心理咨询师牟老师

大学生心理健康教育 摘要：大学时期十个人成长过程中又一次面临新的心里矛盾发生、转化并趋向成熟的时期。这个时期产生的心理矛盾，有环境适应问题，有学习问题，有人际关系问题，有自我观念问题，有感情问题等，还有进一步升学问题，这些问题是每一届大学生都会面临的。 大学生从入学开始，就面临对环境的适应。离开了家庭，离开了中学时期熟悉的老师和同学，来到了大学这个陌生的环境。新的学校、新的学习秩序、新的老师和同学关系，都是一年级新生感到生疏而意识难以适应，尤其是新的人际关系常常使他们不知所措。 入学后的另外一个问题，是原有的自我观念面临新的挑战。在中学时，同学老师及学生群体的互动都形成了某种固定的角色，一些同学还是各自学校的优秀者，受到家庭的宠爱、学校的重视和同学们的尊重。然而，进入大学以后，原有的社会角色定位会发生变化，特别是身处强手如林的班级中，许多同学原来的优势不再存在。有的研究表明重点大学的大学比非重点大学的学生心理问题更加严重。有的学生感到自卑，开始与同伴集体疏远；有的大学生为了博得新的成功和荣誉重新努力自我完善，加入了新的竞争行列。大学生开始了自我观念重新调整的过程，这时候正需要心理健康教育的时候。 上大学以后，学习问题又重新产生心理矛盾。又得学生对所报考的专业不满意；有的学生则不适应大学的教与学的方法；有的对自己的专业成绩感到不满意。到了三四年级，恋爱择业问题等又成为引起新困惑和焦虑的问题，而且现在大学生的这种困惑和焦虑有越来越被提前的发展趋势。这些问题都影响着大学生的思想和情绪，但又都是大学生成长中正常的心理问题，不属于心理障碍或心理疾病。当代大学生的心理素质不仅影响到我们自身的发展，而且也关系到我们国家全民素质的提高，更关系到新世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。作为当代大学生的我们应如何正确地认识自我培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。 养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。 针对对大学生心理问题的教育措施 人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试，开展了一系列工作，并取得良好效果，但同时也有许多不足的地方有待改进。以下是行之有效的教育措施：1、充分发挥学校心理咨询作用。 学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。2、开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。 开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。我校每年对新生进行心理健康普查，采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，根据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。3、 把心理素质教育渗透在各科教学之中。 通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类历史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富，即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质，并在他们身上持久扎根。4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。 心理教学应作为我们每位大学生的必修课。心理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，增强自我教育的能力。心理素质教育的效果在很大程度上取决于学生自我教育的主动性和积极性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我教育的能力。5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。 大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在我们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使我们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。 优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。新世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟。参考文献《大学生心理健康教程》主编 燕良轼 唐海波 中南大学出版社《大学生心理健康教育》主编 吕建国 四川大学出版社《大学生心理辅导》主编 苏巧荣 苏林雁 浙江大学出版社《心理学教程》主编 王贵林 陈洵 广东高等教育出版社

1，多读书。无论你处于人生的那个阶段，都要不断的学习不断的进步。多读书多好书，不仅能提高一个人的能力，更能完善一个人的品行。在知识的海洋里，我们的思想不会再那么受限，无形中就会增加信心。2，多旅行。去不同的地方，看不同的风景，认识不同的人和事，这不仅能扩大人的视野，也能交结不同的朋友。通过跟别人的相处，去认识不同角度的生活，从而有勇气战胜自身的不足，从另外一个角度认识自己。3，多运动。运动不仅能使身体得到锻炼，更能锻炼到人的身心。通过运动来强大自己的内心，战胜脆弱，才能敢于面对自己，接受自己的缺点，从而去努力改变自己，学会跟自己相处，才是真正的强大。4，摆正心态。在这个世界上，没有谁是完美的，不管你是生活的胜利者还是失败者。只要调整好自己的心态，从积极的一方面去看待问题，对于能够改变的就去改变，改变不了的就主动接受。这样才会感觉到生活美好的意义，从而能够获得生活源源不断的美好。5，不要与别人比较。每个人的优缺点都不尽相同，不要去跟别人比较。就算这个世界是把大家放到一起比较的，也是为了激励人们为了生活去奋斗，而不是为了打击谁变得自卑。要能够正确认识到自身的问题，从而去解决问题。6，要敢于挑战自我。不管是生活还是什么，失败是没有什么了不起的，关键在于你敢给出岁月真心真意的全部，给生命无怨无悔的付出。失败就是失败了，总结经验教训就是了，只要有足够的自信，一切苦难就不再是困难了。

对那些自卑的人如果真的想要让自己变得乐观，那么我觉得会涉及到很多的方法，我们可以看一下到底哪个方法对自己更好，那么就采用哪一种方法，我觉得比较合适，接下来我们例举一下，有哪一些方法吧。

第1个方法找到自己自卑的一个原因。

其实我们自己心里面也特别清楚，每一个人自卑都会有一个原因，正所谓无风不起浪，所以呢，只有找到自卑的原因，那么才有可能对症下药。有的人可能是因为瞧不起自己，有人可能是因为太高估别人，有人呢可能无法认识自己，所以才会导致一个人的自卑，那么找到了这个自卑的原因，这样的话才有可能让我们通过一些方法去改变自己，让自己变得更好。

第2个方法学会去鼓励自己。

其实诸葛亮有一句话说的特别好，做人不能够妄自菲薄，所以呢，我们一定要懂得去鼓励自己，懂得去认可自己，懂得去承认自己的价值所在，只有这样的话，那么才有可能让自己克服自卑才有可能让自己变得更加自信，变得更加乐观，当然我们千万不要总是低估自己，我们要学会左手温暖右手，我们要学会在寒冬的时候在别人瞧不起我们的时候，去承认自己的价值，这样的话我觉得才有可能让自己变得自信。

第3个方法就是相信自己。

自信它就是一剂良药，能够治愈我们的这个疾病，也能够让我们变得乐观，也能够让我们变得更好。毕竟我们都知道自信他来源于你愿意相信自己，当你相信你自己能够把这件事情处理好的时候，当你相信你有这个能力的时候，当你努力的去培养自己的实力的时候，那么你就会变得越来越出色，自然也会越来越好。