心理咨询师帮你睡眠的视频

自己真的太理解题主这种状况了，因为我去年那段时间赶一个项目时也是这样的，天天熬夜加班，还要处理家里的事情，我一度焦虑到掉头发，怎么都睡不好，白天精神状态更差，也想知道如何缓解焦虑情绪。还好我一个澳洲的哥们推荐了我一款名叫 ‏S‏e‏r‏e‏m‏i‏n‏d‏ 薰衣草定心丸的保健品，说是经过澳大利亚药监局缓解轻度焦虑认证的，在澳洲各大药房一直卖的很火。吃了大概半个月吧，我的情绪逐渐得到了缓解，感觉平时的心慌、紧张也缓解了很多，后来睡眠也慢慢开始变好了。我查资料研究了一下，它里面是含有薰衣草油 ‏S‏i‏l‏e‏x‏a‏n‏ ®‏，这里面有高浓度的两种天然物质——芳樟醇和乙酸芳樟酯，可以让服用者缓解焦虑症状、改善睡眠质量，成分是天然的，所以也不会有上瘾等副作用。题主可以试试，毕竟也是意大利百年药企美纳里尼旗下的产品，整体来说效果和安全性很值得信赖。

您好，您的这种焦虑的情绪持续过长时间了呢？自己有采取过相关的方法来帮助你自己吗？您的焦虑的情绪是第一次出现还是只要压力大都会出现呢。其实压力大出现焦虑的情绪是非常正常的，只要自己能有效的缓解它，那么自己也不用太过担心。如果您的这种焦虑情绪已经严重影响到你日常的工作，生活，并且自己无法缓解，这个时候就需要专业心理咨询师的帮助了。

在咨询室里，经常会听到来访者问我：“我的睡眠哪去了？我的梦哪去了？”还有来访者会说：“太难受了，有没有什么好的法子能让我好受一些？”         这是一个VUCA的时代，充满了不稳定性、不确定性、复杂性和模糊性，人在其中自然时时要面对许多挑战与冲击，这些挑战与冲击往往来自日常生活，更来自事业工作。身处其中的我们应该怎么应对才能在这多变的世界中找到一个宁静的港湾，让自己睡个好觉呢？笔者根据自己多年的咨询经验，为大家分享安然入睡八法。         第一法：自我觉察心明净在日常的生活中训练自己随时随地的内在觉察能力。觉察能力就象人的第三只眼可以随时随地知道自己内在发生了什么，这种觉察也叫意识，是启动我们人类的高级大脑---大脑皮层工作的表现，这种随时随地的“照见”，可以帮助我们快速感知及处理情绪及思维碎片，以防积压造成后面的“压力山大”。更重要的是一个有敏锐的觉察能力的人就仿佛一个有明灯照亮道路的行者，可以更安全更精准地应对，问题可以当场干净利落地得到处理；反之，一个觉察能力缺损的人，就仿佛走在漆黑的山路上，深一脚浅一脚，还有可能摔下山去，危险且充满压力。这个部分需要进行学习并持续练习。如果自己实在不明所以，参加相关的课程进行学习，可以找一位心理咨询师，引导你去发现并发展自己的觉察能力。         第二法：全然忘我停歇息无论你在这个世界上做着多么重要的工作，是多么重要的人，一定一定要有几件能让自己彻底放下“重要”、全然忘记“重要”的事情及时刻。就像机器也需要关机、停机休息一样，人要有让自己“消停”下来的时刻。比如：有的人喜欢园艺，有的人喜欢绘画，有的人喜欢木匠活，有的人喜欢修车，有的人喜欢写作，有的人喜欢跑马拉松，有的人喜欢练瑜伽……的这种“逃遁”一般的切换时刻，人可以全然的停下繁忙的左脑活动，让右脑的情感性、艺术性来帮助自己充电恢复活力，同时在放松的过程中，体内分泌让人平静幸福愉快的内啡呔、多巴胺，会让人更宁静安详，这样的状态下入睡大抵会有好梦的。         第三：阴阳平衡顺自然尽量不要熬夜，不要随意打乱身体内部交感神经与互交感神经的工作节奏，顺天性自然，不要逆天行事。如果发现晚上有难以入睡的情况，反思下是不是白天的运动不够，可以安排晚饭后、睡觉前两个小时的运动，如慢跑、快走，之后放松、洗个热水澡，安然入睡。根据自己的情况，设计切合自己的生活作息时间，体贴照顾好自己。         第四：烦恼莫积须清理如果心里有事，焦虑烦躁、浮想联翩影响睡眠，可以想办法处理。比如：找合适的人倾诉、写日记，重要的工作写在记事本里，设置自动提醒及时处理，找自己的咨询师处理等，让烦恼事情有个放置处，并尽早清理莫堆积。         第五法：创造环境能量佳注意卧室环境能量，不要嘈杂，不要有电子设备干扰，睡前情绪安详，可以做下香熏、放些舒缓的轻音乐，也可以听一些催眠引导，慢慢入睡。         第六法：接纳现实学养生如果确实睡不着，接受现实，可以起来静坐、调息、冥想，南怀瑾先生坚持晚上三点起来打坐，也非常养生，脑清心甜、耳聪目明地活到了95岁。打坐打得好，比睡觉还滋养人。         第七法：直面现实勇担当如果是现实当中有些问题一直处理不好，就要拿出勇气来、整合资源，要么当机立断，快刀斩乱麻地料理干净，要么搁置下来不要老挂在心上，总之，有取有舍，不要陷于绵绵不绝的焦虑与不安而手足无措。如果是能力问题，可以针对自己能力的短板加强学习，提升自己分析问题、解决问题的现实功能。比如：人际沟通不畅，可以考虑去学习提升下自己人际关系及沟通协调方面的能力；专业能力弱，就去加强这方面的学习，让自己上个新台阶。找到让自己焦虑不安的卡点，勇敢去通关，也可以从根本上解决自己睡眠不好的问题。         第八法：服药安眠保状态最后一法，如果确实入睡困难，自然的法子暂时起不了作用，也可以服用安眠药安然入睡，毕竟，你第二天的身心状况要得到保证。         睡不着是你内心深处传来的一个讯息，想要告诉你什么。不知你能不能听懂自己潜意识的声音？         自我觉察心明净，全然忘我停歇息。阴阳平衡顺自然，烦恼莫积须清理。创造环境能量佳，接纳现实学养生。接纳现实勇担当，服药安眠保状态。以上八个要点供你选择，总有一款能有用，能让你睡个好觉，做个好梦。希望你一直都跟内在的自己不离不弃、相亲相爱，让内在的自己成为对你帮助最大的好朋友、无话不谈的好朋友，他（她）也就不必再用让你睡不着的方式来唤“醒”你的意识了。

梦是潜意识的产物，这可能你最近有让你焦虑的事情，而你压抑了这份焦虑感。被你压抑的部分就会通过梦境来呈现出来。因此，你先看看你最近是否有让你烦躁，焦虑，担心，或者害怕的事情，如果有，好好面对生活中的问题，当你能顺利解决了，你的梦里就不会出现焦虑可怕荒唐的场景。还有不明白的你也可以通过专业的心理咨询师来帮助你具体分析和调整，还有不明白的可以问我们。