心理咨询师调节缺乏安全感

1、正视自己，你不用对生活负全责

没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。

2、正视失去，你本来就不拥有什么

缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。

3、生活在别处，安稳在心中

我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。

真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止，对失去心无畏惧。”

扩展资料：

相关延伸：社会安全感影响因素：

（一）流动人口

在问到“影响我区社会治安的原因”时，的人选择了“流动人口太多”，居第一位；“贫富差距过大” 和“对犯罪打击力度不够”也是影响社会治安的重要因素，所占比重分别为和。

（二）盗窃抢劫和宠物伤害

在众多影响群众安全感的因素中，“遭遇盗窃抢劫”所占比重为，居首位；“宠物伤害”次之，占。

（三）在众多影响群众安全感的因素中“网络安全”也成为对大众心理构成影响的因素。

（四）公民的社会安全感还来自于政府对于公民各项福利待遇的重视程度。例如老有所养，当一位公民时刻害怕到老年无法生存时，那么他就对这个社会没有安全感；

病有所医，大病无钱治疗，社会不及时的伸出援助之手时，那么此时的社会安全感也无从谈起，等等。所以说，政府对于整个社会的福利重视程度也从一定方面决定了公民的社会安全感。

（五）政府赋予公民权利的多少也会影响公民的社会安全感，当公民得不到应有的权利时，公民会感觉被社会抛弃，不相信、不赞成、不支持政府的所作所为，那时的安全感更是天方夜谭。

参考资料来源：百度百科-安全感

参考资料来源：百度百科-社会安全感

1、得到平衡的心态，在恋爱中缺乏安全感，很可能会觉得自己不够好，没有自信，会担心被带走。

2、培养自己的安全感就是建立自信，要学会提高自己，才能正确认识自己，看到自己的优势。

3、当对自己的肯定和欣赏越来越多的时候，就不缺乏安全感了，打破过去的惯性，安全感就是对自己，打破过去的惯性。

4、不再粘着别人，减少联系频率，不再伸手去争取等，养成独立的习惯，安全感就会一点一点建立起来。

扩展资料：

建立的安全感往往需要分析自己的心境，就经常会有一种不确定的心理状态密切相关，缺乏安全，每个人都会有情绪，会产生不安全感的表现，但是程度是不同的，要明白不安全感是每个人都存在的，把这种不安全感认定为一种正常的情绪表达状态。

此外，应该调整思维。例如，当感到不安全、担心或害怕时，应该调整我们的思维，应该看到我们不合理的、绝对的、过度概括的不合理的认知。通过调整认知模式，可以建立正确的安全感感知。另一种是不断努力增强自己的能力，提高自己的信心，增强安全感。

要想从别人那里找到安全感，那是最不可靠的行为。关键是提高自己的能力，比如经济独立。只要心中有了钱，就会有安全感，这种安全感自然会提高。

哎，没办法。去厕所吧，或许你会爱上他。坐在马桶盖上。你会觉得很安全

一个人缺少安全感最直接的体现就是很孤独，对人多的场合不适，不善与人沟通。经常感觉焦虑，对周围的环境会感到怀疑。