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榴莲恋上冰激凌
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多吃多漂亮哟

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1、按恐惧程度由小到大划分层级找出所有使患者感到恐怖或焦虑的事件,并报告出对每一事件感到恐怖或焦虑的主观程度,这种主观程度可用主观感觉尺度来度量。

以十级恐惧为标准,进行评分。十最高,一最小。 例如,患者恐惧感染艾滋病,不敢接触他人和外面的物品。那么他的焦虑等级可能是:

①在家里想到外面的人和物品。

②在家里通过窗户或门看到外面的人和物品。

③从家里出去看到外面的人和物品。

④外面比较“干净”的人或物品进到自己的家里。

⑤接触到外面比较“干净”的人和物品。

⑥看到外面不太“干净”的人和物品。

⑦接触到外面不太“干净”的人和物品。

⑧看到外面特别不“干净”的人和物品。

⑨接触到外面特别不“干净”的人和物品。

⑩和特别不“干净”的人和物品产生亲密接触。

2、放松训练 选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境,然后让患者坐在舒适的座椅上,让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。

训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练,过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别,经过这样反复长期的训练,使得患者能在日常生活中灵巧使用,任意放松程度。 3、脱敏训练 首先,应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松,之后反复重复以上过程,直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧,那么该等级的脱敏就完成了。

以此类推,做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级,如果训练中某一等级出现强烈的情绪,则应降级重新训练,直到可适应时再往高等级进行。 这是治疗最关键的地方。该步骤由咨询师口头描述,并要求对方在能清楚地想象此事时,便伸出一个手指头来表示。然后,让患者保持这一想象中的场景30秒钟左右。 从最低级开始至最高级,逐级放松、脱敏训练,以不引起强烈的情绪反应为止。 一般均重复多次,直到情绪反应完全消除,方进入下一等级。每周治疗1至2次,每次30分钟左右。 这个方法耗时会有点长,需要做记录不断重复。但是绝对没有副作用,安全可靠可控,最好有人帮助,效果更好。

系统脱敏疗法的适应症是各种恐怖症和有焦虑表现的恐惧症,比如:恐艾症、社交恐惧、恐高症。

系统脱敏法能起作用的关键,是确定引起过激反应的事件或物体,对于消除症状、调整情绪反应有明显的作用。 但在系统的心理咨询中,有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以需要应找到真正的致病原因,症状可以减轻,但是我们心中的焦虑和恐惧根源需要心理咨询师进一步去探索、挖掘。 系统脱敏法是一个训练心理承受能力、忍耐力、增强适应力的治疗过程,最后的目的是对真情境不再恐惧、不在害怕,保持身心的正常状态。 减弱具体情境和对象所引起的焦虑,这都是需要经过专业的心理咨询师的指导和规范的!

很多心理问题,并没有你想的那么难以克服。只要用对了方法,你将不再为情绪所困。

而在告别恐惧症和各种不合理的心理反应之后,你将拥有更美好的人生!

以上就是关于恐惧及其相关问题,如果您仍然有相关疑问,请向专业人士寻求帮助,心理咨询是利用心理学的理论和方法,帮助来访者发现自己的问题及其根源,挖掘自身潜能,改变原有的认知结构和行为,保持心理健康。

最后,选择一位合适自己的心理咨询师,是心理咨询效果的重要保障,请谨慎选择。

心理恐怖有心理咨询师吗

142 评论(14)

亲爱的玉玉

……慢慢地接触人吧~可以养个小宠物什么类的先~

233 评论(14)

maggie13050

广州有很多心理咨询机构,在选择心理咨询机构的时候,具有良好口碑的心理咨询机构,都是比较可靠的选择。可以参考以下标准来选择合适的心理机构。1.是否专业做心理咨询?目前依然有很多人是很羞于做心理咨询的,他们会把接受心理咨询当成是很弱、很有耻感的事情,这导致在这个大市场上也出现很多的机构会去迎合人们的这部分心理而不直接说自己是做心理咨询的,比如会说是心灵成长类的公司。包括有些家长也会回避孩子的心理问题,把孩子送去一些类似感统课程或这样那样的机构做心理辅导。这些机构都没有直面孩子内心存在的问题,有些甚至会适得其反。2.是否来者不拒?一家专业靠谱的心理咨询机构也并不是来者不拒的,它的预约和接待流程都是非常严格和专业的。对于来求助的来访者,机构首先要做的就是鉴别和初筛。受过专门培训的资深心理分析师会让来访者先说一说他的问题,初步判断这个问题是不是心理咨询可以帮到的范围。另外,对出现明显幻听、迫害妄想心理等精神病迹象的来访者要果断拒绝,并建议及时转送精神病医院。对于一些有自杀或者强烈自残行为的来访者,我们都会将免费的公益热线告知他们。此外,一家专业的心理咨询机构,对未成年人是不做单独接待的,我们曾经遇到过好几个经济条件很好的未成年人,他们想在父母不知情的情况下做心理咨询,对于这种情况,我们是建议他们告知父母,经父母同意之后,然后再做心理咨询。3.是否承诺包好?我们的预约流程里会签一份协议,这份协议规定了双方的权利和义务:来访者可以做什么,不可以做什么,机构和咨询师能为你提供什么,不能够为你提供什么。清清楚楚,明明白白。这个协议其实非常重要:它是一种设置,也是一个边界,更是一种保障。4.是否严格遵守预约制度?通常,一家靠谱的心理咨询机构预约咨询都需要提前2天甚至一周。预约之后,机构还会在正式咨询前提前告知来访者心理咨询的时间以及相关的内容,行程路线等等。而且,关于来访者的相关保密条例等都会以白纸黑字的形式出现在来访者须知的文件里,这份文件是需要来访者签字的。5.是否有专业的咨询师筛选机制?为了确保每一位入驻我们机构的咨询师都是专业、靠谱的、可以被信任的,除了要看咨询师是否具有心理学及相关专业的学历背景,其次要看咨询师是否不断接受个人体验、专业的督导和培训。6.是否具备良好的口碑?你没去过这个机构,不了解真实情况。那去过这个机构的来访者肯定了解,对于机构的服务他们有亲身体验,一两条评论代表不了什么,但百分之八九十的人都这么说的话,其反馈就值得参考。7.是否具备良好的环境?环境对人的影响很重要,对于心理咨询亦是。比如环境优雅,静谧的环境可以让来访者感觉亲切、自然、舒服,而暗淡、狭窄的环境可能会让来访的心情更加压抑。所以合适的心理咨询环境也是选择心理咨询机构的标准之一。

292 评论(12)

jinshengya0757

心理学主要研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动,涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系等许多领域,也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联,主要通过观察人类的行为、表情来描述、解释和预测其心理活动。从事的职业:中小学、高校:心理教师、心理健康教育、心理辅导与咨询;公安类单位:公务员、心理咨询师、犯罪心理学家;各类企业:HR、猎头、企业咨询。如果只是对心理学感兴趣,那么未必要选择这个专业,可以自己读书、旁听课程包括国外公开课、甚至修个双学位或辅修,而且其实每个人学点心理学都多少会对自己的心理成长有帮助——学习心理学并非心理学专业学生的特权。如果要选这个专业,最好还是多了解这个专业具体学习的课程和内容,还有之后的发展方向和就业状况,而且要适合自己的能力(一般都要学统计学,做基础方向的多要学脑科学、编程、设计实验等,所以北大心理系只招收理科生),以免进去之后才大跌眼镜——心理学专业通常与很多人想象的样子相差十万八千里。我个人是非常喜欢自己的专业方向(临床心理学)的,读研期间在自我成长和专业能力方面都有不少提升,最后的就业状况也比较满意。以前我对国内心理咨询与治疗行业的发展非常悲观,也很不推荐很多人仅凭兴趣就选择这个行业。现在的态度稍微比以前乐观,但也是谨慎乐观。至少从经济状况方面考虑,个人觉得心理咨询与治疗行业不适合家庭经济收入中等水平以下的学生,因为参加专业培训需要一定程度的经济投入,而工作初期收入水平通常不高(想在一线城市生活的男生尤其要考虑好自己家庭的经济承受能力,慎重权衡个人兴趣与对未来家庭的经济责任),如果抱着很着急赚钱的心态去做心理咨询与治疗,可能会很影响工作的心态和效果,需要慎重。再来说下我了解的某高校心理学系的状况。笼统来说,本科毕业后:一半做学术(高校教师和科研人员,博士为主)、一半非学术(企业人力资源,用户体验,大学中学心理健康工作,少量其他,硕士为主;本科毕业直接就业的很少,据个人了解做的多是非心理学直接相关的工作)。具体来说:本科毕业生1/3到1/2左右出国或去香港(主要是美国,也有英国、香港等)读PhD,以基础心理学方向(认知、认知神经、心理统计等)为主,也有一些应用心理学方向(工业/组织、发展/教育、社会、文化,临床一般感觉比较难出国,但也不是没有先例,另外可参考“Chris-纽约客”的博文美国心理学研究生院申请常见问题解答(临床/咨询方向)_Chris-NYC_新浪博客 及其相关微博)。剩下的大多在国内各大高校或科研院所(北大、北师大、清华、中科院等)的心理学专业读硕或直博,也有少数会转专业。毕业直接工作的很少,直接工作的好像多从事非心理学直接相关的企业工作。硕士分为本部和深圳研究生院两个班(但未来深研院的班已经停招,换为本部培养的2年制的专业硕士),毕业后会有些继续去国外读博(基础和应用心理学两个方向都有,基础申请难度相对小),或者在国内读博,深研院继续深造的可能会少一些,但也有一批。不过无论哪边都会有很多毕业生开始工作,基础心理学那边不太了解,应用心理学方向主要分三块——组织管理(多去企业从事HR工作,也有的去咨询公司)、发展教育(好像有的自己开了幼儿园,且把教育和科研结合起来了,很强悍,应该也有去其他教育机构的)、临床(以前多是去各大高校心理咨询中心,今年我们实验室毕业的有2个去重点高校心理咨询中心做专职心理咨询师或心理教师,1个去某大型国企做内部EAP,1个去某重点中学做心理老师,1个回港澳台地区就业,唯一一个不找工作的会去美国某名校念一个很酷的非心理学但与心理学相关的专业)。博士无论是国外还是国内就读,毕业后应该基本都是从事高校或科研院所的教育和科研工作。像北大心理系这种地方未来基本只收优秀海归了,且多偏重基础心理学方向。总体来说我的体会是心理学的就业面主要有三块:学术科研需要读博,最好是出国,国内也尚可,但可能去一线城市的重点高校竞争会很激烈。很考验学术能力和兴趣,需要发论文,少数重点高校会要求发SCI或SSCI。企业相关工作(人力资源、用户体验、商业咨询、消费者研究等)硕士为主。这块市场需求不少(主要是人力资源,最近去做用户体验的也越来越多),不过要找到很好的工作当然也是竞争非常激烈的。心理咨询与治疗、心理健康教育至少硕士毕业。因为自己学这个方向所以多说点:这块鱼龙混杂,学历教育和继续培训教育的质量都缺乏保障,大众对心理咨询与治疗的了解和信任程度也仍然有限,每小时几十到几百的费用也并非一般工薪阶层可以承受——这些在未来都会逐渐改善,但是说不好具体要多少年 (更新:最近了解到一线城市能够承受起咨询费用的人也已经非常多了,一线城市居民在心理咨询方面的消费能力应该正在提高) 。收入上据说前期以投资为主(高额培训费用),后期看个人发展状况,不同人差别可能很大,做得好的状况很不错(尤其是提供培训收入较高,但能提供培训的都是专家了),做得一般的收入也非常一般,据说养家糊口都不够。不要轻信培训机构宣传心理咨询师是高收入职业的说法——是有高收入的,但终归是少数人 。这个行业的好处是能够为别人(尤其是学生)提供服务和援助,会有助人的快乐,虽然偶尔也会有无力感。如果服务对象是社会大众,可能工作难度会比学生群体大很多,因为高收费也会带来高期望。这个行业对个人心理健康程度、心理素质和专业技能都有很高的要求(如果真的想做好专业,而不是忽悠人的话),自己心理健康了、专业技能熟练了,才好帮助别人,所以需要不断加强自我成长和专业训练,否则可能对别人的帮助会非常有限,过分的助人愿望甚至可能是心理遇到困难的体现。这个行业的就业也不轻松,去高校或中小学心理咨询中心等比较稳定和有发展的平台,竞争会很激烈,因为这个专业每年的毕业生也非常多,而这样的岗位数量则非常有限,不像企业的岗位会随企业发展而增加。而且这样的工作一般工资收入中等甚至偏低,其他收入需要靠业余兼职获得,这块就全凭个人能力了。其他当然心理学专业学生也有一些从事其他方面工作的,如咨询公司、营销、销售、公务员等等,但还是少数,主要看自己对大学生活的规划和安排了,不一而足。

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