郁症，怎么办?1.制定有用的康复计划包括与家人朋友建立情感支持,接触心理咨询师,或者可以投入一项全新的工作或有趣的活动。一个人默默忍受痛苦折磨其实毫无用处,向亲近的人倾诉是十分有效的。同时,投入一件全新的工作也会起到意想不到的良好效果。2.以一周为时间单位做计划千里之行始于足下,先设立好短期目标有利于更好地践行长期目标。当情绪低落时,别试着把余生都规划好,只要决定下一周该要完成的事情就足够了。另外,别忘了安排一些自己真正热爱的活动,人生在世须尽欢!3.关注设立适度可行的目标跳一跳就能触碰到的目标会让你对未来充满希望,远离压迫紧张的心理状态。明确而又可行的目标,真实而又适度的期望,才能引领人脚踏实地,胸有成竹的朝前走。4.庆祝自己的进步这是一种精神嘉奖法,不断累积成就感。当你达到了目标后,要感谢自己。同时,也要对自己温和一点。如果没完成,千万不要责怪自己,尽力则无悔!下定决心下次再努力就好了。5.关注安排一些娱乐休闲活动对新的体验持开放态度,这样做可以帮助你走出思维定势。假如一下子想不出有趣的活动,那就回忆一下过去快乐美好的时光。如果我们身边人,或我们爱的人患了抑郁症,该如何去帮助,关心他们呢?关注给予身边人恰当的关注,注意到他们情绪的变化,特别是低迷情绪的出现频率。当他们出现抑郁症的苗头时,我们就该及时寻找治疗抑郁症的方法,咨询心理医生或者用药物治疗。肯定对于抑郁症患者,我们应当肯定他们的存在。不要对他们避而远之,不要试着去修正他们的世界观,不要试着说服他们改正,因为抑郁症是一种病,难以自愈。我们必然会在抑郁症患者无止境的忧虑中感到厌烦。但是转念一想,他们正同死亡做着斗争,相较之下我们的不耐烦显得那么苍白。他们不是病毒,不是怪物。抑郁症并不会传染。陪伴抑郁症患者所需要的,不是看似博学的经验之谈,不是看似深奥的心灵鸡汤,而是陪伴。多陪陪他们:渴了给他们一杯水,困了给他们一个肩膀;天朗时带着他们去散步,闲暇时与他们同读一本书,看场电影…在陪伴中抚平他们的不安。每个人心情不好的时候,都不喜欢有人在旁边发表长篇大论。有时候,简单的陪伴就让人安心。关注,肯定,陪伴。这三个动词有一个交叉点,那就是理解。理解万岁,理解为抑郁症患者创造了一个善意的外部环境,让他们有更多的精力来治愈自己的灵魂,不用去担心“世界的背叛”。

在日常的生活里面，我们会遇到各种各样心理方面的问题，出现了心理疾病，大家就应该要及时的缓解自己心理上面的压力和不快，这样才能够改善自己的问题。治疗心理方面的疾病倾诉是非常关键的一步，有的时候，看心理方面的疾病一点都不难，就是听着，对于有心理问题的人，不能够把自己心里面的东西表达出来，这些不被表现出来的东西，就是给患者带来最大的痛苦，如果能够把自己心里面的压力表现出来，那么对于患者的心理状况就可以得到很好的治疗。改善心境，从改变生活的环境下手，心里的环境和生活的环境是紧密联系在一起的。大家可以把房子打扫干净，然后再买一些温馨的饰品带回家里面，让自己的生活环境变得温馨美好，还可以把窗帘或者是床单桌布换成新的，这样可以改变你的生活氛围，可以让你也感觉到焕然一新，也可以买一些植物添加生活的活力。现在的人情绪的困扰往往就是压力太大，自己太多，诱惑太多，内心无法得到平静，所以大家应该要让自己恢复安静和宁静的状态，回到家里面，大家可以好好的洗个热水澡，让自己的身体能够得到彻底的放松，然后听一些优美的音乐，让自己沉浸在舒适安静的状态里面，这样你的心胸也会开阔起来。上面给大家介绍的就是心理方面出现了问题应该如何解决，现在大家应该也有所了解了吧!心理方面，如果出现了问题，大家就可以，使用以上的这些方法，除了以上给大家介绍的，大家也可以通过旅游来改善自己心理方面的问题，旅游绝对是一个很好的方法，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

心理治疗和心理咨询是两码事，心理治疗针对的对象时精神科的患者，包括重型精神疾病和神经质等轻型患者，这在新的精神卫生法中明确规定，心理咨询师没有心理治疗的资格；心理疗法的种类有 认知疗法、支持疗法，系统脱敏、厌恶疗法、催眠疗法、行为疗法，具体分类下有多种多样，五花八门，如果你认为需要心理治疗，可以去精神科，但是心理治疗师也不是精神科医生，而精神科医生确实应该负责心理治疗，也许是法规还不完善吧；直接找心理治疗师也可以，但是如果有精神疾病，他们没有处方权，是和心理咨询一样之处。新的法规将三者分开，无法确定你现在的精神状况，所以最好弄清自己的精神状况再说。可对于一个畏惧医院的人来说或许心理治疗和心理咨询是比较好多选择。

个体化治疗，足量足疗程治疗，尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用。

焦虑是一种常见的情绪，人在不同场合，都会有体验到不同的程度焦虑，并会力图预防

引起焦虑的不利情况，积极去减轻焦虑的活动。

这是一种保护性反应，当焦虑的严重程度以客观的事件，或处境不相称或持续时间过长

时，则为病理性焦虑，临床上称为焦虑症状。

焦虑症状表现为，精神症状和躯体症状。

精神症状，是指一种提心吊胆,恐惧和忧虑的内心体验，伴有紧张不安。

躯体症状，是在精神症状基础上，伴发自主神经系统功能亢进症状，如心悸气短，胸闷口干，出汗，肌紧张性震颤颤抖，或颜面潮红苍白等。

焦虑障碍，又称焦虑症或焦虑性疾病，是一组以焦虑为主要临床相的，精神障碍各分类系统，对于焦虑障碍概念的分类不尽相同。

在中国精神障碍分类与诊断标准第3版中，对焦虑障碍，包括惊恐障碍和广泛性焦虑，将焦虑障碍分为两大类。

一类是恐怖性焦虑障碍，包括广场恐怖，社交恐怖，特定的恐怖。

另一类是其他焦虑障碍，包括惊恐障碍，广泛性焦虑障碍，混合性焦虑和抑郁障碍等，其他，还包括强迫障碍，急性应激障碍，创伤后应激障碍，躯体疾病或物质应用所致焦虑障碍等。

焦虑障碍的预后，很大程度上与个体素质和临床类型有关，经恰当的治疗，多数患者可在半年内好转，病程短。

症状轻重，并且社会适应能力是否完好，有无刺激因素，个性的缺陷，均可作为预后的参考因素，尤其是对于广泛性焦虑患者，需要长期治疗以防复发。

许多社会人口学因素，与焦虑症障碍也有关，女性焦虑障碍的患病率，和较高年龄，可能也是焦虑障碍的危险因素，大多数焦虑障碍，都发病于儿童和青春期，已婚患者焦虑症障碍的患病率，低于丧偶离婚单身等。

这也可能是由于焦虑障碍者，很难开始或维持与他人的亲密关系，关系破裂似乎是焦虑障碍的危险因素，失业家庭主妇或操持家务的丈夫，无业者焦虑障碍的患病率较高。

教育程度低和低收入者，焦虑障碍的患病率高，儿童时期表现出为抑制，会增加以后焦虑障碍的发病风险。

研究还发现，显示行为抑制，是非急性的危险因素，他和所有的焦虑障碍都相关，负性生活事件，如早年遭强暴，虐待受创伤事件等。以焦虑障碍相关，社交焦虑障碍，可能与童年父母的拒绝或过度的保护有关。

研究发现，焦虑障碍相关的5个主要危险因素为。

1，焦虑障碍家族史。

2，儿童期或青春期焦虑障碍病史严重害羞，早年的不良教育方式。

3，应激性生活事件或创伤事件包括受虐。

4，女性未婚离异丧偶教育程度低，失业低收入。

5，共病精神障碍，尤其是抑郁症。

那么焦虑障碍症患者如何治疗？

焦虑障碍是慢性病程，其复发率高，患者社会功能明显缺失，是比较典型的，严重影响生活质量的疾病。

提高临床治愈率，使临床症状完全消失，和恢复患者社会功能，是焦虑障碍的治疗的目标。

加强长期对患者的随访，减少焦虑障碍复发率，要达到最佳的治疗效果，患者需要长期治疗。

尤其是严重慢性患者，如广泛性 焦虑者 ，至少治疗持续12个月以上，许多患者需要长期的治疗与预防复发。

改善预后，减少社会功能缺失，对焦虑障碍患者，进行相关的治疗和教育，并防止并发症的发生进行检查。

需告知焦虑症患者，药物治疗常见的不良反应，可能的疗程疗效费用，及自行停药后在心理治疗中，引导患者自己选择治疗方案，有助于增加依从性焦虑障碍治疗，一定要有药物治疗，心理治疗和药物与物理联合治疗。

心理治疗医师，应根据焦虑症患者类型，不同病期的不同症状，来选择相应的治疗。

心理治疗主要有三种

1，行为治疗。

2，认知治疗。

3，短程精神动力学心理治疗。

一，行为治疗。

行为治疗法，是基于患者或他人的活动，会导致某些症状，和异常行为存在的假设客服，如恐惧障碍者，通过回避能引发焦虑的场合，来消除心里紧张。

在治疗中，治疗医师的工作主要是确定，这些活动及通过消除条件化的自然过程，和认知改变，来帮助患者改变症状，如果患者，在行为表现异常时，他人给予情绪正常时过多的注意，则会有长期异常行为存在的时间。

绝大多数的行为治疗方案，和方法较为复杂，需要经过特殊训练，一般有临床心理学家或精神科医师来实施，但是一些比较简单的方法，如放松训练，暴露和自控技术，可以由心理咨询师和心理治疗师进行。

二，认知治疗，

认知治疗法，是基于一些发现的，某些行为的症状和形成，是因为不恰当的思维方式，而持续存在的。

其技术应用主要分4个方面，以治疗焦虑障碍为例。

1，通过与患者交谈，让其每天进入症状出现前，和发生时的想法，来确定其不恰当的思维方式。

2，通过提问来使患者检查，其不恰当思维的逻辑基础，如患者讲在焦虑发作时，所担心即将有心脏病发作，可以反问他为什么，既往的焦虑发作，没有一次导致心脏病发作。

3，让患者考虑换一种思考问题的方法，如新的解释是因为担心心脏病发作，而使焦虑加重心悸，是高度焦虑的后果，并不是心脏病病症的体征。

4，治疗师要鼓励患者，进行真实性检验等，这些替代的新解释结果如何，他会发现当她不再想到心脏病时，心悸症状明显会减轻了，近年来，常用的一些方法，是对焦虑症的处置上，综合了暴露放松，和认知治疗等，有关的技术是有一定效果的。

三，心理动力学治疗

从心理动力学治疗上来看，精神科医师和心理治疗医师，在经过专门培训后，可以从事短程心理动力学的治疗。

其他一些医师，则可以根据患者的具体情况，转诊或介绍由专业人员，给患者进行心理动力学治疗。

因此也需要对此类治疗的目的，和方法有所了解，这类治疗，一般用于比较自卑，与他人关系长期相处困难的患者，这些问题往往雨芊一时的内心冲突有关，并同时伴有情绪障碍，进食障碍或性问题存在。

在治疗中帮助患者，进一步认识其障碍潜意识方面的内容，从而使患者能够控制自己的症状，和异常行为，处理应急性境遇精神的发生。

心理动力学治疗，在控制患者症状和行为问题时，强调短程和有侧重治疗。

而比较长的心理动力学治疗，则是注重在人格上产生广泛变化。

实际上我们平时意识不到心理活动，例如，情感记忆冲突与他人发生关系的方式，自我知觉，所有这些都可以是无意识的，也就是我们根本没有意识到，但是这些能够使我们发生思维和行为上的变化而产生问题，无意识的思维和情感，常常起始于一个人的童年，并混合了独特的早期经验和气质，或遗传因素。

我们将思维情感和想象排除在意识之外，是因为如果意识到这些问题的存在，就有可能使我们受到不可想象的打击，我们有可能感到过度的刺激，或使我们产生恐惧，这些问题，可能使我们感到无比羞愧和厌恶。

正因如此，我们把他们变得无意识，但是他们却没有消失，他们仍旧充满活力，并始终推动着意识层面的东西，他们的能量，从无意识隐藏的角落影响着我们，而且是，竭尽全力影响着我们的思维情感和行为的方式，在这种情况下，就是所有积累的无意识问题，产生的爆发，而影响了我们的情绪，致使我们产生焦虑。

希腊有个神话，就是一个很好的比喻。

年轻的天神宙不想再受制于泰坦神族，就将之囚禁在称为塔尔塔斯的地狱里。在深深的地下，泰坦神族无法再威胁宙斯的统治。是这样吗？虽然泰坦神族存在于视线之外，但是他们毕竟没有消失，并且他们的活动还被认为是造成地震和海啸的原因。

这个神话比喻类似于我们的无意识，虽然那些影响着我们生活和工作学习的负面情绪，从我们的思维当中隐藏起来，让我们无意识的去感觉到他们，但是这些负面的情绪会通过各种的方式不断的发酵，最终会通过不和谐的思维，和行为来影响我们的正常生活，这就是产生我们焦虑的重要因素。