一心跟着习大大
我记得我以前对于这种现象也特别奇怪，一个人既自卑又自恋是什么情况呢。后来有跟一个心理咨询师讨论过，她的观点是所有的自恋实质上都是自卑，自恋只是一层虚假的外套，越是内心虚弱，越要佯装强大。这种说法似乎有点绕，但是在当时基本上就是我的标准答案了。直到有一天我看到幸福课上的一个理论才彻底解释清这个疑惑。我已经忘了是哪一课了，应该是比较后的几课。里面介绍到关于自尊的理论，（这里的自尊不是自尊心，而是指基于自我评价的一种感觉自我尊重和受他人、社会尊重的情感体验）他讲自尊分为依赖型、独立型和无条件型。具体来讲，拥有依赖型的自尊的人，他们的自我评价主要是基于社会比较，他人评价等。独立型主要依靠自我评价，不以他人的评价而转移。无条件型就比较高大上了，他是一直自然存在的状态，没有评价。打一个比方，如果同样要写一本书，依赖型自尊的人想的是我要超过谁谁、我要得啥啥奖、我要受人欢迎等等。独立型想的是我要写得让自己认可，对以前的状态有所突破等等。而无条件型的比较叼，我就想写就写，写得怎样无所谓，顺其自然就好。那么现在，显而易见，所谓自恋又自卑的人就是有着依赖型自尊的人。这样的人他们的自尊是不稳定的，自恋即是有着高依赖型自尊的人。研究表明，这种人更容易体验焦虑，表现攻击性。我们健康的自尊主要是指独立性自尊（无条件也是，但是要达到那么高的境界的人很少）独立性自尊的人拥有更稳定的自尊，更倾向于体验平静、表现善意。至于如何培养这样的自尊，我有一个小笔记:正直、言行一致；自我觉察；有目标并为之努力；自我负责；自我接纳；有主见。
夏小麦521
这个时候会有很多的困惑，你会不停的去反刍自恋者和你在一起的点点滴滴，包括甜蜜的时候，包括他伤害你的时候，也包括他回心你的时候，你会发现你变得越来越糊涂，对于这个人来讲，你感到越来越陌生，你越来越不清楚他为什么会这样做，所以你每天会有大部分的时间都放在探索和琢磨自恋者的言谈举止上。
我理解你的这种做法，因为这个时候你在找答案，你要知道你是怎么受伤的，你在这个地方，在什么地方受伤，这样我们内心才有秩序感、掌控感和安全感。你可以在书里寻找答案，你也可以在各个知识平台上去寻找原因，了解真相。当你看到我的视频的时候，一定是大数据在满足你自我求助的愿望，不要说谢谢我，谢谢那个无论在什么时候都一直没有放弃自救，一直没有放弃成长的你。很多的人沉浸在受害者的角色里，迟迟的走不出来，我知道你在这段关系里真的是受到了伤害。
你被伤害的体无完肤，你所有的一切感受我也曾经历过，所以我懂你的喜怒哀乐。以我过来人的经验告诉你，如果三个月的时间你仍然还沉浸在糟糕的状态里，比如说工作受到影响，睡眠受到影响，情绪低落，建议你一定要找专业的心理咨询师来疗愈你。我知道你是一个很善良的人，但是在面对自恋者对你造成的种种无法言说的伤害当中，你会有一种恶被激发出来。
你为什么这么痛苦？因为你被伤害的生不如死，而对方看起来却毫发无损，你内心产生了严重的不平衡，现在这样的情绪里面无法自洽，找不到合理的原因，说服自己放下他，放过你往前走。你相信因果吗？有的人相信，有的人不相信，你相信能量守恒吗？一个人无论做什么事情，这个事情的结果可能会影响到别人，但这个结果一定是他本人大部分在承载，无论是好还是不好，无处可逃，因为事情的发展需要时间，这是一个规律，所以每个人做自己的事情每个人承担这个事情你自己带来的后果，你可能咬牙切齿的说你想去报复他，你一定要看到他遭到惩罚，可是天生善良骄傲的你又不知道如何用具体的方式去对付这个恶人，你只能在精神上、情绪上不断的折磨你自己。
莫奈小兔
表面上，自恋狂就是爱自己。可是深入到病理学的角度，自恋狂们爱着的是一种理想化的自我形象。也就是说，自恋狂们用自恋的表现，逃避着那个真实的、无能的、受挫的自己。自恋狂们本质上是丑小鸭，但他们不想也不敢承认，试图用白天鹅的形象蒙蔽自己和他人。自恋狂们有5张面具，来掩饰自己的自卑和虚弱。第一张面具是吹牛许多自恋狂会陶醉在自己虚构的物质和精神世界中，比如有吸引力的外表、豪车房产的物质财产、受欢迎的社会地位、丰富刺激的人生阅历、事业上的卓越成就、非富即贵的朋友圈子等。除此之外，自恋狂们会直接或间接地和他人做比较，他们的口头禅就是“我比你好”、“我有的这些你都没有吧”、“他们比不过我”。自恋狂喜欢攀比，因为他们建立自信自尊的手段就是贬低他人、凸显自己。第二张面具是否认有一个最简单的辨认出自恋狂脆弱内心的方法，就是观察他们在面对批评和建议时的反应：即使批评建议再委婉、再合理、再有建设性，他们都会立刻反弹、一口否认。通常情况下，成熟理性的成年人，都会反思，虚心承认和接受对自己有帮助的批评和建议。而自恋狂们则高度敏感，特别容易被冒犯和生气，因为他们害怕事实的真相会暴露自己的缺点和空虚。第三张面具是嫉妒嫉妒是一种人之常情，当自己没有某件东西而别人拥有时，就会产生嫉妒。然而，一般人和自恋狂们产生嫉妒的频率是不一样的：一般人是有时会嫉妒，自恋狂们是总是会嫉妒。也就是说，只要是别人成功了或者遇到了开心的事情，自恋狂们就会怨恨和嫉妒，并且对其施加一些轻视甚至是诋毁的言行，让自己好受一些。自恋狂们为什么见不得别人好？因为他们渴望自己永远是焦点，一旦别人好了，焦点就会转移，这是他们所不能容忍的。第四张面具是操控欲由于自卑感，使得自恋狂们不相信能用健康合理的方式成为领导者，获得他人的好感和信任。因此，他们习惯于用欺骗和侵略性的手段，去操控他人，以满足自己的欲望。下面有5个自恋狂们操控欲的例子：其一，使被操控者感到自卑、不足、没有安全感、自我怀疑，从而获得优越感；其二，通过贿赂收买等手段，获得被操控者的支持和认可；其三，通过欺骗阴谋等手段，扭曲被操控者的价值观，侵犯其利益；其四，利用被操控者的善良单纯，使其充满罪恶感和负罪感；其五，通过虐待暴力等手段，控制被操控者。第五张面具是逃避自恋狂们一直在逃避，他们不敢面对真实的自我，不敢将自己看作是一个实实在在的人，不敢全身心地投入到一段人际关系中。同时，自恋狂们也收获不了最真挚、最持久的爱和尊重，毕竟任何人际关系，不论是恋人关系、同事关系、同学关系、朋友关系，都需要双向的付出，但是自恋狂们只索取而不付出，长此以往，别人也就对他们敷衍了事了。
优质心理咨询师问答知识库
