心理咨询师负能量太多了

什么是心理咨询师呢？其实就是运用心理学专业知识，帮助求助者解决专业心理问题的专业人员。很多人自然而然的认为心理咨询师的家庭肯定是没有任何问题的，其实并不是。为什么呢？我们来看一下以下两点。

一、 心理咨询师的工作其实是接收大量不好的情绪

心理咨询师解决的问题一般都是比较大的问题，大多数病人不是情绪比较激烈，就是性格特别偏激。我们都知道人的情绪是会相互感染的而且感染性极强。

长时间接触一个满是负能量的人会让我们尤其的沮丧，即使调节能力很强的人也不免如此。这也是负能量满满的人人员不好的原因。

但是对于心理咨询师来讲，他们每天上班接触到的全是这样的人，即使他们的专业素养过硬他们也还是一个普通人。

一个接收大量不好情绪的人，如果能够及时消化掉那很幸运。但是如果哪天他们消化不掉，那么最受伤害的必定就是身边最亲近的人。

二、 在婚姻中没有真正的对错

已婚的人应该都很清楚，婚姻中的大多数事情是没有一个真正的对错的。只不过是立场不同观点不同。所以老话说：“清官难断家务事。”

对于结婚的夫妻双方来讲，他们之间的事情要不就是两方家庭的矛盾，要不就是生活中的柴米油盐。真的涉及到价值观问题的事情或者某一方出现严重的心理疾病。分开是最正常的结局。

所以这也就意味着哪管你的专业性再强，在婚姻中你也用不上啊。因为对方根本没有心理问题。

你以为老师就一定能教好自己的孩子？你以为厨师在家就一定会做饭？你以为喜剧演员在生活中就一定是个搞笑的人？其实并不是，这和心理咨询师在结婚之后对婚姻并没有太大的帮助是一样的。

作为一名心理咨询师，在外行的眼中，似乎我们都成了金刚芭比：刀枪不入，无所不能……可以有透视眼、顺风耳、水钻之心，甚至，没有办不了的事情，解决不了的问题；在外行的眼中，我们这个群体似乎婚姻幸福、家庭和睦、职场顺利，总之，人生就是满载而归，以至于，我有时候打电话咨询我身旁的朋友讨论问题，朋友一句话就是：“你是心理咨询师呀，这个问题你应该可以解决的吧？”“原来你也没有什么了不起的嘛，你也会伤心、难过，也会有遇上麻烦的时候，原来你和我们差不多呀”每当听到这些让我抓狂的评价，都有一种万念俱灰，无人哭诉的心梗感。那么，今天我们好好来唠磕一番心理咨询师所背过的那些锅，也让你更好的了解我们这个群体，如果你也是同行，有过类似背锅经历的，也和我们一起交流一下吧！背锅指数一：你怎么也会焦虑、抑郁？你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，首要解决的任务，就是治愈焦虑症、抑郁症的患者。所以，当心理咨询师向身旁的闺蜜吐槽自己这些糟糕的情绪时，一定会带来惊讶的目光：“你，怎么可能？”我以为的真相解读：其实，大多数人关注的仅仅是心理咨询师是无所不能的这个夸大能力的体现，却没有人想象过，在心理咨询师不是心理咨询师之前，他/她曾经是谁？他/她曾经经历过什么？是什么样的机缘成为一名心理咨询师？据不完全统计，全世界有50%的心理咨询师，在成为心理咨询师之前，曾经是重度抑郁症、焦虑症治愈或正处在康复的患者，之所以他们能够成为最优秀的心理咨询师，那是因为他们通过自我研究、突破，打败病魔后通过亲身经历+专业知识来进行案例分析及问题解决。这可能会比没有此类类似经历的心理咨询师治愈这类疾病的康复率更高；当然，即使这名心理咨询师曾经没有过焦虑、抑郁症的经历，但是，他/她们在成为心理咨询师之前或之时，依然前提是：他们都是平凡的普通人，就一样会有人熟悉的情绪配方，比如在难过时、失意时出现：焦虑、抑郁的倾向；甚至，心理咨询师因为承载了太多的负面情绪、案例，可能有部分心理咨询师，因为个人情绪因素，这类倾向会比普通人更严重。所以，当心理咨询师告诉你，他/她出现此类倾向时，不要再过度惊讶或好奇。毕竟，人非圣贤，孰能无过？背锅指数二：心理咨询师的孩子一定学习成绩、心理健康都NO1你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，这么懂教育、心理，孩子的学习成绩、心理健康，一定绝对都是NO1的，毕竟这种专业度，可比学校、付费的机构专家的讲座更为深入人心；我以为的真相解读：据不完全统计，80%心理咨询师的孩子成绩都处在中等或中下水平。心理健康都处在中等水平。大多数心理咨询师的孩子，心理健康还是比没有接触过心理学的家庭要高出很多。因为在整个教育体系中，教育和心理其实是两个悖论相争的概念。教育的论点是主张：拿高分、争第一、做领头人而心理的论点是主张：做自己、放弃他人眼中的好评和看法所以，作为一名心理咨询师的家长，可能平时不太会关注孩子的学习成绩，即使孩子的学习成绩中等或中下，依然会受到家长的表扬甚至是鼓励。因为心理咨询师的家长更看中的是，孩子内心的自我接纳感和自我精神世界的探索；甚至，因为工作繁忙，80%的心理咨询师几乎都没有管过孩子的作业，有的时候连学校的打卡都管不上，只是唯一在和孩子的沟通技巧、心理梳导中会占显著优势；背锅指数三：和心理咨询师交朋友或处对象，我一定是一个裸奔的状态你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，肯定可以猜到我下一步的行为动机，看穿我想什么，所以我可能说的每一个台词，我做的每一个举动，都会被我心理咨询师的朋友被猜到透透的。好怕怕呀！我以为的真相解读：其实完全可以放心，90%的心理咨询师没有学到一定的境界，没有接触到一定的个案和实验的能力，他们是不可能有这么高的感知能力的。即使是全球最准的心理测试，准确率也不过是60%，更何况，人是一个复杂的高级动物，心理咨询师不可能是100%可以猜到你内心的想法的。可以大胆和你的心理咨询师的朋友交流；背锅指数四：心理咨询师一定是一个非常完美的人，这样的朋友交往一定非常舒服你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，一定是一个拥有完美人格的人，和这类人交往一定非常极度的舒适，甚至可以接近优秀的代名词；我以为的真相解读：其实，在九型人格当中，有时候，完美人格是一种贬义词，如果一个人处处表现得很完美，往往是内心不够自信，甚至是缺陷的意思。所以，一名专业的心理咨询师，就要摒弃完美人格的出现，并且可能，越是专业的心理咨询师，缺点就会更多。因为心理咨询师最高抵达的境界，就是内心的精神世界的极致，而这样的极致，大多数时候，是和周围的人格格不入，甚至不合群的。所以，当你有一名心理咨询师的朋友，可能你和他们相处越久，你会越不喜欢他们。因为他们所表现出来的个人主义、自私还有缺陷，有时会让你难以接受；背锅指数五：心理咨询师一定各方面能力都很强，任何事情找心理咨询师一定都可以解决你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，一定是可以像灵魂摆渡人一样，解决人世间所有的烦恼和忧愁我以为的真相解读：事实情况是，心理咨询师不是万能的，甚至有些新手心理咨询师连自己的个人问题都解决不了。毕竟，心理咨询师也是凡夫俗子嘛。所以，找到匹配、合适的心理咨询师才是正解；背锅指数六：找心理咨询师作男朋友或女朋友，一定不会出现矛盾或世俗的彩礼问题、吵架问题你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，一定是可以包容所有的问题，也不会和人出现矛盾，所以，找心理咨询师成为另一伴，一定是一个非常不错的决定我以为的真相解读：心理咨询师首先是人，其次才是心理咨询师，作为一名人，都会有人性，而人性的真正解读就是，都拥有普通人正常的七情六欲和世俗。所以自然地，该吵架、该要彩礼、该发生矛盾自然就会发生，和心理咨询师这个职业无关，甚至会比普通人还更世俗。毕竟，心理咨询师更注重自我的精神欢愉世界，会比普通人更容易走出失恋、离婚的挫折中。而只有当你是陌生人，给心理咨询师付费咨询的情况下，你可能才能感受到心理咨询师给你一切的岁月静好，毕竟，心理咨询师不是神，人也是要吃饭，要生活的；背锅指数七：心理咨询师赚钱很快，轻松月入过万，我也要去考心理咨询师证你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，赚钱太简单了，拿个证就可以上岗，然后轻松月入过万我以为的真相解读：心理咨询师这个行业，仅仅只有10%的群体达到了月入过万、月入百万的收入。而90%的群体可能会面临10年、20年无收入的状态。心理咨询师从拿证到上岗确实很快，而大多数心理咨询师连自己当初考证的钱都赚不回来，更不要谈所谓的轻松月入过万了。所以不要被“幸存者”偏差的概念所迷惑，任何行业都有做到极致和被淘汰的群体，所以，对于这个行业，你需要慎重考虑；背锅指数八：心理咨询师一定需要内心非常强大，因为每天在面对自杀和抑郁的人群你以为的：在外行人的眼中，作为一名心理咨询师，每天面对自杀还有部分危险的人群，一定要心理素质非常强大，他/她们一定非常可怜吧。我以为的真相解读：其实，随着《女心理师》这部连续剧的上映，可能会让你更加坚定一个想法：心理咨询师，就是处理自杀危机的，就是给心理变态的人服务的。这，其实只是片面的想法。其实有60%的心理咨询师选择了情感咨询服务窗口，30%的咨询师选择了职业规划的窗口，剩下小部分的选择了别的领域。还有的心理咨询师选择了亲子教育的窗口。很多的工作都非常的有趣，并不是你想象当中的那么压抑和负面；最后，我想告诉所有不了解心理咨询师这个行业的朋友，还有想要加入心理行业或已经加入心理行业的朋友，心理咨询师这个职业，其实并没有你想象得那么神乎其神，也没你想象得那么无所不能。我们也会有脆弱、无助和需要帮助的时候，也会有开心、喜悦和人生高光的时候，不要刻意放大对我们这个职业群体的神秘感或悬幻感，才是对我们这个职业最大的尊重和认可！

高情绪性，多愁善感，悲观主义者他们往往是非常敏感的人。能够细致地觉察到环境和人的细微变化，并对这变化抱有极大的忧虑或担心。他们不能乐观地去预判事情的各种结果，也不能客观地接受他人做出超出自己预期的行为。每当人或事超出他们的预期，感觉到了严重的失控。他们会开始陷入焦虑，烦躁。而负面的情绪又不能很好地进行控制。于是便向身边的人宣泄自己的情绪。攻击性、竞争性强，喜欢出手干涉总之，总有可以攻击的事情。似乎自己分享一些开心的事情，他就非常难过。要不是比不上你，要不是想炫耀一下自己的长处。用负面的言语，把人打击得体无完肤。并且，从不考虑场所或是对象，似乎自己是占据了真理的一方，有权发声和干涉。自私自利，不考虑他人感受其实多愁善感的人不在少数，境遇不好的人，也大有人在。但是为什么我们认识到那么多人，却不是每个都是负能量满满？原因便是每个人的性格还有一点强烈的差异：宜人性不同。尤其是其中的同理心和利他，负能量爆棚的人尤其缺乏。他们不能理解别人接收到自己负面情绪的时候也会同样不开心，也不愿意花时间去了解别人是否不高兴，或是谈论这些事情，是否能对他人有其他方面的帮助。简单来说，就是吐槽完一时爽，别人一天就像火葬场。原生家庭成员的性格复制更深层一点来分析：如果观察一下常常负能量，常常抱怨的小伙伴的家庭环境，不难发现，他们的家庭里总有个与ta相似的负能量者。比如小到几毛钱都要抱怨大半天的妈妈，或是认为社会各种黑暗各种不公平的怨气爸爸。他自己便是父母的一面镜子，几乎一模一样，甚至可能变本加厉。

‘情绪’在我们生活中是很重要的东西，它好与坏的左右我们每个人的生活。‘情绪’可分两种:一种是正面情绪，二种是负面情绪。我们的生活本能是趋乐避苦的，所以很不欢迎负面的情绪的产生，它对我们生活带来很多迷忙和不利于身体 健康 ，为此我们每个人都会去想办法排解它，从而改变自己心声，使自己变得美好。 在我们现实生活中，总会遇到很多不顺和各种因素的困难，但是人都是智慧在辅导我们改变现状和解决问题的老师，因此在生活工作中，办法总是比问题多，为此我们在生活中出现了‘负面情绪’我们是有办法解除的。 （1）在生活中任何事物的产生都是有因果关系的，对于负面情绪而言也是如此，我们一定要找出原因才能对症下药，同时也要找出问题的引发处，在此同时我们要静下心来仔细分析想一想，动动脑子。 （2）如果我们实在没办法避开负面情绪的时候，也可以换一下自己的环境。例如出去散步，走亲人等释放一下。 （3）负面情绪的出现与我们大脑的思维方式是紧紧相关的，为此我们一定要转化和调整自己的思维方式。不要自己总认为某些问题是天生的，不可抵抗的，对于问题自己一定要有自信心，把复杂看成简单。 （4）当我们出现负面情绪时，把问题讲给身边好友或亲人听一听，在你迷茫不解时可听听他们的见解，这也是最好的泄压方式。 （5）充分利用，运动，冥想，深呼吸这三种方式解除负面情绪，运动它可以释放人体的紧张，冥想能使自己变得平静，深呼吸能让自己放松，消除精神的紧张。（6）生活中，人都是随环境变化而变受影响而影响，你和什么样的人在一起就有什么样的人生，为此为了解除负面情绪，就要和积极的人交朋友，因为积极向上的人，他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。 为此做到了以上几个问题，在自己出现负面情绪的时候就不会胡思乱想了。负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？寻找适合自己的方法去释放负面情绪，学会顺应自然规律，接受事物的自然改变，一定会对你有帮助的。 如何应对我们的负面情绪？ 其实我们每一个人都会因为某些事情而心烦焦虑、坐立不安，都会遇到让我们不如意的负面情绪。记得今年早些时候有一个杭州的外卖小哥在晚上骑电瓶车逆行，被交警拦截的时候突然情绪崩溃。生活的压力对于我们每一个人都是存在的，负面情绪也再说难免，就比如外卖小哥，本身被生活压力所迫，大半夜出来跑单送外卖，被订餐的顾客催促怕送餐晚了被投诉，被没带钥匙的女朋友催促回家送钥匙，赶时间逆行又被交警拦截，突如其来的压力让外卖的小哥长时间积压的负面情绪崩溃，所以被拦截的小哥失声痛哭，并冲动要跳桥轻生，被交警从桥上拽了回来。 心中的负面情绪太多，就会对我们的生活造成消极的影响，尤其是面对生活压力努力打拼的青年人，学会如何管理和缓解自己的负面情绪，可以说是一件意义非凡的事情，更是帮助我们应对压力，走向成功的必经之路。 关于如何应对我们的负面情绪保持我们的心理 健康 ，我的建议是适时的释放压力，学会管理和如何改善情绪 ： 总爱胡思乱想怎么办？ 要确定胡思乱想是不是焦虑，如果持续时间非常长的（6个月），已经明显影响到日常生活的恐惧、焦虑、坐立不安、胡思乱想，就可能是焦虑或者说焦虑症。 希望我的忽地啊能够帮助到你，释放负面情绪，面对 健康 人生，顺其自然，为所当为。一定会对胡思乱想的你有所帮助的！ 先试着静下心，调整一下，要是还是难，可以做心理咨询。 负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往。 更主要的是他们也不知道怎么帮助，他们的不一定妥当回应都可能会伤害自己，就会产生恶性循环，更加积累了负面情绪，或成一个情绪的炸药包，随时被点燃，自己也难以控制，就比较危险。 那上面的循环就可能带来自己胡思乱想，就另一步的强化，对自己造成干扰。 老担心这里那里，也会影响做事效果，闲也难以安宁。 如果把情绪做合理的宣泄下，心理排毒， 情感 垃圾大扫除，再做调整会很棒的，我在咨询中，也常这样帮助我的来访者，记得其中有个高中教师，他见谁都火，都想发脾气，后来咨询中，他试着把以前家庭变化，说了出来，把还有的情绪都宣泄出来，现在基本修复，不再受那种情绪和心事的影响了。 不管是自己还是他人，面临情绪方面时，建议用理性指导情绪，这个在心理学都有研究，很多情绪理论都支持这一点，比如情绪的认知理论（心理学家阿诺德的评定——兴奋说，沙赫特——辛格的情绪理论）。 我们中华文华智慧更胜于西方心理理论，这个从《易经》《道德经》《论语》等都可见，我们看太极八卦，64卦，都讲调整：一阴一阳之谓道，人生就是阶段性的调整，调整到合理的位置。那负面情绪，也可以调整。 我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹。 要对自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要调整，自己努力或者请人协助，都是非常好的动力和开始！都有绽放的机会！灿烂的前程！ 海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵。 愿可以通过调节，不再受那种情绪的扰动，如意的工作生活，祝好。 要是认识到，自己调节还不起作用可以咨询，找我找其他咨询师都可以。 过好2019，让我们每一天都值得回忆。 作者：解忧心理心理医生，心理咨询师，专注婚恋 情感 咨询，亲密关系，家庭治疗，人际，学生学习心理咨询。微信公众号：荣林心理。 爱担心、容易焦虑、负面情绪多，说明你是一个情绪化的人。 长期这样下去，会给工作和生活带来了很大的影响。对于这种情况，有一种简单、易行的好办法。在《零秒思考》中，麦肯锡韩国分公司创始人赤羽雄二提出了一种“A4纸笔记法”的方法。 只要一支笔和几张A4纸，就能瞬间帮助自己理清头绪，变得心平气和，并且提升解决问题的能力。 具体方法是： ①当你有情绪，或者是需要解决的问题时，拿出一张A4纸横放； 横放，不是竖放。人的思维模式更适用于横向的书写模式。 ②左上角写标题（疑问句）；右上角写日期（20190605）； ③在标题下面画一条横线作为分隔，横线下写出你目前的想法和思考。最好分为4到6个点，每行10-20个字左右； ④针对每个想法再拿一张A4纸继续写想法； ⑤对每一个问题或难点不断深挖，一直写到没啥想法为止； ⑥把笔记按照时间顺序整理好，在3个月及6个月内定时回顾。人类的大脑，最多只能同时记住四个组块的信息。通过快速的将想法写出来，可以把大量内容存储在外部，能减轻大脑混乱思考的压力，提高思考力和效率。 而且，通过对自己的情绪、问题进行快速分析，能够帮助我们直达问题的本质，并且形成用直觉进行思考的能力。下次，再遇到相似的问题时，能够下意识地生成解决方案。 有人觉得用A4纸太浪费，其实可以在废弃不用的A4纸的背面来书写。外出时，也可以用手机做简单的记录。 结合具体案例来学习这个方法 下面，我们就运用“A4纸笔记法”，帮助“杨儿”解决情绪化难题。 她将自己近期的状态描述为：“自卑、心累、挫伤积极性、生闷气、表达不出来、深夜痛哭流涕”，这些都是情绪积压造成的负面影响。 现在，抽出一张A4纸，将手机调为1分钟倒计时，或是秒表模式。 然后，将自己内心的想法毫无保留地写下来。不要顾忌他人的看法，把内心压抑的情绪畅快淋漓地写下来。 标题:我怎样才能不再情绪化、变得快乐、平和？（问句） 1、我为什么最近情绪不好？ 2、我感觉自己没有用，很平庸。 3、我是讨厌主管，烦死她了。（如果是在公司写，人名可以用dsb之类的字母代替） 4、我总是一个人生闷气，没有人诉说。 3、我工作没有动力、生活也不顺心。 6、如果我一直这样情绪化，结果会怎样？第一张纸写满了，想法变得有条理了。现在，再抽出一张纸，将上一页纸上中的“1、我为什么最近情绪不好？”作为标题，继续写，计时一分钟。 标题:我为什么最近情绪不好？ 1、我觉得自己很普通，比不上别人 2、我工作不积极，单位评优没有我，我觉得别人会因此瞧不起我。 3、我讨厌单位的主管，她对我态度很差，不尊重我。 4、我不知道自己该怎样调节情绪，重新振作起来。 5、我努力思考，常常失眠，但还是没有改善。 现在，杨儿终于知道，自己情绪不好背后有着复杂的原因，既有从小养成的自卑心态，也有近期工作上的失意，以及对领导的不满。现在，继续抽出第三张纸，用同样的方式深究下去。 标题:我感觉自己没有用，很平庸。 1、我已经三十岁了，没什么钱，工作也不够努力。 2、一直这样焦虑、痛苦、思索着，对改变现状有用吗？这一年的经验证明，没用。 3、之前看过一篇关于自我接纳的文章，或者我应该换一种心态生活。 4、与其咒骂自己不行，不如先看看怎样调节情绪、减少痛苦，只有痛苦减少了，才能有动力去改善。 5、我想试着接受普通的自己，不去和别人比较。如果我有一个孩子，我会给她这样无条件的爱，而不是逼迫她一定比别人强。 “你只要快乐和幸福就好了。”我想每天这样对自己说。继续写第4张： 标题:我是讨厌主管，烦死她了。 1、写一大堆骂他的话，极尽所能，用光你的词汇量。（尽量用字母代替，比如qkb,ngdsb...) 2、他处处刁难我的原因是...... 3、他对别人也是这样，所以我知道这不光是我的错。 4、面对这种情况，下次我可以这样做...... 写完几张以后，心情顺畅了，情绪也稳定了。 试试看吧。 情绪总是一段时间好，一段时间比较负面。当自己意识到处于负面情绪的时候，千万不要被它打垮了， 一定要想办法去克服它，解决它。 下面分享几个自己经常用来抵御负面情绪的方法：、 1.一定是找好朋友倾诉，不要觉得会影响他们，因为说出来是释放当下压力和情绪的最好方式，远比藏在心底自己默默消化来得好 2.放空自己，适时地花点时间看一些比较轻松 搞笑 的综艺节目，电视剧，电影……让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解 3.不要宅在家里 ，因为宅在家里更容易胡思乱想，影响心情，尤其是一个人的时候 4.去户外参加一些比较刺激的 娱乐 项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，情绪也会好一些 5.来一场短途的旅行，省内游玩，或者去近一点的地方，当然，如果资金和时间充裕的话，也可以去更远的国外呀，边疆地区呀去走走看看，不一样的风景，绝对会让心情放松 6.如果你是男生，可以约人打打篮球，或者打打 游戏 等等 7.如果你是女生的话，可以购物，或者吃点甜食，吃甜食可以让心情更好哦…… 8.这个职场上学到的一条，保持积极乐观的心态的一种方法——“三正”总结法，就是每天记录生活中自己做到的，或者发生在身边的正能量的事情，这种方法长期坚持下去的话还是可以对自己起到积极作用的，平时多看多想积极正面的事物，负能量一定会远离你哦！、 以上就是几条自己认为的可以缓解压力的方式，希望对你有所帮助。 情绪其实是一种心理过程，是我们内在系统的信号灯。你的负面情绪，可能恰恰是在提醒你，是发现自己内心需要的时候了。 诱发负面情绪的事件，深层原因往往不在他人，而都是在自己身上。 比如，妈妈因为孩子没按时完成作业大发脾气，其实深层原因是妈妈要求自己必须是完美的，所以孩子的错也变成了她的错，让她焦虑和烦躁。再比如，夫妻俩因为出行计划产生冲突，可能是两人都有绝对化的要求，觉得自己的计划有理有据，另一半必须听我的，否则就会出错。当你敏锐觉察到自己的负面情绪后，千万不要情绪带着跑，而要试着接纳它，不要陷入到某些顽固的执念中。下次，当你烦躁地胡思乱想的时候，可以问问自己—— 我为什么有这么多悲观的或者愤怒的想法？ 是不是我对自己要求太完美了？ 是不是我对他人的期待太完美了？ 等到平静下来以后，我们才能冷静地思考自己的内心需求。我们要知道， 情绪没有好坏 。认识到自己因为什么而需求不满，下一次情绪来临时，我们就能更好地识别和控制它。另外，情绪就像高压锅上的阀门，需求不满带来的压力通过这个情绪阀门宣泄出去。如果我们把压力阀堵上，锅里的压力就会更大。所以， 我们也不能一味的压制情绪，这可能会引起新的爆发 。大哭一场，或者大汗淋漓一场，都好过一个人自怨自艾一个星期。祝你早日找到生活里的阳光，积极快乐起来。 负面情绪太多，要找一找病源，偏激性的去认知，看一问题不是全面去看，好像人站在太阳下，你只看到阴暗面，不看阳光的一面，所以说看问题要一分为二看，负面情绪的产生，多于接触过的人和事，环境因素所造成了影响，造成了自我伤害，对自己不相信，产生自暴自弃的心态，不能自我。人之初，性本善，性相近，习相远，负面情绪由心所生，心病还得心医治，敞开心扉。把心魔赶走消灭，积极的面对自己，找一找自己的优点特长，把自己阳光明媚的一面展现，信任自我，你还是一个有志气，有包袱有理想可塑性的人！多看些能鼓午斗志的书籍。多看些正能量励志的电影电视！找亲朋好友诉一下心中的怨气，不满，不平，心里的憋屈。发泄一下，就可心里得到安慰，把心结打开了，人就阳光了！重新回到大自然的怀抱中！ 谢谢！ 心中负面情绪太多，总是担心这担心那，是很明显的缺乏安全感的表现，这和我们小时候的成长经历有很大关系。 总是担心这担心那，安全感缺失。 从外部解决的方法，就是想出实际办法来解决担心的问题。 去年孩子爸爸总是出差，还经常做大巴，每次看到大巴车高速出事故的新闻，我就特别担心。所以我选择给孩子爸爸买保险，这样就能解决我一部分担心的问题。 举我的例子，是想让题主举一反三，根据自己担心的问题想出实际解决的办法，虽然不能全部解除自己的担心，但至少能起到一定的作用。 从自己本身怎么解决？ 1 让自己忙碌起来。 不管是工作还是学习，或者让自己有个爱好，多多走出去交朋友，总之不要一个人宅在家里。我记得在生完宝宝前三年，基本上就是在家宅着带娃，即使出门也是小区附近逛逛。等娃睡着了我闲下来时，也经常胡思乱想，但是后来找到了一份乐趣，在享受乐趣后，几乎没有时间再胡思乱想了。 2调整自己的心态。 有本书叫做《吸引力法则》，有个经典的故事:一个人一大早踩了一脚狗屎，如果他想:我今天怎么这么倒霉？刚出门就碰到这么让人恶心的事。结果他今天一天都很不顺利；但是如果他换种想法:哇，我好幸运，踩到狗屎运了，我今天运气一定特别好。那他一天都会特别顺利，不再有不好的事情发生。这就是“吸引力法则”，你的想法会给你吸引来相应的运势。3给负面情绪找到发泄口。 现在 社会 压力大，很多人都有负面情绪，这也属于正常。有情绪，像大禹治水一样，不能堵，压抑住，而是疏通，自己找个适合自己的方式发泄出来。当然这个发泄方式的前提是不能伤害到别人。比如有的女性情绪不好了，大哭一场是一种发泄方式；或者和闺蜜出去逛逛街，倾诉一番；有的男性压力大，去打场真人CS，或者去健身房酣畅淋漓的出身汗；到拳击馆练习打拳击，都是一种很好的发泄方式。愿我们每个人都能笑对艰难，迎接阳光。 心中负面情绪太多，总爱胡思乱想，老是担心这担心那，其实是一种焦虑的表现。面对这种情况怎么办呢？先分享一个小故事吧。 有一天周末下班了，上面突然要一个报告，非常急。我手里什么资料也没有，相关数据统计的同事也度假了，联系不上人，当时真的很担心，焦虑情绪一下子就上来了，不知道该怎么办？ 我马上冷静下来，思考自己当下需要做什么，应该怎样解决，自己手上有哪些现有可以利用的资料，很快我就想起前两天做了一个类似的报告，里面有些数据刚好可以拿来用。 我发现：当我思考如何解决这个问题，并马上去实施时，就全身心投入到行动中了，所以就没有时间胡思乱想了。01.做好自己该做的 对于我们能够控制的事，做好自己该做的，不需要胡思乱想 。我们可以集中精力去做，当你用心去做一件事的时候，眼里、脑里、心里想的都是这件事，这样你就没有时间去胡思乱想， 也就不会有什么负面情绪了。02.顺其自然 对于我们无法控制的事，不妨顺其自然 ，也没必要去胡思乱想，想的越多，担心的越多，负面情绪就越多，如此循环往复，就很难走出来。 一切顺其自然就好。饿了就吃，困了就睡。你在该吃饭的时候不肯吃，该睡觉的时候不肯睡，百方胡思，千般乱想，怎能不负面情绪嘛？所以，不要再胡思乱想了，何苦庸人自扰呢？你要相信明天一定会更好！ 负面情绪重总是胡思乱想是受到外界干扰或整天无所事事引起的一种心里空虚思想狐疑的怠惰症状。要重新振作起来，必须从现实着手，爱上做些家务活，只有从热爱生活中的琐碎小事做起才会充实自己，从体会人生会让生活更有意义。实力满满的，好的思想感情也会满满的，工作的精神头更是满满的，何乐而不为呢？