如颖随心
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试： 第一，沉着冷静，不慌不怒。 第二，增强自信，提高勇气。 第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。 第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。 第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。 第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。 第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。 第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。 第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。 人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
饭团爱上飞
第一部分，厦门心乐土心理咨询师周娴老师的讲解部分摘抄： 从第一章到第六章的过程里，我惊奇的发现，她花了将近一半的数量去讲她这个人到底是如何而来的，于是在这108页中，我似乎不是一个心理咨询师在读这本书，我就是一个非常普通的女人在看另一个女人展现她生命中不可思议的部分，而这108页对她来说是那么重要，是走向真理，走向诚实，最终走向自己的过程。这108页似乎在证明一句话，这个世界上最遥远的距离，就是从一个人的头脑走向一个人的心。 书中的她展现了从少女到女人，从追求情感到追求自我的过程是如何的艰难，又是如何的执着，是充满了鲜花，也充满了荆棘，所以她的书不是在告诉你生命真的很美好，而是隐隐在告诉你生命一定是可以美好的。 在这前108页里，我特别想分享一点感受就是，我没办法剧透给你她是怎样成长的，我觉得这是她的故事，她在等着每一个人用你的故事，用你的生命去跟她的故事，她的生命愈合，然后你才知道，这108页，这个女人有过的这40多年到底发生了什么，而对她的生命又产生了什么影响，也许再回头时你会说，哦原来我也在这里面啊，原来我也在她的文字里，会冒出来提醒我说，看，原来你也是有这样的感受的，原来你还有那么多可以去找的出口，可以去完成的渴望，哪怕此刻你正经验着生命中最为艰难的时刻。 我想胡因梦写这本书的初衷，并不是告诉别人那些体验过的痛苦到底有怎样的价值，这些经验到底给她的生命打上了什么样的烙印，我总以为这是她的一个提醒，她在提醒我们她的生命是这样的，她花了好长时间，用了各种各样的方式，好不容易才跟自己相遇了，她知道跟自己相遇的那一刻是真正的满足的，幸福的，她是真正做到了辽愈自我，所以她想把这个可能性分享给更多的人，她想让千千万万的人相信，原来我是可以的，无论我曾经经验过什么。 如果你也很期待了解你生命最根源的部分到底发生了什么，也许你可以在别人的故事里找到穿越自己生命的那个通道。 感谢周娴老师，娓娓道来的温暖声音，叙述里有着对书中感受更全面更深入的体会，最后的话语也很有力量。 第二部分，是我的观后感。 胡因梦女士，其实我完全不认识，打开这本书时，也着实被卷首语打动了—— "我不属于任何教派， 我只服膺于真理以及诚实面对自己的人" 在我的生活里拥有这样精神的人实在稀少，我很好奇到底是什么样的经历，有着怎样的学习和思考，才能这位女士成为了拥有这样精神的人。 在这108页里，我感触最大的是她的初恋经历。她和初恋男友Don的爱情如此契合，Don说他们的姻缘是千万人中都难以找到的一对，有一种神入的品质，不用言传便能深入于对方的心灵，可是她们却没有在一起。因为Don的工作调动，他们不得不分开一段时间，Don走后，胡因梦完全无法逆料自己竟然瓦解到了不能动弹的地步，在宇宙乡愁里昏昏沉沉的日子里，她逐渐意识到自己的依赖性和脆弱不是闹着玩的，她暗自思索： 人怎么可以把自己的命交到别人的手上，怎么可以连站都站不稳？这样的缘我宁愿不要。 为了不再受伤，她把一段应该再发展下去的关系逐渐扼杀了。多年后，当她回忆起这段姻缘，唤起了盛宴之后的孤独与疲乏，在滚滚红尘的纽约常感到一股逼人的低潮与哀伤。 我对这段文字反复体会，恋爱时我会想什么是真爱，并潜心准备好在甜蜜的恋爱月晕期幻灭后接受真爱的鞭笞与试炼，可事与违愿，28岁的我至今没能在爱情里遇见愿意同我共度风霜的人。胡因梦能遇到如此契合的缘分，我不由心生羡慕，我遗憾自己感情经验的卑微，而和深爱的人分离时内心产生的巨大失落感，我想芸芸众生该皆有体会过，每个人在渡过这个痛苦的阶段时会有不同的表现，有的人纵容自己浑浑噩噩，意志消沉；有的人极力想要逃避、压抑自己，去旅行，去狂欢，妄想什么事都没有；有的人由爱生恨，不断的骚扰对方，纠缠不休。 胡因梦很消沉，甚至被自己的消沉吓到了，然后她在一段明明可以继续下去而且能得到好结局的感情里选择了放弃，她说人怎么可以把自己的命交到别人手中，怎么可以站都站不稳。看到这里，我分明感觉到了自己毛孔的颤栗，有句话说，除却极端的情况，其实任何时候我们都有的选，选择项目很难权衡孰对孰错，但是能说出这种话，做这种决定的人，总是有一种精神在。我发现我的格局是如此的小，我渴望拥有高质量的亲密关系，同时也更渴望能拥有更深的理解力，理解那个带给我幸福和伤害的人是怎么回事，理解自己是怎么回事，然后体会到和自己内心的和解是怎么一回事，接着去看看自己是否还有更多可能。 胡因梦对自由、独立的探索，使她拥有一份超脱于环境之外的觉察能力，书中有几句话说出来句句戳中—— "与其说是传统束缚了女人的发展，倒不如说是女人心中的恐惧裹住了自己的脚" "流行也只不过是一种心态上的除旧布新罢了，心态如果老旧陈腐，穿得再时髦也毫无新意" "据理力争背后的情感才是人性最宝贵的品质" "人即使拥有再多无知的支持者，终将熄灯时面对的，仍然是孤独的自我以及试图自圆其说的挣扎罢了" 生活在小城市的我，28岁依然单身是件让父母很苦恼的事情，而我莫名有股安然处之的平和。感谢那些看过的好书，感谢有胡因梦这样能分享更多可能给你的人，感谢我经验过的亲密关系和与之带来的创伤，是它们让一向迟钝又混沌的我能多一份向往，希望我能拥有更完善的自我，更有力量的自我。
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