想鱼的熊
这里提供几个我们上课经常用的热身活动：一、想一想：你在1分钟内能够鼓掌多少次？说明：在未经实验的情况下，多数学生会低估自己所能达到的次数，当实验之后会产生惊人的效果，借以可以激发学生自信心。另外可以稍加引导，鼓掌时我们的腹肌运动有利于我们产生愉快的感觉，保持良好的情绪状态，掌声送给自己可以帮助我们建立自信，送给别人有助于我们形成良好的人际关系。1分钟不断鼓掌看似很简单，实际很多学生到了一定程度都无法坚持（这是我们试验过的哦），可以进行耐力训练，教育学生坚持不懈。点评：一个非常有实用意义和教育意义的热身活动，个人认为是所有热身活动中最棒的一个！建议可以考虑采用。建议：时间上还可以做适当的调整，但是一般一分钟以内，可以二十秒、十秒等等，哪怕学生之前曾做过类似的游戏，但是如果时间发生变化（特别是变少），学生的估计数还是会偏低（经过试验的）。其中我比较爱用“十秒”，因为这个估计数与实际数的反差之大简直可以达到令人咋舌的地步，但是十秒的话，那个耐力训练的效果就没有了。各有利弊，视情况而定。二、言行不一规则：教师发令，如“起立”“坐下”，要求学生做出与教师口令相反的动作，如教师说：“坐下！”则学生应起立，如果学生本来就是站立的则应不动。建议可以发一些和当前状态相反的口令，如学生本来是坐下的，你可以发令：“起立！”很多学生都会因此犯错哦！升级：活动进行到最后，总有那么几个学生反应比较快，也由于慢慢产生习惯犯错几率大大减小，这时可采用加快发口令速度的方式，也可以增加口令的难度，如“用左手摸右耳朵”“举左手抬右脚”。三、大西瓜小西瓜规则：又可称作“口是心非”，和言行不一的规则差不多，主要是教师的口令只有两种：“大西瓜”“小西瓜”。当教师发出口令后，要求学生嘴上说和教师口令一致的话，但是手上要比出和口令相反的动作。（动作：表示“大西瓜”时，两手间距离可宽些，“小西瓜”则可以小些，建议把差别拉大以便裁判）如教师说：“大西瓜”，则学生要说“大西瓜”而手上则要比出小西瓜的动作。说错的和做错的学生都要出局四、子曰规则：教师的口令分为两种，“子曰：XXX”，“XXX”。如果教师说：“子曰：XXX。”则学生要按口令做出相应的行动。如果教师只说：“XXX”而没有“子曰”的话，则不能做出任何行动。同样是做错出局。如教师说：“起立！”则学生应该不动，而当教师说：“子曰：起立”的时候，学生才应该起立。升级版：糅合言行不一，大部分规则相同，只是如果教师说：“XXX”，学生需要做出相反的动作。如教师说：“子曰：起立！”则学生起立，如果说：“起立！”则学生不是不动，而是要坐下。五、捉蜻蜓规则：前排与后排的学生两个两个一组，一个学生伸出食指，另一个学生则以手掌相对。教师事先准备一篇文章（不宜太长），其中有一个词被反复重复，要求当出现这个词的时候，伸出手指的学生快速收回，而以手掌相对的学生快速抓捕搭档的手指，故名“捉蜻蜓”。说明：这个游戏有一个升级版，多用于团体辅导，课堂上如果条件允许可以采用，就是学生围圈，每一名学生，左手伸出食指，右手则以手掌对上右边同学的手指，这样就形成了一个圈。当出现口令时，常常会有学生快速收回手掌而将手指戳向左边同学的手掌。不足之处：准备工作较难做，学生可能会出现不配合的情况，如打闹、不听口令等情况（这是我们授课时遇到过的），采用这个活动建议第一学生和教师配合度比较高的班级，第二如果出现类似情况赶快调整战略。二至五都是主要考验学生的反应力。六、小采访就最近发生的一些和学生密切相关的事情（非时事，时事的话对年纪比较小的学生分析起来难度太大，诸如假期生活、运动会之类的都可以）做一个小采访，了解学生的想法。不足：一是题材较难选，二是采访话题要利于导入课题才显得有意义。一般情况下我不喜欢用。网上的很多热身活动都是团体辅导中使用的，课堂40分钟，哪有那么多时间耗在热身活动上啊！这里是几个我们上课时经常用到的活动，而且试用后感觉效果还可以，也发现了许多问题我在中间也有所谈及。热身活动嘛，和本堂课内容是否有关关系大不大其实无关紧要（有关而且密切相关当然是最佳的！这也是我着力推崇第一个的主要原因，适用范围非常广啊），小测试的话要注意选择，第一，选择的问卷量表应该是具有专业性的不是网上那些所谓的娱乐测试，第二，题量要控制，不要一个量表一做就是十几分钟解释再来个十几分钟那就别上课了！有问题可以再交流
春天里的流星
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1-25的共25个数字。训练时,要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短,注意力水平越高。
以7-12岁年龄组为例,能达到26″内为优秀,学习成绩应是名列前茅,42″属于中等水平,班级排名会在中游或偏下50″则问题较大,考试会出现不及格现象。
18岁及以上成年人最好可达到8″的水平，25秒为下等水平。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平,而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定冋搜索能力。练习的时间越长,看表所霭的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进λ提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格49格64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
①眼晴距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉顺序)找全所有注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;
③每看完一个表,眼晴稍做休息,或闭目养神:
④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。
舒尔特方格是全世界范围内最简单,最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找日标数字时,注意力是需要极度集中的,把的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断的加固,提高。注意水平越来越高。但是这种简单学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点,这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群,对于儿童得需要我们大人的坚持帮孩子训练了。但是孩子训练一段时间定会觉得枯燥，这就需要我们大人用我们的智慧去让孩子开心的坚持每天训练。
舒尔特方格更是我们航天员、飞行员训练所用的小工具。有些人天生注意力好，这个不排除的，但注意力是可以后天进行训练的。
高品质的注意力都是后天训练出来的，航天英雄杨利伟25格的只需要秒，飞行员的平均成绩是秒。
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图
由 1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 7～12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 25 ＂为中等水平。
参 考 成 绩：
等级 成人 少年
优 11-13分 11-15分
良 14-16分 16-18分
中 17-19分 19-23分
及格20分以内24分以内
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单： 可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可 自制 “舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
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