沁水冰心
我们几位老友都有这个经历。说点体会。
小事即焦虑，主要原因来自两个方面：一是负面回忆。过去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，杂七杂八袭上心头，又不宜说与人知，憋闷于心，故而心乱失眠。二是家庭问题，特别是操心后辈的问题。
年轻时遇到类似问题，虽心烦但形不成焦虑，是因为有能力去解决。年老了心有余而力不足，所以就焦虑了。表面是现实问题，根源是认知问题。从认知解决，我们认为是主要途径。那就要——
一、树立“不完美就是完美”的观念。世界是由矛盾组成的，说明完美是不存在的。譬如房屋装修，你无论怎样精心，也总有不尽人意的地方。金无足赤，这是“天道”。有此观念，你的许多遗憾、不尽人意（即：一点小事情）就统统烟消云散了。
二、转换角色。对晚辈的过度担心，说明你思想上还没有从家庭主角的位置上退下来。老了就是老了，今天不退明天也得退，这是必然。由主角转为配角，后辈会得到更好的发挥，老一辈也自然减少不必要的忧虑。
三、以“自我”为中心，开辟新的人生。退休后，是人生下半场的开始。家庭负担、 社会 负担大大减少了，可以做自己喜欢的事情了，如此，心悦体健，就是对家庭、 社会 的贡献。如此，就会吃得香，睡得酣，就会越来越有担当了。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
我觉得在这个问题里有这样两点是比较主要的：
第一点呢，随着岁月的增长，自己肩膀上的责任越来越多、需要做的事情也越来越多，那这时候自己犯错的空间，就只会越来越少。那么，自己不能犯错、不能走错，你说遇到事情的时候，是不是就会“经不住”了呢？
第二点呢，自己慢慢长大了，也意识到了一些东西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放着很多东西，所以不自觉的就束手束脚了。毕竟，自己犯错就会牵连很多东西，所以，就开始“经不住”事儿。
第三点呢，在小时候，我们看到的东西是非常有限的，所以显得无拘无束。长大了，看到的东西越来越多，也意识到了很多东西，考虑问题自然不像之前那么简单。
第四点呢，我觉得是最重要的一点，也是最简单的一点，那就是，虽然你长大了，但不好意思，你只是年龄增加了，却没有强大、没有成长、没有变强，可现实不会考虑这些，只会把事情堆积在你面前，那能力不足，也就自然经不住了。
上面四点可能有些零碎，不过也只是提供一些方向，仅此而已。
感谢朋友你的阅读。
也许是没有安全感吧，特别是年纪越大，感觉无能为力的事情也多。还有感觉时间越来越少，中年危机，职场危机等等，上有老下有小的年纪，生怕有点什么事就能压垮自己。
一点事情就焦虑也和人性格有关，如果性格开朗乐观，容易乐观看问题，遇到事情也不当回事，吃好睡好，啥事没有。悲观性格的人就比较容易钻牛角尖，看不开，也就容易焦虑失眠。所以还是努力做个乐观的人，遇到问题就去面对解决，不要想太多，心态好一切都会好。
我们年龄越大，我们受到主流观念的影响，比如对于成功的定义：我们会觉得自己没有获得很多，还失去了以往的青春和活力，甚至觉得年少的人自己优秀多了，毕竟现在到处可见青年才俊功成名就的资讯；
另外一方面，我们年龄越大，我们往往已经形成了自己固有的观念，比如认为人生走到现在了：已经发生了的事情无法改变、自己的命运不受自己的控制、看不见未来甚至未来是黑暗和空洞的……
我们人的焦虑之所以复杂，在于它的主观性。 我们主观注意什么，不同的人会稍有不同：青年人焦虑的往往是职场工作压力、家庭负担；老年人焦虑的往往是身体 健康 、恐惧死亡；母亲的焦虑往往是子女成长、家庭冲突……
事实上，我们关注什么、并且认为它有威胁，我们就会有焦虑的情绪和心理。
与此同时，我们忽视了这方面的学习和训练。 从大脑这一角度出发，大脑和肌肉一样，其实都需要锻炼。
成熟积极效应表明，一个人越是成熟，他就越能够乐观地观察现实和未来。
年轻的大脑是不常常锻炼的大脑，它对糟糕的事情很敏感的。一般来说，年轻人常常左脑运行：容易分对错、认为非黑即白、一点小事就激起自己极其强烈的情绪，比如愤怒；
相反，我们越是有意识地去考虑和关心人的情绪，就越能够使用全脑，包括去关心自己的，以及关心他人的情绪。 从这一角度我们也可以理解，为什么我们文化当中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有爱的老人。
其实，我们人一生中，会遭遇不少的重大变故：失业、生病、离婚、破产…… 焦虑可以帮助我们做出适应和调整。与此同时，焦虑背后的影响因素，也意味着它可能成为对我们人生的重大影响。
焦虑时，除了要知道自己主观上关注什么、认为什么有威胁，也要发现自己焦虑背后的影响因素到底有哪些。
其中，失眠是焦虑、抑郁等情绪问题和心理疾病等高危因素。
失眠是很多人都遭遇过，或者很多人都正在经历的。与此同时，长期睡不好、失眠，或者因为自己睡眠状况而痛苦，这绝不是一个正常的状态。
在现实生活中，我们自行调节焦虑不安、失眠，提升身体机能的 健康 水平，我们可以 改变自己关注的焦点、改变消极的思维、改善自己的生活方式 ；
其次， 去理解自己的负面情绪 ，不过度发泄，也不压抑内伤，可以给予自己自我欣赏、自我关怀，包容自己的不足；
最后， 寻求现实的帮助 。比如亲朋好友的陪伴和聆听，如果有需要也可以找相应的专家。
总之，在生命这一长河里，我们跨越难关，既是在把握机会；完全通过一个关卡，意味着我们不会再被类似的所击垮。我是情绪赋能师丁丁，祝你天天好情绪，一切顺利。
主要是肾虚，大脑供血不足造成的，平时多锻炼营养要跟上，少吃药，少吃保健品，定期体检
我感觉遇事处理的态度和方法其实和年龄没有太大的关系。特别是这种心理上的承受能力绝对跟一个人的心智成熟和心态有很大关系的，不是说你年龄大了遇到事情就能处理的很好，有很多人不管到了什么样的年纪，不管遇到了什么事情，处理的时候总是拖拖拉拉不能找到妥善的方式。
而有些年轻人因为心态端正，所以在处理事情和对人的时候都是以非常成熟的方式，事情总是能得到圆满地解决。
面对自己的焦虑和不安，以及遇到事情就睡不好觉这件事，你应该想想是不是自己处理事情的方式和心态有什么不对的地方。
凡成大事者在面对生活中的任何事情的时候都会三思后行，而且会主动想到一些非常积极的方式去处理事情。这样不管遇到什么事情，不会觉得这件事时无法处理的，而是会努力想办法去解决事情。
你要多去了解一些关于人的心态的知识，要知道一个人的心态会抵挡很多人生的苦难。我们每个人的一生中都会遇到很多艰难的处境，不可能都是一帆风顺的。
人首先要先对自己有非常强大的自信，这样遇事你才会有心气去解决问题，而不是事先就开始恐惧。
关注的点不一样了。
年龄大了，身体脏腑功能下降，特别肝功能，表现出失眠，健忘等，人就会觉得自己老了，感叹岁月不饶人了。
心智不知不觉开始改变，但也有特例，有的人越挫越勇，往往是因为她们最爱的，最在意的事，激发了潜能，就会有强大的心理。
希望
我们都能够战胜自己。
我就是这样的人，年轻时这样，年龄大了更是这样。
记得刚上大学时，爸爸说送我去上学，距离上学时间很远的那段日子，我不会焦虑，但离开学日子越来越近时，我就表现出烦躁、不耐烦的情绪来，看什么都不开心。我知道这是我的性格问题，我性格内向，不爱交际，所以到一个陌生的环境中去我就会不适应，我自然而然就会焦躁不安。等到上学那一天真正到来时，我的焦虑感就消失了，就是那种车到山前必有路的感觉出来了。
每次遇到事情我都会表现出来这种情绪，真怕遇事，但人生在世，哪能不经历事情呢，真真的心烦啊。
随着年龄的增加，我会故意变得糊涂一些，不要过多去想这件事情应该怎么去做，本着车到山前必有路的心态去解决问题。人生难得糊涂说的就是现在的我吧！我觉得这样处理问题反而自己更轻松了。
奉劝大家放宽心态，难得糊涂，快快乐乐的过好每一天！
说明还是不累！
1、出去转转，跑个步，最好是能出去 旅游 一下，报个团！看看别人是怎么活的，为什么有的人很简单，找找原因！
2、找朋友聊聊，尤其是哪些许久未联系的，听听他们的故事，也许每个人到了年纪都会出现或多或少的失眠、 健康 等问题，很多人就是生在福中不知福；
3、别一个人单处，别在一个封闭环境下呆，很容易让你想些有的没的事，可以出去坐坐公益，有时看的多了，听得多了，或许就觉得自己的那些事都不是事；
4、也可以出去放下一下，推个背、按个摩、泡个温泉等等；也可以很好的调整睡眠；
5、至于你说的年纪越大越经不住事的原因：
a、承担的责任多了，比如孩子、父母；
b、经受的压力大了，比如同事、夫妻、甚至说你的左邻右舍这些关系的维系；
c、个人的世界小了，虽说现在信息化了，但人与人之间的距离却越来越远了，比如你的另一半就在你身边，但互动越来越少，手机都是人人待在一起必玩的工具，但互动没了；
d、快餐式的生活方式，一切都在赶着你走，如同行尸走肉一样，只有在一个人尤其是深夜的时候，那种思绪，我一天天都忙了什么，钱没挣多少，家也顾不上、父母也没照应上等等，你会越想越怕，越怕越睡不着；
e、身边意外死亡的人越来越多，因为年龄越大，身体风险加大，以前可能也是这么个情况，但是都不是身边人，也没有那个感觉，但是每次听到身边谁谁不在了，你的震惊绝对可以塞下2个鸡蛋；你会恐慌，尤其是一个人在失眠焦虑等心理因素影响下，这种恐慌会放大几倍。
芬达果味十足
如何缓解因压力大导致的睡眠质量差？多数人均出现过压力大睡不着觉的症状，如果为偶然出现，可先通过深呼吸、适量运动、听轻音乐，或泡脚、喝一杯温热的牛奶、按摩头部等方式进行缓解，如能够改善睡眠质量，通常无需特殊治疗。若患者经常出现且无法通过上述方式进行改善，还可通过以下方式进行缓解：一、一般治疗：1、保持良好睡姿：人只有在舒适和放松的前提下才能保持正常的睡眠，部分人群可能因睡眠位置不佳而影响睡眠质量。建议在睡眠时选适合自己的卧位，有助于缓解压力大睡不着觉的症状；2、减轻心理压力：压力大的患者应保持轻快愉悦的心情，日常可进行放松的活动，如阅读、与他人交流等，有助于缓解睡不着觉的症状；3、创造良好环境：良好的睡眠环境也有助于缓解压力大睡不着觉的症状，如患者尽量选择柔软适宜的床、床褥以及枕头等，并保持室内温湿度适宜、避免光线照射，在睡觉时戴眼罩、耳塞等隔绝外界的声音、光线等，睡眠前避免想明天的工作或是今天未完成的工作，专心于睡眠，并且不要在睡前过度运动，以及饮用刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料、茶等，有助于改善睡眠状态。二、心理治疗：患者可到专业机构咨询心理咨询师，通过心理咨询、沙盘治疗的心理治疗方式来缓解压力。三、药物治疗：如果近期压力大，睡不着觉，且以上方式不能缓解时，患者就医后可遵医嘱服用米氮平、艾司唑仑、苯巴比妥等药物，帮助患者改善睡眠状况。药物治疗虽较一般治疗见效更快，但可能会导致机体产生依赖性，不宜长期使用。
等等等二爷de22
深夜失眠你会想什么呢？曾经我也有过很长一段时间的深夜失眠，也包括很多的方方面面，下面我来一一分享一下吧！ 首先，就是我自己了，想到自己的婚姻问题，和我一起的玩到大的都已经结婚生子了，孩子都满地打滚了，可自己呢还是单身一个，有时候就会想自己会不会找不到人生的另一半了，会不会自己一个人孤独终老啊什么的，反正就是这些。 其次，就是自己的事业啊，也就是工作吧，想到自己是不是就这样打工一辈子，每个月就那么点工资，以后怎么办，想创业吧，没资金，没项目，没背景，很是无可奈何，有时候上班，受委屈了，就想不干了，可想想自己的车贷，房贷，还是咬咬牙坚持下去✊！ 最后，就是自己的父母，辛辛苦苦把我抚养长大，送我上大学，自己却是疾病缠身，想着怎么能让他们吃得好点，穿得好点，住的好点，怎么样让他们不再担心自己，相信我们很多人都是这样，自己在外边打拼，父母呢，在家里会担心我们会怎样怎样，我们又何尝不担心他们呢？ 这就是我失眠想到的，有没有人和我一样呢？ 朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。 说起来，从小到大我的睡眠质量都还不错。虽然有时候会睡的晚，但基本上躺下几分钟就能睡着了。因为这样的经历比较少，所以当它们出现的时候，却会记得比较清楚。 如果你不介意的话，就当是听听故事吧。 记得有一次父母在外面吃饭，回来的时候都有点微醺，那时候我还是个学生，就在家里写作业，想着能早点写完的话，第二天就能有更多的时间玩了。 父母回来之后，轮流到我的房间坐了一会儿，并趁着酒意讲出了很多平时不会同我说的话。 其实内容并没有新奇的地方，无非是，“家里现在欠有钱，不能给你买你想要的东西，你别往心里去”、“爸妈就这么点能力，你别怪爸妈”、“我们总觉得对不起你”…… 那天晚上我的脑海里一直萦绕着这些，所想的并不是谁对不起谁，而是如何能起到一些作用，以及满满的无力感。 还有一次记得很清楚的是，父亲在外面吃饭，到了很晚才回来。回来之后一身的酒气。一反常态的开始发酒疯。 母亲让我先去睡了，然后一个人“对付”他。可事情并没有顺利发展，两个人开始争吵，开始打起来，然后还因为动作太大，父亲用手把玻璃门一巴掌拍碎，他的手也破了很大的口子。 接着争吵就停止了。 当然那个时候我也在现场，在母亲替父亲简单包扎之后就各自睡去了。 只是躺在床上我想的是“酒这个东西，以后我不会去碰”。 导致睡不着、失眠的原因有很多。精神持续活跃可以算是原因之一。 因为睡眠本就是一个自然的状况，这种自然是在我们的身心都达到相对放松、放空的状态之后，睡眠会自然到来。 而如果我们，内心总是想到很多、很多、很多的话，那睡眠也就不那么容易出现了。 可终究长时间失眠并不是一件好事。所以，如果睡前思绪确实比较多，或者习惯性的比较多，那躺在床上做一些深呼吸、冥想，是可以的。这能够帮我们我们平复思绪，并且可以帮助我们让思维不那么敏感。 当然，还要特别强调一点的是，思虑过多并不能解决问题、保证睡眠是我们需要的。 感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。 每天晚上想的事情都不一样，晚上想得天花乱坠，第二天醒来、昨晚想的啥都不记得、有时会想工作中的事，有时候会想和女票的经历，或者想和女票下次去什么地方、吃什么、还会想如果我中了500万该怎么花[捂脸][捂脸]、还有我喜欢水族、会想着要如何设计我的水族箱，要放什么鱼、水质如何让它变好，[笑哭]、总之失眠的时候，一晚上可以想很多事情，然后影响我第二天上班的状态[流泪]、祝大家好梦 囍 : 夜深人静的时候，你是不是会和我一样会想很多很多白天不会想过的事呢? 从半夜12点多闭着眼睛准备睡觉到现在2点了，还是没睡着，我想我是失眠了。 这段时间时而出现这样的情况，可能是想得太多了，一闭上眼，各种思绪都奔涌而来。想着自己还有很多没有做的事情，想着发生过的事情，也想着看的那些故事。 或许在梦里我会遇见未来的自己，或许在梦里还会见到那些思念的人。其实更希望没梦，这样睡得更好一些。 明天醒来还是我，去感受新的一天，闭上眼睛，用心用脑。 失眠症是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神疾病。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、精神因素、情绪因素等。建议咨询一下医生，到医院做专项检查，进行正规治疗 一：在深夜当我失眠时，昨天的我会胡思乱想，等彻底睡不着了体验今夜无眠，进而明天犯困影响到工作与生活时再后悔，久而久之总是睡不安稳，直到免疫力下降大病了一场为止。 二：在深夜当我失眠时，今天的我会意识放空，不去刺激思维想东想西，因为脑是越用越活跃而黑夜需要安静不能激发，必须按规律休息睡觉，让自然在睡熟后帮助我恢复体能。 三：在深夜当我失眠后，明天的我会琢磨原因，为什么自己的头脑会如此兴奋？等到明白了原由，再以后就知道怎么调节错开时空，避免重复出现类似的情况，更好地维护自己身心 健康 了。 四：在深夜当我失眠时，我试验过让意识放空，发现意识与心灵相连，若心里有事放不下，意识怎么都关闭不了。说明先得学会卸载心事，才能做到意识放空安静。 最近常常失眠，大概半夜两点半睡觉是标配。昨晚不知为何，整夜未眠。 凌晨三点半，从床上爬起来。盘算着应该把昨晚就想做的玉米排骨党参汤做好。 穿好衣服，开灯，走进厨房。 拿出排骨，改刀。拿出玉米，鸡翅根，鸡胸肉，鲜笋，金针菇，党参，洗净待用。 切好葱段，姜片。把排骨和鸡翅根用料酒腌上。 热水下锅，去血水。冷水下锅，煲汤。 先煮40分钟，先大火，再小火。然后把蔬菜放进去。 煲汤的时候煮了点健脾胃的汤药。顺便把昨晚没刷的盘子刷了（真是好懒啊...）。 然后把屋子打扫了一遍。把厨房收拾干净。 现在锅里正在蒸饭。我喜欢一次做一锅饭，稍微凉了以后分成四份，就是四顿饭。 想吃的时候从冷冻层里拿出一块，放在蒸锅里，很快就好。 厨房里在煲汤，咕嘟咕嘟，热气腾腾，房间里很暖和。 饭好了，可以喝汤了。 稍微吃一点就好。 天亮了。 晚安。 一般想的都是没用的东西 夜晚的失眠，有自己无法知晓的芳香，只有那个珍藏在心的名字，如春天的花朵一般绽放。日子说短就短，说长就长，只是岁月依旧匆忙，一直苦心经营一种平静和淡然，就像你不知道，那个珍藏已久的名字，对我依然有杀伤力一样。某些人，某些事，某些光阴片段，无论微笑，还是轻叹，都回不到从前。
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