心理咨询师秋水

是自卑和不自信的表现。一般像言语攻击都会给自己身边最亲密的女人，比如女友和妻子。她们或许是比自己优秀，比如工作能力比他强，情商比他高，工资比他挣得多。优秀戳到了他的自尊心，所以就会用语言奚落和打击你，让看起来好像他比你厉害比你强。拥有这种心态的男人很危险，因为即时目前你没有人家赚的多能力强，但要是积极向上的生活，那么在心理层面，你也是强大的，她们也会佩服你的乐观和心态，最可怕就是明明不行，却又不从自身找原因，还嫉妒别人。而且像爱用语言攻击女人的男人，在 情感 上是属于缺爱和没有安全感，当没有把握能掌控一段关系的时候，就想用语言折断人家骄傲的翅膀，在他跟前服软和认怂。所以广大姑娘们，遇到这种男人，咱赶紧该分手分手该离婚离婚，他就是想打击你让你也变得缺爱和不自信，好对他们听话和付从。一段 健康 的关系是互相尊重互相欣赏的，你比我强，会由衷的为你鼓掌，然后自己也加倍努力，而不是用语言暴力来改造你的三观。

无奈

这是我被家暴后的感受。

后来，我把我被家暴的事，从头到尾跟我老公说了……他听了，也很无奈！

是不是，听着有点乱呀！您容我慢慢的细说。

打我的不是我老公。是她的老公。

是我们大院里赵老师的老公。赵老师是一个大学老师。我们同住一个小区。我以前还经常在她们学校办班讲课。一来二去就认识了。

慢慢的熟悉后，我就叫她燕子。

燕子和我一边大。她从小就是一个受父母疼爱的宝宝。她是独子，父母是天津市，什么厂的小干部。级别不高，可实惠不少。家里生活条件一直都不错。燕子从小就是父母掌上明珠的那种。

我们这一辈的大妈，很少有人是独生子女，掌上明珠就更少了。反正我认识的北京大妈，无论是胡同老北京，还是大院子弟，家里都是“老二”“老三”的叫着。

父母的“掌上”都好几头猪呢，宠谁呀？谁也不宠，就是大波轰！

燕子美好的童年和少年一过，接下来就是青年时期，她“按时按点”的进入婚姻的泥潭了。

这个让燕子挣扎了半辈子的泥潭……

燕子嫁的男人不行！

说不行吧？当时也没人逼，没人抢，怎么就嫁了呢？这里还是有缘故！

燕子的老公叫老马。

老马年轻时漂亮，又高又帅。但是学历比燕子差。老马是中专。燕子是大学本科。他们家庭背景也不同。燕子家住在天津城里的老租借，家里还有点洋派。老马家住在虹桥，就是天津“古往今来”的，劳动人民聚集区。好多城市都讲究这个。居住地也是有个鄙视链的。

再说家境。老马家也不知道是七个，还是六个孩子呀，反正就是工人家庭孩子多！

这么个落差婚，下嫁女。燕子也的确有一种优越感。

男的帅。工作也还行。以前中专毕业也可以呀！在机关工作。是燕子自己认识的。她自己也喜欢老马。于是大学老师嫁机关干部，这不是挺好吗？

可实际生活起来，真不行！

老马不抽烟不喝酒。这是燕子喜欢的。但是，家累太重。他在当间，上有哥哥，小有妹妹。老马是他们家学历最高的人。还是干部，兄弟姐妹什么事都找老马。看病上学，借钱修房……

燕子不干呀！

他们家也就是工薪家庭。没多挣几个钱。有的事，燕子是在接受不了。气的发疯。

你比如：

燕子想买一台好相机。她爸妈托人从日本带回来一台。燕子喜欢的不得了。一次，单位组织出游，她决定带上照相机。可翻箱倒柜的，怎么也找不到了。照相机呢？

她老公不紧不慢的说：“老五借去了。过几天还。”燕子听了就不高兴了。可更没想到的是，过了好多天，老五也不还。她再一打听，老五把相机镜头拧坏了……

还一次，她婆婆来家里吃饭。她出去买菜。没想到，婆婆突然提前回家了。晚上燕子才发现，自己单位刚发的一件羽绒服不见了。原来是婆婆拿走了。她老公同意了……

公公住院了。她们家分摊的住院费最多。说好了一家一份。可老公自作主张，把大姐那份给掏了。因为，大姐家有困难……

燕子烦死老公这一大家子人了。婆家人也讨厌她。说她不大方，小气，不贤惠。但是，倒是不会劝丈夫和她离婚。因为燕子挣得多。

除了讨厌的婆家人之外。燕子的老公也真够呛！

有一次，他开车来接燕子下班。真好赶上下雨，燕子见我拿着东西，偏要拉上我一起走，他老公也表示欢迎，还特地坐在后边，帮我扶着东西。燕子开车，我坐副驾驶…… 这一道呀！

她老公那嘴就不闲着：

看着点路口，你那眼瞎呀！

前边拐弯慢点，那么猛，雨天开车找出事呢？

赶紧过，磨磨蹭蹭的马上就变灯了。笨死了……

当着个外人，他没完没了的辱骂媳妇。一个男同志！我烦得都要跳车了。

“当面教子，背后训妻”。一个大男人，连这点教养都不懂，实在是让人讨厌。

事后，燕子告诉我：“他就这德行，就是越当着外人的面，骂我骂的越来劲。他就是想这么打压我！其实他就是自卑。他学历不如我，家庭背景不如我，级别不如我，他就是自卑……”

其实，明摆着。

但凡要是自身条件好，在妻子面前不自卑的男人，不这样。

他可能不喜欢你，就会冷若冰霜，或者干脆换人。但是，不会在外人面前批评你，诋毁你。甚至还会在外边装绅士，假装自己是“贤夫”。因为这样的人的逻辑是：“你就是我的女人。再不好，我不会让外人看笑话。看不起你，就等于丢我自己的面子！

燕子老公的症状是，在妻子面前的极度不自信。

明摆着。燕子都评上副教授了，往上升还有空间呢。而他呢？在单位就是最基层。因为没有学历提不上去。工资也不高。混的不好！在妻子面前抬不起头来。所以，干脆！反咬一口，先“骂”为快！

但是，家务事也是两面说。

燕子是独女。骄贵傲慢的态度也是有的。她愿意嫁给老公，很大程度上是因为老公的确漂亮。是帅哥。可真结婚了，她又嫌弃老公的原生家庭。负担太重。嫌弃老公的行为举止，劳动人民气息浓厚。

我有一回上她们家去。正赶上他们家吃饭。她老公请我一起吃点，我说我吃过了！她老公随后就端着饭碗，坐在沙发上和我聊天。燕子在一边见了，就说她老公：“你别端着碗满处乱跑。一点都不懂规矩……”当时，她老公明显的沉下脸了。

哎呀！

他素质差，她也真嫌弃！

他没本事，她也老抱怨！

我劝过燕子：

你既然和他结婚了，就应当尊重自己的选择。尊重自己的伴侣。不要总想着改造他。你不是“管教干部”，他也不是“劳改人员”。你居高临下的一通批评管教，他会很反感的。时间长了，他的逆反心理起来了。当然就是破罐破摔的犯“混”了。

“尊重为基础，表扬为手段。”你一个当老师的，还不明白这道理吗？

“道理我都懂，就是执行不来！”燕子导师倒是干脆！

燕子现在就是，怎么看丈夫，怎么别扭，但是，又不想离婚。

因为，他们唯一的女儿和他们俩谁都不亲。是个挺冷漠的一个姑娘。一直在外地上大学工作，也不回家。燕子的父母也相继去世了。真要是离婚了，燕子就是孤身一人了。这儿，好歹还是个家。

丈夫对她是，嫉妒打压，外加恨恼。

她对丈夫是，厌烦气愤，外加痛恨。

婚姻里的两个人相互折磨着，焦灼着，就这么样的，在冷冰冰的泥潭里耗着。

那天，燕子给我打电话救急，让我赶紧去！

我一去她家，他老公正打她呢！我挺身而出……最后一并挨打。

哎！怎么办呀！我挨了一嘴巴，捂着耳朵跑家去了！

回家一检查：还好！没大事。没破没聋！

过了两天，他们夫妻又复合了。

她说，就这么凑合着过吧！还能怎么样？

他们两口子很少一起出门，在家也不怎么说话。燕子说她永不退休。最好站一辈子讲堂。她是实在不想回家去。家就是折磨她的地方。但是，她又没有勇气离开家。伤筋动骨的离婚，卖房，买房……都这岁数了 ！

燕子的女儿一辈子讨厌父母。她的童年就是在父母的相互打骂中度过的。但是，她自己的婚姻也特别不幸福。结婚两年也离了！

她说自己再也不会结婚了。婚姻制度就是祸害人！

这一家子人，这是怎么话说的 呢？

我们老家人管着叫： 好日子不得好过！

贬低老婆的男人源于无能和自卑，在弱者身上才能找到一点可怜的自尊和自信。怕老婆看不起，离开，用鱼死网破及孩子做筹码控制对方的方式打压，牵制住对方。更证实了那句：没本事的男人打老婆！岂不知：老婆离心离德，同床异梦。期待在他落魄潦倒时给予报复。别说女人心狠，是源于心被伤得遍体鳞伤时的一种自保和反击

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答这个问题，希望能对您有所帮助！

首先，您和这个动不动就女人进行言语攻击的男人是什么关系，您又是什么性别？这很重要。因为，世界上的本来就只有三件事，自己的事，他人的事与老天的事。

其次，这个动不动就对女人进行言语攻击的男人与他所攻击的女人又是什么关系？如果不是特定的对象，那么就只能说明这个男人从内心里是看不起女人的，并且是大男子主义，并且没把女人当人看待。说明这个男人内心较为标题啊，不很正常，甚至有反 社会 人格。如果这个男人攻击的女人是特定对象，那么说明这个男人内心比较自卑，没有安全感，期望通过对弱者的攻击从而让人或者自我感觉比别人强。

第三，这个动不动就对女人进行言语攻击的男人，其言语攻击的力度如何，是否带有侮辱性言语。是当面攻击，还是背后攻击？如果是当面攻击，那就说明这个男人至少还有点血性，虽然也不能算一个真正的男人；如果只是背后攻击，那说明这个男人值不够喜欢口头便宜，并且只能算一个装腔作势的胆小鬼而已。

因为，生活本来就是多姿多彩，而人又形形色色，由于题主所提供的的资料比较简单，因此，没办法深究下去。要知道 社会 上有一种人，无论男女，都被称之为垃圾人。为了自己的身心 健康 ，个人建议还是愿意垃圾人！

祝您生活愉快！！

木林解答：在分析这个问题以前，我们可以确定的是，男人对这个女人在心理上是没有爱的。因为你真的爱一个人，就会从内心上特别尊重和心疼对方。

现在这种攻击的次数已经变成了“动不动”的状态，也就是不论从心理上还是行为上，他已经习惯了自己这样“颐气指使”地针对那个女人。

那么，是什么样的内心，会出现这样的行为呢。我来分析一下：

“我就是我，我是这个家唯一有话语权的人”，恐怕这是所有大男子主义的人的内心独白。无时无刻不在要求着家里的女人对自己的尊重。

这种强势来自于自己的价值超越了对方很多的前提下。比如男人是公司上层领导，女人是单位的小职员。我曾经见过，一个朋友的哥哥嫂子就是这样的存在。哥哥是局长，嫂子是小工人。在家里，全部都是哥哥说了算，可以“横着走”。

女人即使再努力，在男人的眼里，都是不能和自己平起平坐的。所以，稍有不顺心，就会把自己内心的不快，变成怒火发泄到女人身上。

什么样的女人在男人眼里是“吃闲饭”的呢？那就是对于家庭来讲，没有收入的女人。或许她带孩子，操持家务很辛苦，但是在男人眼里是个“无用”的人。

这种观念更多的是在我们的父母那一辈所见到，他们衡量一个人的价值基本来自于价值创造。而对于照顾孩子、做家务，这些都认为是一件非常不足为道的事情。

除非说，哪天这个女人能够开启自己的副业，甚至变成主业。否则，她在家里的地位，永远都是最低的，永远是被“强迫接受暴力”的对象。

原生家庭带来的观念，太难改变了。尤其是很多从童年开始就伴生的痛苦和记忆，根本不是一两年的正能量就会完全改变。

男人从小生活在父亲暴力，甚至殴打妈妈的阴影下。眼看着妈妈经常被欺负，却是一副“逆来顺受”的样子，男人已经习惯了女性存在的地位是很卑微的。

那么，婚后针对自己的妻子，也会有这样的心理阴影。没有爆发之前，或许只是暴脾气。爆发之后，就会变得冷暴力是家常便饭了。

如果一个女人的婚姻中，遇到了一个无时无刻不在针对自己，指责、谩骂、甚至是殴打的男人，那这段婚姻，无疑是痛苦的。

面对这种状况，再有力的方法都显得很“苍白”。

与其说，我要劝你和对方好好相处，不如说，你应该考虑清楚，这段婚姻走下去的必要性。

初步判断这样的男人具有暴力倾向

建议这样的男人可以扔掉哦亲……

男人相较于女人不善于表达自己的 情感 ，但有些男人一说话就伤人，这种人是什么心理状态呢？是什么原因造成的？

首先动不动就对女人进行语言攻击的人，是内心对女人极度自卑的人，是对女人严重缺乏自信的人。

一个人平常说话正常，一说到痛点，他就会音量加大。这是因为他难受了的心理反应。

男人是不愿意在女人面前表现自卑和缺乏自信的，但他的内心对女人是自卑的、缺乏自信的，正因为这种不愿意跟他的内心发生了冲突，所以才会发生对女人语言攻击的行为，他的不愿意与他的内心冲突越大，他对女人语言攻击的行为越频繁、攻击力度越大。

他为什么会出现这样的心理状态呢？

一，原生家庭的影响

从小生活的家庭里，母亲的很多行为让他不满，但他无力反抗母亲，母亲从来不表扬他，让他在母亲面前觉得自己一无是处，但他无法证明自己的能力，久而久之，形成了对女人只能用语言攻击，才能让他感到舒服，其实就是长久压抑的情绪发泄，已经形成了一种无意思的习惯，很多时候他自己都不清楚。

二，在感情上受到过某种刻骨铭心的伤害

一个男人假如深爱过一个女人，而被这个女人抛弃，对他的伤害是巨大的，他的情绪无从发泄，觉得全世界的女人都不可信，但又不得不接触女性，内心的心结没打开，一接触到女性，他就会条件反射的觉得会受伤害，他用语言攻击开保护自己，这一列过程的完成他是不自知的，是条件反射。

不管这个男人属于这里面哪一种情况，实际他是一种病态心理，从表相看，他在用语言伤害女人，实际他在伤害女人的过程中，他自身也在严重的伤害自己，他这样持续的时间越长，对自己的伤害越大。需要通过心里调节，让自己的内心世界打开，才可能不再让这一行为发生。

三，严重的大男子主义

有一种男人，无论在什么情况下都瞧不起女人，他觉得世界就是男人的，女人只是附属品，他从骨子里就看不起女人，甚至女人越优秀他越反感，这种男人，女人必须远离，很可怕的一种人，自己还不一定有本事，反正就是看女人不顺眼。这种人一般都有暴力倾向。

无论怎样，一个男人动不动就对女人进行语言攻击，是不正常行为，想要改变，自己知道问题所在，对症下药，方可痊愈。

用言语攻击女人，从不练习自己的脏言秽语，总是对女人毫不留情面的骂人家。我觉得这种男人一定是受过女人的伤害，才引起了心理的变态。或许这种人就是一种仇视女人的心态，这种失态行为是严格的心理变态或者是人格的障碍。

对于总愿意用一些非常过期的语言对女人进行攻击的男人，这种人就是有一种心理的疾病，它的精神处于分裂的状态，已提到女人就无比的愁事和亢奋，这种性格必须要得到改善。而且我行我素，无所顾忌的骂女人，这种人必须要让他吃点苦头，一个是报警，再一个就是也回口骂他。不过报警是最重要的，对于这种没有礼貌没有道德的人，用不着给他留面子，用不着忍让他，就报警告他人身攻击。

一个男人之所以动不动就对女人进行言语攻击，有几种可能。

1. 这个男人小时候的经历留下的阴影 。这种阴影可能来自男人的母亲（比如过分强势，控制欲极强，不给孩子思考的余地，不给孩子自己的空间，什么都要听自己的，而且对孩子十分挑剔）。这种阴影也可能来自其他人，比如一些不适当的恶趣味玩笑。比方说，有的大人喜欢对小孩子开玩笑，“妈妈不要你了”，并觉得无伤大雅，其实这个玩笑对孩子的伤害是很大的，会造成孩子对爱的怀疑和自卑，还有嫉妒、极度的不安全感。也可能是人贩子之类的。总之，一个人成长过程中受到的伤是多种形式的。

2. 这个男人本身抗挫力比较弱或者性格比较偏执 ，以至于在感情上受到伤害后开始仇视女人 。一般男人感情上受挫不会讲女人一棍子打死，但是如果这个男人本身抗挫能力比较差或性格偏执就有这个可能。

3. 这个男人本身自卑 。这种自卑有很多种表现形式，比如表面上看起来很自大（自大有时是潜意识为了掩饰自己的自卑而作出来的伪装，时间久了就成了习惯）。再比如，做事有点畏首畏尾。而当一个男人在女人面前很自卑，他很可能为了显示自己很有气魄而贬低女人，这在行为在心理学上称为 自我防御 （ 否定 是防御机制之一， 当得不到某种事物时，否定这种事物以自我安慰 ），比如有个男人见到一个美女，因为内心深处觉得自己追不到，于是拐着弯说美女长得丑。

4. 大男子主义 。大男子主义有几种情况，一种是伪装的大男子主义，也就是前面提到的“自卑”的伪装。还有一种是骨子里的思想，这种思想来自他的成长环境和家庭教育，在这些思想的侵蚀下，这个男人从小 自心里瞧不起女人 ，于是容易对女人产生言语攻击。

5.最后一种，是很多人比较容易忽略的，即这个 男人在婚姻中被自己的老婆管的死死的，内心的情绪得不到正常的疏导和宣泄，以至于心理畸形，对女人产生敌意 。笔者曾遇到一位教师，几点出门几点回家都由老婆说了算，他在家不敢对老婆怎么样，又没人开导，自己越想越偏，长期以往，对女人说话经常动不动发怒、鄙视、贬低……因此，夫妻之间还是要多多沟通的。

邀请回答，，修身养性是心静则明的豁达，人生千百风雨洗礼无痕，岁月指尖飞逝，人生的价值观在于开拓进取，只有九天揽月才有智慧星耀。采用“一念”的方式，把万念给吃掉了，促使万念熄灭。因为凡是有为法，都是处在有为的阶段，与道沟通啊，必须要进入无为里面。 一个大活人，他的思想不可能停止。尤其是一个智商高、思维敏捷的人，他的思想从来没有停止过，而且比常人还要活跃十倍、甚至百倍！也正是因为他思想活跃，他的反应才敏捷迅速。 可是对于静坐来讲，在最初他就吃亏了！他就不容易让身体静下来。即便是他的身体很安静了，可他的头脑里面就像开运动会一样，非常热闹！ 因为平时他的头脑习惯性地考虑问题，现在突然不让他考虑问题了，就像失去了依靠一样，他就要乱冲乱撞！这也就是为什么我们最初学静坐的时候，反而妄想更多。如果你给它一件事情做，它因为有了事情做，就不会胡思乱想了。所以说与其坐在这里胡思乱想，不如去做一件事情。 古时候的祖师爷们领悟到这个道理以后，为了对治我们的散乱心和妄念，开设了八万四千法门。你念经也好、持咒语也好、观想也好。无论你采用哪种方法，无非就是给它一件事情做，让它没有机会去胡思乱想！ 通过一段时间的这样训练以后，突然有一天一件事情也不让它做了，它自然就安静下来了。这就好比一个人不会走路，你给他一根手杖拿在手里，他扶持着歪歪扭扭地能够走路了。他走上一段时间，自己会走了，你再把他手里的拐杖夺掉，也不让他扶着墙走，他也走习惯了。 采用“一念”的方式，把万念给吃掉了，促使万念熄灭。因为凡是有为法，都是处在有为的阶段，与道沟通啊，必须要进入无为里面 。因为“道”，它是属于无为的层次。可是无为的层次很高，我们需要一个梯子，所以就产生了前面一系列的有为的方法。 喜欢念佛的人说净土法门最高，喜欢参禅的人说禅是最高最好的，喜欢观想的人呢，说是观想的法门最适合我！当你明白这些道理以后，就会得出一个结论：不管哪一个方法，都是为了对治杂念、对治这一颗散乱的心。 你不一定要通过念佛、持咒、观想，你可以通过做任何一件事情，把自己的散乱心给集中起来。尤其是平时爱动脑筋、爱考虑问题的人，你可以通过考虑一件事情，来对治你的散乱心。 一些政治家、企业家，他们这一类型的人来修道，会轻而易举地入道！为什么呢？因为他们平时就很少处在散乱当中，他们的妄念是很少的。如果他们不能高度集中的话，他们的事业就没办法上档次！ 平时不干事的人，头脑里整天乱哄哄的，胡思乱想，一旦有一天他来学佛了，还是乱哄哄的，没有办法把思想集中起来。因为平时他从来没有一心一意地考虑过事情，也没有经历过一心一意的事情。 如果说你把腿一盘、眼睛一闭，非常清静、一点也不散乱、不昏沉，这个时候你什么方法都不需要。你就这样保持下去，你如果保持半个小时以后，不行了，妄念来了、很散乱了，这个时候就需要方法来对治它了，用方法把这个散乱心吃掉、把妄念吃掉。 这个时候，你该念佛的就念佛、该持咒的就持咒、该观想的就观想。如果你用功十几分钟以后，杂念又没有了，你还可以把方法放下，不需要了。因为用功的方法无非就是对治散乱心，你既然现在不散乱、很集中，那么方法也就用不上了，暂时放在一边了。当散乱心一出来、一形成，马上再把方法拿在手上来用。 禅宗里面的观空、参话头，都是为了对治散乱心，密宗里面的观想、结手印、持咒语，也都是这个目的。禅宗里面的用功方法往往是比较高一些，偏重于在心态上面下功夫，可是对于一个刚刚学静坐的人来讲，又不会在心态上面用功。正是因为这样，过去的老师们设制了一些有为的方法。 因为有为法就像一个有形有相的东西一样，我们可以看得见、摸得着，可以拿在手里用，所以很多人说这个法好，那个法不好。譬如说现在都流行说密宗好，因为密宗在开始迈步的时候，都是采用有为的方法迈步、入门。 因为你不会使用无为的方法，你也就用不上无为的方法。除非你的层次很高了，才能够使用无为法。密宗修到最后，要想获得大的成就，必须归到禅宗上面来，在禅宗上面成就，才算是最高的成就。 作者：东华禅寺方丈万行大和尚，一位用生命去践行佛法、用生命去体证生命本质的智者。 从童真入道、闭关证道，到建寺安僧、讲经说法，六度万行，历经了三十余年，找到了一条能让人类证悟本源的解脱之道。 本着普度众生的使命，将一生心血《东华禅》无私付予芸芸众生，殷切期望天下苍生通过学修《东华禅》融通人生四大关系：我与家庭的关系，我与 社会 的关系，我与国家的关系，我与自然的关系，从而获得幸福圆满的人生。我们普通人都有一个这样的心理，就是对于自己喜欢的东西，就喜欢紧抓着不放，越多越好。但是对于自己不喜欢的东西，就希望他离得远远的，越少越好。 但是念头不等同于物品，想丢就丢。更何况当念头起来的时候，你又如何区分出它是不是杂念呢？ 如果你能区分出你的念头是杂念的话，此时是不是又多出了另外一个念头？对于另外生起的这个念头，你又是如何认识的呢？ 如果一个人真的连念头都没有了，那么他跟木头有什么区别呢？ 所以当所谓的杂念生起的时候。我建议从以下几个方面去面对： 一 接受杂念。 因为当念头升起的时候，我们除了接受他以外，估计再没有别的办法去回避它！ 因为只要我们有行为有意识，有感知，就会产生念头。而这些念头会因为我们内心的喜好而产生好坏之分。 如果我们对不好的念头，产生了新的烦恼，那么，此时在我们心中就会同时生起两个不好的念头。烦恼加倍了，这是划不来的。大脑的负荷自然也会增加。所以接受是最明智的选择。二 面对杂念。 当我们决定面对自己的杂念的时候，此时我们的心应该是坦然的。因为至少内心没有被所谓的杂念搅动。自然也会平静，理智很多。 面对杂念也就是一个认识杂念的过程。凡事都有因果，杂念的产生，是我们的意识对于过去的所见所闻，知识等等，在做重复的加工，并产生新的念头。充斥着大脑。 而我们作为心的主人，并没有参与其中。所以当杂念升起的时候，我们会排斥不安。因为大量的杂念产生的信息已经影响到我们的正念。 面对杂念又是一个处理杂念的过程。因为念头的周期很短，它是瞬间生灭的。当我们只要知道他的时候，他就已经失去了它的连续性。所以我们要提高自己的觉知能力。 每一个念头的产生，都需要一个题材。所以如果我们减少对负面题材的摄取，那么杂念自然也会减少很多。 三 善待杂念。 所谓独阴不生独阳不长。要知道杂念的存在也是对正念的成就。 提高对杂念的觉知能力，也就是正念的越发强大。不管是正念还是杂念，它都是属于自己的。 所以不要抱怨。因为一切都来自于内心，所以一切同样要回归于内心。因为本来就没有什么，同样你也不会丢掉什么。烦恼不过是内心的分别执着而已。要清除内心的杂念，就必须明白人生的大道理，去掉自己的私欲，知足常乐，不和人攀比。有一颗纯洁的爱心，多为他人着想，多体贴人，这样人就少好多烦恼和杂念。做人要学会“难得糊涂”就可以清除内心的杂念。 学会放弃，放弃过去的烦恼，不再想过去的事，过去的就让它永远过去，去做自己喜欢做的事，不在乎别人说自己什么，别人说好的记在心里，别人说自己的坏的，别往心里想，就当别人是放屁，杂念是自己给自己留下来的，有的时候不如糊涂一些，越是很精明的人，就会多了很多烦恼。 水至清则无鱼，人至察则无徒，能做到，难得糊涂，才是人生的最高境界，做人难得糊涂，要糊而不涂，能做心中想做的事，做自己最喜欢的事，不在乎别人说什么，心中有了很大的理想，做事大智若愚，要遇而不蠢。 难得糊涂是一种境界，做事心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，放弃心中的杂念，顺其自然一切都会好起来的。 把心放宽，有着自知之明的心，不和人家攀比，不和人家争强好胜，走自己的路，不在乎别人说长说短，忘记过去的痛苦，迎来美好的明天，生活不需要比别人好，只需要比昨天好，生活就越来越美好。 水无波自定，镜无尘自明，人的心灵也是一样，只要心中不去想过去不愉快的事。那么清澈的心灵就会自然出现，所以快乐是不用刻意去寻找，只要心中放弃一切痛苦和烦恼，快乐就会随处可见，希望我们快快乐乐，开开心心过好每一天。当你逐步成熟了，慢慢变的理性了，一切都明白了的时候，你就会心静如止水而无旁骛。 人的一切杂念都归属于 情感 ，例如：愤怒、仇恨、其实都起于愚昧和文化素质低的人身上，在这类人身上尤为强烈、粗暴、频繁、因为他们认为，恨和报复比生命本身更甜美，可结果却往往终于悔恨和身心 健康 的损坏。 《现代汉语词典》这样释杂念：杂念指不纯正的念头。 郁达夫后期有清新型短篇小说《迟桂花》。写了“作者”面对一个新寡后回娘家的年轻女子莲儿时，内心产生的躁动，升起的杂念。以及如何清除的经过。在“忏悔”主题类小说中独有韵味。 莲是一个不苟言笑，肢体语言诱人而纯朴率性的女子，体态性感。是“我朋友的妹妹。陪“我”游杭州五云山。陪游中，她的“肥突的后部，紧密的腰部，斜圆的胫部曲线”让“我”簇生异想；而“圆而软的肩膊，多看一歇，也要使我贪鄙起来。”接着作者描写她的大眼丶尖鼻丶瓜子嫩脸丶气息丶高突起伏的胸脯“又要使我恼杀。” 当率性女人从“我”后背把柔软的右手很自然的搭在“我”肩上时，“我捏住了她的手。” 女人问：“你一声不响的在那里想什么？” “我”回答：“我……我在想你！” 想不到莲反问：“是在想我的将来如何的和他们（母亲和兄嫂）同住么？”率真而自然。证明“我”想歪了。 作者接着写：我的心开朗了，欲情也净化了。 ※※※※ 细究小说中“我”清除“心魔”，即杂念的经过是一次心灵的抉择。每个人心中都有“天使”和“魔鬼”。莲儿的“色”勾起了“我”心中的“邪”。莲儿的“色”其实是纯朴、率性丶无邪的表现，而“我”却误读了她的性格。当“我”听到她的反问时，“我”自身的修养（理性）似净化剂洗涤灵魂，清除杂念。于是产生愧疚和忏悔。小说多处写桂花，以物喻人，似满觉陇桂雨，莲这个女人犹如迟开的桂花。故文名《迟桂花》。 首先有事，而事不用挂心的福份，也可称缘份。富而不贪，富而不欲，富而不淫。放松，吸气时，从足顺身上行。呼气时从上，下行至小腹内。用灵魂找感觉。灵魂神内观唇上，和鼻下区域，就静下来了。天天炼，有进步，不能追求。似守，非守。就是灵魂勤观查放松状态，哪里又返回僵硬状态的部位，再从新回到放松状态。不是死观某个部位，是无我无它整体观。才能顺其自然。 您好，我是心理咨询师成都市秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！ 首先，您如何界定内心的念头是杂念，在您看来什么样的念头才不是杂念，到底哪些念头才不让您焦虑不安？ 其次，所谓的杂念要清除是清除不了的，因为每一次想清除都是在强化这些杂念，比如说让您不要去想那个穿白衣服的美女，无论是别人还是您自己要求自己不要去想那个穿白衣服 美女，那么在您心中与头脑中肯定就会揣想那一个穿白衣服的美女的想象。您越是想让自己不要去想，则越是在强化那个穿白衣服的美女在您的头脑与心中形象。杂念亦是如此，越是想要清除就越是清除不了。 第三，我们都是平常人，有杂念是正常的，没有杂念则反而有问题。当然，总是被杂念纠结也不是好事。对付杂念的方法就是把正念强化起来。比如一块菜地，杂草丛生，总是去铲除杂草，似乎也会总铲除不干净，如果我们把蔬菜种植下去，把蔬菜死弄好了，自然就没有杂草了。 所以，应付杂念的最好办法就是一要树立起正念，而是如参禅一般，由他来随他去，不刻意，自然而然就会少了。 希望我的回答能对您有所帮助！！！ 1.建议整理东西，我在心绪不宁时会选择做一些家务，整理一些东西，让自己变得整洁，会平静一点思考问题。 2.描字帖，在写字的过程中，慢慢平静，去除心中的杂念。 3.做读书笔记，看一些有益的书籍，并摘抄一些优美的段落会让心变得纯粹，平静。 4.观看电影，选择一部电影在没有人的时候观看，用心感受，自然心无杂念