心理咨询师趣事

11月的第二个周末，一个考试的周末。 至此，考试结束，结果未知。 特别撰文感谢未曾谋面的老师。未曾谋面，先来画像，权当“大相面”。 师者，韩先生。 出生在河北邯郸的一个县城。河北邯郸是典型的华北平原，这和天津周边的郊县并没有太多不同，也是我的家乡的感觉。冬季的寒冷，夏天的炎热，四季分明。 一个调皮的男孩子大约也是夏天下水游泳，捕鱼捉虾。冬天自制冰船，踏雪留痕。在河北着这样的一个考高大省，料想韩老师也是刻苦攻读，孜孜以求，最终考上了西安交大。 仿佛，看到灯下苦读的少年。 韩老师的大学专业不是生物学，因为在讲课中不止一次的说“生物保藏”的，我也不懂；核苷酸序列我也整不明白。基于对拉格朗日方程和傅里叶级数的不断重复，加上平时讲到的内容，大学应该电子相关专业。韩老师高考成绩可喜，固然是有他自身努力，更要考虑他的基因。基于韩老师讲过的其和令堂大人不断的斗智斗勇中锻炼了严谨的逻辑推理能力和雄辩口才，大致可以推断出其令堂大人虽然不一定接受过高等教育，但是一定是智商惊人、情商过人的老太太。 韩老师还有一个姐姐。年龄推断，韩老师出生时候应该是计划外生育，交了罚款获得户籍的。 韩老师一个人在北京，应该属于大龄未婚勉强还以算作男青年的那一类。他一个人的日子应该是相当节俭的，在北京很热的天气，有一次课程，他说，不知道能否录完，因为这个房间没有空调，实在是太热。同时他还不忘了调侃一下北京的热，“夏天的北京大家很容易成为好朋友，一个人走着走着，就从一个生人变成了熟人”。 他自言没有别的爱好，是个超级宅男。同时他也说，这不是因为他严格自律，而是他有抑郁症。我当时听到这个消息深感震惊，也在韩老师课程下面写了唯一的留言 “韩老师，注意身体”。为此，我专门和身边心理咨询师和治疗师的朋友仔细去了解抑郁症，当然也格外关注了抑郁症这个群体，最终的结论是悲伤的，我终于惊讶的发现，我也是严重的抑郁症患者。 这里，还是要认真而真诚的说一句：韩老师，有病就得治！一个人不计较个人的得失，花费大量的时间，录音课程，放到公共平台上，让所有的人可以免费收听，这是韩老师在课程内容之外让人敬佩的学术精神和奉献精神。当然首都生活不容易，所以韩老师在课程开篇也讲过，想做一个付费课程，但是最终放弃了这个想法。 师者，布道；君子，共享。 我收益的，不仅仅是课程内容本身，还有韩老师的精神。这种精神，是一种自我的契约精神。录音共有180集，大部分的时间在25-30分钟，还有一些课程超过60分钟，极少的纠错篇章可能在5-10分钟。一个人做一件事情容易，坚持做一件事情不容易。我们看到的是30分钟的课程，但是为了这30分钟的课程，需要准备几个小时，这背后的时间成本很大。 ---- 毕竟，时间就是金钱。 更难的是一个人对自己的契约精神。一门付费的课程，有人购买，需要我们付出，似乎有了外部的压力；但是如果没有付费，完全是靠着自己内心的坚守，实属不易。 于我自己而言，很难做到。当然，经此事件，我想以后我可以做到。我们可以很晚出发，我们可以奔跑很慢，但是不要停下，一直坚持。 人生漫长，出发时间有时身不由己；奔跑速度有时人力难违，但是坚持跑下去，对自己的内心坚守，不偷懒，不投机，总是可以做到。 目标就在前方，终点虽然遥不可见，但这不正是人生的意义吗？ 当畅销书作家，天才人物威尔·杜兰特决定潜心写一部人类文明史的时候，或许他自己都不敢想象，他写了50年的时间，一边写，一边出版。全书完稿时达到1000万字。所谓天才，更需要勤奋。天垂世人，杜兰特在有生之年全面完稿。这是高寿的杜兰特的运气，也是全人类的运气。 ---- 一个人只有足够努力才有资格谈运气。韩老师在录音中也透露过一些趣事，或许我们可以看到他的内心。 他自己购买了一个手工缝纫机，自己缝补，然后并没有成功。他还注意到缝纫机上标识的专利号已经过期好几年。 ----- 应该没有女朋友，应该很节俭。 专利代理人有评级，最高的三颗星，最低一颗星。他的网名叫韩一星。他说有一次讲座，他说一星是最棒的，所以他叫韩一星。 ----- 他是借此勉励自己？事实是他现在是二星代理人。他的调侃的同时渗透着理工男的善良的狡黠。 讲课30分钟，会口干舌燥，他会提前喝水，但是遗憾的是，喝水之后，讲课有时候会打嗝。每次打嗝，他会停下来真诚的和大家说抱歉，并且表示以后不再提前喝水了。 ---- 以后的课程真的改变了。 有一次讲课有点逻辑混乱，言语不清，中间他自己说出来了原因，“过会还要赶飞机，一大早的航班”，但是他坚持每天录课，即便早航班也不例外，于是就有了心思不定、颠三倒四的一堂课。 ---- 坚持不易。 他成功的将体重减掉了30斤，为此还专门录制了一堂课讲述减肥的经验。 ---- 于严谨无趣的外表下，我仿佛看到一颗沾沾自喜的心~~~ 其实是毅力。 他在课程中批判国家知识产权局的某些做法，从一个理性的从业者的角度讲述行业的规则和权力的分配问题；讲到激动之处，有指点江山、激扬文字、粪土当年万户侯的豪放。韩一星同志是专利代理人，三十多岁了，为了帮助众多学子和企业，受自己内心强烈的驱使，不惜时间，录制课程。 一个普通公民，毫无利己的动机，把全民的知识产权事业的普及当做自己的事业，这是什么精神？这是坚韧不拔的精神，这是利他主义的精神。 韩一星，真名韩建伟，北京康信知识产权代理有限责任公司合伙人。更多介绍，参看链接： 再次鞠躬致谢！

情绪低落

情绪低落是很多都市人的心理病，每个人都会有情绪低落的时候，有时甚至严重的化，情绪低落会变成抑郁症，如何告别情绪低落，远离抑郁症，和大家分享心理学常见一些疗法。

1、森田疗法，顺其自然，为所当为

当我们陷入情绪低落的时候，首先不是刻意逃避，而是自我觉察，接受自己情绪低落的事实，接受你的情绪，无论要难过，还是委屈以及郁闷在心情，接受你一切负面情绪，你要知道这一切都是非常正常的，它们会顺其自然地来，也会顺其自然地走，所以不要过于沉溺自己情绪，让情绪自然流动。

另一方面，就是你该干什么就干什么，不是把注意力集中在情绪上，而是转移注意力，找到自己目标，然后拼命去完成目标。忙碌自然而然让你无暇理会情绪。

森田疗法关键在于，把情绪和注意力分开，情绪其实有时来得快也去的快，当你不把注意力放在上面的时候，情绪有时自然消解。

肯定自己价值

2、贝勃效应，肯定自己的价值

贝勃效应是指我们当我们受到过大的刺激后，再次受到较小刺激后，承受能力会逐步增强，这种心理效应在我们生活中有很多应用，比如我们讲价的时候也会应用这一伎俩，当你讲价时候，每次你先拦腰一半进行砍价，随后你再慢慢提，往往在心理上卖家会稍微心理宽慰。

而很多情绪低落的人往往没有看到自己价值，由于之前优异成绩，他们总是忽略了，我一个认识的朋友也是，她已经很优秀了，但是她总觉得自己不够好，所以常常陷入情绪的阴霾中。如何从这种情绪中解脱出来，这时需要全身心感受自己的成绩以及自己付出的价值，有时甚至可以跟他人聊天，通过他人肯定自己，不让负面情绪趁机而入。

3、皮格马利翁效应，不断进行积极暗示

皮格马利翁效应是来源希腊神话，有一个国王叫皮格马利翁，他十分擅长雕塑，有一次他雕塑了一个完美少女像，非常美丽，然后国王皮格马利翁自己爱上了这座雕像，于是国王向爱与美神阿佛洛狄忒求助，阿佛洛狄忒被感动，决定赐予雕塑生命，后来少女雕像复活了，皮格马利翁梦想成真和这个少女结婚了。

所以当情绪低落的时候，可以经常给自己积极暗示，对自己有所期待，并且经常进行自我赞美和肯定，通过正面暗示重塑信心并建立价值感。

转移自己注意力

4、从超限效应中解脱出来，转移自己注意力

这个可以拿我们身边推销保险的人来说，常常我们会被推销保险，可能一次两次还好，但是一旦次数过多，我们就觉得很难以忍受，会心理很烦，反而对保险产生很强的逆反心理。情绪低落者通常也会由于过度沉浸在自己情绪中，不得自拔，陷入这种超限效应情绪中，甚至会强迫自己。

当我们懂得超限效应时，学会适当从负面情绪中转移注意力是最重要的，可以听音乐，可以聊天，培育自己爱好，让自己不做过多遐想，这样当内心宁静下来也会自然疗愈。

强大

5、淬火效应，让自己变得更强大

往往经历过抑郁症后很多人都会变得更强大，这是由于淬火效应在起作用，淬火原本是一种冶金的术语，意思是说，当金属被高温加热到一定程度的时候，用水或油进行冷却处理，会让其变得更加坚韧耐用。

有些老师看到学生成绩非常好，为了避免学生得意自满，也会用一些难度较高的题目来测试他们，以此让他们冷静下来，自我巩固。

情绪低落并不是自己不优秀，有时要去仔细体会情绪背后最真实动机，当我们挖掘情绪背后真实动机时，你会发现你对自己也更了解一步，想要实现的梦想也会更清晰。

这五大心理效应，是我们疗愈情绪低落常见的心理，如果坚持运用，也能让我们变得更为自信与强大。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。