益阳市心橙心理咨询师

1,首先看待问题不要太悲观和消极，每件事都有好与坏，得到的结果不一定就是最坏的。对事情尽力了也就不要对自己太苛刻了，能挽回的就尽力挽回，不能弥补的就学着接受。2,要自我学会调整心态，保持冷静，那样对待问题和事物才能更好的处理过来。首先看待问题不要太悲观和消极，每件事都有好与坏，得到的结果不一定就是最坏的。对事情尽力了也就不要对自己太苛刻了，能挽回的就尽力挽回，不能弥补的就学着接受。3,另外要自我学会调整心态，保持冷静，那样对待问题和事物才能更好的处理过来。4,要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

当我感到暴躁时，往往是对外界压力的不满，比如领导安排任务明显有失偏颇，家里人做事明显无理取闹等。这时候我会把手上所有事都放下，重新把事情捋一遍，把自己放在对方的位置上，看看自己到底为什么发怒，看看换作自己会怎么做，多找自己的原因，慢慢就会平复下来，按照自己的职责本分重新把工作做好。或者走出办公室，做些跑跑颠颠的事，以体力运动分散脑力上的负担。

心情特别烦躁的时候，首先要调整自己的情绪，安位好自己，对自己要反思，问问自己为什么这样，为什么别人不象我这样，对自己要严格空制，问问自己作急有什么用，不管与到什么事情都不要作急，哭与笑结果都一样，还不如不要烦躁，问题不就解决了，一切都很好。

把注意力转移到自己当下，可以做的事情上并投入其中，那么你就会重新找到一种掌控感，有了掌控感之后焦虑自然也就会消失。这时候要求去做一些需要费脑子困难，任务肯定是不行的，因为此时你还处于焦虑之中没办法静下心来做这些事情。适当的焦虑，感对简单任务完成是没有任何影响的，估计没有影响，反而还是积极作用，所以当你遇到静不下心的情况，最好的办法就是从一不用思考就能完成的简单，任务开始。嗯嗯。你就会让自己行动起来，慢慢的找到掌控感。完成一个小任务，你会体会到一种小小的成就感。等到状态起来之后自然而然的把你的暴躁情绪就平复下来。或者去做一些。家务。就会感觉好多。也就能继续红。

这种情绪一定要发泄出来，当你的心情特别烦躁的时候，可以考虑去山上吼一吼，或者去唱歌，我觉得这些都是可以发泄情绪的

您好，生活中难免会因为各种烦心事扰乱身心，出现烦躁心情是正常的。但是要学会去控制情绪，合理的发泄情绪。如果内心烦躁，可以做一些喜欢的事，听听音乐，睡个觉，好好吃一顿等，不能闷在心里，要及时发泄出去。

心情特别烦躁该怎么办

提供参考建议回答，

首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。心情特别烦躁该怎么办？出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。心情特别烦躁该怎么办？做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。多积极暗示衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。

看看蓝天白云，晒晒太阳，

请参考建议，找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。