卷毛先生老杨
共情能力有两种。一种是天生觉察他人内在状态的能力。这会体现在一些人际交往高手，领袖人物或者是心理咨询师身上。这是一种中立的能力，好人可以用它来做好事，坏人可以用它来做坏事。比如，有罪犯头目，就会运用这种能力控制手下，通过制造恐惧来获得稳固地位，这是他们运用同理心。一种是因为人际创伤带来的敏感反应。这是因为早年依恋关系、回应错位或者严苛等带来的“杯弓蛇影”“草木皆兵”。他们会将自己的稳定感交付环境。环境安全、他们自体感稳定；环境稍有变化，他们跟随者陷入糟糕状态。这其实是需要成长的心理议题。这两者非常不同。最大的区别，是自己的稳定感是否受到外界影响。共情力好的人，相当于多了一双探测他人自己的“超声波”，但因创伤带来的敏感，虽然也有一定共情能力，但往往是负性情绪、他人的攻击反应等方面。而对其他方面则可能显得过于迟钝。那些自己敏感的往往是自己创伤所在。一个早年失去亲人，有分离创伤的人，可能对朋友生病过度反应，产生惶惶不安，并将自己的焦虑投射到朋友身上，觉得他将不久要离开人世。结果是这种交流，被对方嫌恶，觉得这是诅咒，而自己还觉得是好心一片。这种敏感是创伤的。可能在关系中让他人很累，自己也很累。而你的朋友的情况，就很明显。她听到别人不快乐，内心不快乐。是因为他人的不快乐唤醒了她内心暗在的“不快乐回忆”。人的反应如同电脑。大部分经历和人生体验存在硬盘，内存中只处理一些关键信息。被环境刺激反应，则会调动硬盘中的信息到内存中，处于“运作”状态。这是唤醒了硬盘原本的“坏扇区”。好的心理咨询师之所以会越来越好，是因为自己粗大的成长议题整合完成后，在咨询工作中会被触及唤醒一个个小的“硬盘区议题”，这就会形成工作动力，不断清理整合自己，变得越来越顺畅。每个人都有“病”、“创伤”、“情结”，这些不断被碰触和看到，就会形成领悟的土壤。无论是哪一种。共情力都会带给人成长。借助共情发现的问题，可能是自己意识不到的，也是真正需要成长的所在。有不少人走的路是错误的，他们自认为正确的方向，恰好可能是在自我修饰、自我防御固化的路上。这些可以借助共情力来提示自己。一个毕业于名牌大学的高材生，因为个人痛苦，学习了中医，接着学习了禅修，她开始痴迷于禅修体验，并远离自己的家庭。在禅修中她被他人赋能，但是就像成瘾一样，无法回归生活。家庭变得越来越糟，说话越来越“玄乎”。她也变得越来越不稳定。后来又因她的美貌，被很多“导师”诱惑，这让她在矛盾和被吸引中纠结冲突。
lingshan1226
鸿雁/文 41岁那年的盛夏，我开始和精神分析流派的心理学刘老师做一对一的自我成长。长达三年110次的自我成长体验，让自己重获了新生。 心理咨询中最重要的就是中立，共情，接纳。一个出色的心理咨询师不会和来访者讲道理，摆事实。因为道理是意识层面的，很难让一个人心甘情愿地发生改变。 我感觉道理没有绝对正确的，年代不一样人们的思维方式也在发生着变化。以前看是正确的道理，现在并不被人们所接纳。比如上个世纪提倡无私奉献，舍己为人。而现在人们开始提倡好好爱自己，活出自己才会有能力，去爱别人。 我们生气的主要原因就是，对方没有满足自己的期待，和幻想中的不一样。 然后为了实现自己的目的，就开始讲道理，企图用三寸不烂之舌，扭转对方的意志和行为，让对方改变。比如说： 你就是这样是不负责任的。 你这样是不道德的，一点也没有素质。你这样将来是不会有出息的。 …… 讲道理最主要的目的是什么就是证明，自己是正确的，对方是错误的。 当对方觉得我们1.你讲这些道理，很难让他认同，也觉得自己错了。 2.即使他知道自己错了，也很难因为错了而改。为什么讲道理很难改变一个人呢？因为道理是个伪装的，是为了讲的人服务的。在人际交往中沟通最重要的情感，而不是谁对谁错。不同人有不同的看法，双方都认为自己是对的，对方是错的，这样就形成了对立面。唯有情感的沟通才能让两颗心紧紧相连。 丛非从讲过一个女士的事例“我老公在家里抽烟，我很生气，我希望他不要在家里抽烟，理由有对孩子身体不好，对他自己身体也不好”。有理有据，但换到感受的角度来说就是：只有你不在家里抽烟了，我就不焦虑了，证明你爱我和孩子。 一个可以改变对方的动力就是真诚。而不是：我希望你做一些事，因为你是错的。 讲道理让人不舒服。讲道理只会让人觉得自己是犯错的一方，这样对方要守住自己的阵地。那这就意味着，如果你想建立长期关系， 首先让对方满足情感的需要。 正如丛非从说的，每个人都是渴望被看见的。放下道理，真正去理解：他怎么了呢？这就是共情的开始。共情，就是改善关系最好的方法。至于怎么去共情，就是看到他的脆弱。 我觉得运用好共情需要首先学会理解自己，不责怪自己，包容自己。 心理咨询师的共情是怎样修炼的呢？一个出色的心理咨询需要最少做200小时的自我体验，就是一周一次一小时，需要坚持最少4年。 如果没有条件做心理咨询，那么需要练习自我对话，不责怪自己，看见自己行为背后的原因。 心有人说心理学是研究，一个人原生家庭的关系，我想说心理学是研究，一个人和自己的关系。一个人如果习惯用指责的方式和他人说话，那一定是他也是这么对待自己的。 让我们和自己开始共情吧！
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