仝博士心理咨询师

心情烦躁该怎么办呢？心烦的时候洗一下脸这个，是对我们心烦的时候，还是很管用的，特别是在这个炎热的夏季，洗脸，还可以给脸上降温，这样心情自然就会好很多的，洗一下脸，可以让我们脸上的毛孔打开，使人有一种，舒服的感觉，能给人，带来，丝丝的清凉，让人感觉身边不是那么炎热，自然，心情的话，就不会很糟糕了，但是小编要告诉大家的，每天也不要写太多次哦。听听音乐你们不知道吧，爱听音乐的人，烦躁的几率，会小很多的哦，其实很多人还是很爱听音乐的，在这个夏季，我们不妨听听音乐，来缓解一下心中的压力，和心情的烦躁，这个可是一个很好的方法呢，但是小编要提醒大家的是，听音乐嘛是好事情，但是声音不能放的太大的哦，那样别人可能心情就要烦躁了，听音乐的时候，声音时间要掌握好。改善生活环境如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。注意饮食上的调整夏天天气闷热，人的食欲也会随着下降，那么我们应该选择一些比较清淡的食物来进食，尽量少吃高热量的上火食物，可以煲一些清凉汤来降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以让人保持一个轻松的心情。注意劳逸结合工作的时候，注意劳逸结合，长期工作坐久了容易使血液循环不畅，容易烦躁，这个时候，差不多1个小时出去走走，这样会有助于自己的健康。保持好心态努力保持一个好心态，俗话说心静自然凉，心境宽广，能容天下。努力保持一个合适的心态，平常心，这样可以让烦躁也慢慢沉淀下来排出体外。午休习惯由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

1、目标转移法如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。2、适当的哭一场在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。3、上网聊天聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。4、学会自我调试及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。5、转移注意力当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。

孩子厌学怎么办？4招解决问题

点击“创新与心理成长”,学习更多心理知识学习中国传统文化，看看这些知识还有印象吗？墨子的主要思想是“兼爱”，他所反对的“爱有差等”这一观点是哪家学派的？从事贸易活动的人叫做“商人”，这跟历史上的商代有关吗？李清照词中的“绿肥红瘦”描写的是什么季节的景色？张衡发明的地动仪上有几条龙？古琴最初只有五根弦，代表着金、木、水、火、土。后来又增加了两根弦，这两根弦代表？11-251.现在我们常用“阳春白雪”和“下里巴人”指代高雅和通俗的文艺作品，请问这两个成语最初指的是什么？A、文章 B、画作 C、乐曲2. 下面哪个字常用作表示顺序的第五位？A、戊 B、戍 C、戌3. 古人的婚礼在什么时间举行？A、早上 B、中午 C、傍晚4、“大禹治水”的故事家喻户晓，大禹治理的是哪个流域的洪水？A、长江流域 B、黄河流域5、古代宫殿大门前成对的石狮一般都是？A、左雄右雌 B、 左雌右雄6、“结发”在古时是指结婚的时候_____？A、 丈夫把头发束起来B、妻子把头发束起来C、把夫妻头发束在一起7、我国传统表示次序的“天干”共有几个字？A、十个 B、十二个8、被誉为“万国之园”的是哪个园林？A、颐和园 B、 圆明园9、“水”字属于下列哪种汉字构成方式？A、象形字 B 、表意字10、“月上柳梢头，人约黄昏后”描写的是哪个传统节日？A、中秋节 B、元宵节C、端午节 D、七夕节11、道家思想在我国影响深远，请问历史中的哪一时期最接近道家所主张的无为而治？A 、文景之治 B、光武中兴C、贞观之治 D、开元盛世12、下列哪个不是北京的别称？A 、大都 B 、中都C 、上都 D、 燕都13、我们熟悉的《百家姓》是按照什么方式排列的？A 、人口数量 B 、政治地位14、“一门父子三词客，千古文章八大家”这幅对联中提到的“三父子”是下列哪组人物？A 、曹操、曹丕、曹植B 、苏洵、苏轼、苏辙C 、班彪、班固、班超15、拍电影时常用的“杀青”来表示拍摄完成，“杀青”原指什么？A 、制作竹筒的一道工序B 、加工新茶的一种方法16、墨子的主要思想是“兼爱”，他所反对的“爱有差等”这一观点是哪家学派的？A 、儒家 B 、法家C 、道家 D 、名家17、“美”字最初的含义是什么？A 、羊大即为美B 、戴着头饰站立的人C 、土地里生长的花朵D 、远方茂盛的森林18、孔子为自己的教学定睛“孔门四教”，具体指什么？A 、修身、齐家、治国、平天下B 、文、行、忠、信19、俗语说“化干戈为玉帛”，干戈都是兵器，其中哪个指的是防御武器？A 、干 B 、戈20、《霸王别姬》是京剧中的名段，“虞姬”这一角色在京剧中属于什么？A 、花旦 B 、青衣21、《尚书》中的“尚”是什么意思？A 、上古 B 、崇尚 C 、 官名22、在我国风俗中，常常避讳73和84这两个岁数，因为这是两位历史人物去世的年龄，他们是？A 、孔子和孟子 B 、老子和庄子C 、汉高祖和汉武帝 D 、周武王和周文王23、“一问三不知”出自《左传》，说的是哪“三不知”？A 、天文、地理、文学B 、事情的开始、经过、结果C 、孔子、孟子、老子D 、自己的姓名、籍贯、生辰八字24、篆刻分为阴文印和阳文印，北京奥运会徽“中国印”是哪种？A 、 阴文印 B 、阳文印25、向别人介绍自己的弟弟妹妹应该用下面哪种称谓？A 、家弟家妹 B 、舍弟舍妹 C 、息弟息妹226-5026、古代战争中指挥军队撤退时要敲击哪种乐器？A 、鼓 B、锣27、古人用“父母教，须敬听；父母责，须顺承”来劝谕人们要尊敬父母，这句话出自哪里？A 、《弟子规》 B 、《三字经》28、下列哪项不是端午节的习俗？A 、 挂香包 B 、插艾蒿C 、登高采菊 D 、喝雄黄酒29、“弱冠”指的是男子多少岁？A 、十五岁 B 、二十岁30、河姆渡遗址位于哪个流域？A 、黄河流域 B 、长江流域31、算盘是中国传统计算工具，利用算盘能进行开平方的运算吗？A 、能 B 、不能32、唱念做打是中国戏曲表演的四种艺术手段，也是戏曲表演的四项基本功，其中“做”指的是？A 、面部表情 B 、舞蹈动作 C 、器械表演33、李清照词中的“绿肥红瘦”描写的是什么季节的景色？A 、晚春 B 、仲夏34、“烽火连三月，家书抵万金”古代书信通过邮驿传递。唐代管理这类工作的中央管理机构是？A 、尚书省 B 、中书省 C 、门下省35、陕西省一块著名的“无字碑”，它与哪位皇帝有关？A 、秦始皇 B 、武则天36、孟子说：“不以规矩，不成方圆”，这里“规矩”的意思是？A 、法律条文 B 、美德善行C 、圆规曲尺37、《红楼梦》是我国古代著名的长篇小说之一，它的别名是？A 、《金陵记》 B 、《石头记》38、成语“一衣带水”中的“水”原指什么？A 、黄河 B 、长江 C 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岳母刺字61、陛下是古时对君王的尊称，其中“陛”代指什么？A 、宫殿的台阶 B、天的别称 C、玉玺62、下面哪个剧种被称为“中国百戏之师”？A 、京剧 B 、黄梅戏 C 、昆曲 D 、越剧63、我国现在存最早的兵书为？A 、《孙子兵法》 B 、《孙膑兵法》64、下面哪句诗的作者离开家的时间更长？A 、人归落雁后，思发在花前B 、儿童相见不相识，笑问客从何处来65、我国古代对于年龄有很多独特的称呼，其中满一百岁被称为什么？A 、期颐 B 、耄耋66、舞狮是我国优秀的民间艺术，有南狮和北狮之分，其中狮头以刘备、关羽、张飞等三国人物的戏曲脸谱来打造的是？A 、南狮 B 、北狮67、文人对各种植物有自己的偏爱，陶渊明喜爱菊花，北宋文豪苏东坡则说过：宁可食无肉，不可___________？A 、 居无松 B 、居无竹C 、居无梅 D 、居无菊68、下列哪一项与李白的诗歌、张旭的草书并称唐朝文宗御封的“三绝”？A 、裴晏的剑舞B 、公孙大娘的舞蹈C 、吴道子的画69、天干地支纪年始于汉代，请问这种纪年是以哪一天为起点的？A 、除夕 B 、正月初一C、立春 D 、春分70、《齐民要术》是关于什么的书？A 、君主如何统治国家的著作B 、农业生产和农事活动的著作71、孔子为什么“三月不知肉滋味”？A 、读到一本好书B 、听到一段好乐曲72、《康熙字典》成书于哪个朝代？A 、秦朝 B 、清朝73、风筝最初是用来做什么的？A 、通报消息 B 、娱乐健身74、“鼎”的最初用途是什么？A 、祭祀用礼器B 、地位象征物C 、烹煮器具75、如果你想到图书馆借阅寓言性质的书，在下列书籍中应优先选择哪一本？A 、《史记》 B 、《论语》 C 、《庄子》476-10076、“三更半夜”中的“三更”指的是几点？A 、21点至23点B 、23点至凌晨1点C 、凌晨1点至3点77、明朝永乐年间，从西洋归来的郑和船队带回了一只西方异域兽“麒麟”，就是现在我们所知的？A 、狮子 B 、金钱豹 C 、河马 D 、长颈鹿78、下列古代名曲哪一首是琵琶曲？A 、十面埋伏 B 、高山流水79、“老吾老以及人之老”是中华民族的传统美德，这句话是谁最早提出的？A 、孔子 B 、孟子80、成语“咫尺天涯”中“咫”、“尺”都是古代计量单位，其中“咫”和“尺”哪个更长？A 、咫 B 、尺81、草书、行书、楷书、隶书四种字体当中哪一种是其余三种的起源？A 、草书 B 、行书C 、楷书 D 、隶书82、吃年糕的习俗与下列哪位历史人物有关？A 、 伍子胥 B 、范蠡 C 、 屈原83、甲骨文最早是在哪种物品上发现的？A 、青铜器 B 、药材C 、墓碑 D 、竹筒84、以下哪个字不含“黑色”的意思？A 、玄 B 、皂C 、青 D 、苍85、《三国演义》中有关羽“单刀赴会”的故事，历史上也确有“单刀赴会”一事，赴会的是？A 、赵云 B 、张飞C 、周瑜 D 、鲁肃86、以下几位历史人物谁在家排行老大？A 、孔子 B 、诸葛亮C 、班固 D 、程顾87、“双簧”是我们一门独特的曲艺艺术，它得名于？A 、初演的两个人都姓黄B 、表演者使用的乐器叫做簧C 、表演者巧舌如簧88、在白族姑娘的头饰上，蕴含着一个完美熟悉的词语，它指什么？A 、阴晴圆缺 B 、风花雪月C 、梅兰竹菊 D 、春夏秋冬89、我国很早就有了穿木屐的相关史书记载，下面的鞋就是东晋时谢灵运发生的“谢公屐”，它当时的用途是什么？A 、舞鞋 B 、上朝穿的朝鞋 C 、登山鞋90、《论语》中认为“为仁之本”的是？A 、忠义 B 、孝悌91、“七月流火，九月授衣”，其中“七月流火”指的是？A 、天气炎热似火B 、天气渐渐转凉C 、流星异常出现92、“实事求是”一词出自哪部典籍？A 、《左传》 B 、《战国策》C 、《史记》 D 、《汉书》93、秦始皇统一中国后，将全国文字统一成了下面哪一种？A 、楷书 B 、小篆C 、鸟虫文 D 、行书94、宣纸得名于什么？A 、用途 B 、材质C 、产地 D 、使用人群95、下面哪个是农历五月的别称？A 、杏月 B 、桃月C 、榴月 D 、荷月96、古代有很多姓氏都来源于官职，司马的职能是什么？A 、农耕 B 、军政C 、养马 D 、水利97、旗袍是具有中国特色的女性服饰。下列哪一项描述是正确的？A 、左襟压右襟 B 、右襟压左襟98、下列植物中，不应当出现在《岁寒三友图》中的是？A 、菊 B 、梅 C 、竹99、古琴最初只有五根弦，代表着金、木、水、火、土。后来又增加了两根弦，这两根弦代表？A 、天、地 B 、南、北C 、阴、阳 D 、文、武100、“楚河”和“汉界”在今天的哪个省？A 、湖北 B 、河南C 、河北 D 、湖南5答案仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、团体培训。用心进步，快乐成长关注：创新与心理成长

心情特别烦躁，该怎么办 ？我觉得如果是你心情不好的时候，你可以选择呃换一个那个 环境生活或者是呃呃在单位请一段时间的假，到外面去旅游一趟 呃，也许你的心情会得到很好的 就修复

当你心情烦躁的时候，一般也是因为遇到了一些不开心的事情，这个时候你应该学会转移注意力，不要老是想着烦恼的事情，听听音乐逛逛街也是不错的。