心理咨询师衡哥

一、互相鼓励和赞美不管男生还是女生在最开始谈恋爱的时候，必定看到的都是互相的优点，也是这样被吸引过来的，随着时间的流逝，两人关系的稳固，情侣之间的热情也会逐渐减少。这个时候多说一些赞美对方的话语，多夸夸彼此，可以让对方都感到心情愉悦。我觉得世界上没有人不喜欢听好话的吧，情侣之间也应该如此的相处之道，应该要给予发自内心的赞美和鼓励，而不是表面意思敷衍一下，这样使行不通的。何况你是真情实意还是虚情假意，明白人应该一眼就能够看出来的，所以在爱情里面不要耍一些自以为是的小聪明。二、直截了当地表达自己的想法现在很多女生看一下所谓情感博主的毒鸡汤，就整天要男朋友猜自己的心思。这不圣诞节就要来了，很多美妆品牌都会推出一些圣诞限定，自己内心十分渴望想要，硬是到了真正过节那一天，看到男朋友没有为自己准备圣诞礼物，又独自在那里生闷气。感情里最怕的就是不交流，总是想让对方猜猜猜，达到自己的目的，男生每天辛苦工作，不仅要面对事业上面的压力还要面对来自女朋友的无理取闹，真的是很累了。小编想奉劝那些女生，世界上有感知能力的人真是凤毛麟角，所以整天不要对方猜来猜去。在良好健康的关系中，这种猜心游戏是绝对要摒弃的。互相多交流多沟通，才能促进关系的发展，感情的道路也会越走越远，互相扶持陪伴。需要什么就和对方说，希望对方做什么的思想也要表达出来，任何一方的生闷气不理睬都是对彼此感情的最大杀手。三、不用太在意一些小细节有很多情侣在谈恋爱初期，看对方的缺点都能够觉得是优点，可是完全生活在一起之后，又会忍受不了对方的一些小缺点，觉得自己之前的眼光真的是有问题。其实无伤大雅，你爱他不就应该包容他的一切，连同他的小脾气。共同生活才是考验你们互相的耐心和彼此包容性的一个开始。女生不应该因为一些小事就斤斤计较，和男朋友争吵发脾气必须争论一个对错出来，这样是不对的，对于彼此之间的感情有很大的伤害。可能在生活中男生会一边吃饭一边吧唧嘴，可能回到家就把袜子脱掉乱扔，还有很多点点滴滴的小习惯，也许是你还没有在一起生活之前就已经存在的现象，那要怎么办呢？情侣之间可以好好聊聊，互相之处对方的不足和缺点，才能使恋爱关系更加长久稳定。恋爱可以让两个来自不同地方，有着不同性格的人互相包容理解，然后在一起变得更加优秀，这样积极充满正能量的恋爱关系是大家所倡导并支持的。四、信任和尊重知道很多情侣都是处于异地恋，两个人隔着遥远的距离还是有一颗互相爱彼此的心。对于异地恋，最重要的就是信任感，给予最充足的信任和支持，才能够使彼此的关系更加稳定。很多女生总是害怕自己的男朋友，不在自己的身边就会发生一些事情，其实并没有，这是女生对于自己没有自信心的表现。女生在男孩上班时间总是打电话查岗，导致男朋友的工作量都不能完成，导致男孩挨受领导的批评，自然心情也不会好到哪去，女生自己还觉得自己多么受委屈，男朋友不关心自己。日复一日，猜忌和怀疑越来越多，彼此之间的关系也会变得脆弱，不堪一击。情侣都应该永远尊重对方，看一对情侣的情感生活是否顺利幸福，从他们平时的谈话的表情和语气就可以看出来，如果一方总是对另一方处在命令者的角度，那么这个情侣关系是不健康的，说明他们之间缺乏最基本的尊重，这是每一对情侣都应该注意到的问题。

要想改变原生家庭给自己带来的自卑感，首先要离开自己的原生家庭，在社会上用自己的力量去完成一些成就，实现自我价值，从而提升成就感。

我觉得首先要提高自己，充实自我，让自己有底气去拥有自信，不要再自卑。

。。保持信任，不要轻易说谎，也不要刻意隐瞒事情。信任的建立，是一个漫长的过程。可是信任建立起来很难，可要毁掉信任，却是很难的。有时候，可能就因为说谎一次，或者隐瞒事情一次，都可能让之前好不容易建立好的信任，都被毁掉了。变得了不再那么的信任。情侣间，保持信任是非常的重要的，信任是感情的基础，当感情没有了信任，就不会相互说心里话，也不再坦诚心声，沟通交流，也会出现障碍，感情也会变得越来越差的呢。2、尊重对方。这是非常重要的原则。别以为感情后，就不用顾忌对方的感受，就不用顾忌对方的面子。在生活中，再熟悉的人，再好的感情，都应该相互尊重。尊重对方的人格，尊重对方的建议，尊重对方的思想，尊重对方的生活习惯，尊重对方的工作等等。尊重，也是相互的，当你给了对方足够的尊重，对方也会尊重你。情侣也是一样，平时应该相互尊重，不要动不动就冷嘲热讽。有了尊重，平时的矛盾和冲突才少，才能够更好的维护感情。3、要洁身自好，不要和其他异性走得过近。这也是非常的重要的。在恋爱后，在有了另一半后，更不要和其他异性暧昧不清，在平时，应该和其他异性，保持足够的距离，这样才能够使得对曾经信任。只有洁身自好，两人才会心中无愧，也少了许多的猜疑和不必要的误会，也少了不信任，感情自然的，会变得很好呢。如果平时，不注意这些，常和其他异性走得过近，经常让爱人吃醋，经常出现这样的情况，无论对方如何的不高兴，也不去改正，那么，分手是迟早的。

可以尝试改变自己的生活状态，当自己通过努力把自己的生活改变之后，就不会在为原生家庭而感到自卑。或者说是开阔自己的视野，让自己了解更多的东西。当我们懂的事情多了之后，就会明白有些东西并不重要。每个人都是第一次来到这个世界，尊重自己的想法，才是最重要的。

1、通过努力改变生活

假如自己生活在一个贫困家庭，那么我们在交友的时候，可能就会产生自卑。这个时候可以通过努力，改变自己的生活，改变自己的原生家庭。这样我们在交往的时候，就会有足够的底气，来面对所有的质疑。自己有能力去改变，说明我们是具有一定实力的，别人的嘲笑恰恰是对我们的认可和嫉妒。此时就无需继续面对别人的嘲讽，我们应该有更值得去做的事情。跟别人纠缠这些，只是在浪费自己的时间。

2、开阔自己的视野

黄磊曾经跟谢娜说过一句话，大概意思是她的人生太浅薄，需要多一些经历。当时的谢娜认为对方是在说自己的出身，认为自己家庭贫困，自己努力成这样已经很不错了。在节目中谢娜也曾说过，自己为这件事情哭了很久。可是当时的黄磊就解释道，自己说的经历不是背景。相信谢娜现在也能理解，只有开阔了自己的视野，我们才能迎接更好的生活。当自己拥有一片汪洋的时候，自己就不会在为一滴水心疼。当自己拥有整片森林的时候，自己就不会为一棵树的枯萎而感到惋惜。

3、走出原来的生活

既然原生家庭会给我们带来自卑，那么我们就放弃原来的生活。让自己融入一个新的世界，开启全新的人生历程。只有迎接了更好的未来，我们才能彻底的忘掉过去。生活不是一成不变的，我们需要给自己带来不同。让自己的人生发生变化，脱离原来的轨道。

如何调整心态 相信大家都对时间管理有所了解，也看过很多GTD的书，在美美的规划好一大堆计划，准备大干一场的时候。相信很多大家在真正实践的时候发觉了好多好多的重重阻力，以至于你很难从书上找到。而这些阻挠你的完成目标的因素有很多：有的是人际沟通不对，观点不一致；有的是被外界干扰情绪，自己变得很消极，然后忘记了自己的目标；有的是因为自己内在的焦虑，让自己老是纠结于这个小事，那个小事，白白浪费了自己的时间……等等等等，不胜枚举。那么究竟如何解决掉这些与人相处，外界干扰，以及自己内心的杂音呢？未收录医院心理咨询科范新刚那么我想在这里，分享一些经验，说明一下：我是如何调节自己心态，然后控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。所以这是在进行时间管理之前你必须学会的内家功，否则你内在情绪没办法控制好的话，很容易失控。所以我准备讲几个故事来启发一下大家的思维方式，说不定这里面的其中一个小故事会触动你。三季人的故事说的是某日，有个人到来到孔子教学的地方。只见一个年轻人在大院门口打扫院子。他便上前问道：“你是孔子的学生吗？”年轻人骄傲地答道：“是的。有何见教？”“听说孔子是名师，那么你一定也是高徒吧？”“惭愧。”“那我想请教你一个问题，不知可否？”“可以。”“不过，我有个条件。如果你说得对，我向你磕三个响头；如果你说得不对，你应向我磕三个响头。”年轻人暗想，踢馆的来了。为了老师的名誉，他很爽快地答道：“好。”“其实，我的问题很简单。就是你说说一年有几季？”“四季！”年轻人不假思索地脱口而出。“不对，一年只有三季！”“四季！！”“三季！！”“四季！！！”年轻人理直气壮。“三季！！！”来人毫不示弱。正在争论间，孔子从院内出来，年轻人好像遇到救星一般，上前讲明原委，让孔子评评。心想，看你这人怎么下台？不料，孔子对他的学生说道：“一年的确只有三季，你输了。给人家磕响头去吧。”来人拍掌大笑道：“快磕三个响头来！”年轻人蒙了。但老师都这么说了，就是输了。不得已，只好上前向来人磕了三个响头。来人见此，大笑而去。待来人走后，年轻人忙问老师：“这与您所教有别啊，且一年的确有四季啊，老师！”“平时说你愚钝你不服气。我现在教导你：这个人一身绿衣。和你争论时又一口咬定一年只有三季。他分明是个蚱蜢。蚱蜢者，春天生，秋天亡，一生只经历过春、夏、秋三季，从来没见过冬天，所以在他的思维里，根本就没有‘冬季’这个概念。你跟这样的人那就是争上三天三夜也不会有结果。你若不顺着他说，他能这么爽快就走吗？你虽然上了个小当，但却学到了莫大一个乖。”说完，小弟立刻明白了。原文：朝，子贡事洒扫，客至，问曰：“夫子乎？”曰：“何劳先生？”曰：“问时也。”子贡见之曰：“知也。”客曰：“年之季其几也？”笑答：“四季也。”客曰：“三季。”遂讨论不止，过午未休。子闻声而出，子贡问之，夫子初不答，察然后言：“三季也。”客乐而乐也，笑辞夫子。子贡问时，子曰：“四季也。”子贡异色。子曰：“此时非彼时，客碧服苍颜，田间蚱尔，生于春而亡于秋，何见冬也？子与之论时，三日不绝也。”子贡以为然。所以当你发觉自己和周遭争论起来的时候，你得认真的考虑一下，你和对方是不是站在同一个认知范围内，否则两个人的认知范围不一致的情况下，很容易出现为了一件小事情而吵得面红耳赤，大伤和气，即使自己赢了，你自己回过头来想一想，投入和回报是不是值得，为了少一毛钱吵半天假，少算了几块钱，记得来骂娘；为了争论赢对方恨不得大打出手，有必要么？因此，以前我会因为一件小事情而和别人争的面红耳赤的，现在心态好多了，因为当对方情绪激动的时候，我自己可以控制自己的情绪，这是一个进步，因为我觉得我没有必要为了这点小事情而情绪失控，相信当你想起“三季人”这个典故的时候，你一定会心平气和，懂得了这个道理，自己岂不是可以少了很多烦恼，多活了10年？当然，如果你发觉了自己的朋友认知有盲区，如果你能很好的引导他，让他自己发觉到自己的问题的话，那也是很不错的；但是要是不行的话，打住就可以了，不用多耗费自己的精力的，只要不止很原则性的错误，认个错又能如何呢，不用太较真。要是你较真了，坚决捍卫自己的原则，来强行修改对方的认知观，那么就我相信最好不要做这样的事情，因为表面上你这么做是想为对方好，但其实对对方来说是一种伤害。所以现在重新回过头来想想这句话：“老婆说的话总是对的，如果错了，参见上一条”。以前我在恋爱之前，觉得这条条款好霸道啊，简直就是大女子主义吗！太过分了，老婆明摆着做错的还来为难老公，太不像话了。现在想想，绝对是真理啊，为什么呢？因为如果你和你的老婆在一起生活的时候，她要是某件小事情做错了，你会和她脸红耳赤的吵个半天吗？明白了这个道理，让让对方又如何呢？看人不顺眼的原因相信大家都听说过这样一句话：“我看谁老不顺眼的”，各位看过励志的书都知道：“看谁不顺眼，说明你自己修行不够”，那么这句话如何解释呢？其实看人不顺眼的根本原因就是你离不开他/她，如果你有能力离开这个看不顺眼的人了，你又何必老是虐待自己，因此停止抱怨，专注于锻炼自己的能力吧，等有了能力，不久看谁都顺眼了么？ “心中有什么，看外界，外界就会有什么”相信学习过“吸引力”法则的人对这一块很熟悉。内心的平和很多人易怒，不容易控制自己的情绪，很多人怀疑，经常把事情弄在内耗上，很多人人来疯，人越多越开心，但是曲终人散，自己就会内心空虚的不得了；也有很多人是内心世界细腻，然后老是有种无病呻吟，落花伤怀，残月愁眉的那种。一个人感到幸福快乐无非就是两种，一个是在外界寻找快乐，这样子自己会很快乐；另一个是自己让自己变得快乐，发自内心的平和，安详感，才是最终的内心变得强大的写照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的长者，都具备这样“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感觉。因为只有这样的时候，你就不会被外界的所有事情所干扰到，去专注于自己想要做的事情，外界的所有无关信息，都会被你有意识的过滤掉。控制自己的情绪相信有很多人，很容易被外界的无关紧要的事情所左右这自己的情绪，随着外界开心，自己开心，外界发生了不好的事情，自己也会很愤怒以至于吃不好睡不好，影响自己的工作学习，或者干脆打乱掉了自己的目标方向。我个人的建议和经验总结：就是分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情，别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这样子会很弱的。为什么要让大家这么做，是因为我们的能量，精力，脑力，都是很有限的，不要为了这些对你目标毫无意义的事情去关注，去重视，去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情。因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。比如妈妈说：“都是因为你成绩不好，让妈妈很生气！”那么这位妈妈的情绪钥匙，放在了孩子的成绩上面，孩子的成绩要是不好，妈妈就会很生气。比如别人不小心踩了你一脚，你勃然大怒，然后骂对方，结果吵着吵着就打起来了。因为你觉得这是别人的错，因为我的情绪是别人控制的，别人对我好了，我才会情绪好，别人影响我情绪了，我就要勃然大怒。我在想：为什么要把自己内心情绪的控制钥匙，给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天。你就想一个被控制的人一样，人家要你笑，你就会笑；人家要你哭你就哭。为什么，自己不能控制住自己的情绪，为什么要因为别人的错误，来影响我的情绪呢？所以我看到过这样子一句话，一下子点拨到了我，很可惜原话我找不到了，只能说一下大致意思：你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何的互动，哪个外在世界就会和你如何的互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？用内心世界控制外在世界美国有对孪生兄弟出生于贫困家庭，妈妈是酒鬼，爸爸是赌徒，所以他们家非常贫穷，后来两兄弟长大后，弟弟无恶不作，进了监狱。记者采访弟弟，弟弟说：“都是我父母害的，都是父母的错，我到现在这个地步，都怪父母不好”。记者又去采访哥哥，哥哥是一个很成功的企业家，记者采访哥哥的时候，哥哥说：“我之所以能成功，是因为我的父母”。同样是一个悲惨的家庭，为什么弟弟会沦为赌徒，哥哥会变成企业家，因为决定命运的不是外在世界，而是你的内在世界。因此，我相信我们能够遇到自己的长辈，亲戚，或者遇上那些快退休的文革时代的人，或者是下岗潮的人，他们总是牢骚满地，怨声漫天，总之自己的苦难岁月都是社会害的，所有的错误都是别人的，自己最可怜，才会活到现在这个不如意的状态，之类的抱怨话数不胜数。其根源就是内心的渴求和现实不一致，他们不能正视困难，不能面对自己，不能面对自己的缺点和不足并且纠正掉这些不足，反而把所有的责任都推卸到别人那边，觉得自己很可怜，是受害者。你遇上了一些社会上的不公，你被社会磨光了棱角，撞得头破血流的时候，你还会不会说：这是别人的错，不是我的错？那么试想一下：我们现在13亿人口，大家财富均分一下，大家都共富，让那些老是抱怨社会对待他如何的不公，自己有事如何的悲惨的人。和别人拥有同样的钱，然后再看10年后，20年后，再来看看大家的变化，你就能够发现，是穷人的，还是穷人，是富人的，终究还是富人。因为你的内心世界就是一个穷人思维，你怎么能够变得富有？不要让你的心态是你自己成为一个失败者的心态，成功是那些抱有积极心态的人所取得的。决定自己命运的，不是外在世界，而是你的内心。

1、学会独立一点

两个人在一起，如果总是像个老父亲照顾女儿，或者老母亲照顾儿子一样，那个一直付出的人会很累。

好的爱情一定是能互相照顾互相承担共同成长。

我是个方向感很差的人，逛街时从一个店出来经常忘了刚刚从那边过来的。之前和前任在一起时经常出去游玩，那时候因为自己方向感很差，很少制定一些旅游计划。

刚开始时其实内心还是挺不好意思的，后来越来越习惯了，什么都不用管只管好好享受就好了。

那时候前任经常开玩笑说，“像是老父亲带了一个智障女儿”。

分开的时候他说，“刚开始时其实我还是很乐意为你做这些事情。但是时间久了我也很累。你方向感很差，也不想自己去努力辨认；你不会开车，也不想考驾照；你不会做饭，也不想学习。每次开车几个小时，都特别希望你能帮我一会，但是你只管自己坐那看电视。”

那时候我想，一个总想让我长大变得成熟的人，不值得我去爱。

后来分开之后，我也经历了这些累得要死的时刻，突然明白了他当时的心情。

我没办法在他累得要死的时候给他想要的安慰和拥抱，还一直打着自己什么都不会的名号要求他放下手边的事情来陪我长大。

我自以为自己把所有的时间和精力都给了他，却慢慢退化了很多本来应该会的技能，慢慢只知享受不知道付出，慢慢把自己依靠在别人身上，慢慢等待别人来救赎自己。

好的爱情不是两人不成熟的人等待彼此的救赎，而是两个成熟的人互相依偎，是明明独立自由却依然有人愿意给你一个依靠。

2、学会坦白一点

爱情其实不是一帆顺利的，每个人在爱情里面都会偶尔有那么一两个时刻，感到很委屈很不开心。

对于这些情绪，最好的处理方法就是坦白说出来。

在这点上很多人尤其是女孩都有一个误解，就是觉得这些情绪应该隐藏起来，说不定过一会就好了。

但事实往往是这些让你不痛快的时刻过不去，你一遍又一遍的告诉自己不要计较，却一边又一遍在内心想起当初的不痛快。

本来可以当时解决的情绪你非要积攒起来，等到爆发的那天就再也压不下去。

还拿上一段感情来说，记得那时候吵得最凶的一次前任，我哭哭啼啼一直没能把自己的话完整表达出来。

他说，“你知不知道你现在有多折磨人？！”

那时听到这其实很难过，因为觉得你完全不懂我的心情，在我滴血的心上又撒了一把盐。但是我没有说自己很难过，一直想着过去就好了。

后来两个人确实和好了，但我总会不经意想起那一刻彼此的嘴脸。

每想起一次都难过一次，已经愈合结痂的伤口被我一次又一次撕开，直到我不得不承认，我过不去这个坎。

感情中那些情绪其实都是小情绪，发泄也就发泄了，吵后其实也忘记了。

坦白一点，不要积压自己的情绪，勇敢大方表露自己在这段感情中的真实感受。

只有表达了对方才知道，你不说别人不知道你的真实感受，你在伤心难过他在自以为是。

3、学会主动一点

经常听到很多朋友说，“要是当初我能主动一点就好了”，可当初干嘛去了？

爱情光有喜欢是没用的，要主动。抢男人就要抢第一个，否则剩下的都是歪瓜裂枣。

曾经看过一个视频，男子当街求婚，但女生到了现场直接拒绝男子求婚，转身拉着朋友离开，让男方很难看。

事后了解到，这对情侣从大学就在一起了，整整7年，女孩快30岁了想结婚，但男方不想步入婚姻，还狠心分手。

没想到男方2个月后反悔，还大排场设计求婚桥段，没想到女孩早已下定决定离开了。

看完这个影片很想说：早干嘛去了？既然喜欢为什么不能主动求婚？恕我直言，在一起时不知道主动，分开后各种主动的都是XX。

借用范湉湉的一句话：不要压抑你的天性！

既然喜欢，为什么要在大半夜躲在被窝里偷偷想念，既然不舍，为什么要在夜半时刻躲在四下无人的街头偷偷哭泣，喜欢就去主动啊。

睁开眼睛就去问候，闭眼之前就说晚安，争吵之后主动联系，分别时刻勇敢回头。

既然失去他你会后悔，那就勇敢去主动。

有人留言说，爱情没有道理，有时候两人看对眼了说什么都没用。

是啊，爱情没有道理，可是谈好爱情是需要道理的。

我们能做的就是让我们的感情更长久一点，即便做不到，也可以大大方方的说，我认真了，我尽力了，我无愧于心。

好好去爱，别让本来能够走得长久的爱情转瞬即逝。