米可心理咨询师

你好，我是心理咨询师米可，你这种情况是因为你男朋友太在乎你，害怕失去你的一种表现，你可以适当的安慰一下，但不必太过刻意，如果你男朋友以后还是这样的话就没必要继续了，希望能帮到你

都知道去年流行“躺平”，只要你选择躺平，世界就会为你让路。

然而最近流行“摆烂”文学，当大家都还在为如何内卷焦头烂额时，却有这么一群摆烂青年，正在反向奔跑。

都在说努力不一定会有结果，但是不努力肯定很舒服，这究竟是否正确呢？

对于摆烂，会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会想；这一天想摆烂，这一周都想摆烂；这一月想摆烂，甚至这一年都想开始摆烂。

比如说：正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过。“等会再说吧。”

再比如：正在刷视频，读书以提升自我的想法来了。“明天再说吧。”

再比如：突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写。“下周再说吧。”

这些都是效果极强的心理暗示，时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多，每每期末，都是通宵学习新知识的模式，如此下来，便会造成不良的习惯。

特别简单！你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。

你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”为什么不当下就做好呢？这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。

可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。我们相互追赶，去争取自己想要的东西。

资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性，更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。

／1、改变思维定势／

若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？

如果你分辨不清，可以对照以下几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。

比如：把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。

／2、寻找学习中存在的问题／

自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。

但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。

你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。

／3、找到努力的深层目标／

你之所以选择不努力，是因为没有找到“你需要努力”的动力。你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？这些问题已经老生常谈，但这并不妨碍我们反复询问。

我们相互追赶去争取自己想要的东西，资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。

更不用说，有的时候个人实力还没有达到足够强大的境地。

拒绝摆烂，养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。

每件事上都做得更好，那么一点点积累下来，就会成为闪闪发光的未来。

对于如何停止自我摆烂这一问题，首先要意识到摆烂这个行为甚至想法的危害。

为什么要拒绝摆烂？因为摆烂可能会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会；这一天想摆烂，明天也想，后天也想，这一周都会摆烂…

也其实，当你开始摆烂时，表面上是放过了自己，其实是在拖延。摆烂，并不是彻底摆脱问题的枷锁，相反，消极的逃避，只会引起更多的连锁效应。所以，拒绝自我摆烂、把握当下，从现在开始。

把握当下，拥抱未来

那如何开始停止自我摆烂呢？

1. 不被他人影响，做好自己。

别人摆烂，自己跟着摆；别人努力，自己也跟着努力，最后却发现自己摆烂太久了，已经跟不上他们。不盲目跟风，适合别人的不一定适合自己。无论是学习还是工作，关键不在于速度，而是找到自己的节奏。

2. 专注当下，做好当下。

很多时候大家做一件事，总会被外界一些无关紧要的事情带偏，从而浪费了很多时间。所以，努力让自己在做一件事情的时候保持高度的专注，专注当下，做好当下。

3. 拒绝好高骛远，制定小的计划

把各种需要做的事情列成表，从易到难，逐步实现。把一件重要的事情分成许多个部分，逐个击破。当完成一件件事之后获得的满足感是促使你继续坚持下去的良药。

4. 勇于尝试，不断学习，提升自我。

勇敢走出舒适圈，不断尝试新鲜事物，寻找自己的热爱。多学习技能，不断提升自己。去发现这世间还有很多美好，你还有很多事没有尝试过。正如海子所言“你来人间一趟，你要看看太阳。”

一时的摆烂，不意味着彻底躺平，记得给摆烂加个期限，不要任其烂下去。与其蹉跎岁月，不如拒绝摆烂、把握当下。养成一个好的习惯，会让你受益匪浅。每件事都做得更好一些，日积月累下来，总会拥有闪闪发光的未来！

摆烂一词在网络中出现的频率越来越高，也逐渐成为了年轻人普遍的生活状态。

有些人都喜欢给自己制定一些计划，比如说从明天开始，我要早起跑步；每天背五十个英语单词；每天学习两个小时等等。

但是真正开始实行的时候，可能会坚持两三天，渐渐的也放弃了。这个时候，破罐子破摔的心理逐渐出现，我们就会说，摆烂吧，开摆吧。干脆什么都不做，什么都不在乎。今天就玩一整天，心里想着明天再做。

这种现象也时时刻刻体现在我的身上。偷懒，半途而废，遇见困难就退缩的心理谁都会有，关键是看你怎么克服它，解决它。

那如何做到停止自我摆烂呢？

首先，我认为要做到专注做好眼前事。这个专注，指的是长时间做好一件事情，并尝试着乐在其中，享受其中的快乐。努力把事情做越来越好，这样做起事情来会越来越起劲。当然，我们经常会被外界的人或者事情打扰，扰乱我们的心绪，常常不能专心，从而浪费了很多时间和精力。这时，就是最考验我们专注力的时候，我们应该想办法解决问题，比如说不在乎那些鸡毛蒜皮的小事，不在乎对自己不重要的人。

停止摆烂的本质，应该是我们在真实的生活环境中，遇到一些扰乱我们心绪的事情时，积极主动拒绝它，并坚持不懈地达到自己最初想要的目的。举个例子，我想每天结束课程之后再完成背诵五十个单词的任务，它不是在我多次没完成，决心痛改前非时完成的这一次，这是自律。而是在我完成一天的课程之后，感觉已经很疲惫，应该休息时，依旧坚持自己的目标，永不放弃。当我们真的遇见这种困境时，我们应该忘记那些消极的想法，这样，我们就拥有了停止摆烂的特质。

希望我们在这网络发达的时代，都可以借助网络的强大力量去丰富自己的生活，去学习到更多的东西，见识更广阔的世界，而不是沉溺于网络，痴迷于网络游戏。我们都应该努力把自己变得更好，停止摆烂，做更好的自己。诸位，山顶见！