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为了确保事情或工作有效开展，常常需要提前制定一份优秀的方案，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是我精心整理的团队活动方案9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
一、齐心协力
器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿
时间：30分左右
规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。
二、穿针引线
器材：呼啦圈
时间：20～40分钟
目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐
规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起)。
三、平地而起
时间：20～40分钟
目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结
规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起 。
四、笑容可掬
时间：30分钟左右
目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。
规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。
五、张弛有道
时间：10分钟左右
器材：长绳一根、布条、秒表
目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。
规则：游戏开始时，将绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形)，在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
六、千钧一发
时间30分钟左右
器材：报纸若干，胶带3个
目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。
规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。
七、囚徒困境
时间：40～50分钟
器材：布条若干
目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。
内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。
规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。
七、报数
时间：10～30分钟
目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识
规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。
一、活动流程：
1.进餐
2.热身活动
3.团队活动
4.收拾会场，结束
二、活动时间
XX年11月22日星期一
三、活动人员
1.全体教师共同参与
2.具体分组情况：
a：谷园长，胥曰菊，张玲，李爽，张文杰，李雪梅，胥树强
b：刘创，于秀华，赵永平，亓翠云，张龙清，李璐，李真
c：柳园长，张晖，卢晓燕，魏洁，周娜，陈楠楠
四、活动安排
主持人：黄荣，韩敏
音响设备，话筒：赵帅
奖品准备：刘创
桌椅准备：王磊
计时计分员：王磊
剧务：韩敏
五、活动项目
1．蒙眼上楼：所有的老师吃完饭后在一楼大厅集合，用黑色袋子罩住头，手搭前面一个人的肩膀，依次上到五楼多功能厅，王磊事先把所有的灯关掉。（活动用黑袋子由办公室提供。）
2．开场，致欢迎辞，有请谷园长讲话。
3．介绍分组，各组选出队长，想出口号，进入今晚的团队pk．（各位老师注意了，积极表现的会有意外的惊喜哦！）
4．同心同德：每队有五分钟的熟悉与锻炼时间，然后分别是两个人一起，三个人一起，四个人一起，五个人一起．．．．．．背靠背同时站起。
5．吹蜡烛比赛：所有队员参加比赛，每位队员站定一根蜡烛，回答主持人的问题，用答案把蜡烛吹灭，前三名或者前四名完成的老师到后面四支蜡烛前吹灭。用时最短的队伍获胜。按名次依次为3分，2分，1分。
6．你来比划我来猜：比赛规则：每队派出两位老师参加比赛，一人面对大屏幕，一人背对大屏幕，比划的内容不能涉及答案的任何一个字。在2分钟内猜出数量最多的队伍获胜，按名次依次为3分，2分，1分。（韩敏播放ppt）
7．我爱记歌词：每队三名老师参加比赛，主持人播放任意歌曲，参赛老师在线外站定，接歌时，会唱的老师，抢前面桌子上的话筒，接对下面一句就可获胜，在3分钟内结对数量最多的队伍获胜。按名次依次为3分，2分，1分。（黄荣播放音乐）
8．抢椅子：每队6位老师参加，最后的胜出者给团队加3分，第一个全体淘汰的组为第三名，第二个则为第二名，最后的胜利者为第一名。（韩敏放音乐。）
9．小品表演：以《马路天使》为命题，即兴表演。人数不限，请小组派队员出来抽版本。（幽默搞笑版， 离奇古怪，悲伤感人版）
10．激情狂欢：所有的队员全数上场，2分钟内谁舞的最high，加3分。（王磊播放音乐）
11．即兴创作《送给妈妈的节目》：以妈妈为主题，类型人数不限。
12．爱心传递：每个队伍围成一个圈，把爱心纸片加在嘴和鼻子间依次往下传递，用时最短的队伍获胜。
13．休息一会儿：全体队员围成一个圈，随音乐前行，音乐停，前面的一个人坐在后面一个人的腿上，直到所有的人能在同一时间内坐定。（黄荣播放音乐）
一、指导思想
以打造“教育优质、特色鲜明”的精品学校为指导，结合学校艺术教育特色，切实有效的开展美术兴趣团队的各项活动。
团队名称：国画 儿童画 写生 手工制作
二、具体措施
1.活动对象的选拔
每位美术教师结合日常的课堂教学，留意观察，建立美术兴趣特长学生库。在每位美术教师提供的学生库中，由专任辅导教师进行选拔，定出四个美术团队的人数，人数控制在每团四十人左右。
2.活动的形式与时间
根据学期时间的长短，基本上每一个月为一期，各期人员不同，每期各个团队为十人，分四期开展活动，这样能够带动更多的学生参与到活动中来。
每个星期保证有四个课时的活动时间。
3.活动的具体分工
项目
国画
儿童画.
手工制作
写生
内 容
以儿童国画和传统国画 相结合，由浅入深。
以各类版画和儿童画为主，力求在材料、方式方法上有所创新。
以各种材料为媒介传达出一定的审美价值和童趣。
以线描写生风景、静物、人物为主，加强对学生线条的练习及场景的刻画。
三、活动措施
1.教师按时到场组织团队学生活动，明确活动内容，努力提高学生的活动积极性和学生参与的趣味性。
2.定期将团队学员优秀作品进行校园内外展览，提高团队影响力、浓厚校园美术文化氛围。
3.组织学生积极参加同类的各种比赛。
四、浓厚的美术文化氛围提升兴趣团队
成立美术团队的初期目标就是要以团队的活动营造浓厚的美术文化氛围，让团队中成员之间得到美的熏陶，在活动中体验创造美的乐趣，培养学生热爱生活积极进取的良好品质。
首先，小学生的审美能力是有限的，他们只能按照他们自己的意愿去进行创作，提高学生的审美能力不是一朝一夕的事情，除了在平时的教学活动中逐步提高学生的能力外，对于兴趣团队的成员经常组织欣赏一些相关优秀的美术作品，作为提高审美能力的辅助手段。通过对优秀作品的欣赏了解到画家的感受，每一幅作品的都是画家的情感体验和再现，了解作品的形式美，了解作品的简单内涵，逐渐通提升学生的美术文化素养。
其次，在团队的活动中凸现美术兴趣团队的特色，组织一二次课外写生活动，不但让成员得到锻炼增强信心，同时也让他们更加体验到活动的乐趣。活动后开展作品交流活动加强成员间的交流，设置成员之间开展互评和教师点评环节，让每个成员得到全面的评价。定期举办学校美术作品展览活动，让全校师生进行参观，保持参与活动的积极性。
再次，组织参加各级各类的美术作品比赛活动，各个团队拿出优秀作品参加，激励成员认真投入到每一次创作中去。
美术兴趣团队成立以来，在大家的共同努力下，取得了许多成绩。在县学生艺术节上团队成员总能拿到各自的最好成绩，多次组织参加全国、省、市级的比赛获得佳绩，获奖率达80%多。在近几届的由教育部主办的全国中小学生绘画书法比赛中连续有多人获全国一、二等奖，被评为全国书画先进单位。在团队的活动室中陈列着团队成员的.获奖证书和一部分优秀的作品，优异的成绩时刻感染的其他成员，同时也要求教师更加认真的去开展活动，促进美术兴趣团队的建设。
班级团队合作活动方案
（一） 团体名称 相亲相爱一家人
（二）团体性质 结构式、发展性团体
（三）团体活动目标
1．总目标：培养班级成员团体凝聚力与团体信任感。
2．团体具体目标：
（1）凝聚团体的共识，强化团体的向心力。
（2）培养团体的默契，增强成员的互信基础。
（3）强化成员在团体中的自我价值感。
（4）促进成员的互动状况，形成一个良好的班级人际氛围。
（5）强调成员间互助合作精神。
（6）透过活动的特殊设计激发成员的思考力和创造力。
（四）团体对象 初中生 （五）团体规模 40～60人
（六）团体活动地点 教室或团体辅导室
（七）活动时间及频率
每周一次，共四次，每次90分钟。
（八）活动方式
根据活动要求全班分成7～9人组进行，小组内交流与派代表全班分享结合。
（九）领导者及训练背景
应用心理学专业的大三学生6人，都是三级心理咨询师，有多次团体心理辅导的经验。
（十）理论基础
1．马斯洛需要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受、尊重和欣赏；团体可以满足人社会交往的需要、归属的需要和爱的需要。
2．社会心理学关于群体的研究证明，在一个团体中，如果成员之间有了互信，团体的凝聚力会更强，也将能更有效地发挥团体的效能。
3．人际关系理论表明，要信任他人必须要先学习开放自己，接纳他人，袒露自己的情感、思想、情绪、感觉和意见，愿意和别人分享资源和观念；要能与他人有效的沟通、建立亲密的关系，自己应先令人觉得可信、值得信赖、靠得住。
4．约翰逊（1972）的信任模式认为，信任他人是一种冒险的选择，之所以会愿意去信任他人，是因为我们相信他人的行为对我们是有利的。信任模式理论还认为，由成员所表现出来的高度或低度的接受、支持和合作的意愿以及所呈现出来的高度或低度的开放、分享的态度，两个向度交互作用之后，会形成下列四种信任模式：
高度接受和合作 低度接受和合作
高度开放和分享 低度开放和分享
（十一）团体活动具体安排
一、活动目的： 为丰富公司员工娱乐活动，加深员工之间的友谊，展示公司良好的精神风貌，提升团队凝聚力。
二、活动对象： 公司全体员工，共27人（病假1人）
三、活动时间： 20xx年9月28日8:30—18:30
四、活动地点： 蚂蚁山庄
五、活动组织： 行政部全体同事协助筹备：运营部、信贷部全体同事
六、活动内容及规则：
（一）集体拍照
8:30公司集合，全体人员在公司、五象广场拍集体照。
（二）休闲一日
10:30前往蚂蚁山庄，烧烤、唱歌、打球
（三）团队活动（14:30开始）
将所有的组员分为4组，抽签决定，每组成员5人 1.心有灵犀（预计40分钟）
每队出个人进行比赛，每次比赛时间5分钟。 规则：
参加猜词的两人，一个人根据组织者题板上成语或词进行口头或者动作表述，不能出现提板上的词相同字，也不能使用其他语言表述。否则算违规，另外一个人进行猜。
其他同组队员或其他人员不得提醒，否则视为违规，不计成绩。
在规定时间内，猜出个数最多者为胜出。
全体比赛结束后，评审出冠军一名（可并列） 2.橡皮筋传递（预计40分钟）
每队5个人进行比赛，每次比赛时间5分钟，一次两队参加。
规则：
比赛前每个队员发放一根筷子，比赛开始后每个队员把筷子衔在嘴里，由工作人员在第一位队员的筷子上放一根橡皮筋。
比赛开始计时后，第一位队员用筷子向第二位队员传递。以此类推，直到最后一位队员把橡皮筋放到指定的位置。
在比赛过程中如果橡皮筋掉了，必须要从第一个队员重新开始。 在规定时间内传递橡皮筋最多的队获胜。 全体比赛结束后，评审出冠军一名（可并列） 3.气排球比赛（预计60分钟）
比赛单循环淘汰制，决出冠亚军两队。
比赛采用25分制，先得到25分的队伍获胜，但分数必须超过对方2分。 比赛抽签决定对手（三盘制）
七、活动费用预算
八、注意事项
注意环保，不要在现场乱扔垃圾。
2.个人做好防晒防虫的准备。
3.整个活动现场需要听从组长安排，积极参与活动各项环节。
4.个人注意安全。
行政部
20xx年9月25日
一、指导思想
多年来，我校坚持举办“交特殊队费”主题活动，已形成常规工作，成为着力解决青少年实际困难、关心青少年成长、构建龙岗和谐教育的重要举措。
为使更多有需要的青少年得到关心帮助，根据深龙教通〔20xx〕29号区教育局《关于开展“交特殊团（队）费 关爱你我他”主题活动的通知》精神，经研究，决定在全校开展“交特殊队费，关爱你我他”主题捐款活动，
二、活动目的
倡导理性消费，合理利用过年压岁钱，宣传中华民族扶贫济困、乐善好施的美德，引导少先队员在活动过程中体验关心他人、服务他人的快乐，培养队员的社会责任感。
活动的目的在于帮助我们身边困难家庭的青少年解决读书难、生活难等问题，促进他们健康成长。捐款主要用于xx陇南地区教育帮扶，同时用于xx市青少年帮困助弱，援建xx区“手拉手”希望小学，对口扶持其它援助项目，资助我区困难外来建设者子女入学和困难家庭的青少年。
三、活动主题：交特殊队费，关爱你我他
四、捐款对象:全体少先队员
五、捐款时间:2月26日至3月16日
六、捐款方式:以学生自愿为原则,捐款多少由自己决定
七、工作要求
（一）充分发动，加强教育
利用广播站、宣传栏、校园网等媒介，利用升旗仪式、班会、队会集体活动时机，努力倡导理性消费，合理利用过年压岁钱的俭朴作风，大力宣传中华民族扶贫济困、乐善好施的美德，引导青少年学生在活动过程中体验关心他人、服务他人的快乐，培养队员的社会责任感，促进学校校风建设。
（二）坚持自愿、做好表率
捐款活动要以学生自愿为原则，各中队要积极行动起来，以交纳特殊队费的活动形式，发动广大少先队员捐款。注意把握好活动重在参与的精神，不得将捐款活动与学生操行评定挂钩，保证捐款的自愿自主，不强调多捐。
八、捐款方法:
1、各班主任组织学生认真学习《开展“交特殊团队费，关爱你我他”主题活动方案》,并根据要求积极做好学生的思想工作,充分挖掘活动的教育因素。
2、班主任负责收取捐款并填写好《学生捐款登记表》。
3、班主任在3月13日（星期五）前将捐款和《学生捐款登记表》交给学校财务廖栋齐老师。
4、账目公开，足额上交。学校少队部将对捐款情况张榜公布，不截留、挪用捐款，并于3月16日前将捐款转账至区教育局计财办（转帐时在备注栏注明“××学校交‘手拉手’捐款”），同时将捐款数额报街道教办。
葵涌街道第二小学少先队大队
20xx年2月25日
一、 活动宗旨：
1 、为 加强企业团队凝聚力与团队协作能力；
2 、激发公司员工积极参与公司各项活动的热情；
3 、 加强和巩固员工对公司企业理念的熟悉；
4 、 休闲娱乐，缓解工作疲劳。
二、 活动对象：
**明芯微电子 全体同仁
三、 活动时间：
三天二晚
四、 活动主题：
**蜈支洲岛 3 天五星精品纯玩团队游（晚去晚回）
五、 活动主办：
行政部（负责方案的制定、与旅行社的接洽、管理与协调活动的组织实施）
旅行社（**网提供的导游服务）
六、 旅游线路：
第一天： ** —— q （乘飞机） ** ——酒店入住
第二天： 鹿回头山顶公园 —— 大**旅游区 —— 天涯海角——晚餐
第三天： 游览世界小姐选美总决赛会址：美丽之冠 —— 亚**沙滩 —— 蜈支洲岛 ——**乘机回**
七、 费用：
1 、价格 ： 2210 元起 / 人；
2 、费用包含：
（ 1 ）往返机票、机场建设费、燃油费。
（ 2 ）全程安排空调车。
（ 3 ）2 晚未挂牌五星酒店住宿（含**政府调节基金）。
（ 4 ）专业导游服务。
（ 5 ）全程含三正二早（八菜一汤）
（ 6 ）景点第一门票。
（ 7 ）旅行社责任保险和个人旅游意外险。
八 、公司费用预算
公司总人数 45 人× 2210 元 / 人 =99450 元
九、 其他说明：
**网预订电话
一、活动名称
“快乐齐上阵”团队素质拓展训练
二、活动主题
友谊、合作、感恩、拼搏
三、活动目的
通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：
1、增强同学间的团队合作意识
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性
3、训练同学对于结构变动的适应能力
4、增强团队成员之间的相互信任
5、加强成员间感情的沟通
番茄小清新
首先，她一定要拥有稳定的情绪；很多的女生为什么明明很漂亮，但是情路总是不顺？因为她们太习惯性去高估漂亮的重要性了。不要总是问我男人得到你之后为何就不珍惜了？这多半是因为他在得到你之前也没打算要珍惜你。一个男生对你到底看重不看重，发生完关系之后他的态度自然会一目了然。而那些动不动就小鹿乱撞、风花雪月，把男人的口嗨当誓言的女生，一恋爱就患得患失很正常。于是在一起之后就各种作死、各种控制、各种情绪、各种戏码...我常常在想，如果我是男人，我也会跑。毕竟，大家在一起谈恋爱其实要的是愉悦，而不是找一个负担。只是因为我喜欢你，你就任何时候都凭着自己的情绪来对待我？安全感终究是相互给予的。当你把自己看做是一个独立的人格之时，你自然就不会要求谁来给你安慰和疏导了。作为一个女性，一定的情绪管理能力是魅力的第一步。其次，她敢于说“不”！我曾经听过不止一个男性告诉我：“在男人心中，那种不懂拒绝的女人其实是最最最廉价的。”所以，这就是为什么很多小绵羊在得到了一个男票之后，但是很难被自己的另一半发自内心的尊重，多数只是需要的时候才会被召唤？很重要的原因在于：她们没有自我。或者说她们的价值观和自我都是建立在“是否被一个男人喜欢的基础之上的”。但凡这样的女孩子，一开始会被很多的男人勾搭，为啥呢？因为在“狼”看来这就是一只弱小的“绵羊”。然而在一起之后，立刻就会产生乏味和厌倦的情绪。没错，男人就是这样的矛盾。你千万不要因为害怕对方离开就不敢拒绝他对你提出的任何的要求。当你试着用讨好和百依百顺去赢得一个男人的心的时候，其实这样的女生注定是对男生来说没有吸引力的。而那些敢于拒绝的女生为何那样有魅力呢？因为她们永远拥有自己的主张，她们的价值观和自信不是建立在谁喜欢她、谁不喜欢她的基础之上的，而是建立在“自我的内在标准”的圈层内的。当一个女人真正拥有独立和强大的自我之时，她才是最有魅力的！这个时候，她自然就知道什么时候该前进，什么时候应该止损。最后，她有自己完整的世界观；有句话叫做：“没有世界观，去了全世界也没有用。”当一个女生拥有自己完整的世界观的时候，就是你可以去影响别人的时候了。很多人之所以过得不幸福，这跟她是否结婚其实没有任何的关系。
家的塑造者
姑娘名叫廖智，她就是12年前，汶川地震中，失去双腿的舞蹈老师。后来，她在没有双腿的情况下参加“世界小姐”重庆选区表演了一支名叫《鼓舞》的舞蹈，感动了万千灾难中的幸存者。
她在视频号中这样介绍自己：因为活得太浪漫，小腿流浪去火星了。《廖智，感谢生命的美意》作者、《舞出我人生》亚军、舞者、积极心理学讲师。“愿我像你的邻舍般伴你同行，愿你从我的日常分享里找到前行的勇气！”
她多次身体力行的去鼓舞震后重伤的孩子，使他们接受自己、站起来，走出去。
表面婚姻，丈夫出轨，地震好像给了她一种“解脱”，幸存的她没了双腿
“走在路上，经常有人喜欢多看我两眼，我相信他们是因为我这双独特的腿。但我更愿意相信，他们觉得我非常特别和可爱。”廖智嘴角上翘，眼睛弯成月牙的形状，脸上挂着一个甜甜的笑。
廖智在2008年“5 · 12汶川大地震”中失去双腿，在绵竹市汉旺镇的废墟下，她被掩埋了近30个小时。钢筋从她的脚掌贯穿到小腿上，很多人宁愿死也不愿截肢，但她自己签了手术同意书。
医院里人满为患，医生紧缺，为她做手术的是一名牙医，第一次给人锯腿，没有经验，当时医疗条件非常差，没有条件做全麻，廖智疼的发抖。手术做了一整夜，医生问她：“从哪里锯？”廖智想了想说：“你给我留得越长越好。”
李爽是廖智从小到大的好朋友，她记得廖智唱歌跳舞都好，读书时有很多男生追求，“班上的男生如果出去聚一下会的话，都是情敌的聚会。”
廖智后来嫁人生女，过上了安稳的小日子，地震前，女儿虫虫刚刚十个月。可是在地震前夕，廖智正经历着婚姻危机，她的丈夫有了情人，她的要强让她没有和任何人提起。“就自尊心让人不想去做这样的事情，希望在别人眼中自己是一个很幸福的人。”廖智自己说。
为了维持幸福的表象，她一直忍让，后来甚至能平静地和丈夫讨论他的情人。晚上她会抱着虫虫站在窗户旁边，近乎偏执地等着丈夫回家，大多数时候，他不会回来。她久久地盯着黑暗虚空的某处，觉得内心正一点点暗下来，“我就觉得我已经看不到光明了，我才23岁，我有一个孩子，有一个表面上在维持着的婚姻，但其实完全都被毁掉了。我找不到一个出口，不知道往哪里去，也不知道怎么解决现在的难题。就不知道怎么会走到这样一个地步？但好像你也没有其他选择，这就是你的人生。”
命运和她开了一个大大的玩笑，解脱来的太惨痛。
廖智的父亲廖军还记得2008年5月11日晚上，他买了菜去廖智家，吃完饭逗了会儿虫虫，起身回家。虫虫和他清晰的说了句“拜拜”，外公特别开心。
接着第二天下午2点28分，汶川大地震发生。
廖智居住的居民楼，不到两秒钟，那栋楼和相邻的几栋楼都迅速垮塌。大楼倒下激起漫天的灰尘扑向廖军，他透过模糊的烟尘，看到了一幅末日景象。
“对面是一片废墟，一层楼都没有了。”这是廖军当时看到的景象。
廖智和女儿、婆婆一起被压在了废墟里，婆婆抱着虫虫在她的身前，她想去摸虫虫，婆婆让她别动，告诉她：“虫虫睡着了。”但廖智感觉不到女儿的呼吸，她料到了什么，但不敢张嘴问，怕说出口就会变成事实。
黑暗中两个人都没有说话，等待救援，十几个小时之后，婆婆的呼吸弱了下去，最终没有了声息。
5月13日傍晚，廖智终于被救援的人掏了出来。廖军看到她的小腿上一根肉筋耷拉出来，吊着一块汤圆大小的肉，全身都是乌血。
廖智是那栋楼里唯一的幸存者。
截肢后，乐观的她不像病人，倔强的参加跳舞比赛，没有腿，跪着跳！
李爽接到电话，对方告诉她，廖智截肢了，虫虫死了，她当时正在公园避难，撂下电话，哭的不能自已。
第二天，她去医院看廖智，在医院找了很久，她看到廖智在过道里，插着尿管，俩人对视的一刻，彼此竟然都笑了。
“那种感觉，真的说不出来，就是无比的痛苦又无比的喜乐。”李爽形容，可能只有她们能懂，因为她们活下来了。
廖智掀开毯子，给李爽看：“我腿被锯了。”李爽什么都没说，点了点头。
至于虫虫，大家都心知肚明，此后，所有的家人谁也不提。
导演任虹霖在地震发生后带着团队到医院慰问伤者，见到廖智之前，他已经走访了好几个医院，“99%的人都垂头丧气、失落、痛苦，呈现出各种负面情绪。”他猜廖智也差不多，别人给他描述的廖智是一个80后母亲，在地震中失去了孩子、双腿、婆婆。他见到她时，她坐在床上，瘦瘦小小的，笑得很开心，任虹霖很震惊，他见了那么多人，很阳光的“只有廖智一个，像一个初中生一样，完全不像一个病号，也不像是一个母亲刚刚失去了自己的孩子和家人。”
任虹霖看到廖智组织医院的伤残者在医院大堂聚会，她坐着轮椅，和李爽一起给大家讲笑话，表演周星驰电影里的经典桥段。在整个四川都被巨大悲伤笼罩的背景下，廖智和其他病人在一起略微愉快的场景极其温暖而罕见。
廖智争取一切机会，不示弱，证明自己不是废人，在医院的这段时间，她和丈夫渐行渐远，最终决定离婚，廖智没有哭闹，很平静，也很决绝，当任虹霖问她要不要跳舞的时候，她毫不犹豫的答应，她没有腿，只能跪着跳，他们为她定制了一个巨大的鼓，她在鼓上跳。在任虹霖看来，廖智所要克服的是常人难以承受的痛苦，她的腿当时只是简单包扎，碎骨头碴子还没有打磨，腿每天都是肿的，光是跪姿就练了整整三天。
“我就相信我女儿在天堂，她看得见我。我就想如果她现在在我身边，她会是怎么样的，她肯定希望我是一个能让她自豪的妈妈，她肯定不希望我每天是哭哭啼啼的，她希望我是快乐的。”
后来，表演如期举行，当时台下的人看到廖智出场便起立鼓掌，那一刻的震撼，让在场的人很多都感动落泪了，包括任虹霖。那个舞蹈一共三分半钟，没有人坐下。
不想被苦难定义，抗争着，拒绝捐款，参加比赛，直到遇上真爱
廖智在那一个悲痛氛围下，大家急需榜样的时期，成功的将自己变成了那个符号，后面十多年，媒体介绍廖智的头衔都是“汶川地震截肢舞蹈老师”，但这个头衔却成了她在此后漫长岁月里想要摆脱的枷锁。她不想被苦难定义，她希望她是自己，而不是那个符号。
自从廖智在那次表演后，常常接受采访。这是她当时的一部分收入来源，之前捐款的钱，她要么当面拒绝，要么反手就捐给灾区了，因为她觉得无功不受禄。可是慢慢的，廖智还是遭到了质疑。有一次，她明显感觉一位编导的敌意“他会觉得你是一个四川出来的灾民，你现在靠着这些节目在赚钱，他就会觉得你是在消费你所经历的灾难。”
廖智很委屈，她很珍惜上节目的机会。
“那是让我重新生活的唯一一个路子了，我能做什么呢？我什么也不能做。我们什么都没有了，连重建的房子都要自己掏钱去买，没有人给我提供一个新的工作机会，也没有人说我来安排你们未来的人生，我们怎么办呢？”
于是廖智想要去证明自己，证明她不是靠这些活着，她还可以做很多事情。后来廖智在重庆一家房产公司找到一份工作，那是一份收入微薄但让她感觉到久违自由的工作。
她努力工作，收获了其他同事的尊重，有了固定薪水，她觉得自己终于有了一些选择权，可以拒绝一些不舒服的采访，“如果他的想法把我定义成一个符号性的人物，或者定义为弱势群体和煽情人物，我就不去，反正我有薪水了”。
机会终于来了。
2013年，廖智参加了央视的《舞出我人生》。
一开始节目组并不看好她，一位编导私下跟她说：“你来也就是录两期，肯定也是录不到最后的。”她很硬气地告诉对方：“我也不想录到最后，我还有工作，不要为了你这个把工作搞丢了。”
杨志刚是她的搭档，专业舞蹈演员出身，曾登上过春晚的舞台。杨志刚当时有严重的抑郁症，总是想临阵脱逃，但是廖智的坚韧刺痛了他，他俩互相鼓励，终于在台上走到了最后。这一次的比赛，廖智和杨志刚得了亚军。
而廖智也在录制节目过程中找到了自己重要的人。跳舞需要特殊的假肢，她去了Charles的公司，请他为她制作假肢。他在美国长大，并不认识廖智，他一边帮她弄假肢，一边看她和节目组的人说话，他觉得她不一样，心思细腻，言谈举止懂得关怀别人。
随着一双假肢订制完成，一份感情也暗自萌生。
4个月后，Charles向廖智求婚。并对廖智说：“我们在一起以后，我来做家庭的经济支撑，你只要做你喜欢做的事，不喜欢的你都可以任性地说不。”
2014年春节，他们在温哥华注册结婚；2014年5月，在上海办了个小型婚礼。婚后2年廖智终于打开心结，和Charles迎来了他们的一双儿女。
现在的廖智，神情柔软，但还是和以为一样开朗爱笑。她已经不再被之前苦难的标签限制。她开始专注自己要做的事情上。
从2013年开始，廖智和Charles专注于帮助残疾人的工作。他们定期组织截肢者分享会，她和Charles鼓励大家将自己的困扰讲出来，为其提供康复和生活其他方面的帮助。
廖智从不后悔经历这些事 ，她觉得如果没有这些，她就不能成为现在的自己。她喜欢现在的自己。
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