错换人生心理咨询师

目前，在心理咨询领域，尤其是临床心理咨洵机构中，咨询师的职业前景出现了巨大的分化，人格较完善，有良好的共情能力，敏感的情绪体验能力，有一定的心理学理论流派知识的心理咨询师，其职业前景还是非常好的，无论是个人的自我实现，还是经济收入。

但是在这个行业，是需要有一定的天赋的人的，心理咨询师从来都不是教出来的，而是被挑选出来的，你要有天生的一些亲和能力，悟性，学习能力，情绪体验能力，完善的人格结构你做心理咨询师就会事半功倍，但如果单纯的是因为收入问题而进入这个行业，其个人的自我完善，就会耗费掉你相当大的时间，如果不能突破自我限制，在某一方面有缺陷那么想成为一个成功的心理咨询师，是非常困难的。

成功的心理咨询师，其收入绝对是其所在城市里高端收入的一群人。但是想成为成功的心理咨询师，却并不是单纯的学霸可以做到的。

在未来，心理咨询师并不容易被机器所取代，因为机器无法镜映人的 情感 。

另外，不要因为金钱而进入这个行业，每一位来访者，实际是能够体会到咨询师的所有心理状态的，如果来访者体验到咨询师在经济上在“剥削”他们，他们就再也不回到心理咨询室了。

心理咨询师的 社会 伦理道德要求比较多。收入虽然高，但不要想着通过你的来访者发大财。

整体而言，心理咨询师的前景是非常好的。遥想30年前，第一批心理学研究者将心理学大量的带入国内市场，到现在已经有许多的人能够接受心理咨询，也许再过一段时间，心理学本土化的研究也有可能会有长足的进步。也许到那个时候，中国心理学也能够在世界心理学的 历史 上画下浓墨重彩的一笔。

非常火。

随着 社会 和经济的发展，心理建设跟不上，越来越多的人会变得更焦虑，所谓身心疲惫，就是这么来的，让人的心变得心安，抚慰心灵的工作将会越来越吃香，心理咨询师的工作会越来越有前途

心理咨询师的职业前景如何？

在国内，心理咨询还是一个刚刚兴起的职业，人们了解不多，真正专职从事这一职业的心理咨询师也不多。

据了解，全国有各种心理疾病（包括焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症、精神分裂症、 情感 障碍等）大约一亿多人，有睡眠障碍的大约有3亿人，大中小学生将近3亿人，很多学生存在学习障碍，学习效率低。这些人，都需要心理咨询师的帮助，虽然很多人觉得是很忌讳的事，但是痛苦难耐，影响工作学习，所以还是想尽快走出来，从这点看，市场需求巨大。

国家自2002年开展心理咨询师从业资格考试以来共有130人通过系统的学习考试，取得了资格证书，具备了做心理咨询的资格，但调查发现，只要大约4、5人真正从事和心理相关的工作，多数心理咨询师做的工作和心理咨询没有任何关系。

这是一个很奇怪，很值得思考的问题，市场需求这么大，咨询收入那么高，咨询费按小时算，200、300、甚至1000多的也有，人本来就有趋利的不能，而紧缺的心理咨询师又不做，这问题出在哪？主要原因是很多心理咨询师没有掌握解决心理问题的能力，做了以后没效果，慢慢就不敢做了，有的是开始就不敢做，越来越不敢碰了。

市场前景巨大，关键是有解决心理问题的能力，帮助来访者快速、高效的解决问题，就可以得到 社会 的认可，自己也能得到应有的 社会 地位和经济效率。

你好，师大教科文为你解答。

心理咨询师是大多数人看来是一份有些“神秘”的职业，但心理咨询师其实是国家必不可少的一种职业，那么咱们就聊聊心理咨询师的发展前景：

第一： 社会 的需求

据世界卫生组织估计，每年全世界有大约万人患有高度的心理 健康 问题，每2000万例抑郁症患者，仅有5％得到治疗，而15％的抑郁症患者抱有自杀倾向，但是中国的心理咨询师是严重缺少的，缺乏从事心理咨询的专业人才是当前的一大现状。随着经济发展和人们生活水平的提高，对于精神层面的 健康 管理和治疗需求将会成为重要的 社会 需求之一。

第二：专业人员严重匮乏

心理咨询师就业前景：美国人均心理咨询师的比例(大概每1000个人有1个咨询师），中国每100万人口中只有个心理咨询工作者。在美国，有心理学系的大学有好几千所，在中国有心理学系的大学只有几十所。而且，学历教育体系中，心理咨询专业极为稀少，极少数培训资源集中在北京、上海等特大城市的高型科研院所。据中科院心理所2000年8月的统计，80年代后已开展的相关培训90%集中在北京、上海、广州、昆明、武汉、长沙这6个城市 。

第三：政府推动、大力倡导

国家心理咨询师未来发展趋势：2002年7月，心理咨询师国家职业资格项目正式启动，党和国家领导人非常重视，全国人大委员会李鹏委员长专门题词普及心理学知识，提高人民 健康 水平。“吴阶平副委员长题词开展科学心理咨询，增进人民心理 健康 。”

2004年，中共中央总书记在全国加强和改进未成年人思想道德建设工作会议上发表重要讲话强调要关心未成年人的成长，为他们身心 健康 发展创造良好的条件和 社会 环境。“在政府政策的大力倡导下，三级甲等医院均要求成立心理科，中小学学校也都要求开设心理咨询室，配备心理咨询师。

2005年5月2日，中央电视台《焦点访谈》栏目以国家权威媒体的身份从国家对心理咨询师的大量需求的角度进行宣传，题目为心理咨询师——新职业新创造。

心理咨询师的职业前景在国内是堪忧的。

第一，国内对心理学的接受程度不高， 社会 上对心理学的认识还存在很多误区。这样的情况下，对心理咨询的看法自然也不会有多乐观。

第二，心理咨询师整体的心理学素养不高，如今考心理咨询师的门槛太低，只要经过一两个月的培训，通过考试就能拿二级证。

第三，心理学本土化的难度太大，心理咨询这一套从外国引进的，要将之进行本土化还需要长时间的临床经验。

抑郁症、焦虑症、强迫症、双相 情感 障碍、恐惧症以及精神分裂等所有所谓心理、精神疾病的真相与解决之道

心理和精神问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中也越来越多，实在让人痛心疾首。由于不明真相和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。

首先，我想要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的更加无数倍痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

其次，我想告诉大家，所有所谓心理和精神疾病，无论什么类型，无论自认为多么严重，无论身心症状多么复杂，都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是说仅仅是症状，是结果，但并无实质病变。这些所谓心理和精神疾病为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚心理和精神疾病的本质、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有心理和精神疾病本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已。由于症状可谓千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊愈的过程和途径是完全一样的。

那么，心理和精神疾病的根源是什么呢？

一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么心理和精神疾病。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种心理和精神疾病。

情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。

当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈所谓心理和精神疾病，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？

根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。

有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。

有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？

有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。

有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。

有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的欲望时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。

有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。

有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。包括传染病，看似随意，实际上没有无缘无故的。

有的人把心理和精神疾病归结于原生家庭。如果相信这个理论，那我们还能有什么希望？那些一个家庭几个孩子，个个性格不同，如何解释？其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

有的人把心理和精神疾病归结于遗传，这更是荒唐。谁生下来就有心理和精神疾病？得病之前算什么？这种理论害死人。其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。

总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。

有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。

有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处 社会 关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。

任何痛苦背后一定都有一个执着或欲望，放下执着是解决任何问题的唯一之道。

由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。

我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。

很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。

所有的欲望和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让心理和精神疾病来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了心理和精神疾病的枷锁，并在痛苦中越陷越深。

其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？

有人去找心理咨询师倾述。倾述本身又是在释放负面能量，这不但解决不了问题，虽有暂时缓解，但最终还会招致更多痛苦。因为并没有去改变内心，怎么会有用呢？

有人希望靠药物来解决。明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会产生各种天马行空的奇葩幻想，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。

言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和真相，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的，去解决它本身就是一个问题，还会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。

如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！

有人说，心理和精神疾病怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论我们是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

我们活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚我们，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？

其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望才能摆脱痛苦。

过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。

朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 等一切成瘾东西和所有 不良 网站，也别再用精神药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。

当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。

无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。

只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。

一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的心理和精神疾病。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对心理和精神疾病的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！

也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。

有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以后什么事都不怕了！

只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，那就不可能好。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，不再胡思乱想，现在再去做正向事情，很快就能好，就能体悟到心理和精神疾病并不存在，那就彻底好了！

记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。

我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！

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我错了。我高估了自己接受突然而至的热情和称赞的能力，我以为自己不会被影响，可以继续毫无顾忌在这个私人的公众平台上写着自己的碎碎念，写着自己的小情绪。不怕真实的自己被看到也不怕被批判，反正也没多少人知道我。 这个平台除了百天日更的时候，每周至少会发出一篇文章，字数可长可短，情绪或积极或悲观，那都是真实的我。可最近我已经有近20天没有写字，没有认真梳理自己的心情，我停止了书写，心也乱得像豆腐渣一样。 我必须承认一时之间得到那么多伙伴的鼓励，让我受宠若惊，也产生了莫名的兴奋感。那篇文章对我而言是一个平面模型图，我并没有一点点去填充骨肉使之丰满变成立体图。也没有按图提示一步步踏实去造房。 02 我在干什么？我因为别人说阿迪你这个模型画的真好，你真棒。我就开始跑偏了，我想别人都夸我模型画的好，那我得再画一个模型，这样还能得到大家的夸奖。于是我就开始绞尽脑汁想该怎么画模型，画出漂亮的模型可比一砖一瓦的盖房子要轻松多了。 我忘了自己的初心是踏踏实实的盖一座属于自己的小房子。我忘了自己本应该从一点点学起，不断积攒地基石，因为唯有这样才能有搭建房子的资本。 我在跑偏的路上越走越远，别人跟着老师的领读学习，我也跟着学，别人在做小系统，我也照猫画虎做小系统，别人用幕布画思维导图，我在想是不是也得跟着画。 心乱了，行为也就不受控制了。狗熊掰棒子的是我，买椟还珠的是我。我是在学目标管理吗？为什么反而越学越乱？我不是现阶段最想学的就是目标管理吗？我不是最希望用目标管理来帮助自己跳出无目的的混乱状态吗？我最想学的不就是老师教的如何用模型理性分析问题吗？ 可我在做什么？我没有衡量自己的能力在盲目跟风，把自己弄得心力憔悴狼狈不已；我不加分析只用最笨的方法在刷永澄老师的公众号文章，却只是提炼要点而已。我做了几十页的手写笔记，那些铺在纸上的文字，它们每一段话都很有意义，内容覆盖了问题和解答，我却依然心乱如麻。 这些笔记它们就像散落在地上的珍珠一样， 我满脑子想的都是要把这些珍珠串成美丽的项链，却从来没想过俯下身去捡起它 ，还和朋友抱怨串不成项链的珍珠没有任何价值。 直到朋友点醒了我，她说你傻啊？谁说只有项链值钱，珍珠不值钱，你不会单卖珍珠啊？ “嗡”的一下，突然我就醒了，我的确是傻。就好比是一个守着聚宝盆还在讨饭的乞丐，明明低下头俯下身捡起任何一颗珍珠，都能让自己在一段时间饱腹，却执拗到非要兜兜转转先去寻找丝线以便串起珍珠来换食物。 03 也许别人对我的期待是别墅，我目前的期待则是小房子。但当我看到别人眼里的期待，生怕自己做不到，接收到同情怜悯的目光，于是就怂到不敢说出内心当下最真实的想法，是的，我连自己的小房子都不敢建了。 不去做和不敢做，看起来只是一字之差。但是他们之间的意义却隔着十万八千里。不去做，别人就永远不知道我不做的原因是我怕了我怂了，他们会以为我在积蓄能量憋大招。而不敢做，则是两个小我在打架，谁霸气谁就赢，谁怂谁就输。 我这20天在不敢做不去做两者间徘徊不定，因为不敢做所以不去做。我收获了什么？除了懊恼和煎熬，不断地自我指责没有任何正向的反馈。我不敢告诉别人我怂了，也不敢求助别人，怕被笑话。但我其实很痛苦，不断跟自己说我不能逃跑，我不做懦夫。 行动是光，情绪是水。情绪和行为是互相掌控的，而我被情绪掌控了，所以行动迟迟跟不上来。 行动之光被情绪之水打压的越来越弱，眼看就要熄灭了，而我整个人的状态是觉得自己快废了。 光可以自燃（内驱力）和助燃（朋友情），水则需要疏导，堵的方法是靠不住的，就算堵得了一时半会，终会有决堤爆发的那一刻。庆幸自己还知道情绪临界点在哪里，没让情绪之水再次决堤。 04 过去的20天我以为我只专注了一件事，就是刷永澄老师的公众号文章，想要学习里面的内容为我所用，可是一再分心还固执己见。最重要的是我不肯承认自己犯了错，以为是有自知之明，但实际上我一错再错，不断掉坑。 直到有一天朋友因为另外的事情告诉我说：“你从来不懂得给别人低头！”这句话的确戳到了我的痛处，很多时候我宁愿用更多其他的方式弥补自己的失误，却从来不愿意说一句：我错了。面对学习受挫的这件事，我仍然犯了同样的问题却不承认自己犯了错。 我回到了原点，而那些认真贯彻认知+认同+实践=改变这个公式默默努力的伙伴，都发生了翻天覆地的变化。我期待改变却把公式中最重要的践行，不自觉变成了内耗。与其不作为一直懊恼心疼浪费的时光，不如打起精神反思自己，干丫的。 05 感觉自己一直很幸运的，虽然反复纠结到底要不要去求助朋友。终于在“不去求和不敢求”两个小我打架完毕，不敢求赢了。我问不敢求的原因是什么？是不确定是恐惧。可成甲老师说了阻碍我们成长的就是这两个问题。与其我们对不熟悉望而生畏。倒不如告诉自己可以突破，相信自己是第一步。 问了一众朋友，没有被拒绝没有被嘲笑，收到的都是满满的关心和给出的诚恳建议。我内心除了感动，也想把这些朋友的经验分享出来，让更多有同样困扰的伙伴看到。哪怕有一点帮助到他人，这篇字就没有白码出来。 女神筝儿不但帮我捋清楚了感情中遇到的困惑，还给了我一堆工作上的方法。我们聊了很多，当我习惯性说我要好好整理咱俩讨论的结果，她说整理什么就记住给你印象最深的东西，然后去做去行动。是的，最终印在我脑子里的是接纳自己，是和领导沟通表达目前的期待。 面对高强度的群聊信息，我消化不良跟不上节奏。我以为自己找了方法应对，但感觉效果不好。当我把这种要头脑要爆炸的感觉告诉朋友光光的时候，她说她的方法是抽离，完全的抽离几天。这样当其他生活中的事情迎面而来，负面情绪清空的时候，再去投入效果会更好。 公子潘，光帅帅都是技术领域的大神，感觉该是高冷范儿不苟言笑。面对他们我甚至都想不出来如何提问，恨不得再去读一遍《学会提问》再请教大神。可是那个时刻的我已经闹心到无力看书，于是我就直愣愣没有思索地问了最小白的问题。 光帅帅毫不藏私地给了我资料，给工具渣提供了极大的便利。公子潘更是极其认真的帮我分析现状，一条条告诉我如何面对现在的状况，指出我现阶段的标准就是把自己的感受和所得写给别人看。并且嘱咐我不要慌，慢慢做分阶段做，不要跑伤，并且我不孤单。 还有大M，我从来没有想过他看到我目前现状的表述时，直接跟我说我们电话说吧。我想获得他给的一丝言语上的支持，他却给了我48分56秒的私人咨询，我清楚地知道买他的时间有多贵，却不一定可以买到，但他说你别想太多我们是朋友。 一、当断不断，反受其乱。 二、把时间用在性价比高的事情上。 书单： 《接受不完美的勇气》 《被讨厌的勇气》 《心静的力量》 《把时间当作朋友》 《新生，就是一辈子》 以上是大M给我的两条建议和推荐的五本书。建议对我是针对性提出的，但书我认为被困当下情绪的人都可以看看，希望对你也有帮助。尤其是《新生，就是一辈子》，大M说被他用B5纸打印了好几本，放在不同的地方随时看。 06 我一直知道自己有抑郁情绪，即使周围人都说所有人都抑郁了，你也不可能。是的，我所有的表现都是一枚阳光Girl。只有我自己知道内心有多灰暗，从初二开始长时间失眠，到高中走过一段孤僻时期，以及大学有过的自残倾向。这些也都是我，那个不愿意承认的我。 长时期以来我认为时间是可以平复一切情绪问题的，也不把这种情绪问题当成问题。确实我也渡过了很长一段安然无事的时光，那段时光很漫长也很空虚，我热衷于一切浮于表面的事物，我追求短暂的愉悦感。 直到两年前的冬天我发现自己的抑郁情绪再次发作，那次我靠着喝中药以及跑步这件事缓解了状况。但我明白问题一直都在，只是我在用兵来将挡水来土掩的方式对待。方法找再多也没能正视根源问题。 所有人都对抑郁症忌讳，我自己也是。所以就算知道该去找个心理咨询师，从专业角度来帮我看问题。我也不肯做这件事，我怕被定义抑郁，我怕被人当异类。那样我会更难以接受。 终于还是决定面对自己，从在行约了专业的心理咨询师马景芬老师，一位有在医院专门协助治疗抑郁病人背景的女咨询师。见面前的忐忑不安有，见面中的谨慎小心也有。马老师很容易让人产生信任感，也没有什么隔阂。前一个小时多数是我在倾诉，后面一个小时她从心理学的角度来帮我分析。 不得不说心理咨询师看待问题是很精准的，马老师说你 最大的问题是价值感缺失 ，表现的特征是阳光型抑郁情绪重，但是不必担心可以调整过来，没到抑郁症的地步也不用害怕。 不给自己下标签，正常积极生活就好， 真有问题也不要在网上查来查去，直接去医院确认。 07 价值感缺失，我从来没有考虑过这个问题。但随着和马老师沟通的深入，我开始渐渐明白所有的自卑心理都是没能感受到价值的意义。即使做了很多事，还会自我否定，而不是从正面看问题，找出不足来弥补。心理自我设限认为自己不配拥有好的东西，不配拥有好的人生。觉得再好的东西给自己都是运气成分。 对于别人的认同赞赏，我没有觉得是自己提供了价值，反而会因此产生弱势心理，觉得占了别人便宜。甚至会不自主去顺应别人讨好别人，完全不懂得表达真实感受。很多时候产生了完美倾向，却不肯承认，目的是拿不完美的成果给自己做盔甲留后路，这样别人批评的时候就可以堂而皇之反驳。 基于以上的弱势心理，我做的所有事情都没有设立高的标准，每次达不成就开始找借口，又因借口受自我谴责，再去追求完美，设立假象，形成了恶性循环，让挫败感一直统领自己，导致了行动延迟。 根据我的情况马老师给了我一个前期的解决方案： 001，她让我每天手写觉察日记，不管好的坏的只写出当下的感受，表达出来。重要的一点是不评价。 002，她还让我换种角度思考，当接收到外在肯定的时候，先告诉自己所有人和事情都是被自己吸引来的，因为被别人看到的价值就是自己存在的价值。当你接受了自己是有价值的，才能继续努力寻找更多的机会让自己增加价值。 003，她让我时常夸夸自己，肯定自己，当自信提升了价值感自然也会提升。 专业人士总会甩书单过来，需要针对性有选择的阅读。我也贴出了共享：阿德勒《超越与自卑》，路易斯．海《生命的重建》，《穿越抑郁的正念之道》，《感恩日记》。总结：没有失败，只有反馈！ 当我写完上面文字的时候，我和马老师交流了一下，我说自己在写反思日记，梳理这段时间的困扰问题，她回复说问题，反思，就意味着做错，同样是评价，觉察才是最需要做的，因为没有对错。 联想到这两天一直在看永澄老师的一篇文章《记于世界观澄清和更新之后》，很烧脑但因为永澄老师说了一句话：越是理解困难，越是要理解清楚。我对这句话的感受是困难的原因就是阻塞，而我现在不能清晰理解就是处在阻塞中，这个阻塞不打通我还会返回原点。我想要打通堵塞，所以慢下来，一点点啃明白，是我要做的。 再结合我最近的种种状态，为什么会产生这些情绪、内耗，一方面是我太关注于结果，另一方面原因在我的前提假设是认为可以通过阅读文章自己梳理解惑，事实上我做不到。而求助朋友老师，是我对自己的假设进行了修正。这种假设的修正，让我心里产生了力量感，所以有了这篇文章。 接下来我要做的事情是： 第一，遇到自己经过思考无法解决的时候，坚决不内耗纠结。提出问题才有可能解决问题，干憋自己除了内伤别人还看不出来，想帮都没法帮。 第二，调整现阶段的标准，把自己学习的所得和感受写出来。 第三，周总结复盘要点，联系实际为己所用。