心理咨询师抑郁症自愈

你好，抑郁症是可以治愈的，最好是找中医大夫辨证施治，开几副中药调理，中药治疗副作用小，疗效也不错。抑郁症患者应该多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。此外，适当多吃点甜食，对改善情绪有一定作用。抑郁症患者要避免饮食结构单一，对抑郁症的治疗是非常不利的。

确切地说，我就是因为产后抑郁才接触了心理学，在完成自我疗愈之后，我决定在这条路上帮助更多的人。现在回想起来也许从怀孕的时候，我就已经有抑郁的情绪了。当时怀孕的时候，因为检查的时候孕酮低，还吃药补充了孕酮。医生嘱咐要多休息，于是我就推掉了手头好几个案子，在家里安心待产。每天只安排半天的时间处理工作，开庭的事情就交给团队的其他律师了。每天一日三餐按时吃饭，晚上还要定时散步1小时。那时候每次做产检，都会心惊胆战，经常被医生叮嘱，不要多吃。后来，一直等到第40周，早上起来发现见红，没有破羊水。然后根据之前网上了解到，一般见红开始后还有好几个小时才会生。于是安排老公去买了好吃的蛋糕、面包，那些我孕期都不敢吃的的东西，想要好好弥补自己一下。结果，我发动得很快，到了医院之后，很快就开了3指，然后就是规律的宫缩。每次都酸疼到站不起来，我老公是全程陪产的，但他什么都帮不了我，我疼的什么都吃不下。宫口开得太快了，我也没吃什么东西，完全没力气。努力地尝试了，但是最终还是顺产转剖腹产。就是俗称受了两茬罪！生完孩子之后，我体会到初为人母的欣慰，即便是伤口还没恢复，我也总是想要亲自抱着孩子。也就是在孩子出生2个多月的时候，我就患上了产后抑郁症。当时就是因为每天带孩子，根本没办法睡整夜觉，睡不好就特别烦躁。后来就是一边失眠，一边睡不好，每天都是撑着精神带孩子。白天的时候，也感觉到很心烦，整个人都焦躁不安，还总是想哭。一开始的时候，我老公总是不明白，我为什么这么矫情？别人生了孩子，怎么就行？为什么就我事情多？两人经常发生争吵，最严重的是，孩子在旁边哭得很大声，我却抱着她冷冷地看着她。心里想的是，我要捂住她，想带着孩子一起死，这样也没人会哭、会累了。孩子的睡眠真的很短暂，每过1小时就会哭，喂奶、拍嗝、换尿不湿、哄睡、肠绞痛···循环往复，那时候就觉得自己这辈子都完了，这种无法休息好的感觉真的太难受了。这还不是单纯地熬个几次夜这么简单，因为这个过程将会持续到孩子能够睡整夜觉。小饼干是在一岁半左右才睡得整夜觉，每天都睡眠不足，真的会让人抓狂。在跟还没生孩子的闺蜜吐槽这件事的时候，闺蜜给你这么讲，我都不敢生孩子了。4我还很心酸地跟老公说：要不是为了自己的孩子，谁能扛得住天天这么熬呐？生完孩子之后，夜晚清醒，几乎成了常态。只要孩子一哭，不分白天黑夜，你就得起来“干活”。每次到了傍晚，还会有肠绞痛，一直要“飞机抱”，就算是两人轮流抱，腰也累得快断掉，导致原本就骨盆前倾的我更严重了。第一次做妈妈，以前只看到过别人家洗的干干净净，养的白白胖胖的娃，从来没考虑过孩子会整夜哭，这些都让我们手足无措。即便是育儿书买了一堆，但是实际操作起来，还是内心不敢确定。生孩子，坐月子，没法出门，内心就会特别的烦躁。还要被看着，不能玩手机，不能吃有调料的饭菜，觉得自己就是一个被圈养的“奶牛”。经常会觉得自己特别委屈，丈夫完全不能理解我为什么这么矫情？不仅如此，生完孩子之后，觉得自己的身体、精神状况都很疲惫。加上熬夜、觉得自己的工作也受到很大影响。在怀孕生孩子之前，我带着团队律师，接案子、做讲座、写文章、开庭···工作非常忙。但是，因为需要带孩子，我也没办法高强度的工作，工作上一堆事情需要我处理，我不得不把很多工作都交代给助手完成。但是那时候的收入就会受到很大的影响，我们要还房贷、现在又要养孩子，那段时间公公身体也不好，婆婆没办法过来帮我们带孩子。我担心自己在工作上会力不从心，心里焦躁不安，性格脾气上也会更加急躁。即便是老公已经很迁就我了，一回家就主动做饭、带孩子，也会陪着我聊聊天，但是我们还是会心情低落，对未来不满意。5再后来，那种无力、无助的感觉并没有好转，于是老公就陪着我去医院检查。挂号之后，就做了几套心理测试题，我跟老公两人都做了。然后一起做了一个心理咨询，心理咨询师的最大作用是：帮助我老公认识到，我是产后抑郁了。并跟他讲了很多需要他理解、配合我的地方。这一点让老公也弄清楚了我情绪状态不对的原因，否则她就一直很是不理解，为什么我会这样？因为他的理解，也为之后我能够尽快地走出抑郁，打下了良好的基础。

我总觉得我们生活在一个多愁善感的世界身边一群多愁善感的人，因为我也是其中的一员，我总是偶尔的小情绪打败，我不是不想反抗，只是我知道当坏情绪来临的时候其实我除了承受什么都做不了。当我开心的时候我看世界都是阳光的，看着身边的人都是可爱的，当我情绪低落的时候，我看天空是灰暗的，行人是面目可憎的，我总觉得这样自己真的好任性，但是我又明白其实我是无力的，我根本无法反抗，我就是这样被情绪左右，作者情绪的奴隶，但是这种情绪往往是悲伤。那么怎么样去治愈自己呢？有些时候的情绪低落不是没有原因的，这个时候我觉得需要对症下药。我是一个很喜欢逞强的人，我总是胁迫自己去做很多的事情，而且很多事情真的就是自己达到了预期的效果，这种时候我是很开心的，但是当我做不到的时候甚至把事情越搞越糟的时候我就会抓狂乃至崩溃，真的是那种睡不着觉彻夜难眠的感觉。比如有一次我电脑出问题了，像我这样一个没有对象的女生，我第一想法是自己上网搜，实际上我也真的这么做了，但是失败了，就这样我在电脑面前花了一整天的时间去研究它但却始终没有成功，这个时候我的心情已经很烦躁了。后来我拿到学校修理电脑的地方去修，破学长也没修好甚至告诉我是硬件问题，然后我开始在淘宝到位找了个人，以为是上门服务结果发现是远程指导，我整个人都蒙了，别人在那边一阵指导，我在这边手忙脚乱地捣腾，我都想放弃了，最终的接过可想而知。然后我又一夜没有睡，这个时候我又开始在网上搜索各种重装系统的教程，装了半天也不管用，最后越搞越糟。这个事情困扰了我好多天，其实解决的方法很简单，就是直接拿到街上的电脑售后去修理，剩下的一切都不用自己忙活，只需要掏腰包就行了。那几天我也确实为自己感到可悲，觉得自己无比失败，一下子推翻以前好不容易建立起来的所有快乐，这种时候坏情绪总是乘虚而入，所以自己会为自己的无助偷偷抹眼泪，会突然联想到更多的不开心的事情。但是这一切在我解决这件事情的时候就烟消云散了，而且心情会暂时的更加放松。但是也有时候我会没缘由的感到失落，我同学总说我可能有病，其实我有没有病我不知道，我只知道那一刻我真的很难受，好像做什么都提不起精神。这个时候其实只要我们勇敢地跨出第一步，剩下来的路都会越来越好走，就是需要在内心鼓励自己或者不要跟自己对话了，一定要有所行动，可以去逛街、可以去喝下午茶、可以去看电影等等。无论你做什么只要这个时候不要让自己闲下来胡思乱想就好啦！一个人情绪低落的时候会对自我评价极低，开始去不断贬低自己，好像自己以前做的所有努力都一文不值，这个时候就需要做点什么这样必然会有所收获，转移自己的注意力，去享受街边的热闹，去看夜里的街灯，看着镜子里穿着新裙子的自己，享受着热腾腾的披萨和冰冻可乐，看着刚刚上映的评分很高的电影，这样的一天自己收获了很多，比如买到了一件漂亮的衣服，比如发现一家不错的蛋糕店，比如写了一篇文笔不错的影评，最重要的还是收获了一份美丽的心情。这样的我们会在满足中重新对明天充满期待，期待着明天穿那条新裙子，下次和朋友一起去那家不错的咖啡店。

对于产后抑郁症的自我疗法，首先是要学会发泄，许多研究都表明，如果妈妈比较平静的话，新生婴儿会生长得比较好，新妈妈如果每天能够花十五分钟来放松，无论是通过深呼吸，冥想，还是泡澡等方法，都有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。其次就是争取睡眠，许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为她们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其他的事情，而事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，抑郁的机会则会减低，需要朋友家人，甚至雇请帮手来帮助达到补充睡眠的目的。