翎栩心理咨询师

为什么会忘记自己的梦

为什么会忘记自己的梦，我们沉浸在睡眠时都可能会做梦，大部分的梦都是我们用常理无法去理解的，梦是人们心中的一种真实诉求，梦反映出人们的情感，看看为什么会忘记自己的梦。

众所周知，梦在早上就化为乌有。当然梦可以被回忆起来。我们只能在醒来后通过回忆对其进行了解，但是我们时常相信，我们只能回忆梦的一部分，在夜间它们的实际内容要丰富得多。

我们还能观察到，早上还栩栩如生的对梦的回忆会在白天逐渐消退，最后只留下一些零星片段。我们时常知道，我们做梦了，但不知道梦见了什么。对梦容易被遗忘这一事实，我们已经习惯了。

一个人虽然做了梦，但是既不知道梦的内容也忘记了自己做过梦这回事，对此我们也不会感到奇怪。而另一方面，梦也能在记忆中展示其超乎寻常的持久性。

我曾经分析过我的病人在25年前或更早时期做的梦，我也清晰记得自己在37年前做的一个梦。所有的这些都让人惊讶，并且不容易理解。

斯特姆佩尔对梦的遗忘做出了最详细的解释。显然这是一种复杂的现象，因为斯特姆佩尔关于其原因提出了不止一个答案：首先，人们在清醒时忘事的原因也都适用于做梦状态。

在清醒状态下无数的感觉和知觉会被立刻忘掉，其原因在于它们太微弱，或者由它们引起的心灵兴奋太微弱。许多梦的景象也是如此，它们被忘掉，因为它们太微弱了，而它们旁边的更强的景象却被记住了。

当然强度因素并不是决定梦中景象是否被记住的唯一决定因素。像其他作者一样，斯特姆佩尔承认，人们反而会经常忘掉那些栩栩如生的清晰的梦中景象，而记住那些暗淡的、不易被感知到的景象。

另外，人们在清醒时容易记住那些重复出现的，而忘掉只出现一次的东西。而大部分的梦中景象都是只出现一次的，这样的特点也同样使梦容易被遗忘。更重要的是第三个原因。如果感觉、想象、思想等要容易被记住，重要的是不能使它们彼此孤立，而是以适当的方式使它们彼此连接，成为一个整体。

第一，在清醒生活中引起遗忘的原因，同样也在梦的遗忘中发挥作用。在清醒生活中，我们会遗忘数不清的感觉与知觉，因为它们太过微小或引发的兴奋感太微不足道。很多梦象也是一样，因其本身太过微弱，所以轻而易举就被忘记了，但与它们相邻的更强的意象，却没有被忘记。

不过，梦象能否被记住，强度并非仅有的决定因素。斯图吕贝尔（1877年，第82页）和其余某些作者都承认，人们经常记住了一些虚无缥缈或感觉力量匮乏的梦，却忘记了那些生动异常的梦。另外，清醒时，我们习惯于留意那些发生过很多次的事，而遗忘了只发生过一次的事。

可大部分梦象都只会出现一次 ，梦因此变得更容易被忘记。梦易被遗忘的第三个原因或许更关键：感觉、想法之类要摆脱孤立，置身于某种恰当的关联与组合中，才能不被忘记。

若一首短诗被拆分成若干字词，再打乱顺序，记忆的难度就会变得很高。“若依照恰当的顺序将它们组合起来，词语之间相互关联，记忆起来就会变得容易，且很久都不会遗忘。

记忆杂乱无序的内容和记忆毫无意义的事物，通常都是一样的艰难。”（斯图吕贝尔，1877年，第83页）大部分梦都难以理解，没有章法。梦的内容便是由这类缺少真实内容，难以记忆的事物构成的。它们很快就会变成一盘散沙，因此难以记忆。瑞德斯托克（1879年，第168页）说自己观察到，只有非常特别的梦才不易被遗忘，这一观念跟以上状况基本没有契合的地方。

一、梦境内容枯燥或缺乏逻辑

梦，既可能发生在睡眠阶段的快速眼动期（REM），也可能发生在慢波睡眠阶段（SWS）。前者的梦境通常荒诞离奇，零碎且缺乏逻辑性；而后者虽符合逻辑、常理，甚至可能出现顿悟或灵感，但多数情况下梦境的内容更无趣。

对于快速眼动期出现的梦境，由于情节含糊不清，缺乏逻辑性，且很难反复体验，所以梦境难以转化为长时记忆，储存在我们的大脑里，只能通过联想或组织情节线索来加强记忆。

而SWS阶段的梦境被遗忘，或许与内容无趣有关。德国心理学家L、Strumpell认为，在清醒状态下，我们会过滤无关紧要的信息。若梦境的内容毫无用处，且枯燥无趣，也可能会被大脑过滤掉。

此外，由于睡眠周期的影响，SWS期的梦境可能会被REM期的梦境所取代。

二、海马体“晚睡晚醒”

研究表明，在睡眠状态下，相同的脑波在不同脑区之间的传播存在一定的时间延迟，即不同脑区并非同时进入睡眠状态，海马体则是最后进入的，这可能也意味着它是最后苏醒的。

海马体是负责长时记忆的`存储转换和定向功能的脑区，研究者推论，由于海马体未及时苏醒，梦境的内容还没来得及储存，就被遗忘了。

海马体不仅“晚睡”，在睡眠时也非常活跃。澳大利亚研究者认为，在某些睡眠阶段，海马体会向大脑皮层发送信息，帮助我们储存并巩固大脑中已有的重要记忆。

这也能解释为什么睡觉有助于巩固白天的记忆，却不能帮我们记住昨晚的梦。

三、与特定脑区活动有关

梦境记忆的去留可能也由我们大脑决定。对于某些特定脑区有损伤的人群，已经不具备回忆梦境的生理基础，例如颞顶叶交界处和内侧前额叶皮质的损伤。

而对正常人来说，醒后梦境能否被记住与大脑区域的活动水平有关。研究发现，在REM睡眠末期，负责长时记忆的关键脑区活动水平下降，从而导致记忆效果比清醒时要差，要记住梦境自然就难上加难了。

但是有一类人，平均每周能回忆的梦境超过五个，我们称之为“多梦记忆者”。一项发表在《大脑皮质》的研究指出：大脑中的信息处理中心活跃水平与梦境的记忆效果有关。

在睡眠期间，“多梦记忆者”这个脑区会异常活跃，且夜间容易频繁醒来，睡眠质量较差。换句话说，容易记住自己梦境的人，其睡眠状态较浅，更容易被唤醒。

四、与大脑的化学物质有关

大脑储存梦境记忆的能力变差，也与大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素有关，这两种激素对于注意力和保存记忆尤为重要。

在睡眠期间，大脑分泌的乙酰胆碱和去甲肾上腺素含量会下降，即便REM期间, 乙酰胆碱的分泌量恢复到清醒状态，但去甲肾上腺素的分泌量仍然很低。研究者称，大脑中特定化学物质的特殊结合可能也会让我们忘记自己做过的梦。

一项发表在《行为和大脑科学》的研究表明，乙酰胆碱在REM阶段分泌量增加会使大脑进入类似清醒的状态，而去甲肾上腺素分泌量降低则会降低我们回忆精神异常的能力。

五、回避心理创伤

你现在能回忆起早上刷牙时，脑海飘过的那些想法吗？

有研究者认为，睡眠期间，乙酰胆碱和去甲肾上腺素分泌量下降，并不能完全解释为什么梦境难以被记起。他们认为梦境飘忽，就像脑海里飘过的那些无意识的想法，藏在潜意识里，因此难以被记起。

关于梦境的遗忘，心理学家弗洛伊德提出了压抑理论。他认为梦是愿望的达成，是压抑的欲望，换句话说，藏在潜意识中的欲望在梦境中得到满足。

例如这个梦境的愿望太情绪化而无法被我们的大脑系统处理，或者背后的欲望可能太过荒谬。甚至，梦境隐藏了个体曾经遭受的某种创伤，从而出现对事实的抗拒，才会被个体选择遗忘。

六、如何记住自己做过的梦？

精神分析学派认为，梦被是自身被忽视、拒绝或者压制部分的投射，即有些梦反映的是现实中被压抑但又未被察觉的想法或冲动，正如弗洛伊德所说“梦反映做梦者的无意识”。

分析梦境可以更好地帮助我们倾听内心的声音，忠于自己的欲望。虽然大部分梦境会被遗忘，但可以利用一些技巧，将一些深刻的梦境回忆出来。

但有过严重心理创伤的个体，建议寻找专业的心理咨询师。

1、心理暗示

在入睡之前，你可以在脑海中提醒自己“我想要记住今晚的梦”。大脑接受到指令后，它就会在睡眠状态无意识运转，让你醒后能回忆出昨晚做过的梦，但该方法也可能会影响睡眠质量。

2、写日志记录梦境

醒后将梦境回想一遍，并及时记录梦中的细节，如地点、情节、角色、对话等。记录下任何能回忆起的细节，哪怕只是一个片段。

如果你记不起梦中的细节，可以观察醒后脑中涌出的想法或情绪，再顺着这种特定的感觉慢慢回想。

3、提高回忆细节的能力

我们可以通过“窗口处理”技术提高回忆细节的能力，这能帮助我们回忆起一些深刻的梦境。

首先，在五分钟内，观看窗外的任何场景的一切：颜色，建筑物，动物，人物和其动作，从一个人的样子到鞋子的颜色到他们走路的速度，观察任何一切你能捕捉到的细节。

然后，将你看到的内容和细节详尽写入笔记本中。这样你能训练大脑记住细节，同时也能提高回忆梦境的能力。

梦会给我们带来一些神奇美妙的体验，如果你想留住它，不妨去了解它或记录它，说不定能帮助你更深入的了解自己。

《女心理师》未播先火，青少年的心理问题，是当今社会的首要焦点小玥姑娘小玥姑娘《女心理师》开播，开场旁白就让剧情进入冰点“世界卫生组织在官方发布，2019年全球每年70万人死于自杀，每40秒就有一个人自杀死亡。自杀已经成为人类死亡的最主要的原因之一。中国的自杀率在最近20年呈现出明显下降的趋势。造成自杀的原因是极其复杂的，弗洛伊德的心理动力学观点认为：自杀个体组织经历巨大的心理刺激，激发的内心冲突，所导致的一种行为。而从研究数据上来看，自杀发生的原因主要源于家庭关系，婚姻纠纷，人际不合以及精神障碍的问题。大多数自杀者在自杀心理活动前，会出现矛盾状态。他们一方面渴望摆脱生活中的痛苦，另一方面又保留着求生的欲望。当自杀者产生这种犹豫不决的心态时，实际上也是在向他身边的人发出一种求救的信号，而这种信号便给自杀危机的干预工作，提供了无限可能。可一旦自杀者发出的信号被忽视，便很有可能导致无可逆转的后果。生命可贵，大众的心理健康问题不容忽视。如果您发现您或者您身边的人产生了自杀的想法，都应该立即向专业人士寻求帮助，欢迎拨打海市心理援助82951332，我们将极尽所能为相关人群提供健康心理咨询、心理支持，以及心理援助等服务”这是电视剧《女心理师》一开播的旁白！这么长的一段旁白，而且内容相对负面，瞬间让剧情陷入了紧张的氛围！可镜头一转，女主杨紫霸气出场了！面对电话，另一端因为情绪极其不稳定，坐到楼顶，马上准备跳楼的女孩，杨紫以一位非常专业的心理咨询师的身份，用专业且逻辑性极强的语气，层层递进，没几分钟就说服了女孩来到安全的地方。女主贺顿霸气出场，气场瞬间逆转“你好，我这边是海市云开救援中心，请问有什么可以帮到您的吗？”这天，在海市云开心里援助中心，接线员接到一个电话，听声音对方是个小女孩，对方告诉接线员，自己想自杀！接线员赶紧询问询问她现在所处的位置，并且利用人工智能追踪女孩所处的地理位置。面对情绪激动的女孩，接线员一遍遍不厌其烦地询问：“你现在在哪里？”但无论接线员如何努力，对方都只回答“你们不用来找我”“你好，我是中国心理咨询会的心理咨询师请，你要相信我足够的专业能力可以帮到您，您给我打这通电话，是想咨询哪方面的求助呢？”在紧急关头，女主贺顿出场了！《女心理师》第1集，通过对自杀女孩尤娜的危机干预这个情节，引出当今时代青少年心理的脆弱，有较强的普及性和积极的社会意义，提醒老师、家长们都多留意孩子们的心理。比如，剧中的女孩，同学不理解自己，跟同学吵了几句，就要跳楼自杀了......其实，跟同学吵架是一件鸡毛蒜皮的小事，可尤娜去跑去跳楼了，差点酿成不可逆转的悲剧，遗憾终身！当然，剧中一开头对女孩尤娜的自杀危机干预，也体现了很多心理学的专业性，。尤其是女主贺顿在对自杀者女孩尤娜的情绪问题处理上，很现实，细节很棒！

除了《情深深雨蒙蒙》能戳中我的记忆，曾经我最在意的片子还有《流星花园》，《流星花园》是打开我记忆中情感的闸门，那时我们家才刚刚有电视没多久，正好就在播放大S版的杉菜，言承旭版的道明寺，那是我第一次看F4的人是怎么样甩酷，喜欢道明寺的霸道，他曾说过一句经典的话，道歉有用，还要警察干嘛，这么多年我记忆非常清晰。

还记得乖乖仔杉菜，总是非常的温柔的形象，有点酷，但是其实性格特别温良。那时的《流星花园》直到现在我都印象非常深刻，或许是里面有太多女生向往的爱情桥段。

比如霸道总裁爱上平凡姑娘的故事，杉菜是生活中最普通的人，但是她的性格倔强，这点不好惹或许也是吸引很多人观看的原因，而杉菜的性格本身就与现实中的大S很相似。看似温柔的大S其实自己在访谈中透露自己非常像一匹狼，非常的不好惹，但是很强大。我想这就是或许大S能红这么多年的原因。

她是懂得人性的，也是懂得自己的优势是什么，舍得对自己下狠功夫，曾经有一段时间要减肥过一段时间身材就恢复正常了，如果没有超强的毅力根本无法实现，但是大S做到了，这是我最欣赏的地方。

我觉得杉菜演绎灰姑娘逆袭的故事告诉我们，从来没有哪个灰姑娘能够随便逆袭，而能够逆袭的一定是本身就够狠。

我是唐若，国家二级心理咨询师，愿和你成为最好的自己。

因为剧中聚焦了职场PUA、空巢老人、亲子关系等十多种时下热点社会问题，可以让观众在看剧的同时，正确认识心理咨询，积极面对人生所遇到的各种挫折。可以说，这部剧是非常具有现实意义的。虽说《女心理师》也才刚刚开播，但相信该剧能够让年轻的父母们，对亲子关系重视并正确对待。毕竟该剧制片人郭峰也曾说过：该剧以原著为基础，结合过去两年社会真实心理案例，通过电视剧的形式向公众提供帮助，帮助公众了解心理学的专业。另外《女心理师》主演杨紫，还接受了一对一的心理咨询体验和心理测评。北京师范大学心理部心理健康服务中心也以顾问单位和协拍单位的身份，参与到了该剧的制作中。既有现实题材，又有专业指导，这部剧的专业性和现实意义想必也是极高的。

现代职业剧《女心理师》为何未播先火?也许是《女心理师》展示了各色人群的心理状态，他们或多或少都有着不同程度的心理问题。心理问题一直以来是很容易被大家所忽视和避讳的，我们对它的认知是不够的，但其实在现实生活中，有很多看似很平常的人，也有着各种各样的心理问题。比如尤娜的故事。平时一向乖巧的尤娜（章若楠饰），在升入高三以后，忽然变得反常起来。她会故意偷东西，会在晚上连扇自己14个耳光。如此反常确实让人费解，经过抽丝剥茧之后，我们终于了解到背后的真相：她的父母离婚了！父母的感情因为性格不合等因素出现了裂痕，夫妻矛盾上升为家庭矛盾。尤娜非常害怕自己的父母会离开自己，因而不断故意惹祸，因为这样才能引起父母的注意，她的行为和心理都逐渐变得扭曲，才会有很多反常的表现。再比如患有惊恐症的老先生荀总的故事。荀总多次的突发性呼吸困难，最终导致昏厥。他跑遍大小医院，却没有一个医生能解决他的问题。最终是贺顿找出了原因，并帮助老先生解决的问题。荀总年轻时因为车祸经历过丧妻丧子之痛，只剩小儿子与自己相依为命。他把对亡妻和亡儿的思念都放在了小儿子身上，又误以为小儿子不理解，以至于认为儿子要出国是为了逃避他远离他。每当想起儿子远离自己，他就会想起自己残缺的亲情，心中的痛蔓延到全身，演化成了惊恐症。后来在贺顿的安排下，小儿子回国与荀总都说开了，一切问题就解决了。另外还有暴饮暴食的蒋静，也是因为心理问题，才活成了自己最讨厌的样子。《女心理师》就是用这些贴近真实的案例，栩栩如生地讲述了心理师面对的各类病人及各种难题，才变得接地气、易引发观众共鸣，从而打动人心。