bonbean棒冰
在生活中应该学会与朋友倾诉遇到的烦心问题，同时也可以进行适当的有氧运动，促进大脑生成多巴胺，从一定程度上缓解压力。
新冠肺炎疫情对人们的生活造成了一定的影响，特别是对于房贷车贷压力较大的年轻人来说，更容易产生焦虑心情。无论心情好坏都应该去做运动，这样可以让我们的身体变得更加健康，同时也应该根据自己的能力在生活中去做一些能够让自己开心的事，学会与他人交朋友是至关重要的。对于长时间坐在高楼大厦办公的白领来说，更容易被人际关系问题，情绪问题，感情问题，心理压力问题等困扰，因此也应当学会做一些其他的事情来分散自己的注意力。
学会与朋友倾诉。
心理压力较大的人往往会食欲不振，不能坚持好好吃饭，因此长期以往下去也会导致自己的肠胃消化系统受到一定的影响。如果条件允许的话，可以选择在节假日的时候和自己的朋友小酌几杯，健康的饮食习惯对于调节情绪是有着极大的作用的，满足基本的身体需求之后才能变得更加快乐。
缓解紧张焦虑的情绪？
在面对生活的压力的时候，应大学会去有意识地调整呼吸，将呼吸调整得非常的山，非常的慢，在每一次呼吸的过程中将身体慢慢的放松，这样可以有效的释放压力同时。运动是很好的缓解情绪和压力的方法，每天坚持半小时左右的运动，可以让我们的健康得到很大的好处，应该学会去做一些让自己开心的兴趣爱好，比如适当的运动，或者与心理咨询师聊天来增进自己，接纳自己的程度。在无法控制自己的情绪时，也应该学会有意识的转移话题或者做一些别的事情来分散自己的注意力，让自己的紧张情绪得到有效缓解。
三月女王Amanda
1. 定期运动
运动的好处显而易见，它能给我们带来健康的体魄，但很多人不知道其实运动对缓解焦虑也有奇效，它能够促进血液循环，改善神经递质的产生和调节，从而达到缓解焦虑的效果。想象一下，一天的忙碌之后，适当跑跑步，不适感就随着汗水一同蒸发了，幸福和健康回归，岂不乐哉？
2. 学会放松
不是瘫在床上熬夜看电视剧就是放松，真正地放松是有策略的，它能帮助你迅速恢复身体的能量，当然再此之前你需要一点时间来掌握这些策略，并适当练习。想象令人放松的场景和冥想都是比较有效的方法，你可以关注我们了解更多。
3. 保证睡眠
睡眠有助于缓解躯体和精神压力，而睡眠不足会导致焦虑症状加重，确保自己得到充足睡眠，可以大大减少压力对你身体的影响，从而减轻所体验到的焦虑。如果你长期陷入失眠，可以先尝试练习放松技巧，或寻求专业心理咨询的帮助。
4. 写日记
日记是一个很好的工具，可以在你感到压力或焦虑时使用。通过写下自己的想法来为大脑提供一个释放压力的出口，尝试把想法全部写在纸上，让你的大脑休息一下吧。你可以不用那么在意文笔，重要的是通过日记把焦虑宣泄出来。
5. 学会分散注意力
分散注意力是一种管理焦虑的好方法。健康的分散注意力的方式，比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目，或者和朋友一起玩游戏，都有助于缓解焦虑。焦虑会控制你的想法，如果我们少花点时间坐在那里陷入沉思，而多花点时间忙些其他事情，让自己没有空闲去担心就自然而然能让焦虑得到缓解。
6. 艺术创作
艺术创作也是减轻焦虑的有效方式。艺术允许你以治疗向的方式来表达自己，同时也为你提供了一项活动，让你分散注意力。此外，当你完成了一件艺术作品，你将获得成就感和喜悦，都可能会帮助你缓解焦虑。
7. 系统脱敏
这是心理学上一种比较专业的克服恐惧和担忧的方式，具体操作为：①将让你焦虑的事物按照焦虑程度由低到高的方式写下来；②对清单上的事项进行充分想象或是模拟，直至一条完全克服，再进行下一条的想象或模拟。通过这样的练习能够很大程度上帮助你克服对清单上事物的焦虑，但具体操作远没有我写的这么容易，建议在心理咨询师的帮助下完成。
美食界女王
遇到问题心里压力大，这种情况是心里紧张的原因，需要通过心态调整来面对紧张，应学会放松心情，建议可以尝试一些其他的方法，转移自己的注意力，让自己开心起来。如果，发生让自己感觉紧张的事，需要及时缓解，不然很容易出现很多麻烦。
优质心理咨询师问答知识库
