心理咨询师自己有强迫症

强迫症很难受的。唯一可以缓解的方法，就是找自己感兴趣的事务，让自己充实起来。多与朋友交流，一起找感兴趣的话题，在一起开开心心，忘记那些无所谓的事，凡事不要太钻牛角尖！

一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了看心理医生，你可以自我调节。二、强迫症的诊断依据：1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

其实是你本身心理暗示作用极大，明知道不应该动不能拿，为何还要去往我就会拿的方面去想，这就像恐高症，站在桥上觉得自己会掉下去一样，就是心理暗示在作怪，要多给自己积极的心理暗示，想象美好的生活，努力度过难关！

你好，轻度强迫症考心理调节就行，不要太认真、太较真，对于思考的问题要坚决停止，;严重的强迫症就要看医生，在生活中可以多做一些运动，从而改善患者的心理。特别是早晨时期的锻炼，祝健康。

让自己忙起来，有事情可做，忙的事情做不完，你就没有时间想了

你说的这些情况有多久时间了？ 如果时间有持续了一个月以上，建议找专业的心理咨询师求助。只有他们才能帮助你解决你的困扰。