找心理咨询师聊一聊

有事没事找心理咨询师聊天的人其实活得很辛苦，因为他们也希望自己尽早走出心灵旋涡!但深刻了解重度抑郁患者却无法控制自己自由奔放、汪洋恣意的负面情绪，这种负面情绪无论在任何时刻，或者上班，或者坐公交，或者在超市买东西的时候，你不知道它会在哪个瞬间忽然爆发，这一切真真切切的苦痛你无法开口诉说，努力堆积起来的好的情绪转眼就被肢解崩散。

很多时候，我们会无缘无故的心情不好，这种心情不好也不知道为什么会出现，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那种感觉总能让自己感觉到一种压抑感。很多人在晴天的时候，心情还是挺不错的，一到下雨天就不行了，毕竟下雨天给人的感觉是湿漉漉的，甚至会有一种愁思的感觉。但是总有那么一些人，无论是什么天气，无论是什么场合，无论是什么环境，无论自己的目前处境是如何的，总是一副心情特别好的状态，这种状态总能带给自己力量，甚至是希望。我们也非常愿意和这样的人交朋友，因为他们总能带给自己正能量，总能带领着自己向前走。如果心情不好的时候，应该怎么办呢？第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

心情不好，是我们绝大多数人都会遇到的情况，比如工作学习生活压力太大，情感出现问题等等都会导致情绪出现问题，甚至严重的会抑郁。所以这时候我们一定要想办法进行调节，下面主要介绍几种方法，希望对你有帮助。

1.参加户外运动，欣赏周围风景，让整个身体动起来，达到全身放松，心情彻底开阔。

2.听听舒缓音乐，让神经舒张，舒展，让多日来的紧张情绪得到缓解、释放。

3.保证充足的睡眠，很多人在长期缺乏睡眠的情况下心情会烦躁不安，做事不能集中，此时要放松下来，好好睡一觉会好很多。

4.多和家人朋友聊天交流，很多事情说开了，心情就会瞬间豁然开朗，憋在心里很容易抑郁烦闷，一旦整个人把心里的纠结打开，身心便松弛有度。

5.开发自己的兴趣爱好，比如多学习一门技能，多培养一种爱好，在学习的过程中内心得到充实，整个人也会随之自信心暴增，对调节心情也有很大帮助。

就拿我个人来说，由于工作压力太大，经常加班熬夜睡不好觉，精神非常的崩溃，有时候就会心情很差，甚至会有烦躁不安的情况发生，我意识到自己的情况，所以就会想办法进行调解，这是我亲身的经历，也具有一定的说服力，我希望朋友们心情不好的时候，可以采用以上几种方法进行调解，会有不错的效果。

事实上，每个人在生活当中都会有心情不好的时候，所以还是应该想办法调节吧，心态放好一点，遇到事情不要纠结，拿得起，想得开，放得下，要好好的爱自己，只有这样才能够一身轻松，没有烦恼，才能够更好的享受生活！

有事没事找心理咨询师聊天的人其实活得很辛苦，希望自己尽早走出心灵旋涡!但他深刻了解重度抑郁患者却无法控制自己自由奔放、汪洋恣意的负面情绪。重度抑郁患者在意志力低沉松散的时候，会自我意识到仅靠自己的努力无法解决自我的心理创伤，自然有选择的选择有资格认证的心理咨询师进行心理疏导。

要不先找信得过的亲戚朋友谈一下，实在不行取找心理医生，有时候解铃人还需系铃人

你应该和他只说自己的故事，等着他想来改变你，然后到他妄想为自己塑造你时，再从他身边消失。

要谈心事，其实找身边要好的朋友就可以呀，跟朋友出去逛逛，玩玩，聊聊，心理上放松一些。