心理咨询师沛晴

朋友。想开点。生活还得继续，日子还得照样过。对于那种想通过死亡来逃避生活的人，我想是最可悲的。就算真的有极乐世界。相信你也通不过那个关卡。天生我才必有用。何必为了一时的精神波动而一次又一次的放弃生活呢。！生活其实也很美好，只是你一时没有感觉到而已。找一个安静的地方，慢慢的欣赏天空的星星，想一想今生与你同在的亲人，朋友。那也是一种不错的回味。你我非圣贤，怎么能不会放错呢。就算是圣贤也会有犯错的时候啊。如果累了。你就跟理解你的人多聊聊，多交一下心中的不快，如果她或他真的是你的知心朋友的话，相信你会有一个不错的发泄方式。再不行，你就大哭一场吧。（男人哭吧哭吧不是罪）不也是很经典的吗？有一个爱你的人，你已经很幸福了。为什么要逃避呢。爱她，就要为她着想。生活，因为有你们两个的继续而会变得精彩，难道你没有感觉到吗？亲爱的朋友，开心一点。明天会更好。生活难免会有太多太多的不痛快，学会乐在其中吧。找寻属于自己的一片小天空吧。相信你也会活得很精彩的。振作起来吧。我的朋友。为了你爱的人。为了爱你的人。你要重新振作，你需要他们，他们也需要你。你想丢下他们一个人逃避吗？你对得起他们 吗？你在害怕着什么！人总会有失意的时候，在哪里跌倒，就在哪里给我爬起来。这个社会很残酷，很少有人会扶你一把，大部分都得靠自己去争取幸福，快乐的小天地。为了自己的家人，你得学会生活！ 心魔，就是恶魔的 化身。他不会指导你走向正确的方向。他只会把你朝邪恶的方向上送！克制住自己内心的那一股不应该有的冲动吧。相信属于你自己的那一道光茫已经亮起！亲爱的朋友。展望天空，想想爱你的人，生活其实不也是一种享受吗

看看书，听听歌。有时间的话去旅游一下，没时间就做做菜呀，上上网聊聊天。缓解压力的方法很多，最主要的还是自己的想法，凡事不能太较真、太死心眼，就算你整天愁眉苦脸的，该烦心的事情还是烦心，不会因为你的焦虑而改变。所以还是那句话，凡事看开点。推荐你晚上看看星空，你会有豁然开朗的感觉的呢~

家长要选择好沟通的方式和方法家长要选择好沟通的方式和方法，要和孩子平等对话，了解孩子在学习上的苦恼，分析孩子产生厌学的原因，再寻找解决方案。一定不能打击孩子，要以鼓励为主，多发现孩子的优点，平时多些时间陪孩子学习，辅导孩子学习时要有耐心。尤其是当孩子犯错的时候，他们不分析错误，不与他们讨论补救办法，而是责骂甚至殴打他们，使他们在犯错的时候感到孤立，导致叛逆和学习疲劳。

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？ 我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！ 第一张 购物 为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。 建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。 小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。 尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。 各国流行的心理减压法 第二张 睡眠 据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。 建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。 小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。 科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。 第三张 户外活动 现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。 一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。 建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。 小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。 第四张 听音乐 有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。 建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。 小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。 第五张 激活情感 没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？ 不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。 建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！ 小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。 1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、做爱 研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。 13、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。 14、向一些专业人士咨询 如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。 15、每个月做一次你害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。 16、给自己下课 好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！ 17、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 18、多一些社交 尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。 19、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。 20、对你自己的健康负责 研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。 21、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。 22、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。 23、谈论它 当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 24、周末的时候好好休息 相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！ 25、现实点 你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

厌学是学生对学习的负面情绪表现，从心理学角度讲，厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。发展心理研究表明，学习活动是学龄儿童的主导活动，是儿童社会化发展的必要条件，也是儿童获取知识和智慧的根本手段。然而，有关调查发现：我国有46%的学生对学习缺乏兴趣，33%的学生对学习表现出明显的厌恶，真正对学习持积极态度的仅有21%。厌学主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极地对待学习，行为上主动远离学习。厌学问题已成为阻碍学生身心健康发展的重要问题。厌学可表现为很多种形式，如：孩子变得不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，孩子就喊“肚子疼”、“头痛”等；有的孩子不愿做作业，一看书就犯困；即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却“看不进去”；不愿大人过问学习上的事情，对父母的询问常保持沉默，或者表现烦躁，或者转移话题；上课时常打不起精神，课后却十分活跃，表现为“玩不够”。而逃学作为厌学的极端行为则主要表现为不去上学。开学的第一天，是明媚的晴天。灿烂的阳光，打在孩子的书包上；清爽的春风，拂过书桌上的课本。新学期步入学堂的孩子，成了春天晴日别致的风景。不过，有些孩子却宁愿拒绝阳光，躲在家中的房间里。有位家长就抱怨，10岁的女儿很乖巧，就是死活不肯去上学。在家里面，叫她什么都听话，心情也开心活泼的。可是说起上学，就像变得一个人。一会儿说头疼，一会儿会哭泣，一会儿发脾气。他们也不知道她哪里不舒服，只能看着她在家里玩手机。看着不上学的时间越来越长，家长心里也是越来越急。他们也不敢多说孩子什么，生怕孩子情绪会一落千丈，彻底跟学校说拜拜了。在等待的煎熬中与孩子小心相处，是很多厌学孩子的家长的共同心态。厌学，是一个逐渐发展的过程。一开始，可能是不情愿参加学校活动，有时候会发出不参加的请求。接着，他们早晨上学会经常拖拉。慢慢地，他们因为一些原因阶段性不去上学。常见原因有感冒、头疼、发脾气。到了某一个时间段，他们会完全拒绝去学校。拒绝上学的时间，从阶段性到无限制，最终成为家长的噩梦。一位家长曾这样谈自己的孩子：原以为他不要上学是气话，没想到竟这样顽固成真了。对于顽固的孩子，他们生气的同时也有些愧疚，愧疚自己或许做错了什么。但他们不知道该做什么，对未来更是充满担心。他们最担心的是，孩子一直呆在家里，成为困在巢中的小鸟。孩子就这样永远躲在暗处，和阳光与清风彻底绝缘。从心理学的角度，每一个长期行为的背后，都带有它的一定心理功能。对于厌学的孩子来说，拒绝上学也有某些心理功能。根据临床心理学家Kearney的观点，拒绝上学具有四个心理功能。功能1：回避引发负面情绪的校园刺激。这些刺激会引发孩子广泛性焦虑和抑郁。年幼的孩子身上容易发生。特别是他们无法表达和识别这些压力，只能通过拒绝上学来表达在这些环境下的不适。孩子相应会出现广泛性焦虑障碍、躯体化抗议、拖延等症状。功能2：逃避校园里负面的评价环境。这一般发生在年级较大的孩子和青少年上。他们与同龄同学交际困难。有些也无法通过考试、竞赛等评价环境。在这种情况下，他们会被同伴团体排斥。这会引发并加剧他们的广泛性焦虑和社会焦虑。他们也容易表现出羞耻和退缩行为。功能3：追求重要家人注意。相比前两功能的回避特性，学校环境本身并非负面刺激，但孩子更喜欢舒适家庭环境。这在年幼的孩子中间比较常见。他们常见的行为有发脾气，从学校溜走等等。这样的孩子可能具有分离焦虑或者对抗违立性障碍。功能4：追求学校外的有吸引力的刺激。比如看电视、玩游戏、逛街泡吧等等。常见于年级较大的孩子和青少年。这些问题背后可能也有家庭因素，比如父母的冲突与忽视。严重的孩子可能出现对立违抗障碍或品行障碍。这四个功能，构成孩子拒绝上学的心理基础。从发展心理学的角度，孩子的成长，是一点点离开家庭，和外界建立联系，成为独立有适应力的自我。这需要他们在家庭归属感的基础上，去发展对其他团体的心理归属感。比如，他们要在学校里适应学习，成为校园生活中的一员；他们要在同学中找到伙伴，在同龄人中获得认同感；他们要在社会见闻中思考，为成为公民做好准备。这些不同团体的心理归属聚在一起，最终构成一个丰富多元有弹性的自我。而孩子厌学的重要原因，就是自我归属整合上出现问题。他们无法形成对校园等团体的归属，也无法在交往中塑造社会角色，只能蜷缩在初始的家庭中，在拒绝和焦虑中显得无力。如何让孩子摆脱厌学的魔咒？1、父母首先要接纳和细致了解孩子厌学的情绪（挫败、焦虑、厌烦等）。他们特别要关注情绪背后的心理动因（以上四个心理功能）。并试着和孩子对话（必要的情况下可以寻求咨询师的帮助）。2、父母可在咨询师的指导下，引导孩子进行放松训练，减少压力挫败带来的焦虑。同时，他们积极关注孩子的正面行为，通过奖赏鼓励强化孩子对求知、学习的兴趣，协助他们一点点进入压力环境并脱敏化。3、但有时候更重要的是，父母要修正对孩子的期望和要求。有些父母对孩子有过度的期待，反而忽视了孩子自身的愿望。他们会把自己的想法强加孩子，而非让他们自己体验和收获成长。一个家长曾经说过，孩子数学只考了90分，和他水平相似的考了95分。我问家长：难道就不允许孩子有5分的浮动？让孩子去试着自己处理学习中的波折？其实，孩子就像生长的一棵小草。他们在不同的土壤中生产，也具有独特的生命脾性。有些可能适应阳光和清风，有些可能有自己的敏感。明媚的阳光，可能让他们感到刺眼；清爽的微风，可能让他们感到虚弱。这时，家长要做的，是认同孩子，认同认同孩子的愿望，认同孩子的困扰，进而认同孩子的自主能力。在这种认同与呵护中，孩子可以发展自我认同，修复自己的受挫，增强自己的韧性，也焕发对世界的渴望。如果把孩子比作正在成长的小草。可能需要相信他们自己的生命力。如果缺少营养，他们需要以自己的方式汲取；如果弱不禁风，他们需要以自己的方式扎根。这样，他们会一点点壮大，更充沛的享受阳光与雨露。