心理咨询师嗨歌

你这个问题太无稽了，，我们对你和你的女友一无所知，你们为什么分手你也没说，你为什么想和好你也没说，如果胡乱教你恐怕没有什么意义。你这种情况还不如直接在网上搜《恋爱宝典》。

排挤的话你可以好好想想是你的问题还是别人的问题，如果是你的问题，例如你本来就不喜欢同事这个圈子，例如同事们经常出去K 歌酒吧啊，一起吃饭啊什么的，而你又不想去，你只是喜欢在家看看小说谢谢毛笔字什么的，说明你跟他们就不是一个圈子的人这个你就完全不用担心，这种无非是你改变你自己，因为人只能去适应环境，你没法改变这个环境那你只能受着了，去试着跟他们一起喝喝酒什么的，虽然你不喜欢但是没有办法啊，你要是想再这个岗位继续工作你只能少数服从多数，就算装你也只能一直装下去，更或者你自己干你自己的，别人排挤你，你也只能自己忍着。

又或者是你同事的问题，你们再一个部门避免不了的，就是有竞争么，这种情况下，你就要时时刻刻小心，小心他暗算你，然后和公司的其他同事搞好关系，至少在他坏你的时候有人来提醒你一下，最重要的，就是抓住他的把柄或者就是抓住他排挤你的证据，向你的领导报告。

职场的人每个人都是说一套做一套，都是见人说人话见鬼说鬼话，都想把对方踩在脚下谁都有自己的私心谁都想升职，所以就算受到排挤也不要灰心，相信你自己，做你自己，抓准时机，用你的实力让他服气，也不要跟她稚气，这种人不值得，做好你自己该做的，凡事小心，放宽心态，时刻保持一颗愉悦的心。

被同事孤立是很不幸的事，因为我们每天都要和同事一起生活工作，而且一但被孤立很难再融入其中。但是只要我们努力思考问题的所在，还是有办法解决的。首先，要分析我们被排挤的原因。这个可能要具体分析。比如，是和同事爱好不同，还是没有共同语言。还是，不小心跟一个同事闹翻了，然后她散播留言联合大家孤立你？不同的情况，我们要有不同的应对方法哦。

一般来说，被孤立不代表你自身有问题，可能恰好和这个群体不相容而已。其次，投其所好吧，大家有什么共同爱好，就和大家一起，大家喜欢一起唱歌，就和大家一起嗨歌，大家喜欢聊八卦，就和大家一起聊八卦，大家喜欢背后议论别人，就别加入了。反正，人们一般喜欢和自己一样的人，你就表现和他们一样就可以了。另外，你肯定要学会厚脸皮，不要那么敏感。女生性格一般都比较敏感，被孤立了，主动说话又觉得不好意思。千万不要这样。人们都是肉做的，感情都在变化。你如果能够主动改变，主动示好，那么她们是可以接受你的。但是可能不是一次就能成功，需要一个过程，人们的接受需要一个过程。最后呢，要心胸开阔一点，随和一点，有什么不乐意的不要斤斤计较，要大方的一笑而过。那么，大家和你在一起，也会觉得更随和，更舒服，也就愿意和你在一起了。如果，你有什么事都写在脸上啊不高兴，那么就没人愿意和容易有情绪的人一起了。所以，多揣摩大家的心思，和大家一起，想要融入集体，就不要太个性，慢慢就会好起来的。

虽然感情是发自内心的，当初口口声声说出的爱是真的，曾经感动相拥是真的，海誓山盟花前月下是真的，但如今说的不爱也是真的，想要分手是真的，对你冷漠无情是真的，所有决绝也都是真的。 有时候处理的方式不对会适得其反。 要相信，分手未必都是坏事，它有时候可以让你成长，让你成熟，让你在这段感情里清楚的认识自己，认清现实，开始警醒，变得更加完美更加优秀。 注意，分手也分假性分手和真性分手。 你要确定好自己是假性还是真性才能做出正确的相应行为。 一定要搞清楚导致分手的原因。 我们先说假性分手。 假性分手的原因一般是，你女朋友觉得你哪里做的不够好，想让你改正，或者大多数情况都是因为没有感受你的关心和爱而所谓的无理取闹，想来引起的你注意，想让你更加关注她，想感受到你是爱她的，或者你们的相处模式有问题，一时半会得不到解决，从而引起各种矛盾，导致分手。习惯假性分手的女生一般都比较缺乏安全感，或者不够成熟。 那么这种情况挽回话就比较简单，最起码她的内心对你还是有爱的。 表现形式一般为，你们的微信没有删除，电话没有拉黑，微博没有取关等等的联系方式都还有保留，并且双方还有联系，你打电话她接，你发微信她回。你们的朋友和家人或许还不知道你们分手这件事。 所以，这种情况的挽回可以是死缠烂打，穷追不舍。比如，像当初追她一样，去找她，在楼下等她，挽回她，给她送小礼物，约她吃饭，看电影，陪她逛街，出去玩，帮她处理一些棘手的问题等等，来博得她的爱。慢慢的，她会因为感动而让你们回到从前。需要注意的是，一定要把握好度，毕竟，过犹不及，物极必反。但更重要的是，你一定要知道为什么她会说分手，并且，导致分手的这些小问题一定要解决和处理，甚至商议好双方以后怎么妥协、改变和体谅。不然的话，一时和好了，到后面还是会出现类似情况，甚至会上升为真性分手。 再说真性分手。 真性分手就比较复杂了。它是一段亲密关系长期累积的过程，或许她早已经不看好你们的感情了，她早已经开始思考你们到底合不合适了，她早已经想提出分手了，只是这些，你都没有察觉和发现罢了。或许在这段感情里她有十分忍受不了的你的一些缺点，触及了她的底线，她实在接受不了，给你说了很多次你也没有做出改变而让她彻底失望，她已经不相信你能改变了；或许因为客观原因，比如父母亲不同意，有某些物质或外在条件你没有达到，她也没有主见而分手；或者你们两人在相处模式中的互动存在问题，误会越来越多，导致失去信任；或许因为异地，双方都没有办法让步和拖鞋，等等。原因虽然比较多，但总之，她彻彻底底的想要尽快马上立刻逃离这段感情了。 你可能会像假性分手一样处理，想尽一切办法挽留，失去自尊失去尊严的挽留，死缠烂打，打电话，发微信，找她，穷追不舍，而你并没有发现的是，这样给人家带来的却是更加的反感，厌恶，不耐烦，以至于微信拉黑，电话拉黑，微博取关等等。紧接着，你们的共同朋友，甚至家人，也都知道你们分手这件事。 这个时候你就要开始注意了。 先跟人家断联一两个月左右。 至少一个月，你一定要忍。 不挽回，才有可能挽回。因为分手带来的痛苦一定是相互的。 不论这个时候你是多么低谷，多么绝望，多么痛苦，你失眠，你伤心，你无力，你歇斯底里百爪挠心，记住，你都不能联系她。 第一周，你都快发疯了，你彻底绝望了，你搞不清这是为什么，凭什么，凭什么这样对我，这样对你是单方面的不公平，你怕，你怕她真的对你死心，你怕她会有新欢，你害怕，你们的感情就这样彻底结束了，你不甘心，你不能找她，所以你想找她的朋友，你的朋友，你们的共同朋友去帮忙挽回她。注意，这时候你一定要对那些情绪说no！你可以把所有不好的情绪喊出来，或者去跑步，去健身房，去嗨歌，去旅游，去放空自己，去找心理咨询师，但都不可以低自尊的找她。 第二周，那种难受的要死掉的感觉可能会慢慢微乎其微的恢复那么一点点，即使你还是很绝望。这个时候你要做的事情就是自我觉察和感情反思。你在一张白纸上写出来你们在这段感情里存在的问题，你的优缺点，她的优缺点。 第三周，你还是很伤心，你越来越想她，想联系她，想找她，这个时候，你还是接受不了分手的事实，你还是恍惚你们是在一起的，并没有分开。你可以把第二周自我觉察的东西拿出来做出相应计划了，计划你该如何变得更好，改正以前的不好，是由内而外的变得更好，并且付出行动，计划改变，断舍离等等，不论什么方法，一定要坚持。 第四周，比起第一周，你的状态或许已经逐渐恢复正常了，但还是很伤心，或许比起第一周，你并没有好多少，是的，我能理解你。但你还是要继续坚持下去。或许这个时候她会主动联系你，又或者朋友圈有了伤感的动态，可你还是不要以为这就是挽回成功了，你就可以去找她了，不，你要清楚，你们只是朋友，无论你内心多么挣扎，多么狂喜，都不能表现出来，都不能主动找她。 时间是最好的良药，等到第二个月或者第三个月之后，你可能已经变得不是从前的自己了，比起当初分手时，你已经变得很好很有自信很有气场了，甚至觉得挽回不挽回已经不那么重要了，这个时候才是你真的成长了，说明你已经基本成功了。你这个时候或许已经觉得她不一定能配得上现在的你了，你深思熟虑后发现，你已经彻底放下过去，你也可以重新考虑下一任女朋友。 如果思考许久，还是觉得很爱她，还想挽回，那么这个时候，你才可以精心打造一次偶遇，可以是共同朋友的饭局，或者是她经常出现的地方，也可以是不经意的见面，注意，这时的偶遇，就要注意很多地方了，既然你们已经分开，那这个时候，你当然要表现出是普通朋友关系，你不用刻意说什么，做什么，表现什么，你的外表比起以前更具有吸引力，或者你的谈吐已经更加完美都足以表现出你的成长，你的改变了。 慢慢的，第二次，第三次约会、偶遇，到后面顺理成章水到渠成的约会，就会慢慢挽回成功。 总之，挽回感情因人而异，也因事情本身的复杂程度情况有关，处理起来不可能千篇一律，只是大致上是相通的。 还有很多并没有表达出来，也说的不够全面和具体，欢迎提出意见和建议。 最后我想说，恋爱最珍贵的纪念物，是她留在你身上的，如同河川留给地形的，那些他对你造成的改变，顺着这些改变向前走，活出更精彩的自己。

你好！我个人建议可以这么回答：（1）你实话实说，把心里所想直接和她说。（2）你说你忘不了她，依然很爱她。

心里要是难受你可以到人多的地方去散散心，转移下注意力，不让自己总是在悲伤，难受之中，你也可以找个朋友倾诉一下，听一听朋友的想法，也许对你能够有一定的缓解的。