心理咨询师怎么自我疗愈

你好，我是一名处女座男，对于心态来说真的可以说是吹毛求疵，事无巨细。曾经一旦碰到自己不顺心的事就很难自我走出来，又纠结，又想不通，后来发现不能这样，当心情不好，无法恢复好心态的时候首先要自己解决，因为每人可以真正的帮助你，可以试着做一些自己喜欢的事情，比如说养一些你喜欢的宠物，我就爱养鱼，养猫，养花，真的当你看到自己喜欢东西的时候或者做自己喜欢事的时候所有不好的心态都会烟消云散，自己整理好心态的方法分享给你，希望对你有帮助哦 人的一生，开心也是一天，不开心也是一天，干嘛不开心呢？ 人就这么一辈子，做错事不可以重来的一辈子； 碎了的心难再愈合的一辈子； 过了今天就不会再有另一个今天的一辈子； 一分一秒都不会再回头的一辈子。 我们为什么不好好珍惜眼前， 为什么还要自怨自艾，痛苦追悔呢？ 烦恼忧愁，恩恩怨怨，几十年后都会随生命而烟消云散。 人的一生，没有事情是不可以放手的。 时日渐远，当你回望，你会发现， 你曾经以为不可以放手的东西，只是生命瞬间的一块跳板。 所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里一个过渡。 失恋、失意，甚至失婚， 以至我们在生活里所受的委屈、辛酸、疲惫， 都不过是一块跳板，然而令你成长与坚强。 人的一生，只要我们不丧失对生活的信心， 对理想的追求，做你想做的，爱你想爱的。 该奋斗的去奋斗，该拼搏的去拼搏，就能平常心看待得失。 四季有轮回，人生无来世。且行且珍惜吧！ 人活一辈子，开心最重要。 做自己喜欢的事情，吃自己喜欢的食物，爱自己所爱的人！ 你好，首先感谢你的邀请，每当我自己心情不好的时候就开始试着转移自己的注意力了，找一些自己喜欢的事情去做，这样很快就会好起来的，比如去给养的花浇浇水，修修枝叶，给养的小乌龟喂喂食，或者找一本自己喜欢的书看看，再或者就去河边钓鱼，总之一句话，找自己喜欢的事情去做就好。另外，你的情绪也会影响到你周围的人，开心的你，遇到朋友，家人，他们也同样和你一样开心，心情低落了，家人，朋友见到你，也会产生低落的心情，快乐是可以转递的。人生在世，时间短暂，开心是一天，不开心也同样是一天，为什么要垂头丧气的过一天呢，人生不如意之事十之八九，古人云：人生难得开口笑，我们所能做到的就是努力做情绪的主人，而不是被动做情绪的奴隶。 作为一个在深渊行走的人来说，这个问题我太有感触了。 作为一个想爬出来的人 我没有经验 只有经历分享。 1.尽可能放空一下自己，大睡一觉或者大吃一顿或者大醉一场等等 2.面对现实去找出痛点，大致可分为 缺爱和缺钱。 缺爱的话，改变自身形象，比如每天洗头，刷牙，洗脸，洗澡等，然后是擦鞋子，洗衣服，保持干净清爽。社交，跟同事、朋友联系联系做一做，没钱了可以电话或者微信聊，省下饭钱了。缺钱的话，先找一份稳定工作，在工作能缓解当前状况的前提下，学技能，学本领。如果解决不了，再找一份兼职（出卖体力或者基础性工作），然后学本领学技能。 差不多到这个时候，就走出阴霾了。 别的类型问题我没遇到过，所以我只能就个人经历说说自己的看法。 有些心态无法治愈，需要治愈的心态问题都出在自己。 这个算不算比较扎心的开头，但我自身感受的而言就是这样。 反脆弱和行动力我认为是心态的治愈良药。 反脆弱更多应用于职场或者人际关系，总结来说就是需要人与人之间协作的场所。 行动力适用于自我反省和自律精进，自省和自律能够极大地改善自身负能量，找到解决应对的正向力量。 我分享一下自己会用到的一些方法： 1、职场困惑--沟通 通过和自己关系相对好的沟通，缓解压力，然后主动创造与造成困惑主因的人气氛融洽的交流场合。 2、适应和改变--适应一种气场，气场真的存在，自己适应才能赢得自信和做更优秀自己，精准改善和锻炼自身劣势，比如当众发言，这些是可以通过练达到改善的目的。 3、运动--释放体内压力，通过独自跑步能够思考一些当下问题，比较客观且多角度，当大汗淋漓的时候会有更多不同的正向思维发生，这种暗示能够改善行为和语言，从而影响周边人与物的能量改善，达到心态自愈。 再回到治愈自己的心态这个主题： 强者自强，这个是有道理的，愿意做一个“强者”是极其关键的，如果不愿意，那就没有治愈这个过程。 挫折总是会好的，但是问题也从来不会间断。 所以面对，并且直面问题，稳住，沉住气，总能让自己强大的正向力量引导到更好的方向。 能够变好，就是希望。 估计在现有压力环境，大家都有自己的治愈绝招，欢迎一起分享讨论。 百度知道 怎么治愈自己的心态 要保持心理 健康 ，最好的医生就是自己，学会自己治愈自己，你是怎样善待自己生命的？查看全部11个回答 要保持心理 健康 ，最好的医生就是自己，学会自己治愈自己，你是怎样善待自己生命的？ 我来答 擒兽哥哥丶 2019-09-23 我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极 健康 的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应 社会 ，是十分重要的。 怎样保持心理 健康 每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己 生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或 社会 常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看周围人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。 2、面对现实，敢于接受，适应环境 黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的 健康 的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理 健康 的人，他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢？我觉得也不全是，谁的心灵都会经历磨难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你遇到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。 生命的现象很有趣，当你努力追求快乐时，总是得到痛苦，当你不再追求时，真正的快乐反而不请自来。 不要把幸福寄托在无常的感情和人身上，不幻想自己没有的，多珍惜拥有的，把握能做的。 仔细想一想，外在的这些东西，我们真正需要的并不多，都是想要的太多。 外物和现状都是会变化的，而且我们无法掌控。咸有咸的味道，淡有淡的味道，无论咸淡，都以一颗平常心视之，保持内心的坦然与安乐。 我们可以从得失中学习到: 拥有不一定就是快乐。 少取反而能有得，贪多反而能迷惑。 太执着自己，总想着自己的问题、自己的苦乐、自己的得失……最后只剩下自己了，所以就孤独了。试着在一切境界中利益他人，暖的是自己。 与人交流拘谨，是对自己有顾虑，对他人有隔阂，归根到底是想保护自己，应常怀一颗处处学习的心。 心宽广，就不会孤独。你想着多少人，就有多少人想着你。彼此的孤独，是因为心里都牢牢的有一个“我”。 今天你得到的东西，是因为过去。今天没得到的东西，也是因为过去。但终有一天要两手空空的离开这个世界，一无所有。 无论境界好坏都会过去，对人生而言都是一个过程，在过程中成长才是最重要的。 心太高，会看不到别人的优点和付出；心太窄，装不下他人的苦乐和恩情。心可以再放低一点，更宽一些。 心不静有两个原因:一则心无所故而妄想纷飞，二则执着太深而患得患失。归根到底，都是妄想、执着。唯有放下这两样，才能放下对外界的依赖。 人走到一定的境界，都是自己把自己障碍了。 人最安心的状态是: 感恩自己所拥有的一切，坚定自己所承担的责任，懂得自己所行走的方向。 随着人们的自我意识开始觉醒，越来越多的人发现了自己的心理问题，曾经，这些心理问题一直被压抑，被隐藏，但却无时无刻不再影响我们心理，首先做到是接受现实并做好最坏的打算让自己心里有个承受过程适当的发泄一下跑跑步，听听歌让自己有一个好的心态多去给外界交流接受新事物慢慢有个适应过程，静下心灵好好想想梳理一下自己情绪。 （1）别期望他人的改变 大多数人受到的心理伤害，是在童年时期遭受到的。可能现在，这些伤害过你的人还生活在你身旁。是你怨恨，却又离不开的人。 别指望他们会改变，更别期望他们会作出的行为道歉，事实上，你永远也无法改变他们。不要抱有一丝期望，这只会给你带来无尽的失望。 （2）关爱自己 从现在开始，学着自己关爱自己，而不是渴望别人去关爱自己。慢慢的去理解自己的感受，明白曾经被压抑过的欲望和感情，探寻心理最深处的问题，然后，再慢慢的释放出来。 像爱别人一样去爱自己，自己填补自己内心的空白。 （3）加入一个支持小组 其实，世界上不幸的人都是类似的，心理伤害也大多都是那么几种。去寻找与你相似的人，加入这样一个支持小组。在互相帮助中茁壮成长，他们才是最能理解你的人，而他们走出伤害的经验也能帮助到你 这种支持小组其实很多，在各种社交平台上都有。 （4）寻求专业的心理治疗 如果你本人无法掌握救治自己的方法，或者你受过的心理创伤太深，那么你可能需要专业人士的帮助。去找一位心理咨询师，和他面对面交流，抚慰你内心的伤痕。 （5）用积极的方式去发泄 情感 ，尤其是内心的愤怒 如果你真的能明白自己的心理问题出在哪里，那么你会发现，这么长时间过去了，你已经不记得当时的感受了，此时，你的内心可能会只剩下愤怒和悲哀这两种情绪。 这些情绪要你去适当的发泄，来维持心理上的平衡。尤其是内心的愤怒，不要把它们压抑在心底。很多时候，真正阻碍你走向自由的，可能就是这一丝不甘和愤怒的情绪，把它们发泄出来，然后走向。 任何事情都需要维护，心态同样如此，如果放任自流，最终会出现问题。 想要治愈形态，那就拿出行动力，用强大的自律来一步步治愈自己。 每天制定计划，每天坚定的去完成，在完成的事件中获得心灵的满足；试着户外的活动，试着和阳光开朗的朋友交流，获得一丝丝正向的能量。 “病来如山倒，病去如抽丝”。精神上获得与失去都是只点滴中进行的，一些都是润物细无声。 这是我的建议，希望能帮到你。